小暑節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生攻略

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生攻略小暑前后，我國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種猛烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴消失，有時(shí)還有冰雹，簡單造成災(zāi)難，亦須留意預(yù)防。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生攻略，盼望能對大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣的習(xí)俗

“食新”

過去民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)夫?qū)⑿赂畹牡竟饶氤擅缀?，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

吃藕

民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

六月六，曬紅綠

在小暑季節(jié)，各地還流傳著不少習(xí)俗，尤其是在農(nóng)歷六月初六這天。農(nóng)歷六月初六有許多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時(shí)正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經(jīng)節(jié)”，據(jù)說始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節(jié)”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說此日晾曬后，可以避開被蟲蛀。還有天貺節(jié)，“貺”的意思是賜贈(zèng)，即天賜之節(jié)。

小暑節(jié)氣的養(yǎng)生攻略

衣：夏天這樣穿衣服更涼快

穿得少未必涼快。夏天穿得少是為了散熱，但有時(shí)假如穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中汲取熱量。穿得太少，還很簡單被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊

吸濕材質(zhì)更涼快。夏季天氣酷熱，外衣基本都要貼身穿著，因此衣物材質(zhì)要耐磨、輕薄，透氣散熱性也要好，對皮膚還無刺激性。

白色防曬又涼快。從防曬角度來說，淺黃色防曬效果最差，其棉織品防曬指數(shù)只有7，深紅色和藏青色是最抱負(fù)的防曬色，但深顏色簡單吸熱，從以上兩個(gè)角度衡量，白色棉織品防曬指數(shù)達(dá)33~57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。

領(lǐng)口袖口要寬松。出汗可帶走大量熱量，是夏天人體調(diào)整體溫的最重要途徑，假如汗液蒸發(fā)受阻，很簡單中暑，同時(shí)，體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物不能通過汗液順當(dāng)排出體外，對健康不利。

食：小暑季節(jié)必吃水中三寶

小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽氣。酷熱的暑天，一口氣灌下一聽冰鎮(zhèn)飲料，吞幾根冰棒，好像特別享受，但它對身體的危害卻無法用這一時(shí)的清爽彌補(bǔ)。飯后吃冷飲尤其傷脾胃，由于飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動(dòng)相對活躍，假如此時(shí)吃冷飲，胃壁黏膜血管收縮，胃的活動(dòng)減弱，消化液分泌量削減，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態(tài)，引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。

暑天飲食還要留意不行一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥特別適合此季節(jié)食用。

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夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做些調(diào)整，以遲睡早起為宜。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人應(yīng)遵循這樣的原則：晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)半至6時(shí)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。

午睡雖時(shí)間短暫，但它對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增加體力、消退疲憊、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增加機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可削減腦血管意外大事的發(fā)病機(jī)會。留意，午睡醒后漸漸站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要立刻從事簡單和危急的工作。

此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季、尤其是盛夏季節(jié)尤其重要。

行：酷熱天氣出門做好防曬

夏季，由于天氣酷熱，許多人喜愛長時(shí)間待在空調(diào)房，且把溫度調(diào)到很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大。此時(shí)進(jìn)出房間，人體自身很難快速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，特殊簡單患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。因此，夏季室內(nèi)溫度不宜低于26℃，以保證人體舒適，不易生病。

假如有出行需要，應(yīng)選好時(shí)間，上午10時(shí)~下午3時(shí)盡量不出門，避開日光最毒辣的時(shí)候，外出時(shí)戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。

其次，外出期間要少量多次補(bǔ)水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。要盡量避開喝溫度過低的飲用水，防止腸胃應(yīng)激不適。對于可隨身攜帶的防暑藥物，專家推舉藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內(nèi)服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生水果

1、西瓜

小暑期間天氣熱，西瓜是特別值得推舉的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，關(guān)心消化，所以，人們肯定要吃些西瓜。

2、芒果

農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此常常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有肯定的止吐作用。

3、桃子

具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外，鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、養(yǎng)分價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍。

4、楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻擋體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。