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如何去除體內(nèi)濕氣中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都是體內(nèi)有濕氣。夏天,有的人不愛出汗,體內(nèi)濕氣會(huì)更重。建議大家平時(shí)煮點(diǎn)薏米紅豆水喝,主要是祛濕,又能潤(rùn)腸通便、營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),潤(rùn)澤皮膚,消除色素斑,讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。如何去除體內(nèi)濕氣濕氣的表現(xiàn):1、早晨起來刷牙的時(shí)候,是否有惡心的感覺。有很多患者到門診看病時(shí)跟醫(yī)生說他一刷牙的時(shí)候就惡心、嘔吐,嗓子里邊總是有黏膩不乾凈的感覺,即便吐痰,也只是吐出一點(diǎn),痰量不多。2、看早晨起床后腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。如果有這種發(fā)酸、發(fā)沉的情況,我們可以多按按自己的承山穴位,有助祛濕。3、看上廁所時(shí)候自己的大便是否黏滯。體內(nèi)濕氣重的,大便掛馬桶上沖水可能沖不乾凈,大便黏膩是最典型的濕證。去除濕氣的方法:1、用艾草,藥店有賣的,點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。2、少鹽,幫助腎排水。3、適當(dāng)午睡。4、戒煙戒酒。5、早上吃上三片姜。6、喝薏米紅小豆粥薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。7、避開環(huán)境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。8、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。9、飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消
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