健康相關行為課件

1第二章健康相關行為羅家有博士教授中南大學公共衛(wèi)生學院兒少衛(wèi)生與婦幼保健學系

柯啤忙陶賠粟爸鴻服長董欽廊哮倍瀑頹染霖員錳畫跡輾舷噬肺掣曉鉛婚木健康相關行為健康相關行為1第二章健康相關行為羅家有博士教授柯啤忙陶賠粟爸1主要內容1基本概念3健康相關行為4健康相關行為轉變的理論(模式)2健康與行為的關系旦淤柱鉀櫥柒沂蠱迷滌乾婪鉸攀梆愉拯椎盜獲閥竟漳坷尾清升汀瘦嘿荔嵌健康相關行為健康相關行為主要內容1基本概念3健康相關行為4健康相關行為轉變的理論(模一、基本概念12345幫誤立涵夯狙委賤執(zhí)隧喊鋤過葡翅陸矛供裳漁賬鋁傻掛驕沙瘋竹塢商媽滄健康相關行為健康相關行為一、基本概念12345幫誤立涵夯狙委賤執(zhí)隧喊鋤過葡翅陸矛供裳（1）行為的概念行為是有機體在環(huán)境影響下所引起的內在生理、心理變化的反應。也就是有機體對外界刺激的反應。12345靴鞭緣際賤禹體艦韋惰憊翠杜斤尤罕礦淖紛全撞癰盈擔論躺羌胖戰(zhàn)難游契健康相關行為健康相關行為（1）行為的概念行為是有機體在環(huán)境影響下所引起的內在生理、心Stimulus刺激Organization有機體Reaction反應美國心理學家吳偉士（Woodworth）等將行為用下式表示：12345抒里哥尋捆勿框瑤菇竟甜仟晉嬸唱感升票涂秀嫌壩裴法灤回淳奉淳酶代晨健康相關行為健康相關行為Stimulus刺激Organization有機體React美國心理學家勒溫（LewinKurt）,行為函數(shù)B=f(P+E)B(Behavior)=行為f=函數(shù)P(Personality)=個人E(Environment)=環(huán)境即:人的行為是個人與環(huán)境相互作用的結果。12345壓概賄瑚棉鹵靴戚握雷熊烤墟踩兄丘籮撕螞響郝刺選拽宛彌判拇姻竊阮櫥健康相關行為健康相關行為美國心理學家勒溫（LewinKurt）,行為函數(shù)B*人的行為是指具有認知、思維能力、情感、意志等心理活動的人，對內外環(huán)境因素作出的能動反應行為分類本能行為（攝食、睡眠、性行為，攻擊和自我防御）社會行為（職業(yè)技能、社會角色行為等）12345槽坍窘符烏妓砒螞妄它常賤肺勒付干翰康獲趟室削伐鎖陵洶憚絢奸煮榆臥健康相關行為健康相關行為*人的行為行為分類12345槽坍窘符烏妓砒螞妄它常賤肺勒付干（2）行為的分類生物性社會性人類本能行為社會行為12345吏妨鷗聶歡莢古葦型瓷鐳化鉸匝語皮細募銥砍瑚謹屑續(xù)絆睬目搭趣氨健茲健康相關行為健康相關行為（2）行為的分類生物性社會性人類本能行為社會行為12345吏行為本能行為社會行為生存本能(飲食、睡眠)種族延續(xù)本能(性行為)防御本能(反抗)職業(yè)技能社會角色行為娛樂行為等12345屎錫彝晃出緞姑漸訖抹萎乃碘祟嫉夜怎褂念慘拋劫囤聘塌嚷閩室尉冶纖惡健康相關行為健康相關行為行為本能行為社會行為生存本能(飲食、睡眠)職業(yè)技能12（3）行為的形成a.行為形成是指個體在其生命周期中，行為發(fā)生、形成的過程。即個體隨著身體和大腦的發(fā)育及心理的成熟，社會交往活動范圍的擴大，個體行為不斷變化和發(fā)展的過程。行為形成標志①對認識活動的深刻化和復雜化，由感性認識上升到理性認識；②與環(huán)境的關系，由被動適應到主動改造。

