活出自我亮起來課件

第一單元第4章活出自我亮起來健康青春向前行第4章活出自我亮起來改編自康軒版投影片第一單元第4章活出自我亮起來健康青春向前行第4章活出國小時(shí)的你和國中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請自己想一想！第4章活出自我亮起來國小時(shí)的你和國中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請自一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期後，因?yàn)橥獗碇饾u成熟，所以在一些行為表現(xiàn)、思考邏輯、社會交往方面，會出現(xiàn)模仿成人的樣式。此階段的你，渴望別人把自己當(dāng)成大人，不喜歡聽從指揮；常常要求父母師長多給予自己做決定的機(jī)會，也較容易出現(xiàn)反抗權(quán)威的舉動(dòng)。進(jìn)入青春期的你也許會發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二性徵還沒有明顯發(fā)育，但是心理卻已經(jīng)出現(xiàn)微妙的轉(zhuǎn)變。而常見的心理變化包括：-青春的我第4章活出自我亮起來一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期的你也許會發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二、自我意識膨脹由於青春期的少男少女較關(guān)注自己的想法，喜好自我表現(xiàn)，因此在社會經(jīng)驗(yàn)和知識不足的情況下，行為和思想往往較為盲目，易做傻事，且?guī)в忻黠@的孩子氣。第4章活出自我亮起來-青春的我二、自我意識膨脹第4章活出自我亮起來-青春的我三、情緒不穩(wěn)定青春期由於內(nèi)分泌等因素的影響，情緒表現(xiàn)較為強(qiáng)烈、敏感、多疑、起伏大且反應(yīng)快速，是處在一種不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下?！钅猩榫w不佳時(shí)，往往傾向體能的宣洩或出現(xiàn)攻擊性的行為?！钆鷦t傾向找人訴說、哭泣等行為表現(xiàn)。第4章活出自我亮起來-青春的我三、情緒不穩(wěn)定第4章活出自我亮起來-青春的我四、崇拜偶像進(jìn)入青春期的你開始會對偶像產(chǎn)生迷戀或感情，並將偶像視為自己成人的典範(fàn)或?qū)Ξ愋缘你裤剑欢枷竦囊慌e一動(dòng)都讓自己期待、關(guān)心，成為生活的重要樂趣。第4章活出自我亮起來-青春的我四、崇拜偶像第4章活出自我亮起來-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係在青春期這個(gè)階段不像兒童時(shí)期般熱衷於家庭活動(dòng)，反而比較希望和朋友在一起。與同輩朋友在一起的時(shí)間增加，自然會出現(xiàn)小團(tuán)體的默契、溝通方式、穿著打扮和流行文化；而且也會渴望被同儕接納，在意團(tuán)體的認(rèn)同感，甚至?xí)炎约旱膬r(jià)值觀建立在同儕的反應(yīng)上。第4章活出自我亮起來-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係第4章活出自我亮起來-青春的我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事

蘇格拉底(Socrates前469年～前399年)是希臘著名、偉大的哲學(xué)家，以及教育學(xué)家。他與釋迦牟尼、耶穌基督、孔子並列為「世界四聖」。他不但是西方哲學(xué)之祖，並有「西方孔子」之稱。與他的學(xué)生之一柏拉圖及柏拉圖的學(xué)生亞里士多德並稱「希臘三賢」。

他喜好哲學(xué)、天文學(xué)和幾何學(xué)等。他是西洋哲學(xué)史上第一位認(rèn)真研究人類必須如何生活這個(gè)議題的人，所以他有句名言為：「未經(jīng)檢討反省的生命，是沒有生存價(jià)值的生命?！沟悄阒绬?蘇格拉底原本患有口吃，但經(jīng)由不斷演練說話技巧，終能成為偉大的演說家。

第4章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事蘇格拉底(Socrates前46口足畫家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺灣，西元1974年生，旗美商工補(bǔ)校畢業(yè)，出生時(shí)無雙臂，右腳又畸形，被棄於高雄縣岡山菜市場內(nèi)，輾轉(zhuǎn)由六龜山地育幼院院長林鳳英所收養(yǎng)，在蔣故總統(tǒng)經(jīng)國先生等各界的關(guān)愛中成長，並經(jīng)長期努力向上，鍥而不捨，終於成為國際知名的口足畫家。

