幼兒夏季健康小知識

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夏季留意補充湯水

夏天水分流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及〔其它〕一些礦物質(zhì)排出，所以夏季幼兒應當多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。

夏季需要補充蛋白質(zhì)

幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不行少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天簡單消失蛋白質(zhì)攝入缺乏的狀況。媽媽們應當留意：輔食上補充蛋白質(zhì)最好用雞蛋、豆制品、肉類以及養(yǎng)分全面的配方奶粉給寶寶進行蛋白質(zhì)的補充。

多吃水果雜糧以補充維生素

粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。

少食多餐

幼兒夏季簡單減輕對食物的欲望，可少食多餐，多變些花樣，合理膳食補充。要做到品種多、葷素搭協(xié)作理，食物味道常常變換，滿意寶寶的“口味”，寶寶才能吃的.更好。

當心冷飲

幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸造成負擔。因此，父母應留意讓幼兒吃冷飲要適量，特殊是不要在飯前吃冷飲。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛等癥狀。

幼兒夏季保健的方法

一、提倡孩子多喝白開水。

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從養(yǎng)分學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可馬上進行新陳代謝，有調(diào)整體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究養(yǎng)分均衡。

夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發(fā)育期，對養(yǎng)分的需求量較大，過于清淡的飲食會導致養(yǎng)分障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有養(yǎng)分)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，假如寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，簡單入口，又有養(yǎng)分的食譜來引起孩子的食欲。

三、忌過多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，消失嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒適時，建議最好能抓緊就醫(yī)、了解癥狀。

四、午睡時間不宜太長。

夏日午時氣溫最高，家長都盼望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學討論說明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常狀況下，人們在入睡80～100分鐘后，便漸漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中很多毛細血管網(wǎng)臨時關(guān)閉，腦血流量削減，機體的新陳代謝水平明顯降低，假如寶寶在深睡眠階段突然醒來會有劇烈的不適感。

寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應留意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔快速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶簡單生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特殊簡單出汗，這時假如用冷水沖洗頭部，簡單刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異樣，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能消失嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調(diào)整體溫、使全身肌肉組織得到放松。

六、空調(diào)不宜開的時間太長。

長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新奇空氣含量少，室內(nèi)枯燥，幼兒皮膚的水分調(diào)整力量遠不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而枯燥的空氣中，呼吸道及消化道反抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭假如要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當增加室內(nèi)的濕度。

幼兒夏季飲食〔健康食譜〕

糟香素三絲

原料：佛手瓜300克，土豆150克，胡蘿卜75克。

調(diào)料：精制油15克，鹽、糟鹵、白糖、雞精、水淀粉適量。

制作：

1、將佛手瓜、土豆、胡蘿卜洗凈，削皮，切成粗細勻稱的細絲;

2、將洗凈的炒鍋放置爐上，燒熱后放入三絲一并煸炒，加少許湯水、鹽、糟鹵、白糖、雞精，燒開后用水淀粉勾芡，淋少許熟油即成。

養(yǎng)分價值：佛手瓜清熱，土豆含有較多的植物蛋白和少量