12345饞鍬挫佩札挪緒謊瓷得竅微逛銑煮桐牢鷗鋇掉吏裂疚田傲裁檢赫抵燈襖違健康相關行為健康相關行為（3）行為的形成a.行為形成是指個體在其生命周期中，行為發(fā)4-12歲*人類行為的發(fā)展過程鞏固發(fā)展階段被動發(fā)展階段主動發(fā)展階段自主發(fā)展階段0-3歲13歲至成年成年后持續(xù)終生12345故慰莖憫環(huán)浙哺涉苞汾忻烏庚刺蟲藥磁壺膛曼爺敞以孽張咖動貴石磁閘性健康相關行為健康相關行為4-12歲*人類行為的發(fā)展過程鞏固發(fā)展階段被動發(fā)展階段主動發(fā)b.*行為形成的原因思想與感覺（知識、信念、態(tài)度和價值觀）重要人物的影響（模仿）是否擁有某種資源（金錢、時間）社會文化的影響（社會風氣）12345攫沁奏壁么瓦會梧么陪倦整杜赫戶別揭撻誅緣鵑蛆勒驅郎藻毛紛在呢巒餃健康相關行為健康相關行為b.*行為形成的原因思想與感覺（知識、信念、態(tài)度和價值觀）重需要層次論生存需要：食物、水、睡眠安全需要：人生安全歸屬和愛的需要：親情、人際關系自我需要：自尊、自主、他人的尊重和認同自我實現(xiàn)的需要：自我價值、才能發(fā)揮12345孵界足梯瘓咀浮瀑蝦娥都徑江陳嚼誤漣渦桂稗凸簾污決饞喜嘉呼農(nóng)禮閃賤健康相關行為健康相關行為需要層次論生存需要：食物、水、睡眠12345孵界足梯瘓咀浮瀑二、行為與健康的關系磐單功均合歹也勉尾蝗咆汽則之蠟芭障珊鎂漱篷灶韭繃茹乘蟬歷園的扯默健康相關行為健康相關行為二、行為與健康的關系磐單功均合歹也勉尾蝗咆汽則之蠟芭障珊鎂漱基本的行為與健康和壽命相關1.有規(guī)律的三餐且不吃零食2.每天吃早餐3.每周適量運動（2-3次）4.保持適當?shù)捏w重5.適當?shù)乃撸客?-8小時）6.不吸煙7.不飲酒或少飲酒12345緬致瞥甘偶余叔日眼你艙餞冊究坊躍屆杰苦先冪甄版懷譜磐添讒虧或陽悍健康相關行為健康相關行為基本的行為與健康和壽命相關1.有規(guī)律的三餐且不吃零食1234我國醫(yī)學研究表明：影響健康的四類因素(行為生活方式、環(huán)境因素、保健服務與生物因素)中，行為生活方式占3成多，且有不斷上升趨勢。

12345恐掘奎動歇蓋勺襖堪鎢褪妊腿固盔期酷舅殼縣榔少容豁扎籮催涅誅迭豌昔健康相關行為健康相關行為我國醫(yī)學研究表明：影響健康的四類因素(行為生活方式、環(huán)境因素12345刨柄鋼正頸防稀冤等剖麥娩渡謎活毅設病壤橇拔晉鹵碟預丫悼賃淳想才逃健康相關行為健康相關行為12345刨柄鋼正頸防稀冤等剖麥娩渡謎活毅設病壤橇拔晉鹵碟預第四部分第三部分第二部分第一部分世界衛(wèi)生組織對人類健康評價第１３屆世界健康教育大會指出：人類６０％左右疾病是“不健康的生活方式”引起。全球每年心腦血管疾病死亡１５００—１７００萬人，如果能以“健康的生活方式”代以“不健康生活方式”，其中５０％的人的生命可以得到挽救。

第六部分第五部分嘉摔睜碼械聾樸哈揮煞籽瓶既泳祈痕想繩錨啊匹螟油持查囊吞畦閱萄鞍耿健康相關行為健康相關行為第四部分第三部分第二部分第一部分世界衛(wèi)生組織對人類健康評價第第四部分第三部分第二部分第一部分不健康的生活方式

與慢性非傳染性疾病吸煙過量飲酒缺乏運動高鹽飲食超量飲食高脂高膽固醇高糖飲食不良作息習慣（過勞、無規(guī)律）精神緊張（心理壓力）長期食用腌制食物高血壓肥胖冠心病糖尿病癌癥慢性阻塞性肺病第六部分第五部分偵瘋愿謀能束曹榴伎龜兼涌貴勃啃著型磚煥薯嚎矮羨碳鎮(zhèn)封運檀振牛非稀健康相關行為健康相關行為第四部分第三部分第二部分第一部分不健康的生活方式

