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文檔簡介
科學(xué)生活健康在握第1頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月科學(xué)生活健康在握北京軍區(qū)總醫(yī)院劉端祺2011.11第2頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月注重“健商”醫(yī)學(xué)是什么健康是什么健康的四大基石談?wù)劙┌Y第3頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月提高全民“健商”水平健商:關(guān)注健康,健康知識,健康理智
我國傳統(tǒng):讀書人粗通醫(yī)理,懂得養(yǎng)生,是自我修養(yǎng)的一部分,健商第一,學(xué)習(xí)醫(yī)理;情商第二,學(xué)習(xí)孝道;智商第三,懂天文地理。
科學(xué)地保護五臟六腑的功能正常,像農(nóng)民給莊稼施肥一樣,補養(yǎng)自身的新生機能,調(diào)養(yǎng)臟腑氣血,精氣不散,臟腑不損,氣血暢通,陰平陽秘,延年益壽。
現(xiàn)代社會學(xué)習(xí)醫(yī)理成了學(xué)醫(yī)人的專利,是一種倒退。
第4頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月醫(yī)學(xué)承受不起之重
——從什么是醫(yī)學(xué)談起第5頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月科學(xué)生物學(xué)醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)的位置對嗎?第6頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月西方學(xué)術(shù)STM分類SscienceTtechnologyMmedicine
問:為什么如此分類?答:這是常識!第7頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月自然科學(xué)社會科學(xué)人文科學(xué)玄學(xué)醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)是科學(xué)嗎?第8頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月玄學(xué)人文科學(xué)社會科學(xué)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)自然科學(xué)中醫(yī)學(xué)不可知中醫(yī)學(xué)是……第9頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第10頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第11頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月“比較”醫(yī)學(xué)的啟示
——標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、可重復(fù)性?四個國家醫(yī)師處方藥量差別可達10-20倍美國人最愛做手術(shù):人均接受手術(shù)量為英國人的2倍,乳房切除術(shù)是英國人的3倍,冠狀動脈手術(shù)則是6倍英國人的正常血壓到美國可能被視為高血壓,到了德國,醫(yī)生便催促患者立即治療歐洲的抗菌素用量遠低于美國4個國家的人均止痛藥的用量和品種也有很大不同《醫(yī)學(xué)與文化:美國、英國、聯(lián)邦德國和法國不同的醫(yī)療方法》琳恩·貝厄第12頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第13頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第14頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月即將到來的2011年世界衛(wèi)生日(4月7日)主題:
抵御耐藥性:今天不采取行動,
明天就無藥可用。
(濫用和乏用、卻用、惜用)目的:提高公眾對防范病菌耐藥的認識,應(yīng)對耐藥菌給人類健康帶來的威脅。WHO將號召所有主要利益相關(guān)方:決策者和計劃者、公眾和患者、行醫(yī)者和處方者、藥劑師和藥物供應(yīng)商以及制藥業(yè),共同采取行動并負起責(zé)任,抵御抗生素耐藥性。提出供所有國家在抵御抗生素耐藥性時使用的“6點政策一攬子計劃”,制止抗生素耐藥性的傳播。第15頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月面對“養(yǎng)不起的醫(yī)保”由世界衛(wèi)生組織(WHO)支持的國際研究小組警告:“目前醫(yī)學(xué)的發(fā)展是在全世界創(chuàng)造供應(yīng)不起的、不公正的醫(yī)學(xué)”。國家衛(wèi)生部2008年6月公布的數(shù)據(jù):國人一生罹患重大疾病的機會72.18%(腫瘤25-30%),醫(yī)療費用平均年增長19%我國衛(wèi)生部發(fā)言人指出:對疾病晚期患者非理性、非專業(yè)“無害也無效”甚至“有害又無效”的過度治療、不當(dāng)治療,極大地增加了全民醫(yī)療支出,普遍存在著“最后一個月花掉一生80%醫(yī)藥費”的狀況,會拖垮整個醫(yī)療保障體系。