2023全國馬拉松賽事下半年日歷

第2023全國馬拉松賽事下半年日歷2023全國馬拉松賽事下半年日歷_各省份

由于馬拉松是一項擁有眾多愛好者參與的比賽,為了降低難度,又分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。下面是小編為大家整理的2023全國馬拉松賽事下半年日歷，如果喜歡請收藏分享!

2023全國馬拉松賽事下半年日歷

8.062023云南楚雄青山湖馬拉松

8.25環(huán)青海湖馬拉松

8.272023拉薩半程馬拉松

8.27哈爾濱馬拉松

9.24衡水湖馬拉松

9.24沈陽馬拉松

9.242023金昌半程馬拉松賽暨全國半程馬拉松錦標(biāo)賽(金昌站)

10.14中國·甘山國家森林公園馬拉松

10.15上海精英10公里賽

10.15池州馬拉松

10.152023青島海上馬拉松

10.15首屆濰坊馬拉松

10.22第33屆大連馬拉松

10.22東營黃河口馬拉松

10.29成都馬拉松

10.29蘇州太湖馬拉松

10.29常德柳葉湖馬拉松

10.292023六安馬拉松10.30長沙馬拉松

10月待定2023天津馬拉松

10月待定2023西安馬拉松

10月待定2023年襄陽馬拉松

10月下旬2023江蘇泰州馬拉松

10月下旬至11月上旬2023年泉城(濟南)馬拉松11.05環(huán)蠡湖半程馬拉松

11.05重慶女子半程馬拉松

11.05杭州馬拉松

11.052023徐州馬拉松賽暨大運河馬拉松系列賽(徐州站)

11.05西昌邛海湖濕地國際馬拉松

11.12舟山群島馬拉松

11.12喜臨門紹興馬拉松

11.12南昌馬拉松

11.18義烏半程馬拉松

11.19中國東盟國際馬拉松

11.19肇慶半程馬拉松

11.19合肥馬拉松

11.25騰沖馬拉松

11.26百色馬拉松

11.26上海馬拉松

11月中旬2023諸暨西施馬拉松賽事

11月待定西安城墻國際馬拉松

11月待定2023南京馬拉松

12.032023長江三峽馬拉松

12.032023澳門馬拉松

12.03深圳寶安國際馬拉松

12.03南寧馬拉松

12.03上合昆明馬拉松

12.10廣州馬拉松

12.17福州馬拉松

12.17深圳馬拉松

12.17臺北馬拉松

12.17黃石磁湖半程馬拉松

12.24廣州黃埔馬拉松

12.31海南儋州馬拉松

馬拉松跑的由來

馬拉松-概述

馬拉松(marathon)是項考驗?zāi)土Φ拈L跑運動。現(xiàn)在規(guī)定的長度是42公里195米或26英里385碼。

全世界每年舉行的馬拉松比賽超過800個，大型的賽事通常有數(shù)以萬計的參與者，多數(shù)人以健身休閑為目的馬拉松原為希臘的1個地名。在雅典東北30公里。

其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名于此

在1896年第一屆奧運會上，馬拉松成為正式比賽項目，優(yōu)勝者以2小時58分50秒的時間跑完了全程，當(dāng)時的距離是40公里200米，比賽距離在以后的奧運會中都有不同。直到1920年，42.195公里才成為正式馬拉松跑的距離。

馬拉松多少公里

馬拉松全程，為42.195公里。

之所以馬拉松的全程為42.195公里，與馬拉松的歷史有關(guān)。公元前490年9月12日，雅典人在馬拉松海邊迎擊前來侵略的波斯人。

雅典人獲勝后，統(tǒng)帥米勒狄派出菲迪皮茨回家報信。當(dāng)他跑到雅典時，早已經(jīng)上氣不接下氣，“歡樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385碼，即42.195公里。

為了紀(jì)念菲迪皮茨，顧拜旦在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運動會上設(shè)立了馬拉松賽跑項目，并以菲迪皮茨跑的里程26英里385碼(42.195公里)為馬拉松賽程。

隨著馬拉松運動的開展，先后出現(xiàn)了半程馬拉松、四分馬拉松、迷你馬拉松等項目。半程馬拉松的距離，為21.0975公里;四分馬拉松的距離，為10548.25m。

