常見(jiàn)食物含磷量表

常見(jiàn)食物含磷量表以下是食物中含有磷的排名表，單位為每100克中的克數(shù)：1.酵母（1.893克）2.口蘑（1.655克）3.螺旋藻（干）（1.317克）4.南瓜子（炒）（1.304克）5.羊肚菌（1.193克）6.南瓜子仁（1.159克）7.柳松茸（908毫克）8.雞蛋黃粉（905毫克）9.西瓜子仁（818毫克）10.蟶干（791毫克）11.雞蛋粉（780毫克）12.炒西瓜子（765毫克）13.雞腿蘑干（764毫克）14.鯪魚(yú)罐頭（750毫克）15.小麥麩（682毫克）16.蝦米（666毫克）17.蝦仁（666毫克）18.芝麻醬（626毫克）19.可可粉（623毫克）20.葵花子仁（604毫克）21.蝦皮（582毫克）22.雛鴿（573毫克）23.松子仁（569毫克）24.炒葵花子（564毫克）25.鴨胰（554毫克）26.蓮子（550毫克）27.芥末（530毫克）28.白牛肝菌干（528毫克）29.紅菇（523毫克）30.黑芝麻（516毫克）31.芝麻（513毫克）32.白芝麻（513毫克）33.干貝（504毫克）34.黑豆（500毫克）35.鳳尾魚(yú)（498毫克）36.油皮（494毫克）37.炸花生仁（474毫克）38.全脂牛奶粉（469毫克）39.開(kāi)心果（468毫克）40.大豆（465毫克）41.牛肉干（464毫克）42.干淡菜（454毫克）43.干山楂（440毫克）44.牛腦（435毫克）45.干榛子（422毫克）46.干墨魚(yú)（413毫克）47.青稞（405毫克）48.咖喱（400毫克）49.腰果（395毫克）50.黃豆粉（395毫克）51.青豆（395毫克）52.干魷魚(yú)（392毫克）53.干松蘑（390毫克）54.紅茶（390毫克）55.大麥（381毫克）56.醬油膏（374毫克）57.辣椒粉（374毫克）58.干銀耳（369毫克）59.馬肉（367毫克）60.燕麥片（359毫克）61.干蘑菇（357毫克）62.羊腦（356毫克）63.黑米（356毫克）64.干紫菜（350毫克）65.白扁豆（340毫克）66.花茶（338毫克）67.綠豆（337毫克）68.炒榛子仁（336毫克）69.茴香籽（336毫克）207.鲆含量為178毫克。208.醬牛肉含量為178毫克。209.鹿肉含量為177毫克。210.雞心含量為176毫克。211.鯪魚(yú)含量為176毫克。212.烤鴨含量為175毫克。213.車前子含量為175毫克。214.老抽含量為175毫克。215.大黃魚(yú)含量為174毫克。216.野雞含量為173毫克。217.羊心含量為172毫克。218.胡椒含量為172毫克。219.白胡椒含量為172毫克。220.胡椒粉含量為172毫克。221.羊肺含量為172毫克。222.瘦牛肉含量為172毫克。223.紅腐乳含量為171毫克。224.羊前腿肉含量為170毫克。225.泥腸含量為170毫克。226.后腿羊肉含量為169毫克。227.鰨目魚(yú)含量為168毫克。228.肥瘦牛肉含量為168毫克。229.小麥面粉含量為167毫克。230.鮮貝含量為166毫克。231.鴨腸含量為166毫克。232.豬肺含量為165毫克。233.鴨蛋松花蛋含量為165毫克。234.兔肉含量為165毫克。235.墨魚(yú)含量為165毫克。236.肥瘦豬肉含量為162毫克。237.牛蛙含量為162毫克。238.火雞腿含量為161毫克。239.羅非魚(yú)含量為161毫克。240.牛腱子肉含量為160毫克。241.黃醬含量為160毫克。242.蟹肉含量為159毫克。243.海鰻含量為159毫克。244.小米面含量為159毫克。245.小米含量為158毫克。246.慈姑含量為157毫克。247.焦圈含量為157毫克。248.火腿腸含量為157毫克。249.鯽魚(yú)含量為157毫克。250.公雞含量為156毫克。251.雞肉含量為156毫克。252.童子雞含量為156毫克。253.雞含量為156毫克。254.平魚(yú)含量為155毫克。255.三文魚(yú)含量為154毫克。