第16頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月美國同行的反思預(yù)防和全民保健體系的建立建頭功:在美國治愈的50%腫瘤患者中,醫(yī)療制度的改善、科學(xué)知識的普及和五花八門的保健制度起了決定作用;單科醫(yī)療技術(shù)是配角:對中晚期的手術(shù)、新藥的研制、放療的改進、新技術(shù)的出現(xiàn)等的貢獻只處于次要地位(大約為10-20%)。(甚至在近百年美國人增加的30年壽命中,醫(yī)療技術(shù)的因素也僅有5年)第17頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月醫(yī)療實際是個十分無知的行業(yè)
能夠成功的做出診斷和說明,被看做是醫(yī)生的勝利……我們雖然繁忙的對疾病進行分析,其實無法改變它們大多數(shù)的進程,表面看來很有學(xué)問的醫(yī)療行業(yè),實際是個十分無知的行業(yè)?!蹲钅贻p的科學(xué)》托馬斯●路易斯現(xiàn)代心臟病學(xué)的先驅(qū)者第18頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月進入20世紀(jì)后,以磺胺及抗生素為代表的新藥廣泛使用,人類在與傳染病的戰(zhàn)爭中打了個大勝仗。免疫學(xué)取得了巨大進步,一個疾病被宣布徹底消滅;電子及電腦技術(shù)進入醫(yī)學(xué)診斷領(lǐng)域,各種生殖輔助技術(shù)可以使人“無中生有”;各種臟器移植技術(shù)幾乎可以“組裝”出一個人。醫(yī)學(xué)開始丟了“魂”,要害是“丟了人”?!敖M裝”了人,但也“丟了人”
第19頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月醫(yī)學(xué)兼?zhèn)淙诵耘c科學(xué)性的雙重特質(zhì)醫(yī)學(xué)是自然科學(xué)中最具人性的,又是人文科學(xué)中最具科學(xué)性的。醫(yī)學(xué)的核心:對生命的研究與尊重,從根本上講是對人的研究與尊重。醫(yī)學(xué)的“科學(xué)”部分有邊界醫(yī)學(xué)的“人學(xué)”部分在擴大第20頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月薩拉納克湖畔的銘文
有時,能治愈;常常,在緩解;總是,去慰籍。TOCURESOMETIMES;TORELIEVEOFTEN;TOCOMFORTALWAYS.E.L.TRUDEAUE第21頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康還得掌握在自己手中
醫(yī)學(xué)有邊界,醫(yī)生有局限醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展是把雙刃劍手術(shù)微創(chuàng)化,用藥簡約化健康還得掌握在自己手中,自己最可靠“健商”素質(zhì)培養(yǎng)勢在必行交一個醫(yī)生朋友(全科醫(yī)生、家庭醫(yī)生)第22頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康≠沒病
——確立整體健康觀第23頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月WHO對“健康”的表述1948年:健康不僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好狀態(tài)的總稱。1968年:“身體精神良好具有社會幸福感”。1978年《阿拉木圖宣言》:“健康是基本人權(quán),達到盡可能的健康是全世界一項重要的社會性指標(biāo)”1989年:身體健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良好
第24頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月身體心理社交三足鼎立的整體健康觀第25頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康的內(nèi)容:三方平衡
其中有一方面出現(xiàn)異?;虿蛔?,平衡就受到破壞。學(xué)習(xí)工作成績優(yōu)秀,身體也好,但是對外適應(yīng)能力差,經(jīng)不起失敗和挫折而產(chǎn)生心理問題,不能認為是健康的人。第26頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月消極健康觀:
低層次的健康——亞健康狀態(tài)
亞健康狀態(tài)(第三狀態(tài)、灰色狀態(tài))
機體雖有正常的功能,無明顯的疾病,但呈活力降低,對外界的適應(yīng)力、反應(yīng)力、免疫力不同程度減退的一種生理狀態(tài)。
第27頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月生命的力度——
