日常衛(wèi)生專題知識講座

日常衛(wèi)生專題知識講座日常衛(wèi)生專題知識講座第1頁衛(wèi)生習(xí)慣：怎樣洗臉、刷牙、洗澡、洗腳、勤剪指甲；吸煙、喝酒以少為佳；合理使用電腦、電視。日常衛(wèi)生專題知識講座第2頁皮膚結(jié)構(gòu)表皮：角質(zhì)層，具類脂膜性質(zhì)，是化學(xué)物質(zhì)通透主要屏障，無血管，不會進入體循環(huán)不易吸收；真皮：有血管、淋巴管、神經(jīng)、皮脂腺（開口于毛囊上部）藥品進入真皮后輕易吸收；皮下脂肪組織：有血管、淋巴管、汗腺日常衛(wèi)生專題知識講座第3頁日常衛(wèi)生專題知識講座第4頁日常衛(wèi)生專題知識講座第5頁日常衛(wèi)生專題知識講座第6頁日常衛(wèi)生專題知識講座第7頁皮膚條件：A.皮薄毛孔多，易透皮，反之則相反；B.兒童較成年人易透皮；C.同一人不一樣部位皮膚透皮力不一樣；D.皮膚溫度，溫度高易于透皮；E.完整皮膚較有破損皮膚透皮差。日常衛(wèi)生專題知識講座第8頁（二）透皮吸收路徑

1.經(jīng)完整皮膚——擴散（脂溶性大分子型藥品易經(jīng)過）

2.經(jīng)毛囊皮脂腺進行透皮（毛囊與囊壁之間空隙進入皮脂腺）

3.經(jīng)汗管日常衛(wèi)生專題知識講座第9頁日常衛(wèi)生專題知識講座第10頁日常衛(wèi)生專題知識講座第11頁透皮吸收包含三個過程藥品釋放：自基質(zhì)中釋放擴散到皮膚藥品穿透：進入皮膚發(fā)揮局部作用；藥品吸收：進入皮膚經(jīng)血管、淋巴管進入體循環(huán)發(fā)揮全身作用。日常衛(wèi)生專題知識講座第12頁1、洗臉有奧妙洗臉，是每個人天天必須做事情，清晨起床時頭腦還在夢里迷糊著，洗個臉清醒一下；臨睡之前那怕再困，也得洗把臉除去一天風(fēng)塵。而對于女人來說，洗臉更是“面子問題，不容忽略”，假如連臉都沒洗好，還怎么去美容呢。

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正確洗臉六步驟第一步：用溫水濕潤臉部

洗臉用水溫非常主要。有人圖省事，直接用冷水洗臉；有人認為自己是油性皮膚，要用很熱水才能把臉上油垢洗凈。其實這些都是錯誤觀點，正確方法是用溫水。這么既能確保毛孔充分張開，又不會使皮膚天然保濕油分過分丟失。日常衛(wèi)生專題知識講座第14頁第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?/p>

不論用什么樣潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步人最多，而這一步也是最主要一步。因為，假如潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引發(fā)青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還能夠借助一些輕易讓潔面乳起沫工具。（木纖維制海綿）日常衛(wèi)生專題知識講座第15頁第三步：輕輕按摩15下

把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大約按摩15下左右，讓泡沫遍布整個面部。日常衛(wèi)生專題知識講座第16頁第四步：清洗潔面乳

用潔面乳按摩完后，就能夠清洗了。有一些女性怕洗不潔凈，用毛巾用力地擦洗，這么做對嬌嫩皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤毛巾輕輕在臉上按，重復(fù)幾次后就能去除掉潔面乳，又不傷害皮膚。日常衛(wèi)生專題知識講座第17頁第五步：檢驗發(fā)際

清洗完成，你可能認為洗臉過程已經(jīng)全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢驗一下發(fā)際周圍是否有殘留潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被大家忽略。有些女性發(fā)際周圍總是輕易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

日常衛(wèi)生專題知識講座第18頁第六步：用冷水撩洗20下

最終，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水毛巾輕敷臉部。這么做能夠使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這么才算完成了洗臉全過程。日常衛(wèi)生專題知識講座第19頁

洗面奶騙人功效有多少？1）純植物成份?首先，必須澄清一件事，那就是一個化學(xué)結(jié)構(gòu)式，不論用什么伎倆得到，它功效必定是一樣。所以不論是純植物提取，還是化學(xué)合成，只要是同一個離子活性劑，效果不會是兩樣。其次，從植物中提取離子活性劑對技術(shù)和設(shè)備要求非常高，而且提煉濃縮成本高得驚人，絕不是百元左右價格能夠拿下。所以，所謂純植物洗面奶，其負擔(dān)去污作用離子活性劑很大程度上都是化學(xué)合成。甚至更有一些洗面奶宣稱是植物型，但實際上并不含植物成份，僅以植物香味或色澤來吸引消費者。日常衛(wèi)生專題知識講座第20頁2）美白?洗面奶在臉上待時間十分有限，誠然，它能夠洗掉肌膚表面油脂、污垢、灰塵。不過，黑色素在哪里?黑色素遠在肌膚基底層細胞中。任何洗面奶對于這些深藏不露黑色素都會鞭長莫及。洗臉之后，清透明亮是有可能，但你發(fā)覺肌膚顯著變白了?那我只能說，這不是心理作用，就是你臉上灰實在太多了。日常衛(wèi)生專題知識講座第21頁3）長久有效控油?洗面奶當(dāng)然能夠洗掉臉上現(xiàn)有油脂，不過，要知道，洗臉最終一步是要把洗面奶沖洗潔凈，一絲不留，那些洗面奶中什么長久有效控油因子不是也一并被沖走了，怎么還能發(fā)揮效力?而且，市場上大多數(shù)控油洗面奶都是弱堿性，乍一用確實很清爽，但咱們肌膚表面是微酸環(huán)境，長久使用弱堿性洗面奶會破壞肌膚微循環(huán)，從而出現(xiàn)越控越油情況。

