大學(xué)生心理健康教育第一章

大學(xué)生心理健康教育，講師，國家二級咨詢師，市心理衛(wèi)生協(xié)會理事，市心理咨詢師協(xié)會會員。

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3心理學(xué)是什么？心理學(xué)不是什么？4可能會認為：能看透我的內(nèi)心12這個人有點變態(tài)3會不會把我催眠了？4可以幫我釋夢5心理學(xué)都是騙人的東西6心理學(xué)家說的都是常識7最近很煩，正好可以心理咨詢251、能看透你的內(nèi)心嗎？日常理解中文系是搞寫作的——每個人都是作家嗎？經(jīng)濟系是做生意的——都會炒股、做生意嗎？心理學(xué)用科學(xué)的方法研究各種心理現(xiàn)象和規(guī)律；心理學(xué)有助于揭示人們內(nèi)心的活動規(guī)律；對看透內(nèi)心是有幫助的?；卮穑盒睦韺W(xué)有助于讀懂他人的內(nèi)心世界。62、心理學(xué)就是心理咨詢嗎？心理咨詢作為一個新興行業(yè)日漸火熱，特別是在大都市。隨著生活壓力增大，自殺和心理問題越來越普遍，心理咨詢逐漸引起了人們的重視?；卮穑旱睦碜稍儍H僅是心理學(xué)的一個分支，它解決的是正常人的心理困擾。73、心理學(xué)家都有點變態(tài)嗎？

很多人是有了心理問題才開始學(xué)習(xí)心理學(xué)。而不是相反。影視作品的不適當(dāng)宣傳,特別是所謂“心理電影”?；卮穑盒睦韺W(xué)家也是人，也可能會出現(xiàn)不同程度的心理問題，和其他所有職業(yè)的人群是一樣的。84、心理學(xué)家會輕易把我催眠嗎？神秘，害怕和弗洛伊德聯(lián)系一起影視宣傳：如恐怖片《催眠》?；卮穑捍呙咧皇蔷穹治鰧W(xué)家使用的一種治療方法；需要來訪者的合作。受暗示性不高的人不容易被催眠；有敵意的人不容易被催眠。95、心理學(xué)就是夢的分析釋夢吸引人中國傳統(tǒng)文化中，也把解夢看作解析內(nèi)心秘密的途徑。好萊塢電影又起了作用。比如《愛德華大夫》和《最后分析》。結(jié)論：夢的分析只是精神分析流派使用的治療技術(shù)之一，就像催眠一樣,屬于心理學(xué)工具箱中的一個扳手。106、心理學(xué)是騙人的東西原因：心理學(xué)等同于算命、看相等傳統(tǒng)民間活動。接觸了許多過于不科學(xué)“心理學(xué)”知識。不像物理、化學(xué)那樣嚴密；人的心理看不著、摸不到,“玄”希望一兩次咨詢就能包治百病，結(jié)果很失望?；卮穑盒睦韺W(xué)是一門科學(xué)。11心理學(xué)和偽心理學(xué)的關(guān)系偽心理學(xué)（pseudo-psychology）是指那些貌似心理學(xué)但經(jīng)不起實證檢驗的學(xué)說。許多偽心理學(xué)學(xué)者披著科學(xué)的外衣，實質(zhì)上是非科學(xué)。通常包括手相學(xué)（palmistry）、骨相學(xué)（phrenology）、占星術(shù)（astrology）等。心理學(xué)和偽心理學(xué)的差別在于研究方法和過程。127、心理學(xué)是常識嗎？生活中，還有一種對心理學(xué)的認識：心理學(xué)只不過是一種常識而已?；蛘哒f：心理學(xué)費盡心機證明的東西往往是生活中的常識。心理學(xué)，學(xué)不學(xué)都沒有什么差別？13常識心理和科學(xué)心理的聯(lián)系科學(xué)是常識的繼續(xù)。常識并不會隨著科學(xué)的發(fā)展、壯大而消失,相反,常識從科學(xué)中汲取資源和營養(yǎng)。科學(xué)家在進行研究時也會不可避免地使用一些常識的概念和思維?？茖W(xué)通過自身的普及而把科學(xué)知識變成常識；常識也會通過科學(xué)化進入并影響人的生活?？傊盒睦韺W(xué)絕不僅僅是常識。

14澄清的觀念心理學(xué)有助于理解他人1心理學(xué)家很正常3不是每個人都可以被催眠4釋夢僅僅是一種手段5心理學(xué)是一門科學(xué)6心理學(xué)絕不僅僅是常識7心理咨詢是一個分支2心理學(xué)是什么？心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。生理現(xiàn)象心理現(xiàn)象社會現(xiàn)象人是“生理-心理-社會”的綜合體。心理現(xiàn)象心理過程人格認知過程：感知、記憶、想像思維等情緒過程個性傾向性：需要、興趣、動機、信念等個性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格自我意識心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)意志過程能看到一個女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？

密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會對密集排列的相對小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。

