情緒比例調(diào)節(jié)配方+教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康通用七年級上冊

情緒比例調(diào)節(jié)配方教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：(一)在心理學(xué)中，情緒可以被分成兩種類型，一種是積極的情緒，另一種是消極的情緒，沒有好與壞之分，但是情緒所帶來的結(jié)果卻有好與壞之分。(二)在實(shí)踐中，學(xué)生可以根據(jù)課堂所教的三種方法，來調(diào)整自己的情緒，使自己的身心健康。(三)學(xué)生認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)男木撑浔瓤梢越o生活帶來積極的影響和變化，并樂于運(yùn)用心境調(diào)劑方程式來調(diào)節(jié)心境配比。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：(一)對維持好心境的重要意義的認(rèn)知。(二)掌握并使用三種調(diào)整情緒比例的公式。教學(xué)步驟：(一)對正、負(fù)情感的理解在對情感詞匯進(jìn)行分類的導(dǎo)入活動(dòng)中，學(xué)生了解到情感是人對來自外部刺激的一種心理反應(yīng)，按照情感所引起的反應(yīng)，我們將情感劃分為兩種類型，一種是積極情感，另一種是消極情感。正面情感是一種令人愉悅的情感，它能使我們變得更有信心，并使我們過得更快樂。消極情緒指的是不利于繼續(xù)完成工作或進(jìn)行正常思考的情感，它是一種心情低落及其他不愉快感覺的主觀體驗(yàn)。(二)正性情感和負(fù)性情感的作用經(jīng)過多次試驗(yàn)，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，情緒對人體有很大的作用，適當(dāng)?shù)恼媲榫w可以提高人體的抵抗力，同時(shí)也可以提高人們的認(rèn)知水平和創(chuàng)造性，心情好的人往往更樂于助人為樂，也更容易取得成功。相反，過分的負(fù)面情緒會(huì)嚴(yán)重地影響我們的壽命與身體健康。如果我們長期處于負(fù)面的情緒中，就會(huì)感到厭煩，甚至生病。那么，怎樣才能讓我們的心情最好？(三)調(diào)節(jié)情緒的方法按照芭芭拉的說法，正負(fù)三比一，可以讓一個(gè)人的生活變得更加美好，所以她給了陳釗三個(gè)調(diào)整情緒的方法，可以讓一個(gè)人的身體和精神都變得更加健康。公式一：獲得幸福荷爾蒙這四種化學(xué)成分是由我們的大腦分泌出來的，它們分別是多巴胺，內(nèi)啡肽，5-羥色胺，以及催產(chǎn)素，也就是人們所熟知的“快樂激素”。多巴胺使我們感到幸福，安多芬使我們感到疼痛，而5-羥色胺使我們的心情更加穩(wěn)定。1.進(jìn)行體育鍛煉一周鍛煉三到五次，一次超過二十分鐘能提高安多芬，調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)還可以刺激多巴胺的產(chǎn)生，因此可以提高心情和幸福感。2.做自己想做的事例如，拼樂高，畫畫，聽音樂等等，如果這些嗜好一次超過4分鐘，就可以刺激我們的大腦分泌出多巴胺，為我們留下美好的回憶。3.做好事例如，認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)，幫助家人做家務(wù)，得到別人和自己的認(rèn)可，都會(huì)促進(jìn)血清素的分泌，使我們有好的心情。方案二：舒緩情緒中心扁桃體是一個(gè)與產(chǎn)生強(qiáng)烈情感反應(yīng)有關(guān)的腦部，在遭遇不愉快事件時(shí)，扁桃體會(huì)變得異?；钴S，充血，體溫升高。1.有規(guī)律的生活和足夠的睡眠2.吸