256.豆瓣醬含量為154毫克。257.豆瓣含量為154毫克。258.豬肚含量為152毫克。259.海螺含量為152毫克。260.草魚(yú)含量為152毫克。261.牛舌含量為151毫克。262.牛蹄筋含量為150毫克。263.油炒面含量為149毫克。264.北京填鴨含量為149毫克。265.香椿含量為147毫克。266.羊排含量為146毫克。267.肥瘦羊肉含量為146毫克。268.烙餅標(biāo)準(zhǔn)粉含量為146毫克。269.蝦腦醬含量為146毫克。270.鵝含量為144毫克。271.鵝肉含量為144毫克。272.黃玉米糝含量為143毫克。273.豬肘含量為142毫克。274.面條標(biāo)準(zhǔn)粉含量為142毫克。275.海蟹含量為142毫克。276.干切面含有142毫克鈉。277.基圍蝦含有139毫克鈉。278.熟羊肉含有136毫克鈉。279.叉燒肉含有136毫克鈉。280.鴿肉含有136毫克鈉。281.麻花含有136毫克鈉。282.鰈魚(yú)含有135毫克鈉。283.豬小排含有135毫克鈉。284.雞肫含有135毫克鈉。285.雞內(nèi)金含有135毫克鈉。286.鴨肫含有134毫克鈉。287.掛面含有134毫克鈉。288.水面筋含有133毫克鈉。289.羊肚含有133毫克鈉。290.鮮扇貝含有132毫克鈉。291.鲅魚(yú)含有130毫克鈉。292.鵝蛋含有130毫克鈉。293.蛋糕含有130毫克鈉。294.雞蛋含有130毫克鈉。295.豬肉含有130毫克鈉。296.蛤蜊含有128毫克鈉。297.豌豆含有127毫克鈉。298.蜆子含有127毫克鈉。299.臭腐乳含有126毫克鈉。300.蒸肉粉含有125毫克鈉。301.大豬排骨含有125毫克鈉。302.金華火腿含有125毫克鈉。303.陳醋含有124毫克鈉。304.鴨肉含有122毫克鈉。305.鴨含有122毫克鈉。306.綠豆糕含有121毫克鈉。307.粳米含有121毫克鈉。308.母雞含有120毫克鈉。309.牛肉（腑肋）含有120毫克鈉。310.桂圓肉含有120毫克鈉。311.凍豆腐含有119毫克鈉。312.白芷含有118毫克鈉。313.螺含有118毫克鈉。314.赤貝含有118毫克鈉。315.蝦醬含有117毫克鈉。316.鮮玉米含有117毫克鈉。317.大蒜含有117毫克鈉。318.番茄醬含有117毫克鈉。319.火雞胸肉含有116毫克鈉。320.素火腿含有115毫克鈉。321.干魚(yú)翅含有115毫克鈉。322.鮮牡蠣含有115毫克鈉。323.甘薯片含有115毫克鈉。324.蟶子含有114毫克鈉。325.巧克力含有114毫克鈉。326.小麥富強(qiáng)粉含有114毫克鈉。327.糯米粉含有113毫克鈉。328.糯米含有113毫克鈉。329.北豆腐含有112毫克鈉。330.秈米含有112毫克鈉。331.咸肉含有112毫克鈉。332.豬脾含有111毫克鈉。333.面包屑含有111毫克鈉。334.鮮芡實(shí)米含有110毫克鈉。335.稻米含有110毫克鈉。336.五仁月餅含有110毫克鈉。337.香螺含有109毫克鈉。338.咸面包含有108毫克鈉。339.面包含有107毫克鈉。340.狗肉含有107毫克鈉。341.饅頭含有107毫克鈉。342.香米含有106毫克鈉。343.牛肉辣瓣醬含有104毫克鈉。344.牛肚含有104毫克鈉。345.榆錢(qián)含有104毫克的銅元素。346.泥蚶富含103毫克的銅元素。347.紅花含有101毫克的銅元素。348.霉干菜富含100毫克的銅元素。349.海蚌含有100毫克的銅元素。350.芥菜干富含100毫克的銅元素。351.烏魚(yú)蛋含有99毫克的銅元素。352.薄荷含有99毫克的銅元素。353.羊奶含有98毫克的銅元素。354.油面筋富含98毫克的銅元素。355.通心粉含有97毫克的銅元素。356.金針菇富含97毫克的銅元素。357.豬五花肉含有96毫克的銅元素。358.醋含有96毫克的銅元素。359.豬小腸含有95毫克的銅元素。360.酸棗含有95毫克的銅元素。361.