高中籃球理論課教市公開課一等獎百校聯(lián)賽優(yōu)質課金獎名師賽課獲獎課件

高中籃球理論課教學設計聚英學校鄭輝1/36一、導入部分1、籃球比賽中運動員在場上最終目標是什么？2、投籃需不需要一定技術呢？3、當然，投籃技術在籃球比賽中能夠說是非常主要!2/36二、展開部分

3/36籃球基本技術——投籃1、投籃技術——籃球運動中投籃技術分析

因為投籃出手點普通低于籃圈高度[扣籃及特殊投籃除外]，要將球投進籃圈之中，就必須有正確持球方法、瞄準點、全身協(xié)調用力、合理出手角度和出手速度、規(guī)律性旋轉、適宜飛行弧線和入籃角度。

4/36（1）持球方法

正確持球方法是掌握投籃技術前提，也是合理利用投籃技術最基本最主要條件之一。持球時，使球盡可能在手中保持穩(wěn)定，便于和其它攻擊技術結合，有利于球出手時合理、準確地利用。

以單手投籃持球為例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分開，指根及以上部位觸球，掌心空出[要能容納一顆雞蛋空間]，肘關節(jié)自然下垂，另一手持球側上部，舉球于同側頭或肩前上方位置。

技術關鍵點:持球或球出手引腕后仰時，手腕后仰角度越大，屈腕主動肌牽拉越長，則完成步驟運動條件越好，它有利于出球時均勻發(fā)力和球出手后飛行弧線。

5/36（2）瞄籃點

瞄籃點是指隊員投籃時瞄準點，有了正確瞄籃點能使隊員在瞬間目測出籃圈準確方位和距離，從而決定對應出手力量、出手速度、飛行弧線以及落點。

技術關鍵點:投空心籃瞄籃點普通為籃圈前沿中心點;碰板投籃瞄籃點在籃板正面。不論選擇何種瞄籃點，都應以既定瞄籃點為參考，更要經(jīng)過長時間重復練習，重復體驗出手角度。

6/36（3）協(xié)調用力

投籃出手用力是指投籃時身體各部位綜合、協(xié)調用力過程，它是整個投籃動作關鍵步驟。

以原地單手肩上投籃為例，它是由下肢蹬伸對地發(fā)力，同時依勢伸腰展腹，自下而上發(fā)力，尤其是借助脊柱伸展慣性促使下肢、軀干和上肢連貫、協(xié)調配合，最終經(jīng)過食指、中指以及無名指柔和用力將球投出（球出手后手臂應有對應跟進動作）。

任何一個投籃方法最終都是利用肩、肘、腕、指關節(jié)協(xié)調用力到達。7/36（4）出手速度

出手速度是指投籃一剎那，身體各部位肌肉綜適用力。利用手腕和手指協(xié)調而使球出手進入空間運行初始速度。其動作首先取決于身體平衡、協(xié)調；腕、指關節(jié)合理用力。但關鍵在于手腕翻轉、屈抖和手指彈潑等動作柔韌性、突發(fā)性以及連貫性。

8/36（5）球旋轉

球旋轉是依靠手腕前壓和手指撥動產生。普通大都使球向后旋轉，這么輕易加大球飛行弧線，降低空氣阻力提升命中率。9/36投籃技術中易范錯誤及糾正方法:

1.持球時掌心觸球，投籃動作不協(xié)調。

糾正方法:練習時要注意持球手觸球正確部位，并采取對墻投籃模仿練習，著重體會投籃動作關鍵點。

2.肘關節(jié)外展，手腕、手指僵硬，球旋轉有些橫向轉動。

糾正方法:對墻投籃，重復練習瞄籃回收和出手動作。注意克服肘關節(jié)外展，手腕手指適當放松，使球后旋。

3.投籃時出手角度太小，手臂前推。

糾正方法:在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當高度橫繩，幫助提升投籃拋物線。

10/36結論——投籃含有時間、空間、穩(wěn)定性三個條件11/36投籃“神投手”七大技術原因雷吉·米勒→

雷·阿倫12/361.

拿球之前拉開空擋.占據(jù)有利位置為自己創(chuàng)造有利出手機會。不過，要抓按時機跑位，過早或過晚都不利于進攻開展。不要與防守隊員正面交鋒.

當防守隊員堵死傳球路線,

能夠用反跑切入籃下或者利用單擋擺脫對手.合理利用單擋.13/362.

選擇恰當投籃時機.首先要了解自己進攻能力以及出手范圍."運氣球"

是極難命中.其次要經(jīng)常練習（投籃）并發(fā)揮自己最好水平.

那些刻苦訓練球員可能只在比賽中發(fā)揮出普通水平,

但絕對沒有不練習就能成為賽場出眾射手球員.在出手前要知道其它隊友位置.

要確保其它隊員沒有更加好出手機會（方能出手）.

同時要意識到對方防守球員以及搶進攻籃板球員位置要掌握出手時機.