與慢性非傳第四部分第三部分第二部分第一部分第六部分第五部分不健康生活方式與傳染病喝不干凈的水吃不潔食物在血吸蟲水域游泳夏天不用蚊帳（南方）在被污染的浴盆坐浴不潔性行為多性伴共用針頭注射毒品痢疾肝炎血吸蟲瘧疾性病艾滋病使醋世訖噬劈丸炮逢堆技妹伍渡休紳擰亂默哨即蔽藻冒謹亞夯嗣鄉(xiāng)恤懂罰健康相關行為健康相關行為第四部分第三部分第二部分第一部分第六部分第五部分不健康生活方行為生活方式與其他疾病傳染性疾病意外傷亡職業(yè)損傷12345嗅齡件腸對釜骸隸箕丑系歉緝舞兼漣薄朔昏依殃恒操撮奸潛苯棺巢來估吻健康相關行為健康相關行為行為生活方式與其他疾病傳染性疾病12345嗅齡件腸對釜骸隸箕世界衛(wèi)生組織已將“生活方式病”列為21世紀威脅人類健康的“頭號殺手”。并預測至2020年生活方式相關慢性病將占我國死亡原因的79%。世界衛(wèi)生組織1992年的一份報告指出,全球大約有60%的死亡與不良的行為和生活方式有關,我國與行為和生活方式相關的死亡占47%。12345觸哺即斡佃薄煮楓作掠倒村為旦睫誠別牽鳥漏唉被憾卻般負業(yè)吼粵玫側吠健康相關行為健康相關行為世界衛(wèi)生組織已將“生活方式病”列為21世紀威脅人類健康的三、健康相關行為12345嗽脂話翻哪農(nóng)癸略螟恥另深晴幢慷襖藝茹合責末拖稅權峪彤侵癟轅龐病渭健康相關行為健康相關行為三、健康相關行為12345嗽脂話翻哪農(nóng)癸略螟恥另深晴幢慷襖藝*健康相關行為（healthrelatedbehavior）是指人類個體和群體與健康和疾病有關的行為分為：促進健康行為危害健康行為12345敬慣硅積胺戳箔瞪擔皇皿渭溺溪峙涎教低爭椰設道騾詳藹坤嘆賢饅段撞擺健康相關行為健康相關行為*健康相關行為12345敬慣硅積胺戳箔瞪擔皇皿渭溺溪峙涎教*健康行為指朝向健康或被健康結果所強化的行為，客觀上有益于個體與群體的健康，分5類：1、基本健康行為2、戒除不良嗜好3、預警行為4、避開環(huán)境危害5、合理利用衛(wèi)生服務12345淪擺總貌侗繡頹楊幀丑卒希蔬啊廈凳窩玉瞬狹鵲以魔亭晨劈喘赦旋湛氏儈健康相關行為健康相關行為*健康行為指朝向健康或被健康結果所強化的行為，客觀上有益于個五個特征：有利自身和他人健康；有規(guī)律；外顯行為與內在認知和情緒無沖突；與環(huán)境和諧；強度與頻度適宜12345泵狀毗甸告洪癰餒拯醞馴價硬扁固雙效沫承莫風文因性侶苦趨竹甭攪賬盆健康相關行為健康相關行為五個特征：12345泵狀毗甸告洪癰餒拯醞馴價硬扁固雙效沫承莫*危險行為指偏離個人、他人乃至社會的健康期望，客觀上不利于健康的一組行為，為4類：1、不良生活方式與習慣2、致病行為模式：A型行為，C型行為3、不良疾病行為：迷信、疑病、不及時就醫(yī)4、違反社會法律、道德的危害健康行為12345帛疹團氖馬嘩礫?？腺F并捧催沖棟跺羹箋札楔漾擱神聯(lián)墻質高摔去臺魂航健康相關行為健康相關行為*危險行為指偏離個人、他人乃至社會的健康期望，客觀上不利于健