體現(xiàn)生命張力和對社會、對家庭的貢獻長度——活到100歲,老年期≥40年寬度——對人和事的包容、承受厚度——知識的沉淀和積累跨度——事業(yè)傳承人,歷史見證人,天倫之樂,數(shù)世同堂第28頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康的重要標(biāo)志:有貢獻的長壽中國人平均壽命71.5歲,平均健康壽命只有62.3歲兩個數(shù)字相差9.2歲,說明不健康的人在他們的人生最后的9.2年中帶病生存,無健康的長壽是痛苦的優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)老、優(yōu)逝居安思危,科學(xué)養(yǎng)生,身健防病“無疾而終”,“短疾而終”第29頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第30頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康長壽從中青年做起遺傳:不能改變,但要了解——高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤、精神疾病……環(huán)境:大環(huán)境個人往往不能左右,小環(huán)境常??梢哉瓶厣罘绞剑和耆梢杂蓚€人掌握第31頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月WHO“維多利亞”宣言(1992)
健康四大基石合理飲食適量運動戒煙限酒心理平衡所以稱為“基石”,是因為它適合于一切人、一切情況,違背了就可能引起任何疾病,特別是常見病。第32頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康基石之一:合理飲食
吃什么,怎么吃
喝什么,怎么喝
合理膳食是健康的基礎(chǔ),不僅獲得能量,也是人與自然進行物質(zhì)交流的重要渠道聯(lián)合國調(diào)查報告:全球死于營養(yǎng)過剩的人數(shù)開始超過營養(yǎng)不良的人嚴(yán)防“病從口入”、“用自己的牙齒,給自己營造墳?zāi)埂钡?3頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月人體所需的七大營養(yǎng)素1水;占人體體重的55%-65%,每天要喝1500-2000ml的水。2蛋白質(zhì)3碳水化合物4脂肪5礦物質(zhì)6維生素VA、VB、VC、VD、VE7纖維第34頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第35頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月2011年2月
美總統(tǒng)夫人與農(nóng)業(yè)部長公布
“我的餐盤”蔬菜、水果、谷類與代表肉類食物的蛋白質(zhì)。圓盤外還有一個小碟子,代表乳制品。建議民眾享用食物,但要吃得少,以平衡熱量;將蔬菜水果的量增加至餐盤的一半,改喝脫脂或低脂牛乳,攝取的谷類至少一半為全谷類;減少餐飲中的鈉(鹽)含量,盡量以白開水取代含糖飲料。第36頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第37頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月多吃“保健菜”每天吃蔬菜400~500克每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜,綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜,富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素,熱量很低?!氨=〔恕焙锌寡趸?、調(diào)整免疫及其它功效的生理成分,有助于老年人心血管的保護并予防癌癥的發(fā)生。如:蘑菇(特別是香菇)、木耳、蘆筍、花椰菜、豆角、番茄、洋蔥、胡蘿卜、紅薯、山藥、芋頭、苦瓜、芹菜、茼蒿、莧菜、大蔥、大蒜等等。第38頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第39頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月油鹽鈣乳每人每日用油25克植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多。由于油的熱量比較高,最好用植物油,因此用量不宜過多,否則熱量過剩,也會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪。每天食鹽量不宜超過6克鹽是引發(fā)高血壓的重要危險因素,口味較重的人應(yīng)特別注意每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量健康成人每日攝入鈣600~800毫克中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量:成人600~800毫克/天,孕婦1200毫克/天,乳母2000毫克/天乳及乳制品含鈣豐富,吸收率高水產(chǎn)品中,蝦皮海帶豆制品含鈣較多為促進鈣的吸收,適當(dāng)補充維生素D,曬太陽。第40頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月嚴(yán)格限制肉食食肉太多誘發(fā)眾多疾病,如:肥胖癥、心臟病、腦中風(fēng)、糖尿病癌癥等,無法靠醫(yī)藥或手術(shù)得到根本治療。
犯罪、家庭暴力、校園暴力的部份原因可能是由于飲食偏差,過多食肉所導(dǎo)致。