日常衛(wèi)生專題知識講座第22頁4）瘦臉?臉胖原因很多，有骨骼方面，有脂肪方面，也有肌肉方面和浮腫方面，但不論哪首先，想用小小一支洗面奶搞定完全是異想天開。假如洗臉真有瘦臉作用，那也只是洗臉時按摩作用，跟洗面奶扯不上關(guān)系。BabyFat其實也很可愛，實在不喜歡，也只能去美容院磨骨抽脂了。一樣還有洗發(fā)精、沐浴露、護膚品。日常衛(wèi)生專題知識講座第23頁2、刷好牙漱好口堅持早晚用35℃溫水刷牙，牙刷硬度適中，牙膏量適量，刷牙時間3分鐘。（晚上刷牙尤其主要）漱口液漱口不能代替刷牙。刷牙同時刷一下舌頭。牙病及時醫(yī)治。平時吃完東西及時漱口。日常衛(wèi)生專題知識講座第24頁怎樣洗澡“洗去”一身疲勞

人體排出汗液及其它分泌物，與脫落上皮細胞，粘附在皮膚上灰塵、細菌，混合在一起形成污垢，不但影響皮膚正常排泄功效，而且刺激皮膚，出現(xiàn)瘙癢，甚至滋生病菌，發(fā)生皮膚感染等。洗澡能夠清潔皮膚，保護皮膚，預(yù)防疾病，促進血液循環(huán)，解除疲勞。

許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個澡，不但能夠除去臭汗，還能使身心取得徹底放松，疲勞身體得以快速恢復(fù)。但教授同時指出，沐浴方法要注意適度適量，不然會造成更大疲勞。日常衛(wèi)生專題知識講座第25頁

緩解疲勞沐浴水溫？

沐浴是一個簡單而極有效消除疲勞方法，人體疲勞時經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，能夠到達鎮(zhèn)靜效果，國外有教授測試表明：運動員在進行大運動量訓(xùn)練后，在43℃浴水中泡洗5分鐘后血液中乳酸幾乎沒有改變，而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續(xù)泡洗30-60分鐘后，血液中乳酸就基礎(chǔ)恢復(fù)到疲勞前水平。日常衛(wèi)生專題知識講座第26頁但也不是說沐浴時間越長越好。沐浴時間因人而異、因運動量而異，依據(jù)自己詳細情況進行適當(dāng)控制，另外還要注意水溫，適宜水溫能夠加速人體新陳代謝、調(diào)整機體，使機體興奮，普通來說能忍受溫度較高一些熱水浴更能降低血液中乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。日常衛(wèi)生專題知識講座第27頁緩解疲勞沐浴時間？

對于大多數(shù)普通健身者來說，沐浴水溫以40-42℃最適宜，時間普通為10-15分鐘，最長不超出20分鐘，天天最好不要超出兩次，入浴時間過長、次數(shù)過頻對消除疲勞作用會適得其反。日常衛(wèi)生專題知識講座第28頁淋浴比浴池更衛(wèi)生，尤其是女性以淋浴為好。洗澡時應(yīng)打開浴室排風(fēng)扇，防止一次洗澡時間過長。有慢性疾病人，尤其是低血壓人更應(yīng)注意不要太久。也不要飯后或空腹洗澡，洗澡時不要用手接觸電器或電源插頭、插座，以防漏電。洗完澡后，擦干身體，透透空氣，喝點涼開水，躺在床上休息一下，能夠起到解除疲勞，放松睡眠作用。日常衛(wèi)生專題知識講座第29頁緩解疲勞沐浴方法？

老年人，有心臟病、高血壓病、糖尿病人，洗澡時要尤其小心，洗澡時間不要太長，要預(yù)防滑倒，最好能有家人在外守候，以免發(fā)生意外。

洗澡能暖和身體，促進血液循環(huán)，改進大腸蠕動，排出體內(nèi)廢氣，對消除疲勞很有幫助。日常衛(wèi)生專題知識講座第30頁“最好在晚餐前入浴”。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。假如一定要在飯后洗澡，最好能在兩小時后再入浴。因為要消化吃下去食物，血液會集中在消化器官，假如馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃功效，造成廢氣滯留體內(nèi)，有時會壓迫到心臟，是很危險。

日常衛(wèi)生專題知識講座第31頁1）洗澡水溫要適當(dāng)，并不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸氣太強，皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常見過熱水洗臉洗澡，還會造成皮膚老化。普通水溫控制在40度到50度最正確。日常衛(wèi)生專題知識講座第32頁2）洗澡應(yīng)該注意搓洗方向，正確搓洗方向應(yīng)該是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

