《國(guó)規(guī)大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目化教程》教案 第5課 塑造健康的自我意識(shí)

PAGE8 PAGE8PAGE7 PAGE7 課題塑造健康的自我意識(shí)課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：熟悉大學(xué)生的自我意識(shí)偏差，明確大學(xué)生自我意識(shí)良好的標(biāo)準(zhǔn)，掌握培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法素質(zhì)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)并肯定自己的價(jià)值，學(xué)會(huì)悅納自我教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：大學(xué)生的自我意識(shí)偏差、大學(xué)生健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)教學(xué)方法案例分析法、問(wèn)答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：傳授新知（23min）→第2節(jié)課：傳授新知（25min）→探索活動(dòng)（10min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況問(wèn)題導(dǎo)入

（5min）【教師】提出以下問(wèn)題隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答：大學(xué)生的自我意識(shí)偏差的具體表現(xiàn)有哪些？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，導(dǎo)入本節(jié)課課題：大學(xué)生的自我意識(shí)偏差和大學(xué)生健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生思考大學(xué)生的自我意識(shí)偏差，激發(fā)學(xué)生的求知欲傳授新知

（23min）【教師】講解大學(xué)生的自我意識(shí)偏差和大學(xué)生健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)（一）自我評(píng)價(jià)偏高有些大學(xué)生對(duì)自己有著不切合實(shí)際的高估，他們優(yōu)越感強(qiáng)，過(guò)于自信，自尊心和好勝心過(guò)強(qiáng)，在行為上容易表現(xiàn)出對(duì)他人責(zé)備求全、觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化、行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高等。（二）自我評(píng)價(jià)偏低大學(xué)生自我評(píng)價(jià)偏低的表現(xiàn)主要有自我否定、對(duì)人際關(guān)系敏感、對(duì)奉承反應(yīng)過(guò)度、逃避集體、過(guò)度防御、矯飾優(yōu)越等。有的大學(xué)生因高考失利而懊悔，有的大學(xué)生因志愿沒(méi)填好而痛苦，有的大學(xué)生因?qū)I(yè)不理想而消沉，還有的大學(xué)生為將來(lái)的就業(yè)而擔(dān)憂……這些大學(xué)生明顯地表現(xiàn)出失望與悲觀，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)盲目性大，學(xué)習(xí)積極性不高。也有少數(shù)大學(xué)生本身基礎(chǔ)較差，認(rèn)為自己沒(méi)有能力學(xué)好，進(jìn)入大學(xué)后便不再努力，做一天和尚撞一天鐘。（三）自我迷失有的大學(xué)生在豐富多彩的大學(xué)生活中迷失了自己，他們不知道自己要成為什么樣的人，不知道自己讀大學(xué)的目的是什么，不知道生活的意義在哪里，不知道該往什么方向走，他們的心中充滿了迷茫。這主要是因?yàn)樗麄儗?duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)，易被外界環(huán)境所影響，從而盲目做出從眾行為?！編熒?dòng)】【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：說(shuō)一說(shuō)大學(xué)生出現(xiàn)自我意識(shí)偏差的原因是什么？應(yīng)該如何調(diào)適？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答【師生互動(dòng)】【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：擁有健康自我意識(shí)的大學(xué)生應(yīng)具備哪些條件？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答（1）能夠接受自己的生理狀況，不自怨自艾。（2）對(duì)自己的心理素質(zhì)有較清晰的認(rèn)識(shí)，知道自己的長(zhǎng)處和短處。（3）對(duì)自己所處的環(huán)境有較清晰的認(rèn)識(shí)，包括家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境。