多吃蔬菜、水果、谷物的草食型飲食習(xí)慣者,健康情況比肉食型飲食習(xí)慣者好得太多。第41頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月不該吃的東西三種強烈的致癌物質(zhì)1.黃曲霉素:發(fā)霉的糧油及其制品,花生、大豆、面粉、植物油等2.“3-4苯并芘”:熱油、油炸、燒烤、油煙3.亞硝胺:熏制或腌制的食物,如熏肉、咸肉、火腿、咸魚、腌酸菜、腌咸菜等。第42頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月10大垃圾食品一、油炸食品1導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉),含致癌物質(zhì)2破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性二、腌制食品1導(dǎo)致高血壓,腎負擔(dān)過重2影響腸胃黏膜系統(tǒng),誘發(fā)潰瘍、炎癥和腫瘤三、加工防腐肉制品(肉干、肉松、香腸等)1含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)2含大量防腐劑,加重肝臟負擔(dān)四、餅干類食品(除低溫烘烤餅干、全麥餅干)1食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔(dān))2嚴(yán)重破壞維生素?zé)崃窟^多,營養(yǎng)成分低五、汽水可樂類1含磷酸、碳酸,帶走體內(nèi)大量的鈣2含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐第43頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月10大垃圾食品六、方便面類1鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)2只有熱量,沒有營養(yǎng)七、罐頭類1破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性2熱量過多,營養(yǎng)成分低八、袋裝小零食(話梅蜜餞類)1含三大致癌物之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)2鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)九、冷凍甜品(冰淇淋冰棒)1含糖量過高影響正餐2多含人造奶油引起肥胖十、燒烤類1含大量“3-4苯并芘”(三大致癌物質(zhì)之首)2蛋白質(zhì)炭化變質(zhì),加重腎臟、肝臟負擔(dān)第44頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月科學(xué)烹調(diào),少進餐館,少吃快餐警惕環(huán)境對食品的污染:蔬菜、水果充分洗凈;不能用洗衣粉擦洗食具、菜具或洗食物;不要用有毒的塑料薄膜包裝食品或用有毒塑料制品盛食物(聚氯乙烯是致癌物)。烹調(diào)方法:蒸、煮較燒、烤、煎、炸更有益于健康。低溫比高溫好,可以保護許多天然營養(yǎng)素(特別是維生素等)不受破壞;熱油冒出的“油煙”可產(chǎn)生芳基胺,是致癌物。第45頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月喝水也有講究每天至少主動飲1500ml普通水、淡茶水不要口渴才飲水,不要以其它液體(果汁、牛奶、含氣碳酸飲料等)代替飲水提倡飲深井水、自來水適當(dāng)飲茶和咖啡:綠茶含較多的茶多酚,可誘導(dǎo)癌細胞凋亡,有一定防癌抗癌作用??Х纫灿蓄愃谱饔茫饔幂^弱。城市通?。猴嬎畽C長期不清洗農(nóng)村需改進:飲死水(宅溝水、澇池水、塘水)水中最常見污染物水藻毒素(微囊藻毒素):強促肝癌因素
第46頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康基石之二:適量運動
根本目的:提高工作效率和防病能力現(xiàn)實目標(biāo):保持良好身材,防止肥胖選擇合適,培養(yǎng)興趣,不在形式,貴在堅持第47頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月堅持適度的室外運動
堅持運動大腦發(fā)育較好,動作協(xié)調(diào),工作效率高,人際關(guān)系較好,老年癡呆推遲不參加體育運動的女性比參加體育運動的女性患乳腺癌可能性高2倍。因運動增強機體免疫功能,增進心肺功能,改善血液循環(huán)(特別是微循環(huán))。在辦公室工作的男性患大腸癌的可能性較體力活動多的男性高1倍。因運動可增強消化功能,減少便秘。第48頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月正常平均心率健康成年人在安靜狀態(tài)下每分鐘75次(正常范圍為每分鐘60~100次)心率可因年齡性別等因素變化:體溫每升高1度,心率加快12~20次/分鐘;女性心率比男性稍快;運動員的心率較慢,可低于每分鐘60次。心動過速:成人安靜心率超過100次/分鐘,心動過緩:低于60次/分鐘。第49頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月有氧運動有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。特點:負荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時間長。利用氧氣燃燒糖原、脂肪和蛋白質(zhì)。