日常衛(wèi)生專題知識講座第33頁3）洗澡不能用勁搓洗，洗澡時用勁搓，這種做法是不科學(xué)。在人身體表面，有一層覆蓋全身死皮膚，厚度不到0.1毫米，但作用卻十分主要。它每時每刻都在有效地阻擋著致病細菌、真菌以及危害健康射線入侵，是保護人體健康一道天然防線。這些死皮更換速度很慢，而且因身體部位不一樣而異，更換最快是肘部，需要10天，上臂內(nèi)側(cè)則需100天。洗澡使勁搓洗，就會破壞了這層死皮膚，而新死皮膚不會很快產(chǎn)生出來，這么就等于自動撤消了這道保護健康天然防線。日常衛(wèi)生專題知識講座第34頁4）洗浴時應(yīng)該先洗頭發(fā)后洗身體，因為在洗發(fā)時候，水沖在身上，使身體毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而才能徹底潔膚。5）洗澡要使用洗浴用具，因為大個別洗浴用具不但能凈膚，還有護膚成份；一個偏酸性成份。在用過洗浴用具之后身體會有滑爽感覺，身體滑爽感覺是對皮膚呵護結(jié)果，像保護膜。日常衛(wèi)生專題知識講座第35頁6）掌握最好時間洗澡，科學(xué)地講，飯前和饑餓時候就不要洗，輕易造成缺氧和暫時性貧血，飯后馬上洗也不好，最好是飯后一小時或更長時間。睡前洗澡會消除一天疲勞而使你輕松入睡，但長久濕頭發(fā)睡覺輕易掉頭發(fā)。但小孩子沒有必要天天洗澡，因為洗澡會使小孩子精疲力盡，擦洗肥皂則會除掉其皮膚表面油脂，而這層油脂對于小孩子含有保暖、預(yù)防感染和外部刺激主要作用，是任何其它精制油脂所不能代替。日常衛(wèi)生專題知識講座第36頁天天洗澡皮膚易傷冬季干燥，每七天洗澡兩到三次比較適當(dāng)。因為工作需要或生活習(xí)慣改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣天天洗一次或兩次澡。但伴隨冬天降臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢情況開始困擾這些“天天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚瘙癢程度反而加重了。日常衛(wèi)生專題知識講座第37頁醫(yī)學(xué)教授提醒大家，洗澡過勤會傷害皮膚，由此造成皮膚瘙癢是極難防止。在這么季節(jié)，每七天洗澡２~３次是比較適當(dāng)。假如天天洗屢次澡習(xí)慣不易改變話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡方法。日常衛(wèi)生專題知識講座第38頁皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致平時很注意個人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。伴隨大家生活水平提升和住房條件改進，很多家庭都具備了隨時洗澡條件，因洗澡過勤而造成一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍就是總感覺皮膚瘙癢。日常衛(wèi)生專題知識講座第39頁對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差環(huán)境工作人來說，在干燥冬季，天天洗澡很輕易破壞正常皮膚結(jié)構(gòu)。人皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落角質(zhì)層和皮膚汗液混合皮垢不會很多，天天洗掉這個別，對皮膚有一定保護作用。假如洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)水分更輕易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)說法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一個病因，在身體內(nèi)游走不定，從而造成皮膚瘙癢。日常衛(wèi)生專題知識講座第40頁錯誤習(xí)慣加劇瘙癢程度很多“天天洗澡族”都有這么體會，瘙癢經(jīng)常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體某個部位奇癢，當(dāng)初又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己時候就趕快撓，總以為把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有些人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，以為這么才能緩解一些。日常衛(wèi)生專題知識講座第41頁但這些解癢做法是不正確，會不一樣程度地對皮膚造成更大傷害，反而加劇瘙癢程度。而且，輕易造成細菌和寄生蟲借居，甚至?xí)l(fā)皮膚發(fā)炎、潰爛等其它疾病。所以，每當(dāng)這個時候，最好方法是用浸了涼水毛巾冷敷來化解瘙癢。日常衛(wèi)生專題知識講座第42頁冬天無須天天洗澡。假如天天洗澡習(xí)慣不輕易改變話，就要尤其注意洗澡方法。一）水溫在34至39℃為宜。水溫過高，皮膚表面油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔(dān)。二）洗浴時間不宜過長。盆?。玻胺昼姡茉。持粒捣昼娂纯?，不然，皮膚表面會很輕易脫水。三）假如皮膚不是很油話，選擇中性浴液和香皂為好，但無須天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗潔凈，不然會傷害皮膚。

日常衛(wèi)生專題知識講座第43頁四）洗完澡后，全身涂抹一些潤膚露，防止表皮水分揮發(fā)，這么可預(yù)防干燥瘙癢癥發(fā)生。五）少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。六）熱水沖過，最好用比較涼水沖一全身，使皮膚及血管有一定收縮，以增加血管彈性，會使人愈加健康。日常衛(wèi)生專題知識講座第44頁大熱天怎樣洗澡才科學(xué)比如，許多人都認為，天氣這么熱，冷水浴當(dāng)然是最好了！可是教授卻告誡，洗冷水澡時人體會因為冷刺激而產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加緊，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)擔(dān)心等，不但不能消除疲勞，抵抗力差還易引發(fā)感冒。尤其是女性，因其特殊生理原因，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，冷水刺激會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等，更應(yīng)該防止洗冷水澡。日常衛(wèi)生專題知識講座第45頁既然平時洗冷水澡不好，在大汗淋漓之際沖洗冷水澡總能夠吧？而這也是有損健康之舉。因為在氣溫升高之時，人體體表“散熱器”———汗腺會分泌大量汗液，散發(fā)體內(nèi)熱量。此時，假如皮膚突然受到冷水刺激，皮下處于擴張狀態(tài)血管會馬上收縮，汗腺分泌停頓，堵塞身體散熱“大門”，熱量散發(fā)不出來而內(nèi)蘊體內(nèi)，更影響健康。日常衛(wèi)生專題知識講座第46頁洗冷水澡不好，那就洗熱水吧。不少人喜歡在運動后馬上去沖個熱水澡，認為這么輕易消除疲勞。殊不知當(dāng)人在進行猛烈運動時，肌肉供血增多，心率加緊。假如運動后馬上洗熱水澡，皮膚肌肉血管深入擴張，血流量加大，心臟和大腦血液供給就會不足，有人會感到頭暈眼花，心慌氣短，嚴(yán)重可誘發(fā)心臟病。正確做法是：運動后做5分鐘以上放松整理活動，等汗干了再用溫水洗澡，在水中滴幾滴風(fēng)油精更能快速緩解疲勞。日常衛(wèi)生專題知識講座第47頁睡前洗澡有學(xué)問提前2小時最健康衛(wèi)生這個詞，在字典上解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康事都需要考究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎？日常衛(wèi)生專題知識講座第48頁沐浴在睡眠前后不一樣作用睡眠往往在體溫下降以后臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。假如某天只能在睡前洗澡，能夠在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。在睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用一個指標(biāo)是“次晨感覺”，假如感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點沐浴能夠讓咱們振作精神，提升夜間睡眠滿意度。日常衛(wèi)生專題知識講座第49頁

