籃球年度訓(xùn)練計劃

籃球年度訓(xùn)練計劃一、 訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。二、 訓(xùn)練原則：根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。三、 訓(xùn)練資料：身體訓(xùn)練：力量:四肢力量與腰部力量為主。速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。投籃：罰籃(2)近距離籃底擦板投籃。三分線外遠(yuǎn)投。中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點?；@板球：強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。用心防守：提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)快攻和防快攻：注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法?？旃ヒ粋鞯慕討?yīng)與前鋒快下位置選取的配合。陣地進(jìn)攻：增強個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。⑶多運用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓(xùn)練重點安排：第1——2周：討論和制定計劃?；謴?fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。第3——4周：柔韌性練習(xí)。半場小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。罰籃、三分球練習(xí)。小力量訓(xùn)練。第5——6周：半場人盯人攻守練習(xí)。全場人盯人攻守練習(xí)。五點投籃練習(xí)。罰籃練習(xí)。第7——8周：加大運動量，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。半場、全場一打一、二打二練習(xí)。速度、力量、耐力訓(xùn)練。

⑸區(qū)域聯(lián)防(2——3、22）。⑸區(qū)域聯(lián)防(2——3、22）。第9——10周：半場各種運球突破上籃技術(shù)。半場一打一、二打二、三打三。罰籃、五點投籃。教學(xué)比賽。第11——12周：籃板球訓(xùn)練。強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1——3——1進(jìn)攻打法。教學(xué)比賽。罰籃。第13——14周：陣地進(jìn)攻，強調(diào)配合訓(xùn)練?？旃ヂ肪€訓(xùn)練。進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。教學(xué)比賽。五點投籃。第15——18周：全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。⑵持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。二、 訓(xùn)練原則：1、 訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，個性強調(diào)整體配合。3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸構(gòu)成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、 每一天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。5、 “練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。6、 全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。三、 資料：1、 身體訓(xùn)練：（1）力量:四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、 投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的潛力。到達(dá)必須命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、 籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、用心防守：（1）提高個人防守潛力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2,1_4）o5、 快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3-2,2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。6、 陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則:①動中打，運動中構(gòu)成各個擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人國過硬技術(shù)，個人突破潛力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。四、訓(xùn)練重點安排：1、 第一階段：（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）個人防守與投籃訓(xùn)練。（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。2、 第二階段：（1）加大運動量，個性是高強度的訓(xùn)練。2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。3、 第三階段：（1）加大運動量，個性是高強度的訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習(xí)。4、 第四階段：（1） 抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2） 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3） 防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。速度與力量練習(xí)。5、第9-10周、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。、速度與力量練習(xí)。6、 第11-12周、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。、速度與力量練習(xí)。7、 第13-14周、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。、速度與力量練習(xí)。8、第15-18周(1)、全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。(2)、身體訓(xùn)練持續(xù)高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。(3)訓(xùn)練小結(jié)一、 指導(dǎo)思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。二、 教學(xué)目標(biāo)1、 發(fā)揮籃球運動實用價值，透過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。2、 在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。3、 充分利用籃球活動運動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。三、 教學(xué)資料安排及課時數(shù)本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主(傳球，運球，投籃，移動，籃板球)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時間為每周三，周四中午12:30——1:30。訓(xùn)練地點:籃球場四、 籃球訓(xùn)練實施過程課前準(zhǔn)備1、理論知識備課:學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實際狀況制定計劃。2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法