大雪節(jié)氣養(yǎng)生方法及注意事項(xiàng)3篇

1/1大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法及注意事項(xiàng)3篇大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量肯定很大。人常說(shuō)，"瑞雪兆豐年'。嚴(yán)冬積雪掩蓋大地，可保持地面及作物四周的溫度不會(huì)因寒流侵襲而降得很低，為冬作物制造了良好的越冬環(huán)境。520作文網(wǎng)今日為大家細(xì)心預(yù)備了大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法及留意事項(xiàng)，盼望對(duì)大家有所關(guān)心!大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法及留意事項(xiàng)1

時(shí)下已進(jìn)入大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)："至此而雪盛也。'大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量肯定很大。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪節(jié)氣人們?cè)谝率匙⌒械确矫嬉鞒鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整才有利身心保健。

古人有"層起三百步,睡的一盆湯'之說(shuō)。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)腎健腦,調(diào)整陰閉,并見(jiàn)有利于夜間睡眠,對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有肯定的好處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí),最好不要外出。如要外出,應(yīng)戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。

冬季的日常膳食應(yīng)以"溫'、"補(bǔ)'為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類、豆類等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,以增加養(yǎng)分;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽(yáng),增加御寒力量;還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防皮膚裂開(kāi)。此外,還要留意多喝些熱湯,以滋補(bǔ)臟腑,增進(jìn)食欲,驅(qū)寒保暖。

體育熬煉要等到口照比較充分時(shí)進(jìn)行,并見(jiàn)要避開(kāi)在大寒、大風(fēng)、要"早臥晚起'。注意情志調(diào)養(yǎng)。宜心靜,避開(kāi)悲傷、焦慮、緊急等不良因素刺激,保持心情樂(lè)觀,精神開(kāi)心。宜多曬太陽(yáng),這對(duì)防止不良心情及一系列疾病均有益。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物

由于冬季天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無(wú)污染,清熱潤(rùn)燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提示的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避開(kāi)用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避開(kāi)其氧化變黑。

大雪節(jié)氣期間空氣特殊干燥,常吃大白菜能起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不行少的蔬菜,民間素有"冬日白菜美如筍'、"百菜不如白菜'的說(shuō)法。冬季干燥寒冷的天氣簡(jiǎn)單對(duì)皮膚造成損害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種養(yǎng)分素,可以起到很好的美顏和保健功效。

荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)雪白,味甜多汁,悅耳可口,有"地下雪梨'之美譽(yù),北方人稱之為"江南人參',既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾寵愛(ài)的時(shí)令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法及留意事項(xiàng)2

1宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬"去寒就溫'，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2宜健腳

必需常常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、溫和輕巧、吸濕性能好的鞋子也特別重要。

3宜多飲

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

4宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。轉(zhuǎn)變心情低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁悶，保養(yǎng)精神的良藥。

5宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)峻數(shù)十倍，應(yīng)留意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

6宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。養(yǎng)分專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特殊是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

7宜早睡

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要"早臥遲起'。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法及留意事項(xiàng)3

1保暖護(hù)陽(yáng)氣

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬"去寒就溫'，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，愛(ài)護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

2起居宜早睡早起

大雪季節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在"藏'字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起，并且要收斂神氣，不行熬夜傷神。特殊在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，早睡早起，增加對(duì)氣候變化的適應(yīng)力量。

3調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。轉(zhuǎn)變心情低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消退冬季郁悶，保養(yǎng)精神的良藥。適度的運(yùn)動(dòng)既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但是肯定要在平安的前提下運(yùn)動(dòng)。

4粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。養(yǎng)分專家提倡，冬季晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特殊是羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶粥等最相宜冬季食用。

大雪養(yǎng)生

5泡腳按摩

必需常常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選擇一雙舒適，溫和輕巧，吸濕性能好的鞋子也很重要。腳簡(jiǎn)單出汗的人需要每天晾曬鞋子內(nèi)部，并且勤換鞋墊。

6養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處，不行以太過(guò)。不行不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之生怕肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更非常傷身體。

7留意通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污