心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

神奇的圖像：注視圖形中央的四個黑點30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠，神奇的圖像就會慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！面孔還是花瓶？少女的臉還是一位薩克斯演奏家？少女還是老婦？錯覺【解析】兩個內(nèi)部的圓大小完全一樣。當(dāng)一個圓被幾個較大的同心圓包圍時，它看起來要比那個被一些圓點包圍的圓小一些。你看到的這些靜止的圖片是不是在動呢？

這些小花像淘氣的孩子一樣，看著它，

它就很安靜，一不看它，它就動起來了隨風(fēng)擺動的麥浪

“弗雷澤螺旋”是最有影響的幻覺圖形之一。你所看到的好像是個螺旋，但其實它是一系列完好的同心圓！這幅圖形如此巧妙，以至于會促使你的手指沿著錯誤的方向追尋它的軌跡。每一個小圓的“纏繞感”通過大圓傳遞出去產(chǎn)生了螺旋效應(yīng)。遮住插圖的一半，幻覺將不再起作用。

它們一樣長嗎？？

不用懷疑！??！AB=CD？2023/8/2033視覺游戲--“曲線正方形”曲線正方形：這些是完全的正方形嗎？【解析】正方形看起來是變形了，但其實它們的邊線都是筆直而彼此平行的。比爾·切斯塞爾創(chuàng)作了這個曲線幻覺的視覺藝術(shù)版本。2023/8/2034視覺游戲--“身體的紫羅蘭”身體的紫羅蘭：你能在葉子中間找到三個隱藏的側(cè)面人像嗎？2023/8/2035視覺游戲--“隱藏的拿破侖”隱藏的拿破侖：你能發(fā)現(xiàn)站立的拿破侖像嗎？這幅圖形／背景幻覺圖出現(xiàn)于拿破侖逝世后不久?！窘馕觥磕闷苼鼍筒卦趦蓸渲g。兩樹的內(nèi)側(cè)樹干勾勒出了站立的拿破侖像2023/8/2036視覺游戲--“比澤爾德幻覺”比澤爾德幻覺：圖中所有的紅色看起來都一樣嗎？【解析】環(huán)境會影響你對顏色的感知。所有的紅色都是完全一樣的。這就是比澤爾德幻覺。

課程介紹大學(xué)生心理健康教育第一章飛揚青春：大學(xué)生的幸福人生第二章校園發(fā)展：大學(xué)生的生活適應(yīng)第三章優(yōu)化學(xué)習(xí)：大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動第四章學(xué)會交往：大學(xué)生的人際關(guān)系第五章揭秘愛情：大學(xué)生的戀愛心理第六章陽光心態(tài)：大學(xué)生的情緒管理第七章自我完善：大學(xué)生的自我意識第八章健全人格：大學(xué)生的個性優(yōu)化第九章堅韌不拔：大學(xué)生的挫折應(yīng)對

第十章科學(xué)防治：大學(xué)生的心理障礙第十一章主動求助：大學(xué)生的心理咨詢第十二章關(guān)愛生命：大學(xué)生的危機干預(yù)

第十三章追求卓越：大學(xué)生的創(chuàng)新心理課程要求平時成績30%=出勤率+課堂表現(xiàn)+課后作業(yè)考試成績70%（閉卷）

積極參與課堂互動積極配合課下實踐廣泛、深入的閱讀第一章飛揚青春：大學(xué)生的幸福人生第一節(jié)心理健康概述第二節(jié)心理健康標準第三節(jié)心理健康促進一、了解開設(shè)本課程的目的與必要性

二、掌握心理健康的定義和標準，區(qū)分心理正常與異常的原則

三、了解大學(xué)生常見的心理困惑

四、樹立心理健康意識，積極維護心理健康學(xué)習(xí)目標據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，其中20.3％有不同程度的心理障礙。

因各種心理疾病而休、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占總休、退學(xué)人數(shù)的50％左右。在校大學(xué)生中存在人際關(guān)系、環(huán)境適應(yīng)、情感障礙、焦慮等心理問題的占了相當(dāng)大的比例。

一、本課程開設(shè)的必要性與目的

2002年3月，清華大學(xué)劉海洋硫酸潑熊事件。我曾經(jīng)從書中看到過熊的嗅覺敏感，分辨東西的能力特別強。但人們又總說“笨狗熊”，所以我就想驗證一下狗熊到底笨不笨。

2004年2月23日，云南大學(xué)馬加爵事件?！扒啻浩鋵嵖梢杂昧硪环N方式去詮釋?！蔽也辉黄D辛貧苦生活打敗

可是當(dāng)我的人格尊嚴被人糟蹋的不成樣子的時候

當(dāng)我的過去的傷痛被人再次拿出來嘲諷的時候

我的心滴血了

“去年11月11日左右，我倆當(dāng)時都在寢室玩魔獸世界游戲，他在游戲里扮演的角色被游戲里的盜賊殺死了，他就罵盜賊，練盜賊的人肯定都有心理疾病。”