錯過一個很好出手機會和投失一球是一樣很糟糕14/363.

投籃動作要規(guī)范.持球高于手背以及肘部，直接瞄準籃框.

快速（手腕向前翻）出手.

籃球將有一個盤旋.

上述動作完成后，要保持投籃姿勢及手型直到籃球命中15/364.

集中注意力.持球投籃.

瞄準籃筐.

不要看球-

球員不看目標經(jīng)常會投丟.每一次練習中或者比賽中投籃都要全神貫注.

全神貫注時盡管有聲音和移動干擾.

你腦海里應該只有一個念頭,那就是投籃命中16/365.

投籃要有信心.勇于要球.

要成為一名出眾投手,

他應該對自己投籃能力有足夠信心."你要相信自己有想象中那么優(yōu)異".接著出手.

世界上最好投手也只能命中他們出手次數(shù)二分之一.練習.

有著出眾投籃能力秘密就是無數(shù)個小時刻苦訓練.這也是教練喜歡看到球員家后院有籃球架原因.

投籃練習將會讓你在比賽中得心應手.

利用"Beef"

原理來分析和提升自己投籃技術.B=

平衡性

E=

肘部要垂直在籃球下方

E=

眼睛要瞄準籃筐

F=

保持投籃姿勢17/366.

必定隊友傳球.要用口頭或者肢體語言來感激和必定（為自己）傳球隊友那樣將會（讓你）得到更多有效傳球.18/367.

成為一名優(yōu)異傳球手.好出手機會得益于好傳球.

要時刻遵照一個簡單標準:

"將球傳給位置更加好球員."

，（假如做到那樣）那么你將會很詫異有更屢次球傳到你手上因為自己傳球給隊友標準和出手投籃是一樣，所以說提升你傳球能力也將讓你投籃得以更加好改進.

這就是為什么一名優(yōu)異投手同時也是一名出眾傳球手原因.

19/36當代籃球比賽常見幾個投籃方式。（1）原地單手肩上投籃；（2）原地單手頭上投籃；

（3）雙手胸前投籃；（4）跑投；（5）跳投；（6）行進間單手低手上籃；（7）行進間雙手低手上籃；（8）行進間單手肩上上籃；（9）反手和突破勾手上籃。20/36原地單手肩上投籃我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關于投籃)投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最終離開球體部位。

21/36原地單手頭上投籃單手頭上投籃技術：以右手投籃為例。右手持球于頭上，左手扶球左側，右臂屈肘，上臂與地面靠近平行。兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。重心落在兩腳之間。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力撥球，經(jīng)過指端將球投出。球出手時身體隨投球方向自然伸展。動作要求：上下肢要協(xié)調用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出。22/36雙手胸前投籃

這種投籃即使出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

23/36跑投總體特點主要是表達在一個“快”字上。突破前兩步快；投籃起跳快；快攻上籃助跑快，起跳快。代表人物——艾弗森24/36跳投跳投好處是不象原地投籃那樣輕易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全能夠暫時放棄，不然因力量不足而造成錯誤動作會影響自信心，使以后力量到達要求后也難以取得理想跳投技術。

跳投技術要領以下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒適位置放)。投籃手置于球后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要一直耵住籃框。

25/36行進間單手低手投籃動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

26/36行進間雙手低手上籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳同時接球，接著左（右）腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡可能向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指力量，使球經(jīng)過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。動作關鍵：跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。27/36行進間單手高手投籃

以右手投籃為例.在跑動中跨右腳同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體靠近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作關鍵點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

28/36反手和突破勾手上籃.動作過程以右手運球上籃為例：運球至籃下，右腳起步同時持球向籃下跨步，右腿彎腿落地同時左腿以90°方向橫跨步，右腿緊跟左腿向上擺動，左手幫助右手將球托至頭上，全身用力向上起跳打板投籃。29/36籃球投籃技術口訣原地雙手胸前投籃

兩手持球于胸前，目視球籃中心點；蹬伸翻腕連貫好，弧度適中球后旋。

原地單手肩上投籃

翻腕托球于肩膀上，屈膝開立球對籃；蹬地抬肘指撥球，出手抖腕指撥球。

30/36籃球投籃技術口訣原地跳起投籃

蹬地垂直向上跳，雙手舉球至肩上；伸臂壓腕指撥球，動作協(xié)調保平衡。

運球急停跳投

運接球后降重心，持球屈膝起跳快；急停起跳銜接好，保持平衡出手高。

31/36籃球投籃技術口訣行進間單手高手投籃

一跨大步接住球，二跨小步向上跳；翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。

行進間單手低手投籃

一跨大步接球穩(wěn)，二跨小步向上跳；低手托球將臂伸，指腕上挑球前旋。

32/36投籃心理穩(wěn)定性依據(jù)以上分析，提升投籃命中率，我們可歸納以下幾點：

a克服運動員心理障礙，主要培養(yǎng)運動員意志品質，增強自信心、自制力。

b全方面提升運動員身體素質，掌握正確投