中學生學校健康教育知識常識大全

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦中學生學校健康教育知識常識大全中同學學校健康教育學問常識大全

心理健康者能常常保持開心、開朗、自信、滿意的心情，擅長從生活中尋求樂趣，對生活布滿期望。更重要的是心情穩(wěn)定性好。下面是我給大家?guī)淼闹型瑢W學校健康教育學問常識，期望能夠幫到你喲!

中同學健康學問

1、什么是齲齒，怎樣防止齲齒?

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最終導致牙冠缺損。

防止齲齒：①堅持早晚刷牙，飯后漱口，把握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;⑨睡前不吃零食：④合理養(yǎng)分，不挑食偏食;⑤發(fā)覺齲洞要準時請醫(yī)生修補。

2、什么是牙周病，怎樣預防牙周病?

牙周病俗稱牙床發(fā)炎，可導致牙齒松動、牙周組織反復感染發(fā)炎。

預防牙周?。孩賵猿衷缤碚_刷牙;②定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結石;③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。

3、留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書寫字姿態(tài)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處遠眺一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

中同學健康學問小常識

最佳睡眠時間是在晚上10點~早晨6點

1、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌馬上躺下

2、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

3、幫忙頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

4、每天攝取新奇的蔬菜與水果

5、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

6、每天攝取均衡的飲食,不過量

7、維持抱負體重.不過胖

8、保持規(guī)律的生活與運動

9、保持輕松開心的心情

10、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

中同學養(yǎng)分健康小學問

一、少鹽少油少糖

大量數(shù)據(jù)調查顯示烹調油、食鹽和游離糖攝入過多，會增加超重肥胖、高血壓、高血脂等等慢性病的發(fā)生風險。中學校生要適當削減食鹽攝入，培育清淡口味，推舉每天食鹽攝入量不超過6g。

二、每天足量飲水

中學校生活潑好動，需水量高于成年人，足量飲水可以促進中學校生健康成長。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。中學校生每天應少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。在天氣酷熱出汗較多時應適量增加飲水量。飲水應少量多次，不能口渴后再喝。多數(shù)飲料含有大量的添加糖，過量飲用含糖飲料會對中學校生的健康造成危害，建議不喝或少喝含糖飲料，更不能把飲料當水喝。假如喝飲料，應選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，不買三無產(chǎn)品，盡量不買花花綠綠的飲料。同時，選擇飲料時要看