（4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。（5）對(duì)未來(lái)自我發(fā)展有較明確的目標(biāo)。（6）對(duì)自己的需求有清晰的認(rèn)識(shí)。（7）知道生活中什么是應(yīng)該珍惜的，什么是應(yīng)該拋棄的。（8）對(duì)妨礙自己達(dá)到目標(biāo)的因素有很清楚的認(rèn)識(shí)。（9）對(duì)自己能夠做的事情有較為清楚的認(rèn)識(shí)。（10）對(duì)自己希望具備的能力和目前的差距有比較清楚的認(rèn)識(shí)。（11）能正確認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)角色。（12）對(duì)自己的情緒有較為清晰的認(rèn)識(shí)。（13）明白自己能力的極限。【師生互動(dòng)】【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：請(qǐng)根據(jù)健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的自我意識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，思考自己還需要在哪些方面進(jìn)行改善？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶通過(guò)教師講解、課堂互動(dòng)，使學(xué)生了解大學(xué)生的自我意識(shí)偏差和大學(xué)生健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)探索活動(dòng)（15min）【教師】組織學(xué)生分組，每組3~5人，討論以下問(wèn)題：每個(gè)人都對(duì)自己有一定程度的了解和認(rèn)識(shí)，踏入大學(xué)，開(kāi)始了新的學(xué)習(xí)和生活，自我意識(shí)發(fā)展也出現(xiàn)了新的發(fā)展，試著運(yùn)用課堂所學(xué)內(nèi)容談?wù)勅绾嗡茉旖∪淖晕乙庾R(shí)？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)通過(guò)分組討論，鞏固課堂所學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生了解塑造健康自我意識(shí)的具體方法第二節(jié)課問(wèn)題導(dǎo)入（5min）【教師】提問(wèn)引出新知識(shí)點(diǎn)大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的自我意識(shí)？【學(xué)生】思考、發(fā)言通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性傳授新知

（25min）【教師】講解大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)三、大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)【教師】組織學(xué)生掃碼觀看“如何加強(qiáng)自我意識(shí)的培養(yǎng)”視頻（詳見(jiàn)教材），幫助學(xué)生了解培養(yǎng)健康自我意識(shí)的相關(guān)內(nèi)容（一）客觀認(rèn)識(shí)自我客觀認(rèn)識(shí)自我是培養(yǎng)健康自我意識(shí)的基礎(chǔ)。大學(xué)生對(duì)自己的需要、興趣、價(jià)值觀、性格特征和能力等有一個(gè)客觀、全面的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就能夠更好地調(diào)控自我，不斷地完善自我，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。而要做到客觀全面地認(rèn)識(shí)自我，需要多方位、多角度地認(rèn)識(shí)自己?！編熒?dòng)】【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：大學(xué)生可以通過(guò)哪些途徑客觀地認(rèn)識(shí)自我？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答1．通過(guò)自我反省認(rèn)識(shí)自我自我反省是自我認(rèn)識(shí)的一個(gè)重要途徑。個(gè)體能夠通過(guò)自我知覺(jué)感受到各種自我的存在狀態(tài)，區(qū)分主體我和客體我。個(gè)體對(duì)自己的了解，首先是通過(guò)感官知覺(jué)、情緒反應(yīng)和外顯行為實(shí)現(xiàn)的。然后，由自己的感官、大腦、軀體直接體驗(yàn)到自己本身的一些特性，再將不同的自我狀態(tài)的感知和記憶逐漸整合，形成抽象的自我評(píng)價(jià)。在這個(gè)過(guò)程中，由于文化、教育和環(huán)境的影響，個(gè)體對(duì)自己的評(píng)價(jià)會(huì)帶有傾向性。2．通過(guò)分析他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)自我個(gè)體了解自己的另一個(gè)途徑是觀察他人對(duì)自己的態(tài)度或反應(yīng)。大學(xué)生在學(xué)校里，如果經(jīng)常有同學(xué)們主動(dòng)與其交談或愉快地響應(yīng)其某些提議，那么其就會(huì)形成自己是受人歡迎的自我概念。