冬蟲(chóng)夏草含有95毫克的銅元素。362.紅辣椒和尖椒都含有95毫克的銅元素。363.春卷含有94毫克的銅元素。364.干海參含有94毫克的銅元素。365.鴨舌含有94毫克的銅元素。366.雞翅含有94毫克的銅元素。367.鮮蘑菇富含94毫克的銅元素。368.野莧菜含有93毫克的銅元素。369.蒲公英含有93毫克的銅元素。370.雞粉含有93毫克的銅元素。371.菱角含有93毫克的銅元素。372.田螺含有93毫克的銅元素。373.水蛇含有92毫克的銅元素。374.富強(qiáng)粉制作的面條含有92毫克的銅元素。375.干百合含有92毫克的銅元素。376.鴨掌含有91毫克的銅元素。377.熟栗子含有91毫克的銅元素。378.椰子含有90毫克的銅元素。379.葡萄干含有90毫克的銅元素。380.花生醬含有90毫克的銅元素。381.杏干含有89毫克的銅元素。382.鮮栗子含有89毫克的銅元素。383.朝鮮薊含有88毫克的銅元素。384.餅干含有88毫克的銅元素。385.炸薯片含有88毫克的銅元素。386.菊花含有88毫克的銅元素。387.鴨血含有87毫克的銅元素。388.鴨胸脯肉含有86毫克的銅元素。389.酸奶含有85毫克的銅元素。390.陳皮含有85毫克的銅元素。391.鴨翅含有84毫克的銅元素。392.午餐肉含有84毫克的銅元素。393.蛇肉含有82毫克的銅元素。394.薺菜含有81毫克的銅元素。395.冬菜含有81毫克的銅元素。396.方便面含有80毫克的銅元素。397.苜蓿含有78毫克的銅元素。398.鮑魚(yú)含有77毫克的銅元素。399.八寶菜含有77毫克的銅元素。400.南豆腐含有76毫克的銅元素。401.雞爪含有76毫克的銅元素。402.雞蛋黃糕含有76毫克的銅元素。403.干發(fā)菜含有76毫克的銅元素。404.甜面醬含有76毫克的銅元素。405.白腐乳含有74毫克的銅元素。406.黃豆芽含有74毫克的銅元素。407.醬黃瓜含有73毫克的銅元素。408.牛奶含有73毫克的銅元素。409.西蘭花含有72毫克的銅元素。410.烤麩含有72毫克的銅元素。411.石榴含有71毫克的銅元素。412.臘腸含有69毫克的銅元素。413.花椒含有69毫克的銅元素。414.花椒粉含有69毫克的銅元素。415.雞血含有68毫克的銅元素。416.綠豆沙含有68毫克鐵元素。417.沙棗富含67毫克鐵元素。418.豌豆苗是一個(gè)富含鐵元素的蔬菜，每100克含有67毫克。419.砂仁是一種中藥材，每100克含有67毫克鐵元素。420.豬軟五花是一種富含鐵元素的肉類食品，每100克含有67毫克。421.冰淇淋雖然是一種甜品，但每100克中也含有67毫克鐵元素。422.五香粉是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有66毫克鐵元素。423.杏鮑菇是一種富含鐵元素的食用菌，每100克含有66毫克。424.雞精是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有66毫克鐵元素。425.黑棗（有核）每100克中含有66毫克鐵元素。426.清明菜是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有66毫克。427.蘿卜干是一種常見(jiàn)的干貨食品，每100克中含有65毫克鐵元素。428.豌豆尖是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有65毫克。429.秋葵是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有65毫克鐵元素。430.紅豆沙是一種富含鐵元素的甜品，每100克含有65毫克。431.竹筍是一種常見(jiàn)的蔬菜，每100克中含有64毫克鐵元素。432.八角是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有64毫克鐵元素。433.