提高你的注意力主題班會課件

遼寧大學(xué)出版

提高你的注意力遼寧大學(xué)出版你有沒有這些現(xiàn)象？（1）上課愛走神，東張西望，經(jīng)常認(rèn)真的看著黑板，可腦海里就東想西想了，在教室里寫作業(yè)思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室里十多分鐘還不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，坐在班里做作業(yè)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，有時上廁所，有時看看窗外，有時看看老師來了沒有。（2）在看書和做作業(yè)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。（3）學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（4）上課有時發(fā)呆，或東張西望，愛幻想你有沒有這些現(xiàn)象？

腦筋熱身操

下面這道題并不難，但是它能幫你測試你的注意力有多強(qiáng)。游戲開始了，請你快速計算:

一輛載著16名乘客的公共汽車駛進(jìn)車站，這時有4人下車，又上來4人；再下一站上來10人，下去4人；再下一站下去11人，上來6人；再下一站，下去4人，只上來4人；再下一站又下去8人，上來15人。再下一站上來5人又下去5人。

還有，請你接著計算:公共汽車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站下去6人，上來7人；再下一站下去5人，沒有人上來；再下一站只下去1人，又上來8人。

好了，記住你的計算結(jié)果，回答問題:

這輛公共汽車究竟停了多少站？

腦筋熱身操下面這道題并不難，但是它能幫你測

從熱身游戲當(dāng)中我們可以發(fā)現(xiàn)，注意力不是一成不變的，通過科學(xué)的、合理的訓(xùn)練，我們的注意力可以得到很大的提升。

那么，我們?yōu)槭裁匆岣呶覀兊淖⒁饬δ兀?/p>

中國社會心理學(xué)會所做的《中國青少年注意力狀況調(diào)查報告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。

那么，你覺得你自己注意力集中的水平怎么樣呢，很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測一下。其實，注意力的集中程度能不能像語文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過測驗得出來呢?又能不能用確切的分?jǐn)?shù)來表示呢?從熱身游戲當(dāng)中我們可以發(fā)現(xiàn)，注意力不是一成不變注意力測試：下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對的打“√”，錯的打“×”）⑴聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）⑷上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時間過得特別慢。（）⑹被別人批評或指責(zé)的情景始終不會忘記。（）⑺有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）注意力測試：下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在⑼聽課時常常哈欠不斷。（）⑽說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時，感到時間長很難熬。（）⑿對剛復(fù)習(xí)完的功課，會重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅持40分鐘以上。（）⒁一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時能聽清別人講話的內(nèi)容。（）提高你的注意力主題班會ppt課件

打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。

小貼士：

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少提高你的注意力主題班會ppt課件提高你的注意力主題班會ppt課件提高你的注意力主題班會ppt課件集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對感官的訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對感官的訓(xùn)１、善于排除外界干擾

毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。

１、善于排除外界干擾

毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書２、對感官的訓(xùn)練

２、對感官的訓(xùn)練

根特的集中注意訓(xùn)練法

根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當(dāng)人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進(jìn)入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

根特的集中注意訓(xùn)練法

根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在

梅蘭芳練習(xí)凝視并取得奇效

梅蘭芳小時候去拜師學(xué)藝，師傅說他的眼睛沒有神兒，不是唱戲的料子。

梅蘭芳學(xué)藝的決心沒有動搖，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動的魚兒。日子一長，他的雙眼漸漸靈活起來。人們都說，梅蘭芳的眼睛會說話了。

經(jīng)過勤學(xué)苦練，梅蘭芳終于成為世界聞名的京劇大師。

梅蘭芳練習(xí)凝視并取得奇效

梅蘭芳小時候去希望同學(xué)們也能像這些學(xué)者那樣，當(dāng)你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的人、鳥、樹枝，或書桌上的臺燈開關(guān)、鉛筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會有好的作用。希望同學(xué)們也能像這些學(xué)者那樣，當(dāng)你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面

閉目凝神

想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。

閉目凝神

想象在空中描繪

聽鐘聲

每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。聽鐘聲

每天專心聽時鐘的滴答盯秒針

為了提高你的注意集中能力，請準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。盯秒針為了提高你的注意集中能力，請準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表看小音量電視邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看4～10分鐘?？葱∫袅侩娨曔吙措娨曔呌?xùn)練自己的注意力?？措娨晻r，把音聽小音量收錄機(jī)聽自己最喜歡的錄音或廣播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高注意力大有好處。聽小音量收錄機(jī)３、注意力訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

做游戲訓(xùn)練注意力1、舒爾特方格研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。做游戲訓(xùn)練注意力1、舒爾特方格

21127120615173181948251324222105914112316

21127120615173181948251324222

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1242935268218543127595436做游戲訓(xùn)練注意力2、抗干擾訓(xùn)練：(1)數(shù)字題（2）文字題做游戲訓(xùn)練注意力2、抗干擾訓(xùn)練：

11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請問最終的結(jié)果是多少？請大家看以下這道題請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？

11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號591368591368剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

西瓜排在第幾位？注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

②月亮地球太陽水星金星火星②月亮地球太陽水星金星火星注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

排在第三位的是什么?注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。③王小東李志鼓清清

鐘明華林利利蕭春玲注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字?

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

通過以上兩種方法，相信大家的注意力都已經(jīng)得到了訓(xùn)練，現(xiàn)在我們就來看看，你的注意力到底有沒有提升呢？注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力反饋：1、走迷宮注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力