情緒的管理 省賽獲獎

情緒的管理請點擊我學(xué)習(xí)目標(biāo)知識目標(biāo)：懂得情緒表達的重要性，認識適度負面情緒的作用。能力目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)：體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，學(xué)會以恰當(dāng)方式表達情緒。重點：情緒是可以調(diào)控的（方法）難點：宣泄情緒需要注意的問題自學(xué)思考題1.情緒表達的特點是什么？情緒表達有什么影響？2.負面的情緒對我們的影響是什么?3.調(diào)節(jié)情緒的作用是什么？4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？1、個人回顧：最近一周來，有什么事情引起你較強烈（持久）的情緒感受？有何影響？以“事情—情緒—影響”的思路回顧。2、結(jié)對活動：向同學(xué)介紹自己所遇到的事情，表達出你的情緒感受，請Ta辨認并說出你的情緒，以及Ta聽到、看到時的感受。4情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景二：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了上述兩個情景中的同學(xué)，他們的情緒表達合適嗎？為什么？恰當(dāng)?shù)谋磉_情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。請點擊我改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練Your

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古希臘哲學(xué)家蘇格拉底和幾個朋友住在一間只有七八平方米的房子里，有人認為他居住的條件太差了，他說：“與朋友住在一起，可以隨時交流感情，是值得高興的事?！睅啄旰螅粋€人住，又有人說他太寂寞了，他說：“我有很多書，一本書就是一位老師，我和那么多老師在一起，怎么會寂寞呢？”之后，蘇格拉底又住到一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他說：“一樓方便，進樓就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花種菜什么的?！焙髞?，蘇格拉底搬到了頂樓，有人說住頂樓沒好處，他說“頂樓好處多，每天爬樓可以鍛煉身體，而且頂樓光線好，沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

改變認知評價法7

蘇格拉底總是能看到事物積極的一面，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫改變環(huán)境做自己感興趣的事看書寫日記改變注意焦點玩游戲把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述合理宣泄法放松訓(xùn)練法閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最開心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……回想，慢慢回想……假如你遇到以下情景，你可以做些什么？2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？分享：生活中你曾經(jīng)做過哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？01020304為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人難點突破：在道德與法治課上,同學(xué)們針對情緒的表達展開了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀點:

請你對上述兩個同學(xué)的觀點進行評析。（1）佳怡同學(xué)的觀點是正確的,子琪同學(xué)的觀點是錯誤的。因為人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅是自己的事,我們還要顧及周圍人的感受。只顧及自己情緒感受的人不但會影響周圍人的情緒,還影響到與他人的交往。（2）我們要了解自己的情緒,并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來,不能影響周圍的人。情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。14小結(jié)反饋應(yīng)學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒對別人給與更多的關(guān)心，共享歡樂、分擔(dān)痛苦，使喜悅加倍、痛苦減少、友誼加深。個人情緒對周圍的人會有什么影響？情緒表達是否要顧及他人的感受？又應(yīng)該怎樣對待他人的情緒反應(yīng)？情緒的管理情