洗發(fā)、染發(fā)洗發(fā)洗發(fā)精使用：倒在手心雙手抹勻后，將手在頭發(fā)中輕揉片刻后水沖洗；數(shù)量：不要一次倒很多，這點量一次洗效果不如分2次洗。第一次用1/2量，洗后水沖再加少個別（1/3），會洗更潔凈。一周使用洗發(fā)精次數(shù)：2~3次日常衛(wèi)生專題知識講座第50頁染發(fā)：全部染發(fā)劑都是強致癌劑——偶氮類染料“對苯二胺”，所以盡可能不要染發(fā)。因為染發(fā)劑接觸皮膚，而且在染發(fā)過程中還需要加熱，苯類有機物經(jīng)過接觸皮膚和加熱后，經(jīng)過頭皮進入毛細血管，可隨血液循環(huán)抵達骨髓，假如長久重復(fù)作用于造血干細胞，會造成白血病發(fā)生。經(jīng)常染發(fā)人群，經(jīng)過慢性積累，乳腺癌、皮膚癌、膀胱癌、淋巴系統(tǒng)腫瘤等發(fā)病率會增加。日常衛(wèi)生專題知識講座第51頁假如一定要染發(fā)，則2次間隔時間六個月以上。染發(fā)是經(jīng)過化學(xué)作用過程，最輕易使頭發(fā)所需水分和蛋白質(zhì)大量降低，直接使頭皮毛囊死亡。

日常衛(wèi)生專題知識講座第52頁可能發(fā)生情況：1）皮膚過敏反應(yīng)，是染發(fā)最多見不良反應(yīng)。一些人染發(fā)早期可能不發(fā)生過敏反應(yīng)，經(jīng)過數(shù)次染發(fā)之后，就可能發(fā)生過敏反應(yīng)，用時間越長，發(fā)生過敏幾率越高?；加羞^敏性疾病如哮喘、麻疹、濕疹人不宜染發(fā)。

2）造成發(fā)質(zhì)改變。染發(fā)過程會影響頭發(fā)中水分失衡，和大量蛋白質(zhì)變性和降低等。從而造成頭發(fā)變脆，纖維斷裂，失去自然柔軟、韌性和光澤美感。染發(fā)次數(shù)越多，損傷也越嚴(yán)重。日常衛(wèi)生專題知識講座第53頁3）造成頭發(fā)脫落。染發(fā)劑急、慢性刺激會引發(fā)頭皮和毛囊炎癥反應(yīng)，久了會引發(fā)毛囊萎縮，頭發(fā)由粗變細，最終脫落。

4）吸收有毒物質(zhì)損傷肝、腎功效。多見于金屬染發(fā)劑，以及一些合成有機類染發(fā)劑，如含有醋酸鉛、硝酸銀類，含有苯、萘、酚類等。日常衛(wèi)生專題知識講座第54頁為了保持身體健康，染發(fā)還要注意以下問題：1）頭皮有外傷或癬、癤等破潰性疾病者，在未愈前不能染發(fā)；2）不可讓藥液流入眼內(nèi)，萬一流入眼內(nèi)，應(yīng)馬上用清水重復(fù)沖洗；調(diào)配藥液時不可使用金屬類器皿；3）首次染發(fā)時，應(yīng)先在一小塊頭皮上涂些藥液，假如24小時內(nèi)無燒灼、奇癢等感覺，再進行頭發(fā)全部涂染；

染發(fā)對頭發(fā)有影響嗎？日常衛(wèi)生專題知識講座第55頁美國曾對市場出售169種永久性染發(fā)劑作過試驗，發(fā)覺其中有150種（89％）有致癌作用。原先患有良性乳腺病者，使用染發(fā)劑后得乳腺癌可能性比不用染發(fā)劑者高4.5倍。國外有些人調(diào)查，經(jīng)常使用染發(fā)劑給人染發(fā)人，其腫瘤死亡率較不接觸染發(fā)劑者高6倍。即使因為當(dāng)代技術(shù)提升而降低了有害物質(zhì)含量，但其毒副作用還是不容忽略。

日常衛(wèi)生專題知識講座第56頁近幾年發(fā)覺，有不少抗菌藥品能夠與染發(fā)劑發(fā)生交叉性過敏反應(yīng)。也就是說，在服用一些抗生素藥品期間染發(fā)，更輕易誘發(fā)過敏反應(yīng)而且比較嚴(yán)重。有資料報道，慶大霉素．卡那霉素、巴龍霉素、新霉素、對氨基苯甲酸、對氨酸水楊酸和磺胺類等都有誘發(fā)過敏反應(yīng)作用.所以，在用上述藥品期間最好不要染發(fā)；如需染發(fā)，應(yīng)待停藥一段時間后再染。一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)馬上用水洗凈頭發(fā)和頭皮，同時口服抗過敏藥品，或局部涂膚輕松軟膏。