運動的前段大約五分鐘先燒糖原,運動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪,只要持續(xù)半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來供應(yīng)。有氧運動適宜的運動負荷為每周4~5次,每次持續(xù)20~30鐘,心率為120~135次/分。第50頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月選擇適于自已的體育鍛煉方式個體化,興趣化,小型化,注意場地的環(huán)境條件、衛(wèi)生情況推薦:小型球類(羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等)、游泳、跆拳道、瑜伽、太極拳等45歲以上不易進行劇烈對抗性強的鍛煉項目氣功是一種鍛煉形式,不能治療別人步行是中年人最容易堅持的,較好的鍛煉方式
第51頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月步行——
首選運動方式
可長可幼
可快可慢
可忙可閑
無須付費
無須場地
無須陪伴
第52頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月步行鍛煉要領(lǐng)1.定時:盡量固定鍛煉時間2.定量:4—5Km/每天3.定強度:發(fā)熱微汗心率>原基礎(chǔ)1/2無疲乏感步行姿態(tài):大步快走張馳擺手穿軟底鞋,不穿涼鞋、拖鞋、高跟鞋第53頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月資料來源:英國經(jīng)濟學(xué)人雜誌人類的演進史第54頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第55頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月腹部脂肪蓄積綜合指標(biāo)體重(Kg)=身高(cm)-105(男)
=身高(cm)-106(女)
WHO腹部脂肪蓄積綜合指標(biāo)腰圍(WC):髂前上嵴與同側(cè)12肋下緣連線中點男>85-90cm,女>80cm,
腰臀比(WHR)男>1女>0.85第56頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月褲帶越長壽命越短,肥胖是百病之源腰圍:男性85-90厘米,女性80厘米為腹型肥胖腰圍是判斷腹型肥胖(腹部脂肪蓄積、蘋果型肥胖)的指標(biāo),是冠心病代謝綜合征的重要危險因素。如聽之任之,將成為糖尿病、高血壓、癌癥,肥胖的高危人群肥胖信號:一個月增重1.5千克體重剛開始增加如及時減肥,能收到顯著效果出現(xiàn)下列情況提示有體重增加趨勢:稍稍運動就喘不過氣來,有疲倦無力感,動不動就汗流浹背出現(xiàn)下背髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛第57頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月減肥須知體重指數(shù)(BMI):
體重(千克)/身高(米)的平方:18.5~23.9屬正常<18.5為體重過低,24.0~27.9為超重
>28.0為肥胖。體重指數(shù)超過24已屬偏胖,需要減肥。如體重指數(shù)尚未達到肥胖程度,但腰圍已超標(biāo),屬腹型肥胖,比全身都胖更危險,更容易患冠心病、糖尿病最佳減肥速度:每月減重1~2千克應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,減肥過快過猛會導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)第58頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月鍛煉要
循序漸進
量力而行
適量多樣
貴在堅持第59頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康基石之三:戒煙限酒吸煙百害無一利,毒己害人,遺禍子孫WHO稱之為:“20世紀(jì)的瘟神”,是“慢性自殺行為”吸煙已成社會公認的陋習(xí),被視為不文明、沒文化的表現(xiàn)。現(xiàn)代文明社會給吸煙者留下的空間日益減少。飲酒同樣有害,不提倡飲酒,只允許少量飲酒,避免醉酒,堅決反對酗酒每年5月31日:世界無煙日第60頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月吸煙對身體健康的危害煙草燃燒的煙霧中含有4000多種已知的化學(xué)物質(zhì),其中有害物質(zhì)達百余種,以焦油、尼古丁和一氧化碳毒害最大,引發(fā)各類癌癥及心臟病、中風(fēng)人的壽命會因吸煙而縮短5-20年。
第61頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月一滴純尼古丁可毒死3匹馬
尼古丁7.5秒即可到大腦,使血管和支氣管內(nèi)膜受損、“天然屏障”被破壞,致癌因素乘虛而入,導(dǎo)致肺癌;尼古丁使血壓升高、心率加快,冠狀動脈痙攣,誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。第62頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月