2009年11月，吉林農(nóng)大郭立維事件?！叭绻倭R我，我就殺死他，讓他永遠都開不了口?！?/p>

經(jīng)警方查明，林森浩因生活瑣事與黃某關(guān)系不合、心存不滿。據(jù)知情人透露，其實林某與黃某關(guān)系不合已有一段時間，林森浩對黃某的不滿日積月累以致最后一念之差而做出瘋狂舉動——將實驗室的劇毒化學(xué)品帶回宿舍，放入了舍內(nèi)飲水機，最終黃洋中毒身亡。

2013年11月，復(fù)旦大學(xué)投毒案。痛心的……血淋淋的校園惡性事件時有發(fā)生……自殺、他殺、殺人……感謝室友當(dāng)年不殺之恩……

同時很多看起來不嚴重的心理問題也困擾著同學(xué)，如：人際關(guān)系、情緒調(diào)控、適應(yīng)困難、挫折危機、情感困惑……開設(shè)本課程的目的●普及心理健康知識●解決心理困惑●提高心理素質(zhì)●促進心理發(fā)展心理健康教育的目標“認識你自己”“整合你自己”“發(fā)展你自己”學(xué)習(xí)知識、掌握方法時刻警醒、調(diào)節(jié)自我開發(fā)潛能、優(yōu)化個性你想過這樣的生活嗎？如果你不需要工作，政府每年給你35萬美元的零用錢。你想不想過這樣的生活？你會怎樣生活？二、心理健康的概念及標準瑙魯位于南太平洋上的一個美麗小島上，有著取之不盡的鳥糞資源，每年輸出的純收入高達90000多萬美元。在這個小島上生活的人無需工作，他們的一切都由政府包干。而且每人每年還享受政府發(fā)放的零用錢。島上的居民過著極其奢華的生活，現(xiàn)代家具一應(yīng)俱全，外出時駕駛著豪華越野車，吃的是包裝考究的西式食品，甚至家里還雇傭著外國人。這樣養(yǎng)尊處優(yōu)、舒適安逸的生活不知是多少人夢寐以求的，簡直像天堂一樣，或者說天堂也不過如此。

大家想不想移民到那里生活？然而，就是這樣一個美麗的島國，高血壓、腦中風(fēng)、心臟病發(fā)病率高居世界之首，有37%的人患有糖尿病。全島只有1.3%的人能活到60歲，是世界上人均壽命最短的國家。請大家思考一下Why?處在安逸的生活中，人的生命力往往變得十分低下。沒有進取的念頭，沒有奮發(fā)的愿望，沒有超越的夢想，這樣的人生盡管優(yōu)雅，但很蒼白空乏。我們應(yīng)該怎樣生活？1.沒有到過地獄的人，不知道什么是天堂。2.健康很重要！

金錢愛情美貌健康成功你會選擇哪個?健康是幸福的源泉!學(xué)識什么是健康？

健康的定義

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好活動效能狀態(tài)。

———《辭?！?/p>

健康的定義

健康不僅是沒有疾病，健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

——WHO（1989）什么是心理健康？判斷心理健康的標準是什么？怎樣正確理解心理健康？心理健康

心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能做出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。沒有心理疾病具有一種積極向上的心理狀態(tài)2.心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而變化。1.心理健康與否的界限是相對的，正常與異常更像是連續(xù)體的兩端，沒有明顯的分水嶺。3.個體心理健康與否可以與常態(tài)人群相比較，年齡相仿的人，在心理上應(yīng)具有較大的相似性。4.個體心理是否健康還可以與自身的慣常心理和行為相比較。當(dāng)反差很大時，則反映現(xiàn)時可能正在受到某種心理問題的困擾。5.在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。6.灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和神經(jīng)癥。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間無明確界限。健康人格自信心高適應(yīng)力強各種由生活、人際關(guān)系壓力產(chǎn)生的心理沖突各種變態(tài)人格、人格異常與障礙精神病患者純白淺灰深灰純黑心理健康“灰色區(qū)示意圖”7.淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的行為，正常地生活。8.心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理治療是很自然的事情。1、智力正常2、自我認識恰當(dāng)3、情緒健康4、意志健全5、人際關(guān)系和諧6、人格完整7、環(huán)境適應(yīng)良好8、心理行為符合年齡特征心理健康的標準1、智力正常觀察力注意力記憶力想象力創(chuàng)造力思維力實踐能力2、自我認識恰當(dāng)

認識你自己！自卑？自信！自大？3、情緒健康你怎樣看待半杯水？日出還是日落？4、意志健全自覺性果斷性自制力頑強性意志是一種心理過程，即個體在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志不健全的表現(xiàn)優(yōu)柔寡斷半途而廢草率行動5、人際關(guān)系和諧同學(xué)陌生人鄰里機構(gòu)師長朋友親人支持系統(tǒng)人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來6、人格完整個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。7、環(huán)境適應(yīng)良好大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征8、心理行為符合年齡特征1、本人不覺得痛苦——即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2、他人不感覺到異?！葱睦砘顒优c周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3、社會功能良好——即能夠勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。心理健康的簡易