無痛分娩呼吸法

十孕期，一直都是比較辛苦得度過，正所謂，懷得辛苦，生得受罪的那種。不過對于孕晚期，倒是聽了不少讓生產(chǎn)更加輕松的方法。一、學習減痛呼吸法。0基本姿勢在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。01、胸部呼吸法此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。準媽媽可以感覺到子宮每5?20分鐘收縮一次，每次收縮約長30?60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應有關(guān)宮縮的情況。02、嘻嘻輕淺呼吸法嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候〔子宮頸開7公分以前）。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。宮頸開至3?7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2?4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45?60秒。首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻”的聲音。當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。03、淺的呼吸法當子宮開至7?10公分時，準媽媽感覺到子宮每60?90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30?90秒。準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4?6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。04、吹蠟燭運動第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫(yī)生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。G5、用力推此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時，準媽媽可使用短促的