揭睡眠不足對(duì)人體的25大危害

揭睡眠不足對(duì)人體的25大危害睡眠不足會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多種危害，以下是其中的一些：1.易怒：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響情緒，導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，容易發(fā)怒。2.頭痛：雖然目前沒(méi)有充分的科學(xué)證據(jù)證明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭痛，但是睡眠不足容易導(dǎo)致偏頭痛和腎虛，尤其是睡眠呼吸中止癥患者容易在起床后出現(xiàn)頭疼。3.學(xué)習(xí)能力下降：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，影響作業(yè)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。4.體重增加：睡眠不足會(huì)破壞人體荷爾蒙平衡，引發(fā)肥胖。5.視力減弱：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)問(wèn)題，如視野狹窄、復(fù)視、朦朧眼等。6.心臟?。洪L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心跳加快和C反應(yīng)性蛋白質(zhì)濃度增加。7.反應(yīng)變遲鈍：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的瞬間判斷能力和反應(yīng)速度下降。8.易患感染病：睡眠不足會(huì)降低人體免疫力，容易患上感染病。9.增加金錢方面的交易風(fēng)險(xiǎn)：睡眠不足會(huì)降低人的金錢交易風(fēng)險(xiǎn)防御意識(shí)。10.增加尿液產(chǎn)生量：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致尿液產(chǎn)生量過(guò)多，容易出現(xiàn)尿床、尿頻和前列腺炎等問(wèn)題。11.注意力下降：睡眠不足會(huì)影響人的注意力集中能力。12.接種疫苗效果下降：睡眠不足會(huì)影響人體對(duì)抗病毒的抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致疫苗效果下降。睡眠中磨牙是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，也被稱為磨牙癥。這種疾病可能會(huì)引起頭痛、頸痛、牙齒疼痛等不適癥狀。治療方法包括使用牙套、口腔保護(hù)器等，同時(shí)還需要控制壓力和焦慮情緒。5、失眠癥失眠癥是指人們?cè)谒半y以入睡，或者在睡眠過(guò)程中多次醒來(lái)，難以重新入睡。這種疾病可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲勞、注意力不集中等不適癥狀。治療方法包括改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等。6、嗜睡癥嗜睡癥是指人們?cè)谌臻g出現(xiàn)過(guò)度嗜睡的癥狀，可能會(huì)影響日常生活和工作。這種疾病可能由多種原因引起，如睡眠呼吸暫停綜合癥、藥物副作用等。治療方法包括藥物治療、改變生活習(xí)慣等。7、夜驚癥夜驚癥是指兒童在睡眠中突然驚醒，可能伴隨著尖叫、恐懼等表現(xiàn)。這種疾病通常會(huì)在兒童時(shí)期出現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。治療方法包括改變睡眠環(huán)境、避免過(guò)度疲勞等。8、睡眠中食物過(guò)敏睡眠中食物過(guò)敏是指人們?cè)谒咧谐霈F(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，可能會(huì)引起呼吸困難、皮膚瘙癢等癥狀。這種疾病可能由過(guò)敏原、飲食習(xí)慣等多種因素引起。治療方法包括避免過(guò)敏原、藥物治療等。9、睡眠中抽搐睡眠中抽搐是指人們?cè)谒咧型蝗怀霈F(xiàn)肌肉抽搐的癥狀，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這種疾病可能由多種因素引起，如藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。治療方法包括藥物治療、改變生活習(xí)慣等?；加心パ腊Y的人在睡眠期間會(huì)磨擦或緊咬他們的上下顎。據(jù)報(bào)道，美國(guó)有4000萬(wàn)人患有這種疾病。磨牙癥的嚴(yán)重程度不同，但都可能對(duì)牙齒造成嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致面部疼痛和頭痛，還可能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道自己存在這個(gè)習(xí)慣，有些兒童因腹內(nèi)有蛔蟲(chóng)而表現(xiàn)出這種癥狀，但是吃藥即可解決。其他情況下，目前還沒(méi)有治愈的方法，因此日常生活中一定要注重養(yǎng)生，讓自己的身體更健康。周期性嗜睡（貪食綜合癥）是一種罕見(jiàn)的睡眠障礙，患者需要過(guò)多睡眠時(shí)間，有時(shí)一天需要睡達(dá)20個(gè)小時(shí)，同時(shí)還伴有貪吃和反常的性欲。研究人員推測(cè)是由遺傳造成，但也有人認(rèn)為是自體免疫功能障礙導(dǎo)致的結(jié)果。目前，安非他明、利他林、丙咪嗪和莫達(dá)非尼等興奮劑被用來(lái)治療嗜睡，但治療效果非常有限。夜驚是極度驚恐和暫時(shí)不能完全恢復(fù)意識(shí)的睡眠障礙。患者會(huì)從淺睡眠過(guò)程中突然驚醒，經(jīng)常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現(xiàn)的夜驚現(xiàn)象。