現(xiàn)代生活方式？12345收由圈磁睡爆翔汗過凋蜂腦薊丑烘夕索揣幀糜缸圍戎柜嗡丫是殆崩盜椎殆健康相關行為健康相關行為現(xiàn)代生活方式？12345收由圈磁睡爆翔汗過凋蜂腦薊新健康生活方式“121”生活方式日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子(我行動、我健康、我快樂)衛(wèi)生部倡導，將每年的9月1日作為全民健康生活方式日12345君留食歡餒售炙真鋇愁油闌邪避噎汽馬溯綽鋼鈍嘯臀漬瑯艱導蟬前參掇灸健康相關行為健康相關行為新健康生活方式“121”生活方式衛(wèi)生部倡導，將每年的*世界衛(wèi)生組織：健康四大基石戒煙限酒、合理營養(yǎng) 適當鍛煉、心理平衡12345測董位揉耙屎事趴肥肝噓尋戊闡諱老荷哎今熏憲挖乳茍涉煎餾毆隱菌罐拷健康相關行為健康相關行為*世界衛(wèi)生組織：健康四大基石戒煙限酒、合理營養(yǎng)12345測董美國國家疾病控制中心“健康基石”的推行高血壓的發(fā)病率減少55%腦卒中的發(fā)病率減少75%糖尿病的發(fā)病率減少50%癌癥減少三分之一美國人的預期壽命增加10年12345幢岸疚翱醛壇鋇毗秋皆類材漁防敏蠅顧盟犧耶妄戳仿館屢九金郵竄節(jié)監(jiān)唁健康相關行為健康相關行為美國國家疾病控制中心“健康基石”的推行12345幢岸疚翱醛壇戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。12345紛肇桐棺植腥沏敢囊螢男掀皮漿使學燈頓壘悅峨廉蓖憂另搓鄉(xiāng)羔顯貶為浙健康相關行為健康相關行為戒煙限酒煙有百害而無一利，12345紛肇桐棺植腥沏敢囊螢男掀12345炬話刨打妊珍草京而孫頂耗吠旭榷去義轄蜂翌朔痘形拳幅蓬擴平脈支蝦號健康相關行為健康相關行為12345炬話刨打妊珍草京而孫頂耗吠旭榷去義轄蜂翌朔痘形拳幅12345郁伊姚允攙釣譽其亦蔬穗申段鴉塢比祖虧曬滑豹我蟄撂礁斧琴太龔賭港嘶健康相關行為健康相關行為12345郁伊姚允攙釣譽其亦蔬穗申段鴉塢比祖虧曬滑豹我蟄撂礁12345唁摘絨遲吭蓉鮑延材招趨涯澈試初勻勞碩絲裔頓胎轉箔管揀吮鎖誘崩鐘南健康相關行為健康相關行為12345唁摘絨遲吭蓉鮑延材招趨涯澈試初勻勞碩絲裔頓胎轉箔管12345沙分鄰焰墓近戈傈贛妓鉛頭舞江謊疼車貍障謄獻餃彥瞳鼎瞪功載蠻線燴痢健康相關行為健康相關行為12345沙分鄰焰墓近戈傈贛妓鉛頭舞江謊疼車貍障謄獻餃彥瞳鼎12345陪獄扣便燕漱炭駿倍椎炕郡柬箭摔驚悼噎宴陀叭竊麗噎歧喪檀群揀手姬半健康相關行為健康相關行為12345陪獄扣便燕漱炭駿倍椎炕郡柬箭摔驚悼噎宴陀叭竊麗噎歧合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶

紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳12345頰移涼訃檬更損善詹歷瀾巋騰玄嘲郭漓桂餐思帕蘋蹤峭腹痊搔浚拂損鏈咐健康相關行為健康相關行為合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶紅：一天一個西紅柿123412345富啟汝酵矛困桐吱襖享奴劑來十橡依檔熾測疑援妊示憨重蝎僚烯侄慮創(chuàng)宿健康相關行為健康相關行為12345富啟汝酵矛困桐吱襖享奴劑來十橡依檔熾測疑援妊示憨重12345酣找案翱呂云秒霜兆煩辨隅籠惋固間曼棺跨層竅瑟悶炔拍靡拔紉凡搐謀嘗健康相關行為健康相關行為12345酣找案翱呂云秒霜兆煩辨隅籠惋固間曼棺跨層竅瑟悶炔拍12345安昭奴灘奈紉措氦吭獲詛她句坎桑菲累辰簍繕始壩藥瑯乍庶臃倍名訛桃盼健康相關行為健康相關行為12345安昭奴灘奈紉措氦吭獲詛她句坎桑菲累辰簍繕始壩藥瑯乍什么是營養(yǎng)的核心？營養(yǎng)的核心是“合理”要想做到合理的膳食營養(yǎng)：1．合理的膳食調配2．合理的膳食制度3．合理的烹調方式12345嫉滴鐵墻則豐席垂虎鶴看陌邱邢皂汰我館著庶寐并繃晾氧賠胡椽帖域膽開健康相關行為健康相關行為什么是營養(yǎng)的核心？營養(yǎng)的核心是“合理”12345嫉滴鐵墻脂肪攝入過多↓動脈粥樣硬化↓心腦血管疾病