每一個(gè)人都有不同的特質(zhì)，對這個(gè)世界而言，會因?yàn)橛心愣用篮?。?章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我口足畫家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺灣，西元1974年生，旗你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對「我」這個(gè)生活主角各方面的特質(zhì)有整體性的了解。你可以試著在「青春留言板」中寫下青春期的你是什麼樣子？-訂做一個(gè)我第4章活出自我亮起來你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對「我」這個(gè)生活主角小康的生活札記每次看到鏡子中的我，滿臉青春痘、身材肥又矮、小眼塌鼻，穿著很俗氣，覺得自己遜斃了，我真的是一個(gè)一無可取的人嗎？老師的話每個(gè)人的特質(zhì)不相同，因此在面對自己的不足與有限時(shí)，特別容易懷疑自我的價(jià)值在哪裡？其實(shí)有時(shí)候一些健康的生活習(xí)慣就能有助於改善自我形象。第4章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我小康的生活札記老師的話第4章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美的身材。保持喜悅的生活態(tài)度，微笑使你的臉部線條更柔和，人見人愛。身體清潔與儀容整齊，良好的衛(wèi)生習(xí)慣讓青春更亮起來。均衡的飲食，維持理想體重，可以避免肥胖或營養(yǎng)不良。第4章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美認(rèn)識自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長、身心成熟、知能進(jìn)步，你對自己的看法與評價(jià)也不斷改變，所以自我概念是有彈性的。大部分的個(gè)人特質(zhì)，例如：人際關(guān)係、生活技能等，都能藉由學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，得到改善及進(jìn)步。使用極端、不健康的手段，不但無助於提升自我形象，更可能賠上身心健康。

第4章活出自我亮起來-訂做一個(gè)我適時(shí)接納別人的意見。

認(rèn)識自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長、身心成熟、知能進(jìn)步第4章活出自我亮起來追求流行，可能帶來危害健康的副作用或後遺癥：★過度染髮：會有頭皮發(fā)癢、紅腫痛、發(fā)炎現(xiàn)象，甚至形成「接觸性皮膚炎」?！锎┒础⒈嵌?、肚環(huán)、舌環(huán)：容易造成皮膚發(fā)炎、軟骨或肌肉組織潰爛，甚至是肝炎、愛滋痛等疾病。★紋身刺青：可能經(jīng)血液感染肝炎、梅毒、愛滋痛等傳染痛。第4章活出自我亮起來追求流行，可能帶來危害健康的副作用或後「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀1.誇大自己的缺點(diǎn)，貶低自我。2.忽略自己的潛力與長處。

服用方法1.了解自己，發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)並改善缺點(diǎn)。2.珍惜擁有的特質(zhì)，覺得自己是有價(jià)值的。使用見證桌球「削球王子」溫智璇，不因自己的聽力障礙而放棄自我，努力練習(xí)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛能，終於成為聽障奧運(yùn)會上，勇奪多面金牌的臺灣之光。-搶救自我大作戰(zhàn)第4章活出自我亮起來「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀服用方法使用見證-搶救「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀1.經(jīng)常在生活中和其他人比較。2.凡事以贏過別人、比別人好，來要求自己。服用方法1.每個(gè)人的條件不完全相同，互相比較不一定公平，也不見得有意義。2.合理的與他人做比較，是形成自我概念的重要因素，也是追求進(jìn)步的原動(dòng)力。使用見證藝人鍾欣凌從小「胖妹」的體型，讓她感到自卑苦惱。而現(xiàn)在的她合理看待自己與他人的差異，發(fā)揮自我特質(zhì)，展現(xiàn)自信，活出自我。第4章活出自我亮起來-搶救自我大作戰(zhàn)「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀服用方法使用見證第4章「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀1.對自己期望過高，因而自信心常受打擊。2.對自我無所期望與計(jì)畫，得過且過。服用方法1.以自己的能力為基礎(chǔ)，訂定合理且具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，以激發(fā)潛能。2.努力朝目標(biāo)邁進(jìn)，建立並增強(qiáng)對自己的信心。使用見證國際頂尖超級馬拉松選手林義傑，從小堅(jiān)持對田徑的的興趣與目標(biāo)，克服重重考驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)以雙腳橫越撒哈拉沙漠的夢想。他分享成功的座右銘就是「百分之一百二十哲學(xué)」。每次面對挑戰(zhàn)，總是拿出「百分百的努力」，再加上「百分之二十的勉強(qiáng)」，只要適切的期待與挑戰(zhàn)，付出更多，收穫自然更大。第4章活出自我亮起來-搶救自我大作戰(zhàn)「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀服用方法使用見證第眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

