柔道運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及預(yù)防措施

精品文檔-下載后可編輯柔道運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及預(yù)防措施1柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀調(diào)查

1.1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的調(diào)查結(jié)果

據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,未損傷比例為3.4%,損傷比例為96.6%。從數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出,運(yùn)動(dòng)員在近兩年來運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率非常高。即在回收的29分有效問卷中有28名運(yùn)動(dòng)員在近兩年內(nèi)曾發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。而根據(jù)訓(xùn)練發(fā)生的總發(fā)生例次看達(dá)到了48例,這說明29名運(yùn)動(dòng)員中平均每年運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生次數(shù)接近一次。

1.2運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位的調(diào)查結(jié)果

總共發(fā)生的48例運(yùn)動(dòng)損傷中涉及到的身體部位包括:頸、肩、肘、腕、腰、肋、膝、踝和足部,各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)損傷幾率不同。調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果,其中損傷部位相對(duì)集中在膝部、腰部以及肩部和踝部,其中膝部損傷的例數(shù)最多,達(dá)到了11例,占總損傷例數(shù)的22.9%,其次是腰部損傷,例次為10例,占總損傷例數(shù)的20.8%,肩部和踝關(guān)節(jié)部位的損傷也很高,分別達(dá)到7例和8例。因此我們?nèi)岬肋\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中要尤其注意對(duì)這些運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)部位的防護(hù),在正式訓(xùn)練之前要針對(duì)以上關(guān)節(jié)和主部位做好充分的熱身,以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

1.3運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生類型的調(diào)查結(jié)果

調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)損傷的種類有:肌腱韌帶損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、勞損、骨折骨裂、關(guān)節(jié)脫位、其他等。其中以關(guān)節(jié)扭傷(14例,占29.1%)和肌肉拉傷(12例,占25%)為主。損傷部位和種類的相對(duì)集中與柔道運(yùn)動(dòng)身體接觸多、對(duì)抗性強(qiáng)的動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān)。

1.4運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響的調(diào)查結(jié)果

柔道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高,損傷對(duì)訓(xùn)練比賽的影響較大。本次調(diào)查了30名運(yùn)動(dòng)員,近兩年都有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生,共計(jì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷48人次,損傷發(fā)生率接近1次/年。此次調(diào)查發(fā)現(xiàn),在48例損傷中,為對(duì)訓(xùn)練、比賽產(chǎn)生影響的輕度損傷僅有3例,占6.3%;其他均是對(duì)訓(xùn)練、比賽影響較大的中、重度損傷,平均對(duì)訓(xùn)練的影響天數(shù)約為12天。這樣必然會(huì)影響訓(xùn)練的系統(tǒng)訓(xùn)練,妨礙訓(xùn)練水平的不斷提高,也必然會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在各種大賽中取得較好的成績(jī)。

2柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

從調(diào)查柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率來看,其比例高達(dá)96%以上,可見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生存在普遍性。這些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都起到不同程度的影響,輕者影響訓(xùn)練的正常節(jié)奏,重者會(huì)使運(yùn)動(dòng)員告別運(yùn)動(dòng)生涯。因此運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施是非常值得探討的一個(gè)方面,根據(jù)以上針對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查,結(jié)合不同場(chǎng)景來探討運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

2.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防的總體原則

2.1.1運(yùn)用自我感覺判斷訓(xùn)練狀態(tài)。從影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素中可見,心理狀態(tài)是影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)重要因素,雖然在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大重量都有一個(gè)初步的了解,但是由于運(yùn)動(dòng)員自身狀態(tài)的變化只有其自身最清楚。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)一般都根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃來進(jìn)行,訓(xùn)練計(jì)劃只是一個(gè)訓(xùn)練依據(jù),不能夠生搬硬套,運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)或者身體狀態(tài)比較差時(shí),可以考慮訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整。如果訓(xùn)練中感覺非平時(shí)的疲勞,那么就要停止訓(xùn)練,防止嫉妒疲勞的狀態(tài)下承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。

2.1.2注重肌肉發(fā)展的平衡性。由于柔道項(xiàng)目的要求,肌肉的平衡發(fā)展對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有重要意義,在鍛煉當(dāng)中,甚至在不少高水平運(yùn)動(dòng)員行列當(dāng)中都存在著肌肉發(fā)展不平衡的現(xiàn)象,主要體現(xiàn)在上部肌肉發(fā)達(dá)程度較高,下部肌肉發(fā)達(dá)程度較低;前部肌肉發(fā)達(dá)程度高于后部肌肉發(fā)達(dá)程度;主動(dòng)肌發(fā)達(dá)程度較高對(duì)抗肌發(fā)達(dá)程度較低……這樣就會(huì)使得在訓(xùn)練當(dāng)中造成嬌柔部位肌肉的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。因此應(yīng)該注重肌肉發(fā)展的平衡性。

2.2運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施的探討

2.2.1科學(xué)訓(xùn)練、合理安排訓(xùn)練,做好預(yù)防措施。隨著柔道技術(shù)的不斷提高,引起損傷的因素也越來越多。避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或減少受傷的發(fā)生率,注意節(jié)奏性,大、中、小運(yùn)動(dòng)量要搭配適當(dāng),并合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,預(yù)防過度疲勞。柔道訓(xùn)練的安排要因人而異,循序漸進(jìn),尤其對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)注意全面身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合。對(duì)不同層次和技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有不同的訓(xùn)練計(jì)劃,在內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及措施等方面有所區(qū)別。

2.2.2掌握正確的動(dòng)作,提高防范意識(shí)。據(jù)調(diào)查,有些運(yùn)動(dòng)員因技術(shù)生疏、不全面,在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中盲目進(jìn)攻,而沒有注意自我保護(hù),因而發(fā)生不同程度的損傷。這說明規(guī)范正