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1/81、5?25心理健康日由來2、我院心理健康教育強(qiáng)化四級(jí)網(wǎng)絡(luò)體系3、心理健康常識(shí)（1）警覺沉迷網(wǎng)絡(luò)引發(fā)社交恐懼癥

（2）三類人易患“壓力上癮癥”4、增加自信心6大方法主要內(nèi)容2/85?25心理健康日由來

為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注本身心理健康，，“5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕，健康節(jié)取“5.25”諧音“我愛我”，意為關(guān)愛自我心理成長(zhǎng)和健康，活動(dòng)主題是大學(xué)生人際交往和互助問題，口號(hào)為“我愛我——走出心靈孤島”。 今后（年），教育部，團(tuán)中央，全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年5月25日確定為全國(guó)大學(xué)生心理健康日。 “5.25”是“我愛我”諧音，對(duì)此，發(fā)起人解釋是：愛自己才能更加好地愛他人。心理健康第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在價(jià)值，樂觀自信，這么人才能用尊重、信任、友愛、寬容態(tài)度與人相處，能分享、接收、給予愛和情誼，能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25”是為了讓大學(xué)生便于記憶，關(guān)注自己心理健康。 這個(gè)日子選擇，是經(jīng)過深思熟慮。 首先，5月4日是五四青年節(jié)，長(zhǎng)久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣活力和激情。作為新一代青年人，首選活動(dòng)日當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在大學(xué)生缺乏對(duì)心理健康知識(shí)了解，由此造成缺乏對(duì)自己 心理問題認(rèn)識(shí)，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己生命，把握自己機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更加好成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會(huì)。“5.25”取其諧音便是“我愛我”，充分表達(dá)了該活動(dòng)宗旨和目標(biāo)。3/8

淮安信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院近日在全院學(xué)生范圍內(nèi)開展了大學(xué)生心理健康服務(wù)系列活動(dòng)，經(jīng)過走基層，送愛心，接地氣，聚人氣，充分發(fā)揮心理健康教育中心、院系心理咨詢師、班級(jí)心理委員、宿舍心理氣象員四級(jí)網(wǎng)絡(luò)體系作用，在學(xué)生中產(chǎn)生了強(qiáng)烈反響。心理健康教育四級(jí)網(wǎng)絡(luò)是該院近年來強(qiáng)化大學(xué)生心理健康教育，創(chuàng)新大學(xué)生思想政治教育一項(xiàng)主要內(nèi)容，其中心理健康教育中心、院系心理咨詢師兩級(jí)主要組員來自該院專職心理教師和取得職業(yè)心理咨詢師資格證輔導(dǎo)員（班主任），班級(jí)心理委員、宿舍心理氣象員兩級(jí)分別來自班級(jí)學(xué)生干部和宿舍長(zhǎng)?；顒?dòng)期間，心理健康教育中心邀請(qǐng)了淮陰師范學(xué)院于玲玲副教授等校內(nèi)外心理教授，集中開展了兩場(chǎng)大型陽光心理現(xiàn)場(chǎng)咨詢會(huì)，傾聽“90后”學(xué)子心聲，幫助學(xué)生解惑答疑。院系心理咨詢師深入學(xué)生宿舍，和學(xué)生面對(duì)面暢談，經(jīng)過情景對(duì)話進(jìn)行案例分析。班級(jí)心理委員利用團(tuán)課、班會(huì)，選取當(dāng)前學(xué)生中熱點(diǎn)話題，精心策劃組織編排了朗誦、演講、小品、話劇，使同學(xué)們?cè)⒔逃跇?，收獲喜悅。宿舍心理氣象員是該院創(chuàng)新開展心理健康教育工作一支新生力量，該院高度重視這一支心理健康教育學(xué)生生力軍。對(duì)以宿舍長(zhǎng)為主全部組員進(jìn)行了系統(tǒng)心理知識(shí)培訓(xùn)，現(xiàn)在他們能夠自覺開展心理輔導(dǎo)工作?；顒?dòng)周期間，他們經(jīng)過深入調(diào)查，針對(duì)部分大學(xué)生沉湎網(wǎng)絡(luò)開展送健康知識(shí)，拒做“宅男宅女”；贈(zèng)予愛心小貼士，守護(hù)自己精神家園等互動(dòng)。他們還以手抄報(bào)、黑板報(bào)、張貼畫等形式開展生命主題教育、廉潔教育等，經(jīng)過“抱團(tuán)取火”，相互激勵(lì)，同學(xué)們學(xué)習(xí)熱情、生活激情一下子得到了激發(fā)和釋放，一個(gè)宿舍你追我趕，爭(zhēng)拿獎(jiǎng)學(xué)金，爭(zhēng)做優(yōu)異學(xué)子。該院副院長(zhǎng)徐建俊在談及大學(xué)生心理健康教育四級(jí)網(wǎng)絡(luò)體系建設(shè)時(shí)說：“我們主要做好三個(gè)到位：一是思想認(rèn)識(shí)到位，二是工作職責(zé)到位，三是統(tǒng)籌兼顧到位，讓大學(xué)生心理健康教育見到行動(dòng)，落到實(shí)處，起到實(shí)效?！睋?jù)不完全統(tǒng)計(jì)，整個(gè)大學(xué)生心理健康周共舉行大小講座10余場(chǎng)，開展心理輔導(dǎo)60余次，受導(dǎo)學(xué)生超出800余人。我院心理健康教育強(qiáng)化四級(jí)網(wǎng)絡(luò)體系4/8心理健康常識(shí)

