全方位分析搶籃板球技術(shù)

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦全方位分析搶籃板球技術(shù)全方位分析搶籃板球技術(shù)

搶籃板球是一項(xiàng)較簡(jiǎn)單的技術(shù)活，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動(dòng)作和得球后的動(dòng)作等環(huán)節(jié)組成。合理的運(yùn)用并發(fā)揮搶籃板球技術(shù)，是能夠提高搶籃板球勝利率的。

那么，搶籃板球應(yīng)當(dāng)留意哪些方面呢？

1、搶占位置：

不管是防守方還是進(jìn)攻方，搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

在搶籃板球前，雙方隊(duì)員要依據(jù)投籃的方向、距離、弧度推斷球未中反彈的落點(diǎn)以及觀看對(duì)手的動(dòng)向，快速移動(dòng)搶占有利位置。

不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)樂(lè)觀搶占球籃與對(duì)手之間的位置，把對(duì)手擋在身后。同時(shí)留意球的落點(diǎn)及對(duì)手動(dòng)向，預(yù)備起跳搶球。

簡(jiǎn)潔的說(shuō)，有利位置就是能夠搶到籃板球的位置。

在搶籃板球的時(shí)候，其中擁有兩個(gè)過(guò)程：

①你在這個(gè)位置起跳能截到球。

②別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球。

正是如此，搶籃板球的時(shí)候，肯定要選最佳位置。

球是運(yùn)動(dòng)的，所以最佳位置也不斷變化。但是球的落點(diǎn)是可以猜測(cè)的，以射出點(diǎn)和籃筐中心作直線，以及對(duì)籃板的反射線，落點(diǎn)的區(qū)域一般是射入線左右偏離十度左右，距離在一米左右，或者反射線偏離20度左右，距離半米左右，所以站位就可以選擇在籃筐下對(duì)出半米左右的圓弧運(yùn)動(dòng)，先站在反射線上，在球反彈的一瞬間，打算起跳方向，那樣的話70%能截到球。

另外30%留給沖搶籃板，假如兩個(gè)高的從45度線且入，籃板很有機(jī)會(huì)搶到，所以這里就是看誰(shuí)的推斷快一線和跳得跟高更合理。

2、起跳：

在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的預(yù)備。

動(dòng)作關(guān)鍵就是兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。留意觀看推斷球反彈的方向和落點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起跳力爭(zhēng)在最高點(diǎn)將球搶獲。

防守隊(duì)員搶籃板球，一般多采納原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球則多采納助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關(guān)鍵是要精確推斷球反彈的方向和落點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球。

3、空中搶球動(dòng)作：

起跳在空中搶球時(shí)，應(yīng)當(dāng)用背或肩攔住對(duì)手，雙手在頭上張開(kāi)，依據(jù)進(jìn)攻或防守的'位置和球反彈方向，采納雙手、單手和點(diǎn)撥球等方法進(jìn)行搶球。

①雙手搶籃板球跳起在空中時(shí)，腰腹用力掌握身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點(diǎn)的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，雙手將球握緊，腰腹用力，快速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張留意愛(ài)護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是握球堅(jiān)固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動(dòng)作，而且簡(jiǎn)潔易學(xué)，簡(jiǎn)單把握。其缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手搶球。

②單手搶籃板球起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點(diǎn)，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)指端觸球時(shí)，用捻指、屈腕、屈肘動(dòng)作，快速握住球，將球拉回胸前，另一手快速護(hù)球。單手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是搶球點(diǎn)比較高，掌握范圍大，也較敏捷。缺點(diǎn)是不如雙手搶球堅(jiān)固。

③點(diǎn)撥球的動(dòng)作方法與單手搶籃板球相像。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時(shí)，可用指端點(diǎn)撥球的側(cè)下方，將球點(diǎn)撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是增加觸球點(diǎn)的高度，縮短傳球時(shí)間，為發(fā)動(dòng)快攻制造有利條件。但點(diǎn)撥球的精確性及與同伴的協(xié)作時(shí)機(jī)較難把握。

4、得球后的動(dòng)作：

得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，留意愛(ài)護(hù)球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后應(yīng)準(zhǔn)時(shí)投籃或在空中直接補(bǔ)籃。如無(wú)投籃機(jī)會(huì)應(yīng)快速傳出或運(yùn)出，重新組織進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。假如空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對(duì)前場(chǎng)，觀看場(chǎng)上狀況，先看遠(yuǎn)處，后看近處，快速將球傳出，或運(yùn)球突破后準(zhǔn)時(shí)傳球。

動(dòng)作方法：進(jìn)攻隊(duì)員一般位于防守隊(duì)員外側(cè)，處于不利于搶籃板球位置。因此，進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球要突出一個(gè)“沖”宇。當(dāng)同伴或自己投籃時(shí)，近籃的進(jìn)攻隊(duì)員首先要精確推斷球的落點(diǎn)，運(yùn)用身體虛晃的假動(dòng)作，擺脫防守隊(duì)員的阻擋，繞、跨、擠到對(duì)手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置