日常衛(wèi)生專題知識講座第57頁3、常剪指甲勤洗腳為何剪指甲？1）指甲縫內(nèi)輕易存留污垢，因為人是要用手食物，會將病菌帶入口內(nèi)，所以必須勤剪指甲勤洗手保持衛(wèi)生

2）指甲過長會因外傷造成指甲床損傷

3）會和外人接觸時帶來不便和劃傷日常衛(wèi)生專題知識講座第58頁染指甲——有可能造成中毒，這就需要引發(fā)注意了。

指甲油成份說起。指甲油是以硝化纖維為基料，配以丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酸丁脂等化學(xué)溶劑、增塑劑以及化學(xué)染料混合制成。指甲油能使指甲潤滑，保持光澤和久不褪色。不過因為這些原料大多是含苯化合物，含有揮發(fā)性，吃入或吸入人體后會對人體產(chǎn)生不良影響，輕則腸胃不適、食欲減退，重則出現(xiàn)嘔吐、厭食等。日常衛(wèi)生專題知識講座第59頁使用指甲油時應(yīng)注意以下幾點：

應(yīng)在通風(fēng)處或室外使用指甲油，以降低對有害物質(zhì)吸入。

使用指甲油后，切忌直接用手拿東西吃，尤其是含脂肪較多油炸食品、奶油糕點、雞鴨魚肉等食物，以免指甲油里有毒物質(zhì)溶解于食物脂肪中。

日常衛(wèi)生專題知識講座第60頁當(dāng)前往掉指甲油多采取是褪指甲油劑，其主要成份是丙酮。丙酮含有揮發(fā)性，若吸入人體，可刺激呼吸道。誤食后可使人出現(xiàn)煩躁不安、嘔吐、虛脫及喪失知覺等中毒癥狀。所以，使用褪指甲油劑時，一樣應(yīng)該注意通風(fēng)，用后要馬上洗手，以免殘留物刺激皮膚。