芹菜葉是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有64毫克。434.紫莧菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有63毫克鐵元素。435.豇豆是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有63毫克。436.黑棗（無(wú)核）每100克中含有63毫克鐵元素。437.章魚(yú)是一種富含營(yíng)養(yǎng)的海鮮，每100克中含有63毫克鐵元素。438.米飯（蒸）是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹魇?，?00克中含有62毫克鐵元素。439.地筍是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有62毫克。440.排米粉是一種常見(jiàn)的主食，每100克中含有62毫克鐵元素。441.涼面是一種常見(jiàn)的面食，每100克中含有61毫克鐵元素。442.全麥面包是一種富含營(yíng)養(yǎng)的面包，每100克中含有61毫克鐵元素。443.百合是一種常見(jiàn)的食用花卉，每100克中含有61毫克鐵元素。444.牛蒡葉是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有61毫克。445.紫菜薹是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有60毫克鐵元素。446.醬蘿卜是一種常見(jiàn)的腌菜，每100克中含有60毫克鐵元素。447.綠莧菜是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有59毫克。448.生抽是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有59毫克鐵元素。449.蒜黃是一種常用的蔬菜，每100克中含有58毫克鐵元素。450.蓮藕是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有58毫克鐵元素。451.刀豆是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有57毫克。452.豬大腸是一種富含鐵元素的肉類食品，每100克含有56毫克。453.冬筍是一種常見(jiàn)的蔬菜，每100克中含有56毫克鐵元素。454.冬寒菜是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有56毫克。455.馬齒莧是一種富含營(yíng)養(yǎng)的野菜，每100克中含有56毫克鐵元素。456.芡實(shí)米是一種富含鐵元素的谷物，每100克含有56毫克。457.芋頭是一種常見(jiàn)的根莖類蔬菜，每100克中含有55毫克鐵元素。458.柿餅是一種常見(jiàn)的水果干，每100克中含有55毫克鐵元素。459.麥瓶草是一種富含鐵元素的野菜，每100克含有55毫克。460.扁豆是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有54毫克。461.決明子是一種常用的中藥材，每100克中含有54毫克鐵元素。462.沙棘是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，每100克中含有54毫克鐵元素。463.蒜蓉辣醬是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有54毫克鐵元素。464.白菜薹是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有54毫克。465.平菇是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食用菌，每100克中含有54毫克鐵元素。