我專心打球的側(cè)臉還滿好看黑版是吸收知識的地方

只是教室的陽光那顏色我不太喜歡

沒有操場的自然為何比較漂亮的都是在隔壁班

還有考卷的答案我剛好都不會算

沒關(guān)係再繼續(xù)努力沒關(guān)係

為什麼上課時(shí)舉手很難為什麼拿線上寶物簡單

為什麼女生不喜歡太胖為什麼都別人手機(jī)在響

正手發(fā)長球的打法只是初級乒乓

反手短打再狠狠殺球是高級乒乓

迴轉(zhuǎn)技巧乒乓前場速攻乒乓對著牆壁在練習(xí)乒乓乒乓

＃這第一名到底要多強(qiáng)（不用問一定有人向你挑戰(zhàn)）

到底還要過多少關(guān)（不用怕告訴他們誰是男子漢）

可不可以不要這個(gè)獎(jiǎng)（不想問我只想要流一點(diǎn)汗）

我當(dāng)我自己的裁判（不想說選擇對手跟要打的仗）

＊我不想就這樣一直走每天都遇上充滿敵意那種眼光

等機(jī)會就是要打倒對方這種結(jié)果我不要這虛榮的驕傲

這目的很好笑我其實(shí)都知道你只是想炫耀

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了永遠(yuǎn)都贏不了

走下鄉(xiāng)尋找哪有花香（為什麼這麼簡單你做不到）

坐車廂朝著南下方向（為什麼這種速度你追不到）

鳥飛翔穿過這條小巷（為什麼這麼簡單你做不到）

仔細(xì)想這種生活安詳（為什麼這種速度你追不到）

不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑

歌曲-周杰倫三年二班第4章活出自我亮起來-搶救自我大作戰(zhàn)眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

【十萬國高中生很憂鬱】根據(jù)董氏基金會民國99年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大臺北地區(qū)五十五萬名國中和高中職學(xué)生中，19.8％的青少年有明顯憂鬱情緒，也就是每5名青少年中，就有1人有憂鬱情緒。青少年壓力的來源前幾名依序?yàn)椋骸钫n業(yè)及考試成績不佳☆父母對自己的期待☆人際關(guān)係☆身材外貌☆父母親的關(guān)係不理想你對下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出自我亮起來-生活量一量【十萬國高中生很憂鬱】你對下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問題：非常同意＝4分；同意＝3分；中立＝2分；不同意＝1分；非常不同意＝0分□在不確定的情況下，我常預(yù)期最好的情形會出現(xiàn)。□雖然事情有可能會出錯(cuò)，但不一定就會有錯(cuò)誤。□我總是看事情好的一面?！跷覍ξ磥沓錆M信心?！跷医?jīng)常告訴自己事情會如我的意。□事情總是稱心如意，非常順利的?！跷蚁嘈湃魏尾缓玫氖虑槎加兴扇〉牡胤健！跷页ＵJ(rèn)為好事會發(fā)生在我的身上。～摘自心理學(xué)家邁可．薛爾(MichaelScheier)和查爾斯．卡佛(CharlesCarver)發(fā)展之「生活取向測驗(yàn)」。第4章活出自我亮起來-生活量一量生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問題：第4章活出健康樂觀的思考模式有助於：

●改善心情、自尊、整體的快樂感。●減少沮喪、焦慮、敵意。●減輕疼痛和其他身體癥狀?！裨黾用庖吖δ堋！窀訑U(kuò)展生活。第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！健康樂觀的思考模式有助於：●改善心情、自尊、整體的快樂感。樂觀者生活要素：

