自我按摩緩解頭痛

自我按摩緩解頭痛編者按：頭痛是一個(gè)很麻煩的疾病，它不像冠心病、心絞痛、高血壓，容易發(fā)生于特定人群，它在各個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生。頭痛僅是一個(gè)癥狀，它的成因非常多，凡能刺激頭顱血管、肌肉、腦膜等痛覺結(jié)構(gòu)靈敏組織的因素都是導(dǎo)致疼痛的原因。在頭痛治療與保健中，中醫(yī)專家建議容易患頭痛的患者不妨多做頭部的自我按摩，因?yàn)檫m度正確的按摩頭部是改善頭痛的最有效方法。對(duì)于25歲以上的頭痛患者，建議監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)檠獕旱纳呤菍?dǎo)致頭痛的最常見表現(xiàn)。此外“錐刺樣、定鉆樣，疼痛要格外當(dāng)心腦內(nèi)局部的嚴(yán)重病變，這種感覺通常是血管痙攣、狹窄或過度膨脹的表現(xiàn)，如果伴有高血壓，很容易誘發(fā)血管破裂或梗塞?！皭炌?、脹痛、跳痛’相對(duì)前者，往往好一些，此外偏頭痛也不可忽視。最嚴(yán)重的病變，例如腦部癌瘤，常常呈“鈍痛狀、綿綿狀”，所以患有頭痛一定要區(qū)別對(duì)待，弄清原因后再治療。最好的方法就是去醫(yī)院，檢查一下血壓，頭顱的核磁共振即可將最危險(xiǎn)的因素排除?，F(xiàn)在藥物治療仍是治療頭痛的最權(quán)威方法，但卻有一定的副作用，例如止痛藥（顱通定、安痛定），只能用于臨時(shí)止痛，如果服用過量會(huì)掩蓋病情。另外，止痛藥引起的過敏性皮疹也是常見的。按摩雖然不能像手術(shù)那樣“除根”，但它是一種很有效的輔助手段。不僅可以短時(shí)間緩解疼痛，而且能適當(dāng)減少服用止痛藥的次數(shù)和劑量。推拿除了對(duì)顱內(nèi)疾病中的腦膿腫、腦血管疾病急性期、顱內(nèi)占位性疾病、腦挫裂傷、外傷性顱內(nèi)血腫等不宜治療外，對(duì)其它疾病引起的頭痛，一般均能緩解癥狀，其中尤以對(duì)偏頭痛、肌收縮性頭痛、感冒頭痛及高血壓頭痛療效更為顯著。自我按摩的方法拿揉后頸項(xiàng)部位置：自后發(fā)際至肩以上這一段的后頸部。按摩方法：用一側(cè)手掌的四指指腹拿住頸后的肌肉，然后揉動(dòng)，從上緩緩向下之后再從下緩緩向上，有熱感為宜。共計(jì)2分鐘。點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府位置：風(fēng)池：在項(xiàng)部，后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處。風(fēng)府：在項(xiàng)部，枕骨之下與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩方法：用雙手拇指點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋氣，一直用力點(diǎn)揉，要點(diǎn)按1~2秒后，放松，再點(diǎn)按1~2秒，如此反復(fù)操作1分鐘。點(diǎn)按時(shí)注意閉目放松，點(diǎn)按后保持閉目1分鐘再緩緩睜開眼睛。治療作用：以上兩種手法主要作用是擴(kuò)張椎動(dòng)脈，放松頸部肌肉，椎動(dòng)脈供應(yīng)大腦1/3的血液，這兩個(gè)手法可以增加大腦血供，以緩解頭痛頭暈、目花耳鳴等癥狀。劃側(cè)頭（見圖①）位置：兩側(cè)耳尖以上至頭頂之間的區(qū)域。按摩方法：兩手微彎似爪形，用四指指腹緊貼頭皮沿鬢角向后側(cè)劃去，以有酸脹感為宜，共2分鐘。也可手掌支撐頭的后部，另一手的拇指、中指從左、右分別按壓鬢角、太陽穴，然后頭向后仰，使腦部血供和腦壓得到調(diào)節(jié)，頭痛得以緩解，最后雙手握拳，用指頭輕輕敲打頭皮，使頭皮松弛為度。治療作用：劃側(cè)頭可以有效改善大腦血液循環(huán)，緩解因過高血壓造成的腦血管缺氧和麻痹性痙攣。對(duì)緩解頭暈頭痛具有很好的療效。揉睛明（見圖②）位置：兩眉梢的正中點(diǎn)。按摩方法：用雙手食指指腹，揉捻雙側(cè)睛明穴，以酸脹感為宜。共計(jì)1分鐘。治療作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神經(jīng)的第一支，反射性地將刺激信號(hào)傳導(dǎo)入大腦以緩解頭痛。