466.鮮香菇是一種富含鐵元素的食用菌，每100克含有53毫克。467.烏菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的野菜，每100克中含有53毫克鐵元素。468.地衣是一種富含鐵元素的野菜，每100克含有53毫克。469.秈米粉是一種富含鐵元素的主食，每100克含有53毫克。470.酸黃瓜是一種常見(jiàn)的腌菜，每100克中含有53毫克鐵元素。471.薤白是一種常見(jiàn)的蔬菜，每100克中含有53毫克鐵元素。472.年糕是一種富含鐵元素的主食，每100克含有52毫克。473.蒜苔是一種常見(jiàn)的蔬菜，每100克中含有52毫克鐵元素。474.青頭菌是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食用菌，每100克中含有52毫克鐵元素。475.干棗是一種富含鐵元素的水果干，每100克含有51毫克。476.小棗是一種富含鐵元素的水果干，每100克含有51毫克。477.四季豆是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有51毫克。478.油菜薹是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有51毫克。479.芥藍(lán)是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有50毫克鐵元素。480.蕨菜是一種富含鐵元素的野菜，每100克含有50毫克。481.木薯是一種常見(jiàn)的根莖類蔬菜，每100克中含有50毫克鐵元素。482.芹菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有50毫克鐵元素。483.車前草是一種富含鐵元素的野菜，每100克含有49毫克。484.香菜是一種常用的調(diào)味品，每100克中含有49毫克鐵元素。485.韭黃是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有48毫克。486.萵筍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，每100克中含有48毫克鐵元素。487.菜花是一種富含鐵元素的蔬菜，每100克含有47毫克。561.腌韭菜花含有31毫克的維生素C。562.白菜也含有31毫克的維生素C。563.大白菜的白梗含有30毫克的維生素C。564.辣椒醬中含有30毫克的維生素C。565.尖葉苣荬菜含有30毫克的維生素C。566.豆?jié){中含有30毫克的維生素C。567.海蜇皮含有30毫克的維生素C。568.桂圓中含有30毫克的維生素C。569.四棱豆含有29毫克的維生素C。570.韭苔含有29毫克的維生素C。571.蠶豆淀粉含有29毫克的維生素C。572.玉蘭片含有29毫克的維生素C。573.絲瓜含有29毫克的維生素C。574.豬耳含有28毫克的維生素C。575.青口大白菜含有28毫克的維生素C。576.海參含有28毫克的維生素C。577.紫皮長(zhǎng)茄子含有28毫克的維生素C。578.香蕉含有28毫克的維生素C。579.毛櫻桃含有28毫克的維生素C。580.豆粕含有28毫克的維生素C。581.櫻桃含有27毫克的維生素C。582.洋姜含有27毫克的維生素C。583.鮮海帶含有27毫克的維生素C。584.胡蘿卜含有27毫克的維生素C。585.甜杏仁含有27毫克的維生素C。586.草莓含有27毫克的維生素C。587.杏仁含有27毫克的維生素C。588.獼猴桃含有26毫克的維生素C。589.圓白菜含有26毫克的維生素C。590.孢子甘藍(lán)含有26毫克的維生素C。591.豆瓣菜含有26毫克的維生素C。592.甘薯含有26毫克的維生素C。593.白蘿卜含有26毫克的維生素C。594.肉豆蔻含有26毫克的維生素C。595.蘿卜含有26毫克的維生素C。596.綠皮茄子含有26毫克的維生素C。597.