十七做情緒主人初中心理健康教育閩教版中學生心理健康八年級15924

快樂小游戲游戲《認識你很高興》

我是……認識你很高興?。▽ψ笥腋舯诘耐瑢W說一說）小游戲大分享

在這個游戲中，你的心情如何？請用一、兩個詞形容一下。

如果有同學不愿意與你做這樣的互動，你的心情會如何呢？我的情緒我做主

做一個快樂的中學生

揚中市新壩中學張菁情緒情緒是如何產(chǎn)生的呢？情緒是人對客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗內(nèi)心需要得到滿足就會產(chǎn)生

愉快情緒

（積極情緒）內(nèi)心需要沒有得到滿足就會產(chǎn)生難過、傷心等情緒（消極情緒）

情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的25%；情緒很好時的同學在相同時間只忘掉5%。情緒高興的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生?？茖W實驗表明：

美國生理學家愛爾瑪為研究情緒對人健康的影響做了一個實驗：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：同一個人，當他心平氣和時，所呼出的氣變成水后，澄清透明，了無雜色；悲痛時的“汽水”有白色沉淀；悔恨時有淡綠色沉淀；生氣時有紫色沉淀。愛爾瑪把人生氣時的“汽水”注射到小白鼠身上，只過了幾分鐘，小白鼠就死了。1、請用一些詞來形容一下李偉現(xiàn)在的情緒。2、李偉現(xiàn)在的情緒給現(xiàn)在的事情造成了什么樣的影響？小品你行，我不干了！情緒可以控制么？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。

同學們遇到一些情緒的時候是如何控制的呢？小組合作探究如：考試緊張的時候……

與父母發(fā)生矛盾的時候……

作業(yè)很多感覺寫不完的時候……一注意轉(zhuǎn)移法

歐洲人喜歡“運動排毒”，他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒，就去運動出一身汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。

美國總統(tǒng)托馬斯杰佛遜告訴他的孫子：“當你氣惱時，從一數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到一百?！彼膶O子照這種方法做了，果然與別人打架的事越來越少了，與同學相處得越來越和睦了。旅游讀書散步走開喝水深呼吸看窗外二心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時，受百般阻撓，使他的情緒波動很大。但他知道暴怒無濟于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅將怒氣壓下去了。思考：1、你覺得司機的做法如何？

2、這樣做對事情會有什么影響？是好的影響還是不好的影響？為什么？漫畫診所1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱三合理宣泄法注意：1.不傷害別人

2.不傷害自己

3.能夠幫助自己解決問題三合理宣泄法四自我安慰法我丟了五十元，我對自己說……我考試考砸了，我對自己說……

有些不如意的事情擺在那里，若能改變，當然該向著好的方向努力；若已成定局，無法挽回，就該去財免災，全家平安才是大福已經(jīng)砸了，下次努力，千萬別把腦袋想壞了寬慰自己、接納自己，承認現(xiàn)實。1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用其實你什么都不用擔心你覺得生活中有煩惱嗎？沒有有你能解決這些煩惱