如何去除體內(nèi)濕氣

如何去除體內(nèi)濕氣中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內(nèi)有濕氣。夏天，有的人不愛出汗，體內(nèi)濕氣會(huì)更重。建議大家平時(shí)煮點(diǎn)薏米紅豆水喝，主要是祛濕，又能潤(rùn)腸通便、營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，潤(rùn)澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。如何去除體內(nèi)濕氣濕氣的表現(xiàn)：1、早晨起來刷牙的時(shí)候，是否有惡心的感覺。有很多患者到門診看病時(shí)跟醫(yī)生說他一刷牙的時(shí)候就惡心、嘔吐，嗓子里邊總是有黏膩不乾凈的感覺，即便吐痰，也只是吐出一點(diǎn)，痰量不多。2、看早晨起床后腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。如果有這種發(fā)酸、發(fā)沉的情況，我們可以多按按自己的承山穴位，有助祛濕。3、看上廁所時(shí)候自己的大便是否黏滯。體內(nèi)濕氣重的，大便掛馬桶上沖水可能沖不乾凈，大便黏膩是最典型的濕證。去除濕氣的方法：1、用艾草，藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。2、少鹽，幫助腎排水。3、適當(dāng)午睡。4、戒煙戒酒。5、早上吃上三片姜。6、喝薏米紅小豆粥薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。7、避開環(huán)境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。8、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。9、飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消