運動胎教的知識普及

Word第第頁運動胎教的知識普及懷孕7周后，胎寶寶漸漸發(fā)育了，這個時候的他可擔(dān)心分了，做伸展運動、轉(zhuǎn)身，還會在媽媽的肚子里“翻筋斗”，好不折騰。孕媽咪也不能閑著，趁著這段時間好好運動，給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運動的時候，也相當(dāng)于關(guān)心胎寶寶活動身體，而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

孕媽咪可以多做做瑜伽，瑜伽運動量不會很大，主要是調(diào)整呼吸，舒緩壓力。有討論指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發(fā)育。孕媽咪有節(jié)奏的體育熬煉同時，也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課，帶動胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

運動胎教的好處

生命在于運動，孕媽咪進行體育熬煉，不僅會對自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國密歇根高校討論說明，孕媽咪每天進行半小時的熬煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。孕媽咪運動的時候，也就是給胎寶寶“做體操”的時間了，孕媽咪運動時羊水會晃動，生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會受到刺激，“體操”后，胎寶寶的大腦會更加發(fā)育。孕期運動胎教少不了，孕媽咪可不能偷懶。

運動胎教會帶來哪些精彩，哪些亮點？

1、適當(dāng)?shù)倪\動，孕媽咪的體重就會得到掌握，而且媽媽再也不用擔(dān)憂寶寶長胖，擔(dān)憂不能順產(chǎn)了。

2、有討論說明，孕媽咪在進行瑜伽等運動的時候，腹部的氧氣會增加，有助于胎寶寶大腦發(fā)育，想要機靈寶寶，孕期運動必不行少。

3、運動能關(guān)心孕媽咪和寶寶汲取鈣。孕媽咪在戶外運動，汲取大量新奇空氣，而且還能曬曬太陽，增加維生素D，維生素D有利于鈣的汲取和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔(dān)憂骨質(zhì)軟化。

運動胎教的最正確時間

“別懶散，要說清晰哦~”孕媽咪要做運動！假如想小寶寶健康發(fā)育，孕媽咪的體育熬煉少不了。長到某個階段，胎寶寶會在肚子里面“古奇怪怪”，不時踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動，但是胎動不等于運動，胎寶寶想要運動還需通過孕媽咪的'帶動。

孕媽咪運動的時候，胎寶寶也被運動了，運動有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤。但是孕媽咪在什么時候做運動最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育熬煉的，由于運動強度大簡單導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育熬煉最合適。

孕中期，孕媽咪可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增添柔韌性，而且瑜伽的運動量不會很大，對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部略微抬高一點點，再漸漸放下。孕媽咪做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增添，而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

運動胎教如何進行

懷孕的日子，是舒適的，是歡樂的，但懷孕也是長肉的日子，不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比榮耀的事情，但是假如在孕期沒有好好進行體育熬煉，孕媽咪長胖事小，胎寶寶也會變成小胖紙。所以運動必不行少，在運動的時候也可以進行胎教，即運動胎教。運動胎教的方法有哪些，如何進行運動胎教？

孕期適合做的運動有戶外漫步?????、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有肯定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外漫步?????，適合孕晚期的孕媽咪，由于孕晚期不適合進行體育熬煉，所以漫步?????是相對刺激較小，也更平安的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有討論指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發(fā)育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體狀況，假如身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現(xiàn)的運動，如漫步?????，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間掌握在5—10分鐘為宜。

運動胎教的留意事項

胎教的方式許多，常見的有音樂胎教、摩挲胎教，還有聽起來動感十足的運動胎教，孕期變身“動感”孕媽咪，好處多多，方法多多，顧忌多多。孕媽咪在進行運動胎教的時候要留意些什么？

首先運動的強度不能多大，不能做一些超過最大心率的運動。在進行運動胎教的時候，孕媽咪要穿一些舒適寬松，透氣性良好的衣服，而且要留意保暖?？梢赃x擇在戶外熬煉，這樣能汲取大量的新奇空氣，對于孕媽咪和胎寶寶都有好處。

假如運動出汗了，肯定要快速擦干。運動的強度和量要適當(dāng)，假如孕婦