職工體檢后的-健康講座2021完整版課件

職工體檢后的健康講座1職工體檢后的健康講座1腦血管疾病是嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，“發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復發(fā)率高,并發(fā)癥多”“四高一多”的特點。2007年統(tǒng)計心腦血管疾病每年以300萬的速度遞增。其中腦中風患者75%的人喪失勞動能力，每年死于腦血管疾病的人數(shù)達到120萬。新發(fā)腦卒中病例——每年250萬，每12秒有1人發(fā)生卒中2腦血管疾病是嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，21、40歲以上的血壓異常，血脂和血糖較高的人，尤其是男性。

2、工作緊張繁忙，精神壓力大，經(jīng)常感到勞累的人3、飲食生活沒有規(guī)律、經(jīng)常熬夜的人。

4、長期從事腦力勞動的中年人。

5、缺乏體育鍛煉的人。

6、肥胖的人。

7、長期吸煙、酗酒的人。

8、經(jīng)常食用油膩、過甜食品的人。

9、經(jīng)常食用過咸飯菜的人。

10、性格過于激動和好勝心強的人。易患腦血管疾病人群有哪些？31、40歲以上的血壓異常，血脂和血糖較高的人，尤其是男性。

1．偏頭痛、記憶力衰退。2．整天想睡覺，一叫就醒．3．失眠，每天感覺睡眠不足。4．肢體麻、面麻、舌麻、尤其是手指麻．5．頭暈、目眩、耳鳴、視物不清、眼前發(fā)黑．6．吐字不清、流口水、原因不明鼻出血、跌倒7．思維緩慢、全身無力、出虛汗、心慌、反應遲鈍、行為幼稚、強哭強笑二．腦血管病的早期癥狀有哪些？41．偏頭痛、記憶力衰退。二．腦血管病的早期癥狀有哪些？4三．為什么會得腦血管疾病1.血管壁病變：主要為動脈粥樣硬化2.血液成分改變①血液粘稠度增高。②凝血機制異常。

3.血流動力學改變4.其他①血管外因素的影響，主要是大血管鄰近的病變（如頸椎病、腫瘤等）壓迫影響供血不全；②顱外形成的各種栓子等5三．為什么會得腦血管疾病1.血管壁病變：主要為動脈粥樣硬化266部分居民攝入熱能過多,被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因而超重與肥胖的人數(shù)迅速增加。7部分居民攝入熱能過多,被轉(zhuǎn)化為脂肪儲788維多利亞宣言提出的健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡9維多利亞宣言提出的健康四大基石合理膳食9中國人需要一場膳食革命

科學飲食“八字方針”調(diào)整、維持、控制、增加10中國人需要一場膳食革命科學飲食“八字一調(diào)整：調(diào)整進食順序

先吃水果后吃飯11一調(diào)整：調(diào)整進食順序

先吃水果后吃飯11二維持:維持高纖維素攝入\維持食物多樣化

12二維持:維持高纖維素攝入\維持食物多樣化12三控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量13三控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量13四增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物14四增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物14先吃水果后吃飯，每天一頓全素餐，一斤奶、一個蛋、三個（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。合理膳食口訣15先吃水果后吃飯，合理膳食口訣15美國科學家近期對40歲以上中年人提出的

把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的

“十個網(wǎng)球”原則不超過一個網(wǎng)球大小的肉類相當于兩個網(wǎng)球大小的主食要保證三個網(wǎng)球大小的水果不少于四個網(wǎng)球大小的蔬菜每天16美國科學家近期對40歲以上中年人提出的

把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的豬肉 40鴨肉 30羊肉 16雞肉 14牛肉 13魚肉 7兔肉 2蝦肉 2

不同種肉類脂肪含量（百分比）來源：楊月欣等主編.《中國食物成分表2002》，北京大學醫(yī)學出版社，2002年17豬肉 40不同種肉類脂肪含量（百分比）來源：楊月欣等主英國食品標準局公布的最新

《居家老人膳食指南》1、每日五種蔬菜、水果，每種80克；（水果在兩餐之間吃，不在飯后吃）2、土豆、米飯換著吃；3、吃豆制品要減肉；4、點心最好隔天吃；5、食欲不好喝酸奶（每日400ml，至少250ml）。18英國食品標準局公布的最新

《居家老人膳食指南》1、每日五種蔬鍛煉方式以有氧運動為主1、耐力型（消耗性）

快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太極拳“模擬”跳繩2、力量型器械、啞鈴、拉力器、俯臥撐、仰臥起坐19鍛煉方式以有氧運動為主1、耐力型（消耗性）19鍛煉時間下午4～5時左右最佳其次為晚間（飯后2～3小時）早晨可做較輕量鍛煉，如廣播體操、太極拳、劍、散步等20鍛煉時間下午4～5時左右最佳20設計適應自己特點的方式年齡大小身體狀況性格特征可能條件21設計適應自己特點的方式年齡大小21堅持才能有成效上次鍛煉的效果以每天1/3的速度流失意志和毅力的鍛煉22堅持才能有成效上次鍛煉的效果以每天1/3的速度流失22晨起一杯溫開水

水10分鐘通過胃，可較快稀釋血液粘度23晨起一杯溫開水水10分鐘通過胃，可較快稀釋血液粘度切記

預防慢性疾病保證身體健康調(diào)整生活方式除此別無它法

24切記24祝您健康幸福25祝您健康幸福25謝謝大家！26謝謝大家！2610.所有的錯誤都是在絕對正確的信念下鑄就的。2.高峰只對攀登它而不是仰望它的人來說才有真正意義。14.生命的美麗，永遠展現(xiàn)在她的進取之中;就像大樹的美麗，是展現(xiàn)在它負勢向上高聳入云的蓬勃生機中;像雄鷹的美麗，是展現(xiàn)在它搏風擊雨如蒼天之魂的翱翔中;像江河的美麗，是展現(xiàn)在它波濤洶。13.知難而上，奮發(fā)圖強，是競爭的作用;知難而退消極頹唐，也是競爭的作用。6.人的痛苦只能在生活和勞動中慢慢消磨掉，但朋友，沒有什么靈丹妙藥比得上勞動更能醫(yī)治人的精神創(chuàng)傷。20.在世界的歷史中，每一偉大而高貴的時刻都是某種熱忱的勝利。4.自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。3.人生一世，總有個追求，有個盼望，有個讓自己珍視，讓自己向往，讓自己護衛(wèi)，愿意為之活一遭，乃至愿意為之獻身的東西，這就是價值了。9.感情一再疏遠的原因，或許就是，我需要你的時候，而你恰好都不在。兩人之間的愛，不要猜測心意，不需要擔心行蹤;不害怕在無意之間激怒，不懷疑做任何事情的動機。兩人之間的愛，有一點牽掛卻不會糾纏，有一點想念卻不會傷心。一個真正值得去愛、也懂得回愛的人，自然會讓愛情變得簡單而長久。8.不要問別人為你做了什么，而要問你為別人做了什么。12.無論今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，遲早會在奮斗中嘗到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，勝過虛度中的一月一年!4.人生當自勉，學習需堅持。從這一刻開始，我依舊是我，只是心境再不同。不論今后的路如何，我都會在心底默默鼓勵自己，堅持不懈，等待那一場破繭的美麗。15.沒有天生的信心，只有不斷培養(yǎng)的信心。11、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。15、夫婦一條心，泥土變黃金。13.知難而上，奮發(fā)圖強，是競爭的作用;知難而退消極頹唐，也是競爭