控制好情緒放飛好心情主題班會課件

生活是一面鏡子，你如果對它笑，它也對你笑；你如果對它哭，它也對你哭。生活是一面鏡子，1263主題班會263主題班會2在生活中有很多的情緒，各種情緒表現(xiàn)了不同的心情。在生活中有很多的情緒，各種情緒表現(xiàn)了不同的心情。3控制好情緒放飛好心情主題班會課件4控制好情緒放飛好心情主題班會課件5表情帝pk

（1）高興

（2）微笑

（3）生氣

(7)………

（4）痛苦萬分

（5）苦惱郁悶

（6）哭笑不得

表情帝pk

（1）高興

（6

生活中哪些情況下我們會有消極的情緒？？？1.因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩2.天氣的變化都能讓你萎靡不振、多愁善感3.你常常感到緊張和壓力4.你對你生活學(xué)習(xí)的環(huán)境不滿意5.你對你的學(xué)習(xí)沒有信心6.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展7.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情

生活中哪些情況下我們會有消極的情緒？？？78.你覺得你的同學(xué)不喜歡你，大家都和你作對，你很苦惱9.你覺得你所有方面都是失敗的10.你向父母提條件的時候，父母不能滿足11.你發(fā)現(xiàn)你自己經(jīng)常在考慮自己想完成但是不能完成的事12.你感覺積累的大量困難不能克服13.你不知道該怎么面對每天繁重的學(xué)習(xí)，覺得生活很壓抑14.你覺得生活很沒意思，每天唉聲嘆氣8.你覺得你的同學(xué)不喜歡你，大家都和你作對，你很苦惱813.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨14.你由于某種小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉15.當(dāng)父母因為學(xué)習(xí)責(zé)備，你感到壓力很大時，一個人壓抑情感16.你的一個非常要好的朋友，因某些原因退學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實13.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱9說一說剛才我們所體驗的情緒中，你認(rèn)為哪些情緒對生活是積極的，哪些情緒對生活會產(chǎn)生消極影響？說一說剛才我們所體驗的情緒中，你認(rèn)為哪些情緒對生活是10

請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？

消極情緒具有很大的危害性！請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、11請同學(xué)們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。消極情緒的危害性請同學(xué)們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危12b.小剛和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

b.小剛和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快，13c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外14d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯15當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學(xué)們，有木有這種感受??？）當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動16我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調(diào)適的我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對17對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。18

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生有害的情緒。如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情19如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——W.克萊門特.斯通

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突刂颇愕那榫w，不然它就控制你。弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為。說一說關(guān)于情緒的格言

——出自《羊皮卷》如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感?？刂颇愕那榫w，不20情緒起伏大，有時太激動了，好動沖動，沖動是魔鬼，容易做錯事！

所以我們需要——控制情緒。如何調(diào)節(jié)和控制自己情緒？情緒起伏大，有時太激動了，好動沖動，沖動是魔鬼，容易做錯事！21

處于高中階段的學(xué)生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。情緒必須加以調(diào)適處于高中階段的學(xué)生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化22學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒快樂鑰匙理智制怒法合理發(fā)泄法情緒轉(zhuǎn)移法心理換位法快樂鑰匙理智制怒法合理發(fā)泄法情緒轉(zhuǎn)移法心理換位法24生活中會有許多令人憤怒的情況發(fā)生，這時不妨避開暫時躲一躲。1、情緒轉(zhuǎn)移法：例如：聽一聽音樂、出去走一走或者和朋友聊聊天等。1、情緒轉(zhuǎn)移法：例如：聽一聽音樂、出去走一走252、理智制怒法：

當(dāng)你動怒時最好先問一問以下的問題：我為什么要動怒？這個人值不值得我和他生氣？生氣對我有什么好處？生氣能解決問題嗎？可在即將動怒時對自己下命令：不要生氣！一秒，兩秒、、、堅持下去！2、理智制怒法：

當(dāng)你動怒時最好先問一問以下的問題：我為什么263、心理換位法：將心比心站到對方的角度上想問題與他人互換位置、角色。這樣，不良情緒就會減弱或煙消云散。3、心理換位法：將心比心站到對方的角度上想問題與他人互換位置274、合理發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，已達(dá)到排解消極情緒的目的。例如：在空曠的地方大吼，打球或大哭一場等。4、合理發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，找一個合適的場合，以合適28

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。情緒轉(zhuǎn)移法、理智制怒法、心理換位法、合理發(fā)泄法當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。情緒轉(zhuǎn)移29自我控制情緒的方法很多，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念"喜笑顏開"、"開懷大笑"，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

我們來親自嘗試幾分鐘。自我控制情緒的方法很多，我們做一個小實驗：你30

你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己"不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益"；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，31劉華今天課堂紀(jì)律沒做好，被科任老師點名，同時班主任也教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“關(guān)你們什么事，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？劉華今天課堂紀(jì)律沒做好，被科任老師點名，同時班主任也教育了他32

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。不良情緒需要宣泄，33你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法?情緒控制操：（輕音樂）你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒控制操：34情緒控制操：全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體放松，精神上也得到放松。（輕音樂）情緒控制操：全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自35深呼吸法。

通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

步驟：

a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、