迷你馬拉松，有些特殊。理論上，3公里至10公里的馬拉松均可以稱作迷你馬拉松。最常見的迷你馬拉松，是5公里。

跑馬拉松的技巧

馬拉松跑的技術(shù)，大致和長跑技術(shù)相似。由于它的距離長，并且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術(shù)上還有些特點。

在跑時，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，再過渡到全腳掌，著地時應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

在加速跑、終點沖刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利于跑速的提高。步長與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運動員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定，并根據(jù)途中地形的不同而進行調(diào)整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng)，呼氣有適宜的深度。

沿斜坡向上跑時，身體應(yīng)前傾些，步長可縮短，步頻應(yīng)加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍后仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。

參加馬拉松注意事項

很多非專業(yè)的長跑選手和長跑愛好者常常喜歡參加各種長跑馬拉松比賽。長跑不僅會給我們的身體帶來各種好處，還可以陶冶我們的情操，緩和我們的情緒，豐富我們的業(yè)余生活。但是非專業(yè)的選手參加長跑還是需要注意各種技巧的，這些技巧和注意事項既能保護我們的身體，也可以放大鍛煉的效果。

1.飯要在賽前2小時解決。比賽前一天，要清淡飲食。比賽當(dāng)天的早飯最好能在賽前2小時解決，否則，比賽過程中容易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。要以清淡、易消化的淀粉類食物為主，如稀飯、饅頭、面包等，淀粉類食物對補充肝糖原、肌糖原效果比較好，肝糖原、肌糖原高，有助于緩解疲勞。少吃高蛋白、高脂肪的食物，雞蛋牛奶最好也不要吃。食量和平時一樣就可以了，不能餓著，也不能吃太飽。

2.服裝要選擇寬松、透氣的，長袖短袖根據(jù)自己平時鍛煉的習(xí)慣。最好準(zhǔn)備一件外套，比賽結(jié)束后，可以披一下，預(yù)防感冒。

3.大腿比較粗的人，可以在大腿內(nèi)側(cè)涂一點凡士林，減少摩擦。

4.如果你是跑半馬或全馬的男士，建議你在乳頭上貼一張創(chuàng)可貼。

5.鞋子要穿有彈性的長跑鞋。馬拉松往往是在馬路上跑的，馬路不像操場的塑膠跑道有彈性有緩沖，所以鞋子一定要選擇彈性好的.，質(zhì)地輕的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

6.水要少量多次喝。在比賽前2小時就可以開始少量多次地補水，每次不要超過200毫升，喝2-3次即可。

比賽過程中，一般不建議喝太多水，實在渴，可以跑到一半的時候，少喝一點(200毫升左右)，水溫最好比體溫低一點，15℃左右，不建議喝冰水、熱水。比賽結(jié)束后，建議喝些淡鹽水，預(yù)防電解質(zhì)紊亂。每100毫升水加0.3克-0.5克鹽，要慢慢喝，每隔15分鐘喝200毫升左右。如果沒有淡鹽水，也可以喝些運動飲料。

很多非專業(yè)的長跑選手和長跑愛好者常常喜歡參加各種長跑馬拉松比賽。長跑不僅會給我們的身體帶來各種好處，還可以陶冶我們的情操，緩和我們的情緒，豐富我們的業(yè)余生活。但是非專業(yè)的選手參加長跑還是需要注意各種技巧的，這些技巧和注意事項既能保護我們的身體，也可以放大鍛煉的效果。

7.熱身運動起碼要做10-20分鐘。熱身運動包括拉伸大腿肌肉、韌帶等，準(zhǔn)備不充分，容易摔倒、扭傷，引起軟組織挫傷，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)粉碎性骨折。。

8.途中出現(xiàn)胸悶氣急，要調(diào)整呼吸，必要時停止比賽。非專業(yè)運動員，往往是每跑兩三步就呼吸一次。如果習(xí)慣了，這沒什么，但如果在比賽中出現(xiàn)了胸悶、氣急的癥狀，應(yīng)馬上減慢速度，并調(diào)整呼吸，調(diào)整為每跑四五步呼吸一次，以便提高通氣效率，改善缺氧癥狀。如果調(diào)整呼吸后，身體不適感還沒有改善，應(yīng)立即退出比賽，并就醫(yī)，這可能是發(fā)生心血管事件的前兆。

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