健康教育行為健康

健康教育行為健康健康教育行為健康第1頁課程目標

健康是本，保健是源。

掌握預(yù)防疾病知識，

提升行為生活方式

健康意識。

健康教育行為健康第2頁成績評定及考評方式

平時40%：期末60%

平時成績：課堂出勤

期末成績：開卷筆試

考試時間：

第8周上課隨堂考試

健康教育行為健康第3頁參考教材

大學(xué)生

心身保健教程

教材訂購地點：教材科健康教育行為健康第4頁影響身體健康相關(guān)原因健康教育行為健康第5頁適量運動合理膳食戒煙限酒心理平衡健康四大基石健康教育行為健康第6頁大學(xué)生不良行為生活方式

主要表現(xiàn)：

★睡眠習(xí)慣紊亂（熬夜）

★網(wǎng)絡(luò)依賴

★缺乏運動

★不合理膳食健康教育行為健康第7頁人生命中約有1/3時間是在睡眠中度過。睡眠是人體周期性靜息生理現(xiàn)象，是消除疲勞，提升免疫力最正確路徑。晚10點至凌晨2點，是人體內(nèi)細胞壞死與新生交替最活躍時間。健康教育行為健康第8頁睡眠時間需要量個人睡眠時間個體差異很大。嬰兒天天平均睡眠時間>16小時，兒童為10小時，12～17歲青少年為9小時，青年人及成年人為7～8小時，老年人睡眠時間降低，多數(shù)有所增加。健康教育行為健康第9頁睡眠習(xí)慣紊亂（熬夜）

熬夜對健康不良影響

記憶力減退

白天注意力不集中、頭昏、反應(yīng)遲鈍、頭痛及記憶力減退等。

視力下降

視力含糊、疼痛、干澀、

發(fā)漲，甚至出現(xiàn)“熊貓眼”、

瞬間失明等問題。健康教育行為健康第10頁抵抗力下降

人經(jīng)常有疲勞感，精神不振，抵抗力下降，易患病。

皮膚受損

皮膚出現(xiàn)黑斑、青春痘、

彈性差，缺乏光澤等

問題。

健康教育行為健康第11頁健康教育行為健康第12頁健康教育行為健康第13頁網(wǎng)絡(luò)依賴

介于正常使用與成癮狀態(tài)之間稱為“網(wǎng)絡(luò)依賴”。網(wǎng)絡(luò)依賴有二個特點：有依賴性、社會功效障礙。大學(xué)生沉湎于網(wǎng)絡(luò)虛幻世界里，以至于荒廢學(xué)業(yè)、淡漠親情，弱化現(xiàn)實中人際溝通能力。健康教育行為健康第14頁網(wǎng)絡(luò)依賴對健康不良影響。1.連續(xù)看屏幕，視力下降；2.久坐不動，免疫力下降；3.出現(xiàn)頸椎病或腰椎病；4.失眠焦躁，人格障礙，行為異常。5.過分疲勞，易出現(xiàn)意外。健康教育行為健康第15頁健康教育行為健康第16頁缺乏運動

缺乏運動對健康不良影響

循環(huán)系統(tǒng)：血液循環(huán)變慢，心

臟功效減退；

骨骼系統(tǒng)：頸椎病、椎間盤病變、

骨質(zhì)疏松；

代謝性疾病：肥胖癥、糖尿??；

消化系統(tǒng)疾?。郝晕改c炎；

免疫功效減退：感染性疾病。健康教育行為健康第17頁當前，肥胖已經(jīng)與艾滋病、吸毒和酗酒并列為世界四大生活難題，被公認為困擾人類健康主要頑癥之一。

國際采取“體重指數(shù)（BMI）”作為判斷肥胖標準，依據(jù)世界衛(wèi)生

組織要求：

BMI＝體重（kg）÷身高（m）2，

25為超重，

30為肥胖。健康教育行為健康第18頁體重中國第一胖，男，22歲，體重300kg，年死于全身器官衰竭。健康教育行為健康第19頁

男生鍛煉情況

女生鍛煉情況健康教育行為健康第20頁不合理膳食

高熱量、多鹽食品，肉類和脂肪等攝入過多，蔬菜和水果攝入不足。長久可造成超重、肥胖，并引發(fā)慢性代謝障礙性疾病，如：

Ⅱ型糖尿病、高血壓、冠心病、

高血脂、脂肪肝、膽囊炎、

痛風(fēng)等。健康教育行為健康第21頁大學(xué)生不合理膳食問題對早餐重視程度不夠，許多同學(xué)把吃早餐時間用來補覺。經(jīng)常吃路邊小吃，各種特色食品。減肥方法不合理，只靠減少食量而忽略運動。飲食中營養(yǎng)搭配不均，

只重視吃飽不重視吃好。健康教育行為健康第22頁吸煙

主要成份：尼古丁、煤焦油、CO等。

對身體危害：慢性阻塞性肺部疾病、冠心病、肺癌、腦血管意外等；

對學(xué)習(xí)危害：記憶力減退，

智力活