全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操“七彩陽(yáng)光”分解動(dòng)作詳解(大圖解)

全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操“七彩陽(yáng)光”分解動(dòng)作詳解(大圖解)掌心向下。3-4右腳向右邁一步，同時(shí)左臂向左側(cè)平舉，右臂向右側(cè)平舉。5-6左腳向左側(cè)邁一步，同時(shí)右臂向左側(cè)平舉，左臂向右側(cè)平舉。7-8還原成直立。第五節(jié)：收尾運(yùn)動(dòng)（4拍×8）一八拍：1-2兩臂向上成Y字形，掌心向外。3-4兩臂向下成T字形，掌心向下。5-6兩臂向上成Y字形，掌心向外。7-8兩臂向下成X字形，掌心向內(nèi)。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：同一八拍。四八拍：1-2兩臂向上成Y字形，掌心向外。3-4兩臂向下成T字形，掌心向下。5-6兩臂向上成Y字形，掌心向外。7-8兩臂向下成X字形，掌心向內(nèi)。全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操“七彩陽(yáng)光”是一套適合小學(xué)生的健身操，通過(guò)各種動(dòng)作的組合，既能鍛煉身體，又能增強(qiáng)小學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和集體意識(shí)。在實(shí)踐中，我們要注意動(dòng)作的規(guī)范和安全，讓孩子們?cè)诮】悼鞓?lè)的氛圍中成長(zhǎng)。第一節(jié)：開(kāi)場(chǎng)動(dòng)作（8拍×8）1-2雙腳并攏，兩臂自然下垂。3-4左腳向左邁一步，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次。5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈。7-8還原成直立。第二節(jié)：步伐運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2右腳向前邁一步，同時(shí)兩臂前平舉。3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回，上體右轉(zhuǎn)90°。5-6左手叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。7-8還原成直立。第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立。第四節(jié)：步伐運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2左腳向前邁一步，同時(shí)兩臂前平舉。3-4右臂經(jīng)前成上舉，左臂收回，上體左轉(zhuǎn)90°。5-6右手叉腰，左臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體右轉(zhuǎn)90°。7-8還原成直立。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立。第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成立正。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1-2但方向相反。5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2右腳并于左腳，手臂同1。3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5-6兩腿屈，手臂同1-2。7-8還原成立正，手臂同3-4。在第三個(gè)八拍中，先向左前方邁出左腳，成為前后開(kāi)立的姿勢(shì)，同時(shí)叉起雙手放在腰間。接著，右腿向左前方彈踢（45度），然后右腿還原成為前后開(kāi)