●選擇記憶，只記著正面積極的事情?！裾莆宅F(xiàn)在。●以「可以改善」而非「不可能發(fā)生」看待未來?！癜淹{當(dāng)挑戰(zhàn)，視為有待解決的問題?！裣嘈攀澜缬袟l有理，自己行為可以做些有意義的改變。第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！樂觀者生活要素：●選擇記憶，只記著正面積極的事情。第4章積極樂觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下3種方法，來點(diǎn)亮健康樂觀的生活，完成自我實(shí)現(xiàn)的夢想。一、運(yùn)用正向語言與積極行動(dòng)二、以積極的想法面對問題三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)

第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！積極樂觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下一、運(yùn)用正向語言與積極行動(dòng)

「正向語言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你充滿鬥志，勇敢朝目標(biāo)前進(jìn)。

有積極的語言還要有執(zhí)行的行動(dòng)力。一個(gè)健康的人比別人更具促進(jìn)健康的行動(dòng)力，尤其是立刻行動(dòng)的精神及持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力。第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！一、運(yùn)用正向語言與積極行動(dòng)「正向語言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你一、要?jiǎng)?chuàng)造樂觀的新生活，先給自己一個(gè)愛的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多、消極的話不要說。請勾選出你生活中常說的正向與負(fù)向語言，並寫出這些語言對你生活的影響是什麼？正向語言

我很棒！

我真的很不錯(cuò)！

我有信心！

我可以試試看！

再加油，下次會更好！

沒關(guān)係，偶爾出點(diǎn)錯(cuò)也無妨！

別緊張，我可以處理這種狀況！

(其他請?zhí)顚?活出自我亮起來--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄一、要?jiǎng)?chuàng)造樂觀的新生活，先給自己一個(gè)愛的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多負(fù)向語言

都是我的錯(cuò)！

我很笨！

大家討厭我！

我不敢！

無論如何我都無法做好的！

糟糕！這次我一定完蛋了！

別人一定比我行！

(其他請?zhí)顚?二、這些正向語言對你生活的影響有哪些？

活出自我亮起來--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄負(fù)向語言都是我的錯(cuò)！ 二、這些正向語言對你生活的影響有哪些二、以積極的想法面對問題

面對問題時(shí)可運(yùn)用以下5項(xiàng)積極的想法。1.每個(gè)人都會面臨難題。2.每個(gè)難題都會過去。3.每個(gè)難題都有轉(zhuǎn)機(jī)。4.每個(gè)難題都會對你產(chǎn)生影響。5.設(shè)法讓難題對你產(chǎn)生好的影響。第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！二、以積極的想法面對問題面對問題時(shí)可運(yùn)用以下5項(xiàng)積極的想法美麗與哀愁?學(xué)子誤青春小美目前就讀國中一年級，是父母和師長眼中「品學(xué)兼優(yōu)的乖乖女」，但最近考試成績一直很不理想，被父母責(zé)備，再加上與好朋友發(fā)生了爭執(zhí)，備受委屈。小美開始情緒煩躁、老覺得疲倦、體力差、失眠睡不著、不想吃東西、體重急速減輕……，今天上午體育課跑步時(shí)，突然昏倒，緊急送醫(yī)急救，目前在家休養(yǎng)，並由學(xué)校老師協(xié)助心理輔導(dǎo)中。

第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！美麗與哀愁?學(xué)子誤青春小美目前就讀國中一年級，是父母和師長眼常見的青少年自我傷害情形：

●急性身體傷害：自殺、殘害身體、吸毒打架、飆車。第4章活出自我亮起來-生活Go！GO！GO！●慢性身體傷害：酗酒、吸菸、熬夜、挑食隨意服藥、衛(wèi)生習(xí)慣不佳。●慢性心理傷害：自卑、悲觀、壓力、煩惱。●急性心理傷害：罪惡感、憤怒、哀慟、。常見的青少年自我傷害情形：●急性身體傷害：自殺、殘害身體、三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)

生活不是只有讀書、考試而已，若沒有注入「快樂」的健康元素，生活是灰暗的。正當(dāng)?shù)男蓍f娛樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與健康的飲食習(xí)慣都是增加生活樂趣的健康行為，可以有效紓解生活壓力，預(yù)防憂鬱癥狀的產(chǎn)生。

第4章活出自我亮起來-生活Go！G