所以，他人就像一面鏡子，個(gè)體透過(guò)他人對(duì)自己的態(tài)度或反應(yīng)，能夠了解自己是具有什么樣的能力或特質(zhì)的人，這就是前面提及的投射自我的概念。當(dāng)然，并不是任何人對(duì)個(gè)體的態(tài)度或反應(yīng)，都會(huì)影響個(gè)體的自我概念，一般只有“重要他人”的看法才會(huì)對(duì)個(gè)體的自我概念產(chǎn)生重大的影響。所謂“重要他人”，是指在我們生活中最具影響力和最重要的人。3．通過(guò)與他人比較認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生在培養(yǎng)自我意識(shí)時(shí)，不僅要同與自己情況差不多的人比較，更要敢于與周圍的強(qiáng)者比較。通過(guò)比較認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)、長(zhǎng)處和短處，達(dá)到取長(zhǎng)補(bǔ)短、縮小差距的目的。4．通過(guò)尋找和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)認(rèn)識(shí)自我每個(gè)人都有無(wú)限的潛能，參加各種活動(dòng)有助于個(gè)體發(fā)掘自己的能力優(yōu)勢(shì)。因此，大學(xué)生在培養(yǎng)自我意識(shí)的過(guò)程中，要積極參加各類活動(dòng)，正確分析自己的活動(dòng)表現(xiàn)，客觀地認(rèn)識(shí)自己的才能、興趣愛(ài)好等，以進(jìn)一步發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，明確自己的劣勢(shì)。5．在人際交往的互動(dòng)中了解自我個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)識(shí)一方面在與他人的互動(dòng)中產(chǎn)生，另一方面又影響其社會(huì)行為與人際關(guān)系的現(xiàn)狀。當(dāng)個(gè)體為自己的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題而困擾時(shí)，也是個(gè)體了解和完善自己的良好契機(jī)。（二）積極悅納自我積極悅納自我是塑造健康自我意識(shí)的關(guān)鍵。一個(gè)人首先應(yīng)自我接納，然后才能為他人所接納。積極悅納自我就是無(wú)條件地接受自己的一切，優(yōu)劣長(zhǎng)短、得失成敗，而不是回避自己的缺點(diǎn)，更不能否定自己存在的價(jià)值。大學(xué)生只有積極悅納自我，才能坦然面對(duì)一切，做到自信、自強(qiáng)。具體來(lái)說(shuō)，大學(xué)生可以從以下三個(gè)方面努力。1．肯定自己的長(zhǎng)處積極地肯定自己的長(zhǎng)處，可以最大限度地調(diào)動(dòng)個(gè)體的能動(dòng)性，使個(gè)體心情愉悅，智力和創(chuàng)造力得到充分發(fā)揮，并朝著自我完善的方向大踏步地邁進(jìn)。每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)肯定自我，唯有這樣，才能產(chǎn)生自信心。在日常生活中，大學(xué)生要勇于展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)肯定自我，進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信。2．善待自己的短處學(xué)會(huì)正確地對(duì)待自己的短處是積極悅納自我的關(guān)鍵。短處有兩種：一種是自己可以改變的，如不良的生活習(xí)慣，對(duì)此要堅(jiān)決改正。另一種是自己不能改變的，如先天的身材矮小、相貌一般等，對(duì)此則要勇于面對(duì)、坦然接受，然后再通過(guò)適當(dāng)?shù)男揎椉右詮浹a(bǔ)，或者通過(guò)在其他方面取得的成就進(jìn)行“補(bǔ)償”。3．正確對(duì)待挫折大學(xué)生要學(xué)會(huì)正確看待挫折，認(rèn)識(shí)到：挫折是難以避免的，重要的是我們對(duì)待挫折的態(tài)度，即要把挫折看成是一種人生的磨煉。大學(xué)生只有做到不因遭遇挫折而盲目地否定自己，才能得到完整的人生體驗(yàn)，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)。（三）有效控制自我自我控制是個(gè)體主動(dòng)定向地改變自我的心理品質(zhì)、特征和行為的心理過(guò)程，是個(gè)體心理成熟的重要指標(biāo)，更是健全自我意識(shí)、完善自我的根本途徑。【師生互動(dòng)】【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問(wèn)題：說(shuō)一說(shuō)，有效地進(jìn)行自我控制的方法有哪些？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答1．合理確立理想自我合理的理想自我是既符合社會(huì)需要又符合個(gè)人特點(diǎn)的個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。大學(xué)生如果能夠從自身實(shí)際出發(fā)合理確立理想自我，就能為培養(yǎng)健康的自我意識(shí)提供強(qiáng)大的精神動(dòng)力。