因為兒童有吃零食和吮手指習(xí)慣，更輕易使指甲油中有害物質(zhì)進入體內(nèi)，影響兒童健康。所以，兒童不宜染指甲。日常衛(wèi)生專題知識講座第61頁為何睡覺前一定要洗腳？睡前洗洗腳，健康又長壽。中醫(yī)保健角度上講，腳是人內(nèi)臟器官感應(yīng)器，哪里出了問題，在腳上都能表現(xiàn)出來，比如經(jīng)常頭疼，那么大腳指頭就會出現(xiàn)很多沙粒，一摸就能摸出來。人足有些人體心臟一些主要特征，號稱人體“第二心臟”，是人體主要組成個別。當(dāng)代解剖學(xué)告訴咱們，人足由26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數(shù)百條神經(jīng)末稍與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定聯(lián)絡(luò)，而五臟六腑在足部亦有對應(yīng)投影。日常衛(wèi)生專題知識講座第62頁熱水沐足。實踐證實，沐足是一個簡便易行、效果可靠自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”習(xí)慣做法，也有以下說法?！按禾煦遄悖柟堂?；夏天沐足，除濕祛暑；秋天沐足，肺潤腸濡；冬天沐足，丹田溫灼”日常衛(wèi)生專題知識講座第63頁中醫(yī)學(xué)對腳部保健非常重視。人體五臟六腑在腳上都有對應(yīng)投影，連接人體臟腑12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。假如能堅持睡前用熱水沐足，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)整內(nèi)臟功效、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而到達祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣目標(biāo)。當(dāng)代醫(yī)學(xué)認為，腳是人體“第二心臟”，腳有沒有數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。所以，經(jīng)常見熱水沐足，能增強機體免疫力和抵抗力，含有強身健體、延年益壽功效。日常衛(wèi)生專題知識講座第64頁從理療學(xué)觀點看，熱水沐足是一個浸浴療法。沐足時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手遲緩、連貫、輕松按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)燒為止。這么，能使局部血管擴張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加緊，新陳代謝增強。如能長久堅持，不但有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引發(fā)頭暈、失眠、多夢等癥狀有很好療效。熱水泡腳能夠到達哪些防病治病效果？（作業(yè)）日常衛(wèi)生專題知識講座第65頁足浴不講衛(wèi)生，性病跑到腳上擔(dān)心工作之余去足浴店做推拿或是洗個腳放松，是不少上班族喜愛保健方式。不過極少有些人想到：這種健康方式假如不注意衛(wèi)生，可能還會帶來麻煩。在不少大醫(yī)院皮膚科門診中，都發(fā)覺一個叫趾間尖銳濕疣疾病。尖銳濕疣是種性病，怎么會長到腳上？此與足浴保健相關(guān)。丈夫做足浴感染性病，妻子無辜遭殃。日常衛(wèi)生專題知識講座第66頁32歲范先生因為工作需要，長久駐扎寧波。為了驅(qū)趕工作勞累，他經(jīng)常定點去一家足浴中心洗腳。潔身自好他每次只做足浴，其它服務(wù)一概不要。某天他感到腳趾間一陣陣地癢，脫下鞋襪一看，原來腳趾間不知什么時候起了幾個小紅疙瘩，走起路來還有點痛。因為忙范先生沒空去醫(yī)院，就去住所附近診所，醫(yī)生說是腳氣，給他配了些藥膏。在杭州妻子經(jīng)常周末去寧波看他。小別勝新婚。半個月后，兩人不約而同地發(fā)覺下身不對勁，起了一片小紅疙瘩。去醫(yī)院一看，醫(yī)生診療是尖銳濕疣，需要夫妻同治。為此，妻子懷疑范先生在外面有染，范先生則懷疑妻子紅杏出墻。所幸經(jīng)過溝通，兩人相信了對方，但對于怎么染病，一直不明白。日常衛(wèi)生專題知識講座第67頁醫(yī)生推論：可能是足療引發(fā)。性病傳輸路徑很多，公共浴池里浴缸、毛巾假如消毒不及時都可能成為傳染源。足療師假如給患有性病客人做過足療或身體按摩（很多足浴店都有舒筋活絡(luò)身體按摩項目），手上也可能帶有尖銳濕疣病毒。當(dāng)他（他）接下來給范先生做足療時，就可能將病毒傳染到了范先生趾間，而夫妻共浴則將病毒帶到生殖器，從而誘發(fā)疾病。日常衛(wèi)生專題知識講座第68頁桑拿、修腳、掏耳朵都可能是性病傳輸路徑性病發(fā)作不像普通腳氣發(fā)作一樣立竿見影，這個病毒發(fā)作有一定時間潛伏期，不是今天去洗腳明天就會發(fā)，所以不太可能聯(lián)想到是因為足浴。有一個13個月大小孩患尖銳濕疣，被家人感染。不光尖銳濕疣病毒，其它一些性病也可能經(jīng)過足浴而傳輸開來。比如梅毒患者常有手足紅腫和鱗屑，足療師假如接觸不及時消毒和清洗，就會傳染給下一個人。桑拿——女性因坐公用坐墊而感染淋病，修腳——工具傳染，腳上有傷或不小心被服務(wù)人員弄出血，很輕易造成肝炎、梅毒、艾滋病等傳輸。日常衛(wèi)生專題知識講座第69頁4、吸煙有度多曬太陽日常衛(wèi)生專題知識講座第70頁日常衛(wèi)生專題知識講座第71頁吸煙要面對十大危險化學(xué)物質(zhì)1998年，香煙制造商被迫公開香煙成份，公眾這才知道每一次吞云吐霧都會產(chǎn)生4000各種化學(xué)物質(zhì)。以下是危險性最大。1）氨：用于提升尼古丁吸收率，同時也可用于清洗衛(wèi)生間，是液態(tài)肥主要成份。2）砷：煙草作物殺蟲劑，殘留在最終香煙產(chǎn)品中。假如家里鬧耗子，不妨用砷將它們一窩端。3）鎘：一個金屬混合物，由煙草作物從酸性土壤中獲取。電池電量是否不夠用了？趕快用鎘充電吧。4）甲醛：抽煙時產(chǎn)生副產(chǎn)品，這種物質(zhì)主要被用于保留尸體。日常衛(wèi)生專題知識講座第72頁5）丙酮：點燃香煙時產(chǎn)生另一個副產(chǎn)品，經(jīng)常見于制造指甲油清洗液，并像氨水一樣用于清洗衛(wèi)生間。6）丁烷：這種副產(chǎn)品幫助點燃香煙，以打火機內(nèi)液體形式出現(xiàn)。7）丙二醇：作用是保持香煙不“滅火”，同時加緊尼古丁進入大腦速度。8）松節(jié)油：薄荷香煙香味劑，同時也被用于稀釋油漆以及去除木頭上清漆。9）苯：點燃香煙時產(chǎn)生另一個副產(chǎn)品，能夠在殺蟲劑和汽油中找到它蹤影。10）鉛和鎳：對于這兩種金屬，好像不需再多說什么了吧。日常衛(wèi)生專題知識講座第73頁吸煙對發(fā)育成長中青少年健康危害很大，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)都有一定程度影響。因為青少年時期各系統(tǒng)和器官發(fā)育尚不完善，功效尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙危害就更大。另外，因為青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，所以吸煙會使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓發(fā)育，進而影響其整體發(fā)育。日常衛(wèi)生專題知識講座第74頁煙草中含有大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。調(diào)查發(fā)覺，吸煙學(xué)生學(xué)習(xí)成績比不吸煙學(xué)生低。另外，青少年正處于性發(fā)育關(guān)鍵時期，吸煙使睪丸酮分泌下降20％－30％，使精子降低和畸形；使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會使冠心病、高血壓病和腫瘤發(fā)病年紀(jì)提前。相關(guān)資料表明，吸煙年紀(jì)越小，對健康危害越嚴(yán)重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55％，比不吸煙者高1倍多。

日常衛(wèi)生專題知識講座第75頁

上述教授們關(guān)于吸煙危害青少年健康研究、調(diào)查和呼吁，并非聳人聽聞，一位16歲少年因吸煙造成癌癥小說，就是一個深刻例證：

1998年，中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院胸外科和麻醉科聯(lián)手，及時、成功地為一位少年開胸取出腫瘤并重建隆突。隆突在人氣管與左右支氣管交界三岔路口處，是呼吸"交通要道"，所以必須保持通暢。南方某城市16歲中學(xué)生畢某隆突上長了一個腫瘤。六個月前，他就已出現(xiàn)癥狀，可惜被當(dāng)?shù)蒯t(yī)院誤診，一直按感冒治療。日常衛(wèi)生專題知識講座第76頁經(jīng)中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院胸外科和麻醉科醫(yī)生認真檢驗，發(fā)覺腫瘤已將患者左側(cè)支氣管堵嚴(yán)，右側(cè)支氣管也只剩下一很小縫隙。手術(shù)難度很大，確保手術(shù)安全麻醉尤其困難。盡管腫瘤醫(yī)院做過數(shù)十例醫(yī)隆突手術(shù)，對這種手術(shù)麻醉頗具經(jīng)驗，但畢竟患者年紀(jì)小，瘤子大，病情重，手術(shù)風(fēng)險很大，如不及時手術(shù)，孩子很快就會被憋死。醫(yī)生們精心設(shè)計治療方案和嫻熟醫(yī)療技術(shù)，使少年又取得了新生。