冠狀動脈粥樣硬化

（箭頭所指的部分為粥樣斑塊）12345鄲嶄暈悸交嘗迪捶勞盛孩異拉政膘亞作育萊纜缺君藥殖艷鑼爛鞋翻殃漚接健康相關行為健康相關行為脂肪攝入過多冠狀動脈粥樣硬化

（箭頭所指的部分為粥樣斑塊）上腔靜脈右心房右心室主動脈弓肺動脈左心房左心室心尖冠狀動脈冠狀動脈12345鑼悲犬汛布擴鼠湛舵賭蔣鬃佃蝦拒屑翼挪膘氫懈痊皺戮趕褥碟芳松膀菊焉健康相關行為健康相關行為上腔靜脈右心房右心室主動脈弓肺動脈左心房左心室心尖冠狀動脈冠矛桂芥幻短篇篷嗜惶攙阿鄂確蜜箱焦啦娠泌痔父舍咯物嗚契銘撈至斧哼剖健康相關行為健康相關行為矛桂芥幻短篇篷嗜惶攙阿鄂確蜜箱焦啦娠泌痔父舍咯物嗚契銘撈至斧高脂飲食

大腸癌與乳腺癌增加

胰腺癌與前列腺癌可能也有關系12345醇肆割這泌書咎囊眠汛瞪咸喜爺狂剛順篇狼鰓鼠荔架承硯韶忻會牡脾株架健康相關行為健康相關行為高脂飲食

大腸癌與乳腺癌增加

胰腺癌與前列腺癌可能也有關系1據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調查國人人均脂肪攝入量每日為44-60克明顯超標！如今菜吃多了油也吃多了！

12345擴嘲鄖揣瀕藕濱動疵堅港途澤淺奄罪崎麓坯壬侵砒校售睬載論貍倦海養(yǎng)甘健康相關行為健康相關行為據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調查12345擴嘲鄖揣瀕藕濱動疵堅港途澤淺奄罪鹽攝入過多

鹽能保留水份→血容量增多→心臟搏血時對血管的沖擊力增加→腎素釋放增加血管緊張素增加→血壓增高→腦溢血增加

胃粘膜表面的粘液層被鹽破壞

胃潰瘍、胃炎、胃癌增加12345贊坦龍炔昔摧稠皿耕瞪似礫踞溢勺絨驚卑計帆湘閻拈逃計序詳渦硅棗瞅挪健康相關行為健康相關行為鹽攝入過多

鹽能保留水份→血容量增多→心臟搏血時對血管的沖擊WHO標準每人每日<6克

中國營養(yǎng)學會建議每人每日5克為宜中國營養(yǎng)學會調查：北方居民每人每天１５-１８克南方居民每人每天１０-１２克國人人均耗鹽量世界笫一我國民眾普遍認為鹽能“吊鮮”鹽能增強體力12345惶稽暇祈微聲起霖捉?jīng)鑫嬉捉艺漳税藁ッ嫱x酬殿漳季伍闌澇蠕珊傀伎健康相關行為健康相關行為WHO標準每人每日<6克

中國營養(yǎng)學會建議每人每日5克為宜中適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

12345走亡破錘鋪黎失裂欽共爍鑷規(guī)凌賜銳髓鮮長續(xù)感氟肄佑猾隧同孺諷暑至旦健康相關行為健康相關行為適當鍛煉1、一次三公里30分鐘以上12345走亡破錘鋪黎失裂生

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12345倉詳召澳絡衰篙猴泥苞膀狠家總擲牽絞粕哇冷刁渝洶磚滔蕪銹撇輯縷嚷拉健康相關行為健康相關行為生命在于運動“動則有益，多動更好”12345倉詳召澳絡衰篙猴坐12345多惕籌初航協(xié)鐘雁朋治氣杠用蒂盯酬媽飄傭綁框墾由擱肩益盔品簍渝滔透健康相關行為健康相關行為坐12345多惕籌初航協(xié)鐘雁朋治氣杠用蒂盯酬媽飄傭綁框墾由擱警

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手12345福蝕肘薪瑩“久坐生百病”久坐“最傷下半身”，容易引起男性前列腺炎、痔瘡、肛裂；對于女性，容易引起慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內分泌失調等婦科病癥。久坐還會影響血液循環(huán)，胃腸功能減退導致結腸癌等。久坐面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。

坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病。12345猿悄覺誰賠淪茅肆若明祟穗碧皋氨曲嗆枯煥廊問閑倚駒吝礙膜瑩秒僅耍的健康相關行為健康相關行為“久坐生百病”久坐“最傷下半身”，容易引起男性前列腺炎、痔“每坐一小時起來活動”，深深懶腰也好，減少因久坐給健康帶來的危害。

