谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識有哪些

1/1谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識有哪些谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個節(jié)氣，春季的最終一個節(jié)氣，那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識有哪些呢?下面是我給大家整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識有哪些，歡迎大家來閱讀。

谷雨養(yǎng)生小常識

1、晨起喝杯水

暮春氣候簡單，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就簡單流失水分，反抗力就會隨之下降，簡單誘發(fā)、加重感冒與許多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特殊重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新奇蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春季節(jié)，在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火等疾病。

3、多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深化人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶對胃的刺激性降低，比較適合平常胃腸功能偏寒、消化不良的人群;谷雨過后依據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏春游，對身心具有良好的調(diào)整作用。

4、防過敏

谷雨過后，雨水增多，春風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內(nèi)有濕邪，簡單誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質(zhì)者更應當留意避風避濕防過敏。中醫(yī)學治療過敏性疾病大多采納祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫(yī)認為過敏的主要機理。出門留意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。

5、防感冒

谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不準時，就簡單感冒。故平素應留意避風防寒保暖。

谷雨吃什么食物養(yǎng)生

1、小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)整心情的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

2、谷雨茶

谷雨茶是谷雨季節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，味道鮮活，香氣怡人。

3、香椿

春季就是吃香椿的季節(jié)，許多人會選擇搭配雞蛋一起吃，谷雨前后的一段時間正是香椿上市的季節(jié)，這時候的香椿醇香爽口、養(yǎng)分價值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。

4、菠菜

菠菜的養(yǎng)分價值還是很高的，在春季吃菠菜關心排出身體的毒素，菠菜正是眾多蔬菜中最相宜養(yǎng)肝的蔬菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。

5、春筍

在春天的飲食中，肯定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。

6、黃豆芽

春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥。

7、蕨菜

蕨菜始終有“山菜之王”的稱號，常常吃蕨菜有助于健脾、祛除痰濕、清熱解毒，還能關心降低血壓，主要富含的維生素可以促進腸道的蠕動，抑制腸胃對于脂肪的汲取，是谷雨季節(jié)飲食養(yǎng)生的佳品。

8、燕麥

谷雨季節(jié)特別適合吃燕麥，尤其是適合當早餐，不僅養(yǎng)分價值特別高，可以滿意人體對于養(yǎng)分所需，調(diào)理我們的腸胃，緩解天氣因素影響腸胃功能導致的腸胃不適，而且燕麥還能促進人體的糖分代謝。

谷雨的特點

1、降水明顯增加

谷雨的天氣最主要的特點多雨，有利于谷物生長。谷雨是春季的最終一個節(jié)氣，這時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以又有“春雨貴如油”的美譽。古人說“雨生百谷”，雨量充分而準時，谷類作物能健壯成長，谷雨季節(jié)的降水對農(nóng)作物的生長極為重要。“谷雨”一般預示著降雨增加，但并不是指“谷雨”這天下雨，而是指在“谷雨”節(jié)氣前后，降雨概率較大。

2、氣溫回升加快

谷雨節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)溫，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚。南方地區(qū)，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。南方的氣溫上升較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達2