小蔥含有26毫克的維生素C。598.紅蘿卜含有26毫克的維生素C。599.櫻桃番茄含有26毫克的維生素C。600.蕎菜含有26毫克的維生素C。601.蘆柑含有25毫克的維生素C。602.姜含有25毫克的維生素C。603.芡粉含有25毫克的維生素C。604.大蔥含有25毫克的維生素C。605.玉米淀粉含有25毫克的維生素C。606.青蒜含有25毫克的維生素C。607.柚子含有24毫克的維生素C。608.荔枝含有24毫克的維生素C。609.南瓜含有24毫克的維生素C。610.心里美含有24毫克的維生素C。611.山楂含有24毫克的維生素C。612.草菇含有24毫克的維生素C。613.番茄含有24毫克的維生素C。614.蒲菜含有24毫克的維生素C。615.鮮棗含有23毫克的維生素C。616.柿子含有23毫克的維生素C。617.茴香含有23毫克的維生素C。618.茄子含有23毫克的維生素C。619.罐裝金針菇含有23毫克的維生素C。620.干白果含有23毫克的維生素C。621.粉條含有23毫克的維生素C。622.橙子含有22毫克的維生素C。623.檸檬含有22毫克的維生素C。624.蜜棗含有22毫克的維生素C。625.杏脯含有22毫克的維生素C。626.干姜含有22毫克的維生素C。627.海蜇頭含有22毫克的維生素C。628.銀魚(yú)含有22毫克的維生素C。629.紫甘藍(lán)含有22毫克的維生素C。630.黃酒含有21毫克的維生素C。631.乳黃瓜含有21毫克的維生素C。632.蜜桃含有21毫克的維生素C。以下是每種食物所含維生素C的毫克數(shù)，按照大小順序排列：金橘（20毫克）、桃（20毫克）、青椒（20毫克）、綠豆芽（19毫克）、魷魚(yú)（鮮）（19毫克）、荷蘭豆（19毫克）、茄子（圓）（19毫克）、哈密瓜（19毫克）、楊桃（18毫克）、蜜橘（18毫克）、柑橘（18毫克）、橘子（18毫克）、無(wú)花果（18毫克）、佛手瓜（18毫克）、菠蘿蜜（18毫克）、雞蛋清（18毫克）、牛鞭（18毫克）、羊油（18毫克）、肥膘肉（18毫克）、豬肉（肥）（18毫克）、橄欖（18毫克）、甜菜根（18毫克）、莼菜（17毫克）、山藥（干）（17毫克）、葡萄柚（17毫克）、甜瓜（17毫克）、西葫蘆（17毫克）、豬血（16毫克）、番茄沙司（16毫克）、海棠果（16毫克）、粉絲（16毫克）、花生油（15毫克）、瓠瓜（15毫克）、葫蘆（15毫克）、杏（15毫克）、菜瓜（14毫克）、沙果（14毫克）、蛇瓜（14毫克）、玫瑰香葡萄（14毫克）、白酒（14毫克）、甘蔗汁（14毫克）、鴨梨（14毫克）、梨（14毫克）、人乳（13毫克）、刺梨（13毫克）、節(jié)瓜（13毫克）、葡萄（13毫克）、白蘭瓜（13毫克）、龍蝦片（13毫克）、蘋(píng)果脯（12毫克）、甘薯粉（12毫克）、木耳（水發(fā)）（12毫克）、木瓜（12毫克）、啤酒（12毫克）、梅脯（12毫克）、蘋(píng)果（12毫克）、李子（11毫克）、奶油（11毫克）、冬瓜（11毫克）、子姜（11毫克）、赤砂糖（11毫克）、李子杏（11毫克）、芒果（11毫克）、豬油（板油）（10毫克）、豬網(wǎng)油（10毫克）、海參（水浸）（10毫克）、丁香（10毫克）、紫葡萄（10毫克）、淀粉（豌豆）（10毫克）、牛油（9毫克）、西瓜（9毫克）、山竹（9毫克）、藕粉（9毫克）、菜籽油（9毫克）。含嘌呤較少的食物食物的嘌呤含量有高中低之分。低嘌呤食物每100克食物含嘌呤小于25毫克，中等嘌呤食物每100克食物含嘌呤25至150毫克，高嘌呤食物每100克食物含嘌呤150至1000毫克。一、低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）主食類：米（大米、玉米、小米、糯米等）、麥（大麥、小麥、燕麥、薺麥、麥片等）、面類制品（精白粉、富強(qiáng)粉、面條、玉米面、饅頭、面包、餅干、蛋糕）、蘇打餅干、黃油小點(diǎn)心、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯（土豆）、甘薯