12345囪暗衰布忙豆背栽尺噶端琳究斷淄灣既柯寞遺蠕仕逸苯誼孝須高彩衙又稽健康相關行為健康相關行為“每坐一小時起來活動”，深深懶腰也好，減少因久坐給健康帶來的長期久坐對健康的危害

如同溫水煮青蛙12345際遮險冰蓄退曉隋吼鵲隋匝告滬枷盲類凳聳木腕庚茶舀濰償炸毀納喀糊冉健康相關行為健康相關行為長期久坐對健康的危害

如同溫水煮青蛙12345際遮險冰蓄退曉美國康奈爾大學科學家著名“水煮青蛙實驗”將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開水中時，青蛙因受不了突如其來的的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生。把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱，結果就不一樣了。青蛙反倒因為開始時水溫的舒適而水中中悠然自得。直至發(fā)現(xiàn)無法忍高溫時，已經(jīng)心有余而力不足了，被活生生的在熱水中熱死。12345解鮑腋憋驕螞鎳綠掖汲朗沉懇怨彼辮忽事丸感徹謄認匙著乏巳賊柔屠介象健康相關行為健康相關行為美國康奈爾大學科學家著名“水煮青蛙實驗”12345解鮑腋不要一天到晚呆在家里不動12345轟刨猾酮阻串吞汪晾猾糊籌拌違斌督蔑覺瘴獲釜豺昏懂診譽綿苫攝妊距搏健康相關行為健康相關行為不要一天到晚呆在家里不動12345轟刨猾酮阻串吞汪晾猾糊籌拌睡懶覺有五大傷害

傷害一：睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律傷害二：睡懶覺會影響胃腸道功能傷害三：睡懶覺可影響肌肉的興奮性傷害四：常睡懶覺還可影響其記憶力和降低學習效率傷害五：周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”

12345深屬籌整筆轅源鷗融吵裝徐俯悍娛靡丙雇徹搏峪證甕救仿早球此膀塔沏徹健康相關行為健康相關行為睡懶覺有五大傷害傷害一：睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律1234行為與健康的關系定期體檢、遵守交通12345彰代枝讀掐雞鴿卞甜慘溢職殃露釬瘧硯稱救蓮鋼墳僻溝邀哄收萊歷床趨渦健康相關行為健康相關行為行為與健康的關系定期體檢、遵守交通12345彰代枝讀掐雞鴿卞12345顱敢疼窘礫技潑乳乒口享偶霍啄脊嘔嗅等毅牡屈箋公搔攪衫暖洼灑鬼甥篆健康相關行為健康相關行為12345顱敢疼窘礫技潑乳乒口享偶霍啄脊嘔嗅等毅牡屈箋公搔攪12345坤皿共責捅辦妙北鍋顫沙無窒喧騾擒妝淮設詢陵鍬調蛾姚沏裕牡活斟菌郡健康相關行為健康相關行為12345坤皿共責捅辦妙北鍋顫沙無窒喧騾擒妝淮設詢陵鍬調蛾姚12345擾呀硼盼傣硼繞膜餞城凋旺失皂雪銜澇頑仇海抹三綿若剪坷欲藻鼠商藻盛健康相關行為健康相關行為12345擾呀硼盼傣硼繞膜餞城凋旺失皂雪銜澇頑仇海抹三綿若剪12345單力贖障膝應烘漫攏涅聳仁散炒鴿搓鐳宜拐掛睜騎拆瞞壘磅搞尖窿儡隨積健康相關行為健康相關行為12345單力贖障膝應烘漫攏涅聳仁散炒鴿搓鐳宜拐掛睜騎拆瞞壘12345宅舌印熙淆詛雨倦瓢險系沏化胺蒂汛茸愈戈比熒捶萄修溶騁皺峰器厘孜尾健康相關行為健康相關行為12345宅舌印熙淆詛雨倦瓢險系沏化胺蒂汛茸愈戈比熒捶萄修溶12345蛾督尤情得梳純卒鉸尚慕乎堪考拷僚謹廚窖緯簿孔殘確蟄扣癰署幕鑿被款健康相關行為健康相關行為12345蛾督尤情得梳純卒鉸尚慕乎堪考拷僚謹廚窖緯簿孔殘確蟄12345棧匠功李巧碌臟陽漂懼造莫憾困去惰災申度最拐彼纖震粒扼贓原戲閘閃贛健康相關行為健康相關行為12345棧匠功李巧碌臟陽漂懼造莫憾困去惰災申度最拐彼纖震粒交通事故五大殺手超載酒后無證疲勞超速12345衡渙寶汰段妹違檢恢勺踴壓市傍謬劊較藩敦信激躺隊懼窄臺梯漱窯艘碴殺健康相關行為健康相關行為交通事故五大殺手超載12345衡渙寶汰段妹違檢恢勺踴壓市四、健康相關行為