日常衛(wèi)生專題知識講座第77頁小小年紀(jì)中學(xué)生怎么會得這種要命病呢？原來，他是個煙民，吸煙史已經(jīng)有兩年多，從偷吸到公開吸，直到一個月需要吸3條香煙。據(jù)腫瘤教授介紹，吸煙時，煙霧大個別經(jīng)氣管、支氣管進入肺里，小個別隨唾液進入消化道。煙中有害物質(zhì)個別留在肺里，個別進入血液循環(huán)，流向全身。在致癌物和促癌物協(xié)同作用下，正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年紀(jì)越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙危害越大。這位少年之所以患癌，是他過早、過多吸煙與其它促癌原因協(xié)同作用結(jié)果。如今，死里逃生他不但表示"再也不吸煙了"，而且準(zhǔn)備勸說他同學(xué)、朋友也趕快戒煙。日常衛(wèi)生專題知識講座第78頁吸煙會引發(fā)主要疾病有（作業(yè)）1）冠狀動脈疾?。何鼰熣咭l(fā)冠狀動脈心臟病者為不吸煙者之8倍左右。2）腦血管疾?。何鼰熞彩且l(fā)“中風(fēng)”主要危險因子之一。3）動脈粥樣硬化疾?。何鼰熣咂淠┥已貉h(huán)不良情形及惡化程度均顯著比不吸煙者快。4）高血壓：吸煙雖不是直接引發(fā)高血壓之原因，但卻會使高血壓惡化而直接引發(fā)死亡。同時吸煙也會干擾抗高血壓藥品之療效，使高血壓無法得到有效控制。日常衛(wèi)生專題知識講座第79頁5）糖尿?。何鼰煏寡巧仙?，同時會干擾胰島素吸收，所以對于糖尿病控制有不利影響。6）慢性肺疾?。洪L久吸煙造成慢性肺疾病，最終形成慢性心肺衰竭。7）吸煙者受孕機會下降，同時會延遲胎兒在子宮內(nèi)生長，使胎兒平均重量少170克，出生后幼兒成長及智力發(fā)展均會受到影響。日常衛(wèi)生專題知識講座第80頁8）吸煙會干擾胃粘膜修護，故吸煙者其胃及十二指腸潰瘍機會均較不吸煙者高。9）惡性腫瘤：吸煙輕易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。日常衛(wèi)生專題知識講座第81頁5、用好電腦看好電視很多人不能想象假如沒有電腦他們生活會變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：“在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”日常衛(wèi)生專題知識講座第82頁1）小心正離子問題主要出在顯示器上。顯示器在工作時會有相當(dāng)多電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用：在咱們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風(fēng)雨過后在海邊或者高山上形成負電荷搞混。負電荷多有益，正電荷就多有害———它們經(jīng)過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被運輸?shù)饺梭w各個組織，從而改變細胞電荷。結(jié)果使咱們失眠、擔(dān)心、易怒，免疫力下降。日常衛(wèi)生專題知識講座第83頁除了電磁輻射，處于開機狀態(tài)顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間灰塵吸入自己場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發(fā)干，輕易造成過敏含有灰塵顆?？諝?。所以，你可能會不時地鼻塞，咽喉發(fā)癢，甚至出現(xiàn)皮炎———紅點和皮疹。日常衛(wèi)生專題知識講座第84頁完全防止電磁輻射是不可能，不過，減弱它有害作用卻很簡單———使用1996年后生產(chǎn)顯示器時要仔細地清掃辦公環(huán)境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山紙和文件，把全部必需文件分門別類地放進柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經(jīng)常開窗通風(fēng)。在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好含有預(yù)防擔(dān)心功效。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。日常衛(wèi)生專題知識講座第85頁

2）保持距離顯示器上畫面晃眼，而且一直在閃?？达@示器時咱們長時間地盯著一點，極少眨眼，所以眼肌輕易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后，幾乎全部些人眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼感覺。假如你離顯示器距離很近，一些時候你會感覺視力降低：眼睛已經(jīng)習(xí)慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放松。有時在你與“電腦”面對面工作了幾個小時后眼睛看東西開始重影，電腦桌外物體極難看清。日常衛(wèi)生專題知識講座第86頁要防止自己視力損害，顯示器距你臉距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到不使眼疲勞程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想辦公環(huán)境是———房間亮度和屏幕亮度相同。在屏幕上不能顯現(xiàn)出你臉、燈光、明亮物體影像（全部光影會加倍地使眼睛疲勞）。假如你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜鏡片。為了預(yù)防結(jié)膜發(fā)干，你能夠在早上時候滴一些與咱們眼淚成份相同滴眼劑。晚上能夠敷幾分鐘淡紅茶水煮過濕巾，會很快消除充血和疲勞。日常衛(wèi)生專題知識講座第87頁3）坐姿要正確現(xiàn)在說一下不是電腦本身引發(fā)問題，而是咱們習(xí)慣坐姿。咱們怎樣坐和這么坐后果完全取決于咱們自己。能夠坐在低矮小椅子上或者沒有靠背方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，而且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這么姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這么坐姿保持一年至一年半你就能夠取得雙下巴，頸椎關(guān)節(jié)僵硬。假如肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。日常衛(wèi)生專題知識講座第88頁上述問題最好處理方法是———買一把專用電腦椅，坐在上面遵照“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更加好地回流?；加薪?jīng)前綜合征女性和輕易痙攣女性不要系過緊腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這么很輕易引發(fā)猛烈腹痛。而其它女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著腰帶。日常衛(wèi)生專題知識講座第89頁學(xué)會一邊思索一邊將眼光由電腦屏幕轉(zhuǎn)移到窗外。在一些辦公室為了到達這個目標(biāo)放有養(yǎng)魚缸：注視著水和魚會使你放松，同時又不影響你集中精力。假如你每兩個小時能夠有超出20分鐘休息話，提議你到工作地點外地方散散步。日常衛(wèi)生專題知識講座第90頁

