2022年陬市小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2022年陬市小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想為迎接縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，爭(zhēng)取在縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)，為校爭(zhēng)光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動(dòng)課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。二、工作要點(diǎn)1、科學(xué)選材,組隊(duì)；建立“塔型”田徑梯隊(duì)。（這一學(xué)期的隊(duì)員以六年級(jí)為主，以學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的成績(jī)?yōu)橐罁?jù)，選出比較優(yōu)秀的隊(duì)員。）2、持之以恒,根據(jù)隊(duì)員的年齡特點(diǎn)對(duì)隊(duì)員進(jìn)行身體素質(zhì)和專項(xiàng)訓(xùn)練,提高他們的運(yùn)動(dòng)水平。3、全面兼顧，在訓(xùn)練中對(duì)隊(duì)員進(jìn)行思想品德的教育，關(guān)心他們文化科的學(xué)習(xí)，使他們?cè)诘隆⒅?、體、美等方面都得到發(fā)展。4、及早準(zhǔn)備，爭(zhēng)取在2022年5月舉行的縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)(團(tuán)體總分前四名)。三、訓(xùn)練的重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、投擲、長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在瑞安市運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得好的成績(jī)。四、訓(xùn)練時(shí)間：2022年3月—5月份，每天早上6點(diǎn)30到7點(diǎn)30分，下午放學(xué)后4點(diǎn)15分到5點(diǎn)30分。五、訓(xùn)練期間的要求：1、運(yùn)動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽從教練的安排，關(guān)心同伴，愛護(hù)器材；2、運(yùn)動(dòng)員要掌握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能；3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故；4、教師要注意安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。六、運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：1、恢復(fù)階段：（1）、繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、學(xué)習(xí)階段：（1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。（2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。（3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米（4）、短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。3、鞏固和提高階段：（1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；（2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；（3）、模擬測(cè)試；4、調(diào)整與休息階段：（1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；（2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；（3）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。七、訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題1、在校領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)請(qǐng)示匯報(bào)，做好師生出勤記載。2、根據(jù)學(xué)生特長(zhǎng)，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，注重科學(xué)訓(xùn)練，要求教一項(xiàng)，鞏固一項(xiàng)，然后反復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)要求，嚴(yán)訓(xùn)練。3、抓好田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，做到在訓(xùn)練過程中不出現(xiàn)任何事故。4、各訓(xùn)練周期必須有周期性、嚴(yán)密科學(xué)依據(jù)。5、訓(xùn)練中注意科學(xué)性、合理性、周密性、對(duì)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員心中有數(shù)，加大訓(xùn)練質(zhì)量。6、訓(xùn)練中注意運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)，抓住各運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)有針對(duì)性訓(xùn)練。7、考慮天氣變化、合理安排運(yùn)動(dòng)量。八、組織機(jī)構(gòu)領(lǐng)隊(duì)：童大晏教練