（1）警覺沉迷網(wǎng)絡(luò)引發(fā)社交恐懼癥 曉冬今年21歲，三年前從某中專學(xué)校畢業(yè)，曾在深圳市寶安區(qū)某工廠打工，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)危機(jī)到來，去年工廠訂單銳減，他也下崗回家了。曉冬從去年9月回家后一直到現(xiàn)在快要六個(gè)月時(shí)光，足不出戶，整天在房間上網(wǎng)玩電腦游戲。剛回時(shí)還會(huì)到客廳里走動(dòng)，但聽到門鈴響，就趕快躲入房間，怕見生人，近三個(gè)月來竟連父母也不想見，總是等父母出門或休息后才出來吃飯。傳說中有“田螺姑娘”故事，是民間流傳，但曉冬父母親身感受到一個(gè)真實(shí)“田螺兒子”存在，每次他們出門后，曉冬就會(huì)出來洗凈碗筷(父母有意留著不洗)，他自己煮東西吃，夜間等父母睡后才出來沖涼。平時(shí)他出入總是鎖門，在房?jī)?nèi)就反鎖上門。需要電腦用具(如軟件、耳機(jī)及配件)時(shí)，就主動(dòng)與父母說話，父母主動(dòng)與他交流，總是不理不睬，根本無法溝通。曉冬為何這么？莫非得了什么??？他父母真是百思不得其解。5/8 （2）三類人易患“壓力上癮癥”

當(dāng)代職場(chǎng)人，同時(shí)面對(duì)來自家庭和社會(huì)雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱職場(chǎng)人，他們?cè)诠ぷ魃蠒?huì)投入更多精力，以填補(bǔ)在家庭生活上缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始工作，他們會(huì)因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔癥狀即為“壓力上癮癥”。職場(chǎng)人為何會(huì)得“壓力上癮癥”呢？作為個(gè)體人，在理想未實(shí)現(xiàn)時(shí)，不能滿足本身和社會(huì)價(jià)值表達(dá)。所以，他們會(huì)不停地給自己加壓，經(jīng)過努力工作取得物質(zhì)上滿足，初步實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值。當(dāng)物質(zhì)得到初級(jí)滿足后，社會(huì)價(jià)值在不停提升，人們欲求也在提升，如同駛上快速道，停不下來。長(zhǎng)此以往，不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。也有人因不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。壓力讓人上癮，還因?yàn)橛袎毫r(shí)能夠發(fā)發(fā)怨言。這種感覺相當(dāng)好，人們渴望“被需要”感覺，女性尤其如此。他們認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。為了讓自己存在愈加主要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿，并樂此不疲地策劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。假如放松下來，反而會(huì)有一個(gè)罪惡感。即使找不到壓力理由，他們也會(huì)沒事找事，把小事夸大，使之升級(jí)到“高度擔(dān)心”狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，不然就會(huì)以為心里空落落。普通而論，有三類人易患“壓力上癮癥”一是對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿意人?，F(xiàn)在城市人面對(duì)很大生活壓力，結(jié)婚要有房有車。即使自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實(shí)與外在壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價(jià)值。二是愛面子好攀比人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對(duì)物質(zhì)生活品質(zhì)追求水漲船高，攀比心理也會(huì)讓人們?cè)诳旃?jié)奏忙碌中停不下來。三是患得患失人。他們天天高度擔(dān)心，對(duì)問題思慮過細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會(huì)被社會(huì)淘汰。顯然，“壓力上癮癥”對(duì)人有不利影響。一個(gè)人，假如長(zhǎng)久繃得太緊，一直將自己置于擔(dān)心忙碌中，用沒完沒了工作來填滿日子，其結(jié)果不但身心疲憊，還忽略了親人感受、朋友間感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)遲鈍。沒有些人能夠在壓力下活得幸福愉快。長(zhǎng)此以往，身心健康必定會(huì)受到影響。6/8

1)關(guān)注自己優(yōu)點(diǎn)在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這么有助你提升從事這些活動(dòng)自信，這叫做“自信蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。

2)與自信人多接觸“近朱者赤，近墨者黑”，這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信一樣有效。

3)自我心理暗示不停對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，防止對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更加好!”等等，這將不停提升自己信心。

4)樹立自信外部形象首先，保持整齊、得體儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心自信;另外，注意鍛煉、保持健美體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。

5)不可謙虛過分謙虛是必要，但不可過分