宗鶴拳――勁的訓(xùn)練

精品文檔-下載后可編輯宗鶴拳――勁的訓(xùn)練宗鶴拳是我國(guó)福建南拳中的一種，宗鶴拳的最大特點(diǎn)是“宗”。宗是方言，難以用確切的文字來(lái)表達(dá)，只能說(shuō)個(gè)大概，我們知道，狗從水里爬上岸時(shí)，身上總是發(fā)出一種彈抖之勁，把身上的水在片刻之間彈掉、抖凈，狗的這種動(dòng)作叫“狗宗身”，這種彈抖之勁就叫“宗勁”。所以我們說(shuō)，“宗”有“彈、抖、撞”的含義。

宗鶴拳在訓(xùn)練中要求做到：“兩手如竹繩，兩腳如車(chē)輪，進(jìn)如猛虎出林，退如老貓伺鼠。”身法上則要求做到：“龜背鶴身，蝦退狗宗身”。

宗鶴拳的“勁”，指的是通過(guò)人體肌肉組織的迅速收縮而爆發(fā)出來(lái)的一股“彈力”。一些功底深的鶴拳名家在與對(duì)方交手時(shí)，只要手觸到對(duì)方身體的任何部位，都會(huì)使對(duì)方感到觸電似的“麻痹”，或被擊倒，或被拋到數(shù)尺之外，這就是宗鶴拳里所提到的“鶴如觸電”。

這種勁和力不一樣，一般的力一過(guò)壯年，若不經(jīng)常鍛煉就會(huì)消退；而勁就不一樣，有勁的人可以轉(zhuǎn)衰為壯，在技擊中，有勁的人可制勝有力的人，有力的人可以舉起重物，卻無(wú)法制勝有勁的人。打個(gè)比喻，牛能拉動(dòng)很重的大車(chē)，如把車(chē)?yán)K套在虎背上，老虎是拉不動(dòng)的，這說(shuō)明老虎不如牛的力氣大，但牛和老虎對(duì)斗，勝者是老虎，這說(shuō)明牛不如老虎有勁。就武術(shù)技擊來(lái)說(shuō)，需要的是老虎的活勁，而不是牛的死力。

宗鶴拳的勁最主要的可分為剛、柔、虛、實(shí)、直、橫、斜七種。初學(xué)者多是用剛勁和直勁，進(jìn)而就能辨別橫勁和斜勁，再加深造就能辨別虛勁與實(shí)勁及柔勁，這些道理說(shuō)起來(lái)好像很容易，但用起來(lái)就難了。如虎撲食、鷹捉雞都是用直勁和橫勁，至于虛勁與實(shí)勁是在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)時(shí)，“人實(shí)我虛，乘虛即實(shí)；人剛我柔，乘柔即剛，柔中有剛，且為真剛；剛中有柔，且為真柔。”懂得這些用法，就能達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，這時(shí)離宗鶴拳所要求的宗勁就不遠(yuǎn)了。

宗勁在宗鶴拳中占有最重要的地位。那么如何著手練宗勁呢？

訓(xùn)練方法是：人體下蹲成馬步，兩手伸直下垂于兩腿之間；吸氣時(shí)氣沉丹田，出氣發(fā)聲，以聲助力；把雙手向前、向上摔出，身體直立，自然放松。

初學(xué)者需每天配合呼吸摔練300―400次，天天持續(xù)不斷地練，到了半年之后，就能消除身上原來(lái)固有的僵勁。然后再放松腰部，用腰帶動(dòng)上肢各部，慢慢地由淺入深，練其彈抖之勁，增強(qiáng)全身的彈性，再進(jìn)一步就得學(xué)會(huì)辨別剛勁和柔勁的使用。如果能正確地掌握這些，那就說(shuō)明你已入了宗鶴門(mén)。

要練好宗鶴拳不僅要懂得發(fā)宗勁，而且還要懂得使用宗勁，這樣當(dāng)攻擊手碰到你的手足時(shí)，就會(huì)被你迅速地彈擊。

總的來(lái)說(shuō)，宗勁產(chǎn)生于彈性勁，這種彈性勁可以產(chǎn)生于平時(shí)的摔勁（即摔手），而摔勁就是前面說(shuō)的，緊密地配合呼吸，氣沉丹田之后，出手時(shí)以身助力，將勁發(fā)到身體各個(gè)部位的終端。

在進(jìn)行摔手訓(xùn)練時(shí)，還必須注意每摔一次手都得與手、眼、身、法、步、呼吸等進(jìn)行配合。

這里重點(diǎn)介紹一下呼吸。初學(xué)者應(yīng)加深呼吸，特別是應(yīng)加深吸氣。因?yàn)槿梭w不論訓(xùn)練水平高低，在長(zhǎng)時(shí)間的緊張運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)因呼吸不協(xié)調(diào)而缺氧；特別是初學(xué)者心血管機(jī)能暫時(shí)不適應(yīng)以及精神緊張等原因，都會(huì)在一定程度上壓抑呼吸，因而在練套路時(shí)有時(shí)會(huì)感到胸悶或脹滿(mǎn)，呼吸困難，使套路的練習(xí)速度下降，甚至中途練下去。但如果加深呼吸情況就會(huì)好轉(zhuǎn)，因?yàn)榧由詈粑?，可以促進(jìn)靜脈血液回心，增強(qiáng)循環(huán)功能，必要時(shí)還可用口來(lái)呼吸。

宗鶴拳功夫到家的人，在技擊時(shí)不僅兩臂能發(fā)出彈抖之勁，而且全身也能發(fā)出彈抖之勁，并能做到意到勁到。當(dāng)你意識(shí)到自己身體某一部位需要出擊之時(shí)，這種彈抖之勁就會(huì)立即集中地發(fā)在那里，當(dāng)然，這并非一、二個(gè)月即能奏效的，還得經(jīng)過(guò)換勁階段，也就是要除掉原來(lái)身上的僵勁，換來(lái)宗鶴拳的彈抖之勁。

練好宗鶴勁的另一個(gè)重要的方面就是要注意勁與意的配合，要做到“力斷氣不斷，氣斷意不斷”。比如練摔手，自己應(yīng)有意地將勁送至手指尾節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)練成意到勁即到，形成一種條件反射，在搏擊時(shí)，你就會(huì)本能地做出應(yīng)有