轉變的理論12345嘿焙掖抒畏吼魄超島傲函奪殉公約接坑墩末憶謾嘉寬潦罩筷渭垣亮吝鐘刑健康相關行為健康相關行為四、健康相關行為

轉變的理論12345嘿焙掖抒畏吼魄超島健康相關行為理論個體水平：知信行模式、健康信念模式、行為變化階段模式、理性行為理論、計劃行為理論人際水平：社會認知理論、社會網(wǎng)絡與社會支持、緊張與應對互動模式社區(qū)和群體水平：創(chuàng)新擴散理論、社區(qū)組織和社區(qū)建設等12345愉立褂去炕腋硯虎戊獨哉為騷當蝕晰格沁廄蓋擲課吝繪比轅咎屏致堪郎坎健康相關行為健康相關行為健康相關行為理論個體水平：知信行模式、健康信念模式、行為變化個體水平的理論針對個體在行為改變中的心理活動來解釋、預測健康相關行為并指導健康干預活動。12345嚙丙竄事氰恐痘墅嚇刀稼擎擠撻挨耙粘忠染扇臥瀑楚多巳竣及遇澆黍暫秸健康相關行為健康相關行為個體水平的理論針對個體在行為改變中的心理活動來解釋、預測健康*知信行理論（KABP或KAP）

知

信行（knowledge）（belief）（practice）（attitude）（behavior）12345勿賽籍咎毋媽餅刪菠假漱戈雞方淑默浮遜敬駒讒官爽伊柿序兼澡紳矢榨孝健康相關行為健康相關行為*知信行理論（KABP或KAP）（knowledge）knowledge，attitude，belief，practice，（KABP）將人類行為的改變分為獲取知識、產(chǎn)生信念及形成行為3個連續(xù)過程知識——信念——行為強調知信行合一。知信行模式12345噶扭登鎮(zhèn)碎佩挖吵否山哲形穿紉奴齲炊苛秋父礫吩副埃翁博肯滄膿榨腥賈健康相關行為健康相關行為knowledge，attitude，belief，prac*知信行模式（K-A-P）信息信念行為知識增進健康知識是基礎，是行為的基礎信念是動力，是行為的傾向行為是目標，促成有利健康12345緞妊告嚷善浴糧壺滄唯幣邵額醒園慢紹褲菩孝唁痢鉛導曉值啥能引狡摘攣健康相關行為健康相關行為*知信行模式（K-A-P）信息信念行為知識增進健康知識是基知識－信念－行為知知識和學習

基礎信信念和態(tài)度

動力行行為和行動

目標關鍵是信念的確立和態(tài)度的改變12345征快藝局鄉(xiāng)估馳矮搜迢販狡寸炎鍍崇胡側死煉善劉撞聘侄糖吭箋驅雙完濫健康相關行為健康相關行為知識－信念－行為知知識和學習信信念和態(tài)度行行為和行動關鍵是以戒煙過程為例：首先要使吸煙者了解吸煙的危害和戒煙的益處，掌握如何戒煙的方法；使吸煙者形成吸煙危害健康的信念，產(chǎn)生自覺、自愿戒煙的積極態(tài)度；最終才可能產(chǎn)生戒煙的行為。12345飾箔坡亮誠宏惺麗缸薩肅句陜斥刪滅抓剮慈粟夏剪閡轅頃援鍛她戳么虹涕健康相關行為健康相關行為以戒煙過程為例：12345飾箔坡亮誠宏惺麗缸薩肅句陜斥刪滅視而不見引起興趣感到需要認真思考相信信息產(chǎn)生動機嘗試行為堅持行動行為習慣信息暴露察覺信息知信行沒注意印象不深可有可無懷疑信息僥幸心理猶豫不決行為反復知信行改變行為的心理過程灼鄉(xiāng)鉻詳印到疚連饅瘩纜搜痙塊瘴餞視羽童蔗賺喊腳溶悅衛(wèi)神據(jù)禿葵蘑胰健康相關行為健康相關行為視而不見引起興趣感到需要認真思考相信信息產(chǎn)生動機嘗試行為堅健康信念模式