此圖為人長期吸煙后,肺受嚴(yán)重傷害的樣子第63頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月發(fā)展中國家的“公害”WHO宣布:全世界每10秒鐘有1人死于吸煙引起的疾病,每年至少有315萬人因吸煙喪生每年死于因吸煙間接誘發(fā)疾病的人數(shù)達1000萬,其中70%以上在發(fā)展中國家。發(fā)達國家正以每年1%-2%的速度下降,而我國卻呈上升趨勢,并向低、女性方向發(fā)展。第64頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月煙草毒害,中國為烈我國為最大吸煙國,吸煙人數(shù)已達3億多,每年消耗香煙1萬5干多億支,占全世界消耗總量的30%以上中國的中年男人70%吸煙,每分鐘有1個男性死于吸煙。吸煙導(dǎo)致的死亡有20-30年的滯后期,預(yù)計中國2020年將有200萬人死于煙草相關(guān)疾病。如果全民戒煙,每年的癌癥發(fā)生率將下降30%以上。第65頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月
肺癌發(fā)病率高10-20倍喉癌發(fā)病率高6-10倍冠心病發(fā)病率高2-3倍循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍氣管炎發(fā)病率高2-8倍消化性潰瘍、胃炎高1-3倍吸煙者的高發(fā)病率第66頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月吸煙者的癌癥高死亡率吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍,重度吸煙者高達4倍以上;85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道癌死亡;45%的膀胱癌死亡;30%的宮頸癌和胰腺癌死亡20%的胃癌死亡。吸煙增加呼吸道感染約50%。第67頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第68頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月煙草貽害后代和親人
一手煙:害自已二手煙:害伴侶、害親友、害同事三手煙:害后代、害子孫1000個家庭中:吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童,在不吸煙家庭,33.5%有呼吸道癥狀,而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。
第69頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月
吸煙對學(xué)習(xí)和品德的不良影響
煙草中大量的尼古丁對腦神經(jīng)有很大危害,而煙絲不完全燃燒產(chǎn)生的一氧化碳會降低血液中的氧的含量,使大腦細胞缺氧。所以,無論是主動吸煙還是被動吸煙,都會傷害大腦,降低腦力勞動效率。吸煙影響神經(jīng)系統(tǒng),使青少年的自制力降低,思維能力下降。青少年一旦染上吸煙的不良習(xí)慣,品學(xué)都比不吸煙者差。
第70頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)在戒煙,來得及!6小時后心率下降,血壓輕微降低;12小時后尼古丁開始排出體外;24小時后排出一氧化碳,肺部呼吸功能善;48小時后尼古丁所致不良反應(yīng)開始消失;2個月左右手部和腳部血液循環(huán)增加;1年之后患心臟病危險性顯著降低;10年后患病危險性接近不吸煙者,癌癥稍高;10-30年癌癥發(fā)生可能仍高于從未吸煙者,但明顯低于持續(xù)吸煙者。
第71頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月再勸戒煙——什么時候都不晚及時堅決地戒煙,無論在哪個年齡段,都會對健康發(fā)揮積極作用。男性在35歲至39歲時戒煙,能增加5年的預(yù)期壽命;女性能增加3年的預(yù)期壽命。即使是在65歲以后戒煙,也能增加預(yù)期壽命值,戒煙10年患肺癌的風(fēng)險可以減少一半。第72頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月飲酒對健康的兩重性——限酒
飲少量乙醇含量較低的發(fā)酵原酒(≤50克/天),如:啤酒(~3.5%)、葡萄酒(~13~18%)、果酒,可能有益健康:松馳緊張情緒,振奮精神;增進食欲,幫助消化;舒筋活絡(luò)。不提倡飲蒸餾酒(烈性酒~50~60%),如:白酒、燒酒、白蘭地、威士忌等。
酒精量(克)=飲酒量(ml)×酒精度(%)×0.8如:100ml白酒×38%×0.8=30克
第73頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月
長期大量飲酒或酗酒,有害健康:給自身健康、社會、家庭帶來不良后果。酗酒損害心血管系統(tǒng)、肝膽胰、大腦及周圍神經(jīng)系統(tǒng)直接刺激口、舌、食道、胃、腸黏膜,可能致癌影響進食,營養(yǎng)不良
過量飲酒損害健康第74頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月健康基石之四:心理平衡正視,調(diào)適,活得舒適每種疾病心理學(xué)有共性心理疾病明顯上升,知識準(zhǔn)備不足第75頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月精神衛(wèi)生問題是嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題
