“老糖友”勿忽視生活細(xì)節(jié)

精品文檔-下載后可編輯“老糖友”勿忽視生活細(xì)節(jié)老年糖尿病是指年齡在60歲以上的糖尿病患者，其中一部分是在60歲以后發(fā)病診斷的，另一部分是60歲以前確診，而后進(jìn)人老年期的。老年糖尿病的特點有：1.患病率高；2.癥狀不典型，不易被發(fā)現(xiàn)；3.常常合并各種代謝紊亂、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，并且較為嚴(yán)重；4.體力一般較差；5.由于自身調(diào)節(jié)功能衰退，容易在治療的過程中出現(xiàn)低血糖。

由于存在以上特點，老年糖尿病患者在治療的過程中要根據(jù)自身特點調(diào)整飲食和運(yùn)動習(xí)慣，以適應(yīng)病情的變化。

老糖友的飲食規(guī)則

1.確定每日允許攝入的食物總能量。進(jìn)入老年階段，機(jī)體消耗量少，因此每日需要的總能量少。每日保證有200毫升奶制品，一只雞蛋，50～100克魚、肉或禽類，50～100克豆制品；每日食用油攝入控制在50克以內(nèi)；每日米飯攝入量控制在300克以內(nèi)。食物多樣化是獲取全面營養(yǎng)的必要條件，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，副食葷素均有，并避免進(jìn)食高膽固醇的動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等。

2.采用分餐策略。由于老年糖尿病患者常常合并各種心血管及神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，并且較為嚴(yán)重，對低血糖的耐受性較差。在降糖的過程中，由于藥物的使用，部分患者有可能會在下一餐前之出現(xiàn)低血糖情況。主餐時先吃2/3，留出1/3作為加餐。

為了食用方便，可將食物整體分。早餐：牛奶250毫升、煮雞蛋1枚、燕麥片50克，可先吃牛奶煮燕麥片，加餐時再吃煮雞蛋；午餐：米飯、蔬菜、魚或肉等，主餐時可少吃25克米飯，午睡后再吃一個中等大小的水果，如蘋果、橙子、梨、獼猴桃、柚子等，考慮到水果含有6%左右的葡萄糖，如果患者每日吃1～2個中等大小的水果，則需減主食25克；晚餐同午餐。

夜間是低血糖好發(fā)的時間段，而且夜間低血糖不易察覺，危害很大。因此睡前宜加餐，一般增加牛奶等以蛋白質(zhì)為主的食物，不易增加碳水化合物。

外出時，一定要備好甜食，以備發(fā)生低血糖時食用。

老糖友的運(yùn)動規(guī)則

老年糖尿病患者由于同時合并存在心腦血管疾病，對運(yùn)動的要求不同于普通糖尿病患者。

1.一般要求快步走，每周至少有規(guī)律地進(jìn)行5次，每次至少30分鐘，效果最好。運(yùn)動時需注意量力而行，如果心臟功能無法承受，應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動量。

2.盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時運(yùn)動，可選擇在餐后30分鐘至1個進(jìn)行運(yùn)動，此時血糖較高，且不易發(fā)生低血糖。運(yùn)動時最好能準(zhǔn)備一些零食，以備發(fā)生低血糖。

3.有條件自我監(jiān)測血糖的患者可在運(yùn)動前后各測一次血糖，及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動形式、何種運(yùn)動量可以降糖。

4.炎熱的夏季和寒冷的冬季一般不要戶外運(yùn)動。炎熱夏季，氣溫較高，老年患者散熱機(jī)能差，易發(fā)中暑；寒冷冬季，血管收縮，可致血壓升高，由室外寒冷環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)較熱環(huán)境，冷熱交替，血管突然擴(kuò)張，易導(dǎo)致腦溢血發(fā)生。因此，在極冷極熱的季節(jié)注意不要外出鍛煉，如需外出時也要注意