學生寒假心理健康教育

學生寒假心理健康教育經過一學期緊張的學習，寒假終于到來了。同學們可以利用這段時間讓身心得到休息，為下一個學期做好準備，也可以培養(yǎng)一些自己的愛好。然而，由于疫情的影響，我們的假期可能會變得有些特殊。需要避免人員聚集和減少接觸，我們的活動范圍可能變得狹窄了，與家人的正常溝通也受到了一定的影響。這些情況容易導致學生假期中出現(xiàn)心理問題。一、規(guī)律的生活作息被打亂，常常感覺空虛和無聊很多學生感覺無事可做，容易出現(xiàn)睡懶覺的習慣，變得懶散，失去目標和動力。這些消極的情緒可能會導致自卑、抑郁、焦慮不安等心理問題。二、信息沉溺綜合癥很多喜歡上網(wǎng)的學生，因為假期有時間了，就天天沉溺在網(wǎng)絡世界里。這種行為可能會導致精神變得越來越差，人也日漸消瘦。同時，與現(xiàn)實社會的脫節(jié)也會越來越嚴重，出現(xiàn)社交障礙等心理問題。另外，有的學生通宵看電視，致使植物神經系統(tǒng)紊亂，從而導致焦慮、失眠、神經衰弱等心理問題。三、假期學習班惡補，壓力過大，引發(fā)心理異常到了假期，部分學生可能還會在外進行補習。離開學校的高壓環(huán)境，又背起另一種形式的學業(yè)沉重包袱。長期過高的壓力、神經緊張和學習的疲累，可能會導致失眠多夢、注意力不集中、孤僻偏激等心理問題。當我們因為各種各樣的情況而產生不良的情緒或者壓力過大時，我們可以怎么做呢？一、規(guī)律作息無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。做自己喜歡的、感興趣的事，讀書、聽音樂、鍛煉、散步這些都可以讓自己進入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。二、合理規(guī)劃制定一個小目標，趁著假期查漏補缺，各種途徑的學習實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。學習能力的持續(xù)保持，讓我們既不會無聊，也不會在上學前焦慮和恐懼。三、游戲學習還記得我們在課堂上學到的學習游戲嗎？當我們因為疫情不能外出時，帶上家人一起來玩一玩“你說我做”、“數(shù)數(shù)游戲”、“報數(shù)游戲”等等的游戲，既能收獲快樂，還能提升我們的注意力和學習能力哦！當然了，你也可以發(fā)揮你的小創(chuàng)意，設計出你的學習小游戲，將知識難點轉變成有趣的小游戲！四、調適情緒當一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內心的想法表達出來。調適自己的情緒，可以采用適度運動、