注意力訓(xùn)練-課件二

專注你的視線

——注意力訓(xùn)練課前小游戲唱反調(diào)注意力：是指是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意不是一種獨(dú)立的心理過(guò)程，它總是和心理過(guò)程聯(lián)系著，比如：“注意看”，“注意聽(tīng)”。注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問(wèn)題，而不被其他事物所干擾；沒(méi)有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。注意力是有目的地將心理活動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的構(gòu)成部分。成功者具有更好的注意力，對(duì)人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對(duì)下列自測(cè)題，符合自己情況的在括號(hào)內(nèi)畫“√”，反之畫“×”。１、上課聽(tīng)講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）２、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過(guò)一天。（）３、想干的事情好多，卻不能靜下心來(lái)認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒(méi)有做好。４、做語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。５、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺(jué)不踏實(shí)。（）６、總覺(jué)得上課時(shí)間過(guò)得太慢。（）７、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）８、始終忘記不了前幾天被老師批評(píng)的情景。（）９、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽(tīng)得特別清楚。１０、讀書靜不下心來(lái)，不能持續(xù)３０分鐘以上。（）１１、一件事干得太久，就會(huì)很不耐煩，急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。（）１２、對(duì)剛看完的漫畫書會(huì)重新看好幾遍。（）１３、在等同學(xué)時(shí)，覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)的特別難熬。（）１４、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故地說(shuō)其其他無(wú)關(guān)的事。（）１５、學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說(shuō)什么。１、得12分以上：具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)——高度集中的注意力。無(wú)論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，其他方面也容易取得佳績(jī)。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會(huì)尋根究底，樂(lè)此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。２、得7分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績(jī)也不怎么理想。你常常有這樣的感覺(jué)：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人，靜不下來(lái)，結(jié)果浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間，一事無(wú)成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半。也許，你會(huì)認(rèn)為那些有成就的人，先天就有很強(qiáng)的注意力，其實(shí)不然，他們的注意力大都是在日常生活中自覺(jué)培養(yǎng)起來(lái)的。記分及分析：

“√”０分，“×”１分。總分為１５分。得分越高，注意力越強(qiáng)。怎么還不下課？一會(huì)出去打會(huì)兒籃球肚子有點(diǎn)兒餓了！好困呀哎呀，做了個(gè)好夢(mèng)該主動(dòng)和他和好嗎？太難了！太簡(jiǎn)單了，真沒(méi)意思周圍物品（玩具、零食等）對(duì)學(xué)習(xí)的干擾新鮮事物的出現(xiàn)，嘈雜的聲音等對(duì)學(xué)習(xí)的干擾空間清靜外界鬧中取靜對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣,感到枯燥所學(xué)內(nèi)容太難或太易。沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。確定目標(biāo)培養(yǎng)興趣過(guò)度疲勞、情感焦慮合理休息放松練習(xí)自身提前預(yù)習(xí)功課；難度大的題，先獨(dú)立思考，再求助他人，不要停留在難點(diǎn)上；選擇經(jīng)典性題目攻克。注意力訓(xùn)練的方法克服分心有妙招目標(biāo)明確最重要紛亂思緒如野馬自我提醒少不了制定計(jì)劃要具體按部就班有成效勞逸結(jié)合效率高享受學(xué)習(xí)成績(jī)好注