2．努力提高現(xiàn)實(shí)自我從現(xiàn)實(shí)自我到理想自我的實(shí)現(xiàn)需要經(jīng)歷一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程。大學(xué)生要想提高現(xiàn)實(shí)自我，就要敢于自我剖析，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我的不足之處，確立合理的目標(biāo)并制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，逐步提高現(xiàn)實(shí)自我，實(shí)現(xiàn)理想自我。3．不斷增強(qiáng)意志力大學(xué)生要不斷增強(qiáng)意志力，提高自控力。意志是指?jìng)€(gè)體自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)支配和調(diào)節(jié)行為，克服困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程，是人類特有的心理現(xiàn)象。其中，克服困難是意志行動(dòng)的核心內(nèi)容。自控力是個(gè)體自覺(jué)地調(diào)節(jié)和控制自己的心理活動(dòng)和行為的意志品質(zhì)。自控力的強(qiáng)弱對(duì)個(gè)體能否實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)起著舉足輕重的作用。大學(xué)生只有不斷增強(qiáng)意志力，提高自控力，才能抵制外界的各種誘惑，并把自己的心理活動(dòng)調(diào)節(jié)到有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的最佳狀態(tài)。（四）勇敢超越自我超越自我是對(duì)自身的突破，是一個(gè)“新我”形成的過(guò)程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天我”向“今日我”“明日我”邁進(jìn)的過(guò)程。超越自我的過(guò)程不是一帆風(fēng)順的，需要付出艱辛的努力。心理學(xué)研究表明：每個(gè)人都具有無(wú)限的潛能，我們要相信，在全面認(rèn)識(shí)自我、積極悅納自我、有效控制自我的基礎(chǔ)上，只要堅(jiān)持不懈地努力奮斗，我們就一定能超越自我。超越自我的確很難，而清晰的“可能自我”的形象能夠幫助我們明確努力的方向。因此，大學(xué)生應(yīng)明確自己想要成為什么樣的人，并不斷為之努力?！緦W(xué)生】聆聽(tīng)、理解、記憶通過(guò)教師講解、觀看微課和課堂互動(dòng)，使學(xué)生了解大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)探索活動(dòng)

（10min）【教師】組織學(xué)生完成“我的長(zhǎng)處和短處”活動(dòng)，講解活動(dòng)內(nèi)容及要求【活動(dòng)準(zhǔn)備】每人準(zhǔn)備一支筆?！净顒?dòng)過(guò)程】（1）請(qǐng)認(rèn)真填寫(xiě)表4-1（詳見(jiàn)教材）中“我的長(zhǎng)處”和“我的短處”這兩部分的內(nèi)容。（2）請(qǐng)對(duì)照自己所填寫(xiě)的“我的長(zhǎng)處”，認(rèn)真思考一下你所填寫(xiě)的“我的長(zhǎng)處”是否太少。如果是這樣，那么，請(qǐng)問(wèn)一下自己：我是否是一個(gè)自我意識(shí)比較差的人？我是否是一個(gè)對(duì)自己的長(zhǎng)處視而不見(jiàn)、甚至否定的人？如果你對(duì)上述問(wèn)題的回答是肯定的，那么，接下來(lái)你所要做的就是設(shè)法發(fā)掘自己的長(zhǎng)處，努力對(duì)自己做出肯定的評(píng)價(jià)。（3）將表格中所寫(xiě)的“我的短處”按“無(wú)法改變的”和“可以改變的”進(jìn)行分類，并針對(duì)可以改變的方面提出改進(jìn)方法。（4）在表格的“當(dāng)我再一次看清楚自己的長(zhǎng)處和短處后，我感到”一欄里，寫(xiě)下自己的感悟。【學(xué)生】思考、分析、填表【教師】對(duì)活動(dòng)進(jìn)行評(píng)價(jià)通過(guò)探索活動(dòng)，鞏固課堂所學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生明確自己的長(zhǎng)處和短處，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)接納自己和欣賞自己，肯定自己是一個(gè)獨(dú)特的人課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡(jiǎn)要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了大學(xué)生的自我意識(shí)偏差、大學(xué)生健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)、大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)等內(nèi)容，希望大家通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠明確大學(xué)生自我意識(shí)良好的標(biāo)準(zhǔn)，掌握培養(yǎng)健康自我