緩揉頭維（見圖③）位置：在頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。按摩方法：用雙側(cè)掌根按壓住兩側(cè)頭維穴后緩緩揉動(dòng)。治療作用：同樣是刺激面部感覺神經(jīng)末梢，將刺激信號(hào)輸送到中樞以緩解疼痛癥狀。揉太陽（見圖④）位置：眼角外側(cè)一指處。按摩方法：用雙手食指指腹，按住雙側(cè)太陽穴，輕輕揉捻，以酸脹感為宜。共計(jì)2分鐘。治療作用：太陽穴是治療頭痛的要穴，特別對(duì)于偏頭痛療效更好。太陽穴所在位置是幾塊顱骨接縫處，因此是結(jié)構(gòu)最薄的位置，點(diǎn)揉太陽穴可以直接作用于腦部大動(dòng)脈，調(diào)節(jié)血量。擦前額部（見圖⑤）位置：兩眉至前發(fā)際之間的部位。按摩方法：用一側(cè)手掌緊貼前額，橫向擦動(dòng)，以發(fā)熱為度，速度不宜過快。操餌分鐘后換另一側(cè)手。共計(jì)2分鐘。治療作用：加強(qiáng)腦部的血液運(yùn)行，對(duì)高血壓引起的頭痛有較好的治療作用。點(diǎn)耳前部（見圖⑥）位置：耳前張口時(shí)凹陷處。按摩方法：張口，用兩手拇指的側(cè)部同時(shí)點(diǎn)按耳前凹陷處。治療作用：促進(jìn)耳內(nèi)循環(huán)。治療因耳內(nèi)平衡系統(tǒng)導(dǎo)致的頭痛伴食物時(shí)旋轉(zhuǎn)、耳鳴。9.揉合谷，曲池（見圖⑦、⑧）位置：合谷：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下是穴位。曲池：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，尺側(cè)與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。按摩方法：用一側(cè)手的拇指點(diǎn)揉對(duì)側(cè)肢體的曲池、合谷穴，以酸脹為度。治療作用：此二穴是全身止痛的要穴。研究表明它們確實(shí)對(duì)陣痛有顯著療效，是針刺麻醉最重要的穴位。其他輔助保健方法早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小跑步，頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減少頭痛發(fā)生的頻率。刮痧督脈：風(fēng)府一大椎 肚質(zhì)：雙側(cè)頭臨泣一風(fēng)池一肩井拔罐經(jīng)外奇穴一太陽穴（著罐5?10分鐘），肝俞一肺俞一膽俞（著罐5?10分鐘）藥浴處方赤芍100克、白芍50克、生麻黃80克、川芎80克、桃仁80克、細(xì)辛30克、葛根80克、厚樸50克、白芷60克、丹皮60克、當(dāng)歸100克、西洋參50克、五加皮80克。藥浴溫保持40?43°C左右。煎藥浸泡小腿為宜。上藥水煎去渣取液2000毫升左右，分為5份，每份再加清水2升左右，浸泡小腿，每次40分鐘左右，1天1次，1份藥液可用3天，15天為1療程。注意每次藥浴宜加入少量白酒（30度?50度，10毫升左右）。預(yù)防事項(xiàng)不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，例如避免長(zhǎng)時(shí)間弓著背坐在書桌前，應(yīng)時(shí)而站起來伸展四肢，活動(dòng)筋骨。躺下休息片刻或洗一個(gè)溫水浴以松弛自己。如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫(yī)就診，也可考慮另外一些預(yù)防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法、放松療法和其他使頭部肌肉和血管松弛的療法。生活方式的建議：避免情緒緊張、保持心態(tài)平和。合理安排作息時(shí)間，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足睡眠，睡前溫水洗腳。調(diào)整心態(tài)、知足常樂、助人為樂、自行其樂。參加社交、調(diào)節(jié)人際關(guān)系、保證和諧的同事和家庭關(guān)系。創(chuàng)造舒適優(yōu)美的居住環(huán)境。不濫用藥物、尤其是止痛藥，忌煙、酒、濃茶。導(dǎo)引術(shù)：端坐或仰臥、全身放松、入靜、調(diào)勻呼吸、舌抵上腭