小學(xué)體育仰臥起坐課件

仰臥起坐仰臥起坐仰臥起坐的定義

人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐的定義

人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌仰臥起坐的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既動(dòng)作要點(diǎn)預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面；兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，繼續(xù)進(jìn)行。動(dòng)作要點(diǎn)預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；重點(diǎn)兩腳著墊，臀部不得離墊，雙肘觸膝重點(diǎn)兩腳著墊，臀部不得離墊，雙肘觸膝難點(diǎn)全身協(xié)調(diào)用力難點(diǎn)全身協(xié)調(diào)用力準(zhǔn)備動(dòng)作問：為什么我們平躺且膝關(guān)節(jié)成90夾角？答：平躺及夾角能更好的發(fā)腰部力量準(zhǔn)備動(dòng)作問：為什么我們平躺且膝關(guān)節(jié)成90夾角？連貫動(dòng)作

問：兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝

答：更能鍛煉全身力量連貫動(dòng)作易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：學(xué)生起身緩慢

原因：動(dòng)作不熟練糾正方法：讓所有學(xué)生按照聽信號(hào)后迅速起身抬體，沒有信號(hào)時(shí)安靜的平躺在體操墊上并且始終保持自己的注意力高度集中。老師每次都要發(fā)出強(qiáng)刺激的信號(hào)來訓(xùn)練學(xué)生，這樣反復(fù)訓(xùn)練幾次。

易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：學(xué)生起身緩慢易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：學(xué)生在做的過程中時(shí)有不用雙手抱頭的姿態(tài)在練習(xí)

原因：學(xué)生練習(xí)的習(xí)慣還沒有完全形成糾正方法：男生可以讓每位學(xué)生雙手持握一只籃球放于腦后或者小沙袋就迎刃而解了（女生用排球和小沙袋）。

上一頁(yè)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：學(xué)生在做的過程中時(shí)有不易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：利用不正確技術(shù)動(dòng)作在做仰臥起坐

原因：學(xué)生力量不足糾正方法：1.生采用仰臥位且使小腿和大腿之間保持90度直角，一生抱著同伴90度直角的雙腿，在訓(xùn)練的過程中一定要求學(xué)生始終保持90度直角在練習(xí)，否則視為無效練習(xí)而重新計(jì)數(shù)。

上一頁(yè)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：利用不正確技術(shù)動(dòng)作在做2.隨著訓(xùn)練水平的提高還可以在訓(xùn)練中把杠鈴片放在學(xué)生的腹部做仰臥起坐，同時(shí)，練習(xí)的組數(shù)和每組次數(shù)都可以增加。3.還可以