全球約有4.5億人患有神經(jīng)精神疾病,占全球疾病負擔(dān)的11%。前10位造成功能殘缺的疾病中有5個屬于精神障礙。我國目前有重癥精神疾病患者約1600萬人,還有約600萬癲癇患者。神經(jīng)精神疾病占我國疾病總負擔(dān)中排名首位(約20%)。受情緒障礙和行為問題困擾的17歲以下兒童和青少年約3000萬。婦女、老年人,受災(zāi)群體等人群特有的各類行為和精神問題也不容忽視。重點防治的疾病為:精神分裂癥、抑郁癥與雙相情感障礙、阿爾茨海默病、癲癇、精神發(fā)育遲滯、酒精依賴及藥物依賴等。第76頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于整形美容整形——雪中送炭:解決疾病、外傷、事故造成的功能障礙和基本外形要求美容——錦上添花:正常人外形美化整形美容手術(shù)要去正規(guī)大醫(yī)院,術(shù)前應(yīng)進行心理測定評估任何整形美容手術(shù)都要付出代價1.拉皮1次,損失10-15%表情2.假體長期植入多數(shù)情況下是安全的,并不是沒有問題3.硅膠注射不可取4.肉毒素注射維持4個月左右
根本認識:人衰老不可抗拒真實自然才是美美在于發(fā)現(xiàn),而不是制造
尊重對美的不同理解和追求
第77頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于“癌性格”(1)“癌性格”的特點:內(nèi)向:不善或不愿表達,與人交流時逆來順受,不愛宣泄;心理失衡:表面上可以犧牲自己為別人打算,內(nèi)心痛苦不情愿;情緒抑郁:好生悶氣,“高興不起來”;“經(jīng)不住事”:極小的事即焦慮不安,長期精神緊張;畏難:開始不盡力解決,后又做徒勞努力;逃避現(xiàn)實:害怕矛盾與競爭,以息事寧人之舉求得虛假的心理平衡;有精神創(chuàng)傷史。第78頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月關(guān)于“癌性格”(2)現(xiàn)實生活中典型“癌性格”的人并不多見多數(shù)人是“混合性格”,癌癥患者可能“癌性格”的成分多一些不要隨便給自己或別人戴上“癌性格”的“帽子”,對自己性格中的“癌性格”成分要正視,要調(diào)適,活得舒適第79頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月不公與不干(西廂記)
做天難做二月天,
蠶要暖和參要寒。
種菜哥哥要落雨,
采桑娘子要晴干。
實為《警世恒言》第80頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月良好情緒可以“殺癌”人體每天產(chǎn)生3000多個癌細胞“自然殺傷細胞”的職責(zé)是攻擊、消滅癌細胞情緒低落:“自然殺傷細胞”的威力下降20%以上心情不好、憂郁、焦慮,對癌癥的抵御能力大大降低第81頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月談?wù)劙┌Y第82頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月我國人口第一位死因(1950-2003)第83頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月我國高發(fā)癌譜的變化趨勢
(死亡率順位)70年~90年~2000胃癌胃癌肺癌食管癌肝癌肝癌肝癌肺癌胃癌肺癌食管癌食管癌宮頸癌結(jié)直腸癌結(jié)直腸癌第84頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月
我國癌癥兼有發(fā)達國家和發(fā)展中國家的雙重特點
(我國城市和農(nóng)村前十位癌譜的比較)城市農(nóng)村第85頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月細胞“惡變”的過程正常細胞:在致癌的內(nèi)、外環(huán)境長期刺激下,逐漸形成有癌變趨勢的異常細胞(“異形增生細胞”);異形增生細胞:在致癌因素的繼續(xù)作用下,進一步衍化,即成為失控生長的癌細胞,由原發(fā)部位向其它部位播散,并侵犯多個臟器。第86頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月第87頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月癌病灶的侵襲與轉(zhuǎn)移第88頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月“跑”到小血管里的癌細胞團第89頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月腫瘤的生長過程第90頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2月看病貴,最貴的“無底洞”是看腫瘤。每個癌癥病人住院一個月花3-5-10余萬元,最后的結(jié)局是“人財兩空”。最不明智之舉:年輕時忙投資,忙賺錢,忙“享受生活”,“健商”太低,透支健康。最好的投資就是投資健康——以小錢防大病,不花錢也防病預(yù)防疾病是“最佳投資”預(yù)防癌癥是“黃金投資”第91頁,課件共99頁,創(chuàng)作于2023年2
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