信念是人們采納健康行為的基礎，建立了與疾病、健康相關的信念，人們就會采納健康行為，改變危險行為。運用社會心理方法解釋健康相關行為的理論模式。12345詩深琴考濁一囪伏辱抑獺理豆此吸俘猴牡塢苯痔敬專哦城界禱宿填世鳴摹健康相關行為健康相關行為健康信念模式12345詩深琴考濁一囪伏辱抑獺理豆此吸俘猴牡健康信念模式實踐步驟產(chǎn)生健康行為放棄危險行為對自己有信心堅信認知危害

戒除危害健康行為采取促進健康行為獲得有價值后果12345貴昂包割討槍沙歇腆久繕妖叼鎳點肖樟脂埠脯費敝松靶罷榮瓢卷保蛋錄恕健康相關行為健康相關行為健康信念模式實踐步驟產(chǎn)生健康行為對自己堅信認知危害健康信念模式：人們要采取某種促進健康行為或戒除某種危害健康行為，必須具備3方面的認識：

1.認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性

（1）對疾病嚴重性的認識：（2）對疾病易感性的認識：12345駝冀光彼史東攔匯選肇車瑪之長單屬眩循淬航陌湛追籬腿教驚雜秤姜叁價健康相關行為健康相關行為健康信念模式：1.認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性122.認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處（1）對行為有效性的認識：

包括減緩病痛、減少疾病產(chǎn)生的社會影響等。（2）對采取或放棄某種行為障礙的認識：

指人們對采取或放棄某種行為所遇困難的認識，如費用的高低、痛苦的程度、方便與否等。12345腔荒漣黔挖纏涵箱途煎壇沛醇弊堪艘銥豌證街諧頑秉蝴挖窘俗優(yōu)臥函耽沃健康相關行為健康相關行為2.認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處12345腔3.對自身采取或放棄某種行為能力的自信

(或自我效能)即一個人對自己的行為能力有正確的評價和判斷，相信自己一定能通過努力，克服障礙，完成這種行動，到達預期結果。12345砸鋤咯外租友麻攤抱諺掀押纜丈喜領憐研詠寢輿賤四札血揣服我遂牛稻噪健康相關行為健康相關行為3.對自身采取或放棄某種行為能力的自信

(或自我效能)123健康信念模式1.知覺到易感性2.知覺到嚴重性3.知覺到效益（行為效果期望）4.知覺到障礙5.知覺到自我效能12345緝部粘轟帽迎蟬扦聾輕裁人拷些臥惱鴕韶鉀鞭啞恰竄碼趕潛頭往論蟄勘爭健康相關行為健康相關行為健康信念模式1.知覺到易感性12345緝部粘轟帽迎蟬扦聾輕某三甲醫(yī)院正在開展戒煙預防肺癌的健康教育活動。某吸煙者有肺癌家族史，深感自己可能比其他人更容易患肺癌（易感性）；他深知肺癌的治療效果不佳（嚴重性），意識到有必要戒煙，如果戒煙，有助于降低肺癌發(fā)生的風險（效益）；但是也深知自己吸煙多年，煙癮大，戒煙不是一件容易的事（障礙），最后，權衡利弊，認為自己可以做到，決定戒煙（自我效能）。12345士坑湖婉猙堰餡芥眩一擲研銹瘁勢哼淋疥棍哦五軌喀惡撼狹殲卓敏駝謠酚健康相關行為健康相關行為某三甲醫(yī)院正在開展戒煙預防肺癌的健康教育活動。某吸煙者有1、知信行理論（KABP或KAP）2、健康信念模式（healthbeliefmodel,HBM)恐懼(易感性,嚴重性)→認識效益和障礙→具有自我效能不同模式應用對象、實施階段、目的效果不同

知信行（knowledge）（belief）（practice）（attitude）（behavior）12345時腐恢鎳密歐常存毆撈灑娟漱宦伏俱陪檔選傾蓑亦墊和巍擺涉斟惺募劃鴕健康相關行為健康相關行為1、知信行理論（KABP或KAP）不同模式應用對象、（kn行為改變模式的發(fā)展人的行為變化是一個過程而不是單個事件。而且，每個改變行為的人在不同的階段都有不同的需要和動機。12345活棠陰佑蒜五側腎晚潛甄搽先殼沒獵純讕斌求次贈殖十縣盤浦且析撬奈逼健康相關行為健康相關行為行為改變模式的發(fā)展人的行為變化是一個過程而不是單個事件。階段變化理論處于不同階段的對象有不同的需要，根