與噩夢(mèng)不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他們或許仍會(huì)在10到20分鐘的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)夜驚現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候非常危險(xiǎn)，他們可能會(huì)使自己或他人受傷。多動(dòng)腿綜合癥會(huì)對(duì)患者造成更嚴(yán)重的影響，一般影響腿部，也可能會(huì)影響到胳膊和軀干?；颊咄ㄟ^(guò)搖晃受影響的部位，暫時(shí)減輕一些不安的感覺(jué)。一些醫(yī)生為患者開(kāi)了抗驚厥藥物或苯二氮平類藥物，但用藥物治療存在普遍的爭(zhēng)議性。嗜眠病是一種神經(jīng)性睡眠障礙，患者隨時(shí)都會(huì)入睡，大部分時(shí)間都在做夢(mèng)，很少進(jìn)入深睡。結(jié)果他們不能長(zhǎng)時(shí)間保持清醒，很快又會(huì)陷入睡眠狀態(tài)，也不能有效地恢復(fù)體力。另一個(gè)癥狀是猝倒，一個(gè)人在經(jīng)歷強(qiáng)烈的情感打擊后突然暈倒，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺(jué)也都是嗜眠病常見(jiàn)的癥狀。目前導(dǎo)致嗜眠病的原因還不確定，普遍認(rèn)為是自體免疫功能紊亂導(dǎo)致的結(jié)果，但是遺傳也有可能是罪魁禍?zhǔn)?。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物或Xyrem等服用相關(guān)的催眠藥物或保健品治療。非24小時(shí)睡醒周期障礙的特征是人體不能識(shí)別24小時(shí)睡眠周期，無(wú)法按照白天或黑夜的常規(guī)睡眠模式休息。這個(gè)周期晝夜不停，最后可能在1或2天內(nèi)重新恢復(fù)“正?！?，然后再次陷入“混亂”狀態(tài)，在很多情況下多達(dá)一周。晚上睡覺(jué)出汗的原因可能是盜汗的病人。盜汗是一種常見(jiàn)的癥狀，有些人在入睡時(shí)就會(huì)出汗，有些人則在半夜或者剛?cè)胨瘯r(shí)出汗。出汗的量也因人而異。根據(jù)臨床表現(xiàn)，盜汗可以分為輕型、中型和重型三種。對(duì)于輕型盜汗的病人來(lái)說(shuō)，他們大多在深度入睡后或者清晨5點(diǎn)左右出汗，出汗量較少，只會(huì)在醒來(lái)時(shí)感覺(jué)到身體有些潮濕，但并不會(huì)感到不適。中型盜汗的病人則會(huì)在入睡后不久出汗，甚至?xí)顾聺裢?。感覺(jué)烘熱是這種類型盜汗的主要特征，醒來(lái)后嘴巴干燥。重型盜汗的病人則汗液極易泄出，入睡后不久或者剛?cè)胨蜁?huì)大量出汗，這可能會(huì)驚醒病人。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或者混有汗臭。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情煩躁，汗后口干舌燥，喜歡喝涼水。平時(shí)可能伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，腎虛，尿色深，尿量少，大便干燥。重型盜汗病人，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化，向“脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。除了盜汗，還有一些食物會(huì)導(dǎo)致失眠?？Х纫蚴菍?dǎo)致失眠的主要原因之一，因?yàn)樗鼤?huì)刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。牛奶巧克力和干酪也不宜在睡前食用，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓大腦處于清醒狀態(tài)，難以入睡。導(dǎo)致失眠的食物之四：辛辣刺激性食物。這類食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。尤其是晚餐或睡前不宜食用過(guò)辣的食物，如辣雞翅等，會(huì)導(dǎo)致胃灼熱的反應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。導(dǎo)致失眠的食物之五：加工煙熏肉食。加工過(guò)、煙熏、腌制等食物含有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。加工肉食中的酪氨酸會(huì)讓大腦分泌更多興奮多巴胺，擾亂睡眠，對(duì)健康也有潛在危害。導(dǎo)致失眠的食物之六：人參茶。人參茶具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效，但并非所有人都適合飲用。飲用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致失眠和血壓升高等問(wèn)題。建議臨近睡覺(jué)時(shí)避免飲用人參茶，以免影響入眠和導(dǎo)致上火。導(dǎo)致失眠的食物之七：功能飲料。市面上的大多數(shù)功能飲料含有刺激性成分，如咖啡因和氨基酸等，會(huì)增強(qiáng)大腦興奮度，提高警覺(jué)性，加快心率和升高血壓等。睡前應(yīng)少喝此類飲料，如紅牛等。導(dǎo)致失眠的食物之八：大豆。大豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，但含有大量酪胺，不適合在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)食用，會(huì)刺激大腦，且過(guò)于油膩，影響睡眠。導(dǎo)致失眠的食物之九：酒精。雖然有些人喝酒后感覺(jué)更加清醒，但酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入深層睡眠，導(dǎo)致第二天頭痛、昏昏沉沉等不利養(yǎng)生的后果。失眠可以通過(guò)一些食療方法來(lái)調(diào)理，如百合糖水湯、甘麥大棗湯、丹參冰糖水等。這些食物具有養(yǎng)心安神的功效，有助于緩解失眠問(wèn)題。丹參可用于安神和改善冠心病、慢性肝炎等疾病。將30克丹參加入300毫升水中，用小火煎20分鐘，去渣后加入適量冰糖再稍微煮一會(huì)兒，分兩次服用。綠茶含有咖啡因，能提神醒腦，對(duì)消除