正確使用電腦-保護視力

1）眼睛累了才需要休息，不然無需關(guān)注。其實眼睛疲勞是時刻積累起來，等感覺到累時候已經(jīng)受到傷害了。所以應(yīng)該在感覺到累以前主動采取辦法。2）視保屏能保護視力。視保屏主要是針對防輻射來設(shè)計，具備一定防輻射功效，不過不具備保護視力功效。因為要覆蓋在顯示器前，會改變顯示器本身光學(xué)效果，假如使用劣質(zhì)視保屏，不但不能保護視力，還會傷害視力。日常衛(wèi)生專題知識講座第91頁3）液晶顯示器和筆記本電腦無須護眼。因為液晶顯示器和筆記本電腦都是采取液晶屏幕，沒有了閃爍，也少了輻射，視覺感受會更舒適。不過屏幕亮度沒有減弱，甚至更強，屏幕內(nèi)容沒有改變，眼睛還是需要一樣閱讀負擔(dān)，視覺疲勞原因沒有顯著減弱。另外，因為筆記本電腦鍵盤與屏幕一體，所以距離人眼會更近，眼睛調(diào)整負荷更大，刺激也會更強，可能更輕易產(chǎn)生疲勞。

日常衛(wèi)生專題知識講座第92頁4）點眼藥水像喝水一樣安全。一些咱們常見眼藥水中，含有防腐劑、激素、抗生素，長久使用對眼睛損害無法填補！比如：環(huán)丙沙星有輕度胃腸道副作用；氯霉素可引發(fā)白細胞降低甚至再生障礙性貧血。研究證實，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功效，減弱機體抵抗力。日常衛(wèi)生專題知識講座第93頁5）近視用電腦必須戴眼鏡。任何負責(zé)任眼科醫(yī)生為您驗光配鏡時候都會尤其強調(diào)：給您配眼鏡是看遠用！（走路、上課看黑板、看電影電視等）。假如度數(shù)比較低，比如在300度內(nèi)，裸眼看屏幕比較輕松，則無需在用電腦時候戴眼鏡。高度近視或調(diào)整異常人則需要兩副不一樣度數(shù)眼鏡，度數(shù)大看遠用，度數(shù)小看近用。戴錯眼鏡會給眼睛增加更大調(diào)整負擔(dān)！眼睛更輕易累！視力下降加緊！日常衛(wèi)生專題知識講座第94頁6）電腦照明用臺燈放置側(cè)面。普通臺燈光照較強，當(dāng)從側(cè)面照射屏幕時，輕易從屏幕反射強光進入人眼，使人眼易疲勞甚至受到傷害。而在使用電腦時，因為屏幕光很亮，這種反射強光不輕易覺察，往往被忽略。日常衛(wèi)生專題知識講座第95頁7）成年人無須護眼。視力保健應(yīng)該是終生性。常人青少年時期和老年時期視力改變較快，但在人生各個階段都需要給以足夠關(guān)注，切莫等到有顯著視力改變時才引發(fā)重視。大家都知道，長時間在電腦前工作會使眼睛干澀發(fā)癢，產(chǎn)生嚴(yán)重不適感，過分使用電腦會增加患青光眼風(fēng)險，有可能造成永久失明。日常衛(wèi)生專題知識講座第96頁電腦族怎樣預(yù)防輻射電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。怎樣才能抵抗電腦輻射，保護眼睛?電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。日常衛(wèi)生專題知識講座第97頁抵抗電腦輻射最簡單小方法天天早晨喝2至3杯綠茶，吃一個橘子。教授提議經(jīng)常在電腦前工作人，要多喝些綠茶。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體造血機能有顯著保護作用，能降低電腦輻射危害。因為茶葉中含有豐富維生素A原，它被人體吸收后，能快速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。日常衛(wèi)生專題知識講座第98頁肩膀痛自我防治法功法分五個別：1）3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；2）左右上手拋球；3）為同學(xué)們搖跳繩；4）伸臂開關(guān)閥門；5）仰泳休息。當(dāng)咱們不方便“游泳”時候，抬抬頭也是活動頸部好方法。經(jīng)常要——舉頭望明月，不要——低頭思故鄉(xiāng)。日常衛(wèi)生專題知識講座第99頁介紹兩種簡單方便保健活動，送給長久伏案、肩背酸疼朋友們。第一個：兩腳分開與肩同寬站立，兩臂向兩側(cè)伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢不變，直至手臂無力支持為止。然后，盡可能慢慢地高舉雙手過頭頂，盡可能上伸，掌心相接，然后放下雙臂，放松。第二種：坐在椅子邊緣，雙腳岔開與肩同寬，平放在地板上，身體前傾，兩臂從兩腿內(nèi)側(cè)穿過，兩手摸腳背外側(cè)，保持這種姿勢幾分鐘，腰部脊柱會得到伸展，會增加脊柱柔韌性。日常衛(wèi)生專題知識講座第100頁天天看電視平均3小時以上人，就可患上電視綜合征。相關(guān)研究表明大約有50種疾病