心理健康知識有關(guān)資料

心理健康知識有關(guān)資料下面是我為大家整理的心理健康知識有關(guān)資料，僅供參考，大家一起來看看吧。

心理健康小常識（一）

一、心里健康常識

（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常。

2、適應(yīng)良好。

3、情緒穩(wěn)定、意志正常。

4、良好的自我意識。

5、有良好的人格。

6、良好的人際關(guān)系。

（二）心理健康的定義

心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)潛力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的潛力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或透過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫忙，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。

嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

（三）學(xué)生常見的心理問題有哪些？

1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。

2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對中學(xué)生的影響是最為顯著的。

3、戀愛與性心理問題。中學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

4、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其構(gòu)成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑怯懦依靠神經(jīng)質(zhì)偏激敵對孤僻抑郁等。

5、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難焦慮抑郁強迫疑病恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

6、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和-諧的人際關(guān)系，是中學(xué)生面臨的一個重要課題。

（四）優(yōu)化個性的關(guān)鍵是什么？

優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入群眾，關(guān)鍵是把握適度?？蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ簩ψ约汉蜕畹氖澜缬杏眯牡目捶?；與別人有親密的關(guān)系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反?。辉谏鐣?、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依靠；具有靈活性和創(chuàng)造性；關(guān)愛他人，支持和扶助他人。

（五）中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？

1、微笑，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半。

3、感激，是真情的回報。

4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。

5、認(rèn)同是溝通的切入點。

（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特征？

成就動機強者的心理行為是：

1、工作效率高，能科學(xué)地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。

2、能抓住機遇，創(chuàng)造機遇，獲得成功。

3、樂意選取有難度有把握的目標(biāo)。對人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。

4、有冒險精神，對學(xué)習(xí)工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，期望得到公正的評價。

5、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。

成就動機弱者的心理行為是：

1、做事沒計劃沒效率，得過且過

2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。

3、不祈求成功，沒有明確地目標(biāo)，不敢冒險；從眾心理強；同時也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標(biāo)，以持續(xù)自信；當(dāng)任務(wù)最難時，一旦失敗，便可找到借口，以持續(xù)自尊心不受傷害。

4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。

（七）挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些？

1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。

（八）什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動?！?/p>

健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。

（九）網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么？網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。

自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完

善自我、科學(xué)用腦等。

二、持續(xù)心理健康的小竅門

（一）心靈減壓十二招

1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。

2、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作

3、對小事不去計較，裝糊涂最好

4、車到山前必有路，今日很快就會過去。

5、與人為善，不要懷恨在心

6、不要害怕應(yīng)對自己的潛力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”

7、聽音樂閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法

8、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

9、開懷大笑，進行發(fā)泄

10、持續(xù)沉默有助于降壓

11、在無人處大聲喊叫或大哭

12、換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

（二）自我心理平衡術(shù)

1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，透過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理到達一種高層次的平衡。

2、移情法。它是宣泄調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對于文化水平較高，情感體驗較為豐富的中學(xué)生們來說，校園感情是他們中學(xué)生活中重要的一課。

3、閑聊法。閑聊對心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達溫情躲避碰撞化解怨氣發(fā)泄怒火。

4、遺忘法?，F(xiàn)實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此務(wù)必學(xué)會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。

5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣?？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。

6、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標(biāo)。出去找個朋友開懷一下踏踏實實干點活發(fā)筆小財參加一個培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗和自信，我們就能再選取更高的目標(biāo)激勵自己。

心理健康小常識（二）

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢

人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。但是人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

國外學(xué)者們對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事者在那種狀況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種用心的豐富狀況。不僅僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)狀況。不僅僅是要有效率，也不僅僅是要能有滿足之感，或是能愉快地理解生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能持續(xù)平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：l)對現(xiàn)實具有有效率的知覺；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身，也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能持續(xù)獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每一天的例行工作，能經(jīng)常持續(xù)興趣；(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。

我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點貼合年齡。

了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的好處。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有必須距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期到達心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.

心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。

善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

心理健康者能經(jīng)常持續(xù)愉快、開朗、自信、滿足的情緒，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿期望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

具有較強的意志

健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析狀況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受潛力強;自制力好，既有現(xiàn)實目標(biāo)的堅定性，又能克制干擾目標(biāo)實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

人際關(guān)系和諧

其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中持續(xù)獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中用心態(tài)度多于消極態(tài)度。

能動的適應(yīng)和改造環(huán)境，持續(xù)人格的完整和健康

心理健康的最終目標(biāo)是持續(xù)人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：

①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；

②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；

③以用心進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；

④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

心理行為貼合年齡特征

一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。

生活在這樣一個紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人務(wù)必具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求。此刻人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

此刻對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

一、具有充分的適應(yīng)力；

二、能充分地了解自己，并對自己的潛力做出適度的評價；

三、生活的目標(biāo)切合實際；

四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

五、能持續(xù)人格的完整與和諧；

六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；

七、能持續(xù)良好的人際關(guān)系；

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

九、在不違背群眾利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；

十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。

人是自然萬物的靈長，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺與反應(yīng)，那樣的承受潛力；象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默；象電視節(jié)目主持人王雪純、大專辯論會上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語言潛力；象思想家孔子、科學(xué)家愛因斯坦那樣的思辯潛力；象文學(xué)家郭沫若那樣的想象潛力；象能記住圓周率小數(shù)點后一百位數(shù)的人那樣的記憶潛力；象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂觀；象健康教練馬華那樣的健美；象登上珠穆郎瑪峰的運動員那樣的毅力；象百歲長壽老人那樣健康，無?。幌笊钪械睦钐m文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對待子女那樣是建設(shè)性的、是善的；

人本來能夠是無壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是務(wù)必經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人；

人本來能夠是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒有猶豫，立刻能夠決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也能夠戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個名牌大學(xué)……。

我們每一個人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的潛力有很大的差距。

在現(xiàn)實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

讓我們運用心理科學(xué)持續(xù)我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

心理健康小常識（三）

一、大學(xué)生人際交往障礙的克服

1，培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯

2.認(rèn)識自我，健全人格

3.勇于實踐，提高人際交往技能

二、心理健康小知識

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責(zé)。

3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。

5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會思考，養(yǎng)成用心進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

三、人際交往潛力的提高

人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。

1、要學(xué)會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會主角扮演的心理調(diào)適

3、對競爭與合作要有正確的認(rèn)識

4|、理解自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

四．如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥

抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴(yán)相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”?；颊咦晕以u價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責(zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，完美的世界在他們眼里竟轉(zhuǎn)成一片灰色。

具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：

（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向；

（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。

五、心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：

（1）指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅僅自我狀況良好，而且與社會契合和-諧；

（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；

廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們在環(huán)境中健康生活，持續(xù)并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。

六、心理健康的最終目標(biāo)是持續(xù)人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：

①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；

③以用心進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；

④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

七、此刻對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

1具有充分的適應(yīng)力；

2能充分地了解自己，并對自己的潛力做出適度的評價；

3、生活的目標(biāo)切合實際；

4、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

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