學(xué)與教的情緒心理健康(二)

學(xué)與教的情緒心理健康

(二）保持良好心態(tài)

衡陽市第二人民醫(yī)院陳

卉精神科副主任醫(yī)師心理治療師

“贊美是照在人心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長?！?/p>

------莎士比亞?怎樣的成長背景和家庭環(huán)境成就了現(xiàn)在的性格？?這樣的性格怎樣得到快樂？?用什么樣的方式來疏理情緒？?最近的生活是什么樣的狀況？發(fā)生了怎樣的變化？?哪些因素會使得自己不開心？?面對這些因素，如何調(diào)整心態(tài)？如何激勵前進(jìn)？?什么樣的工作前景和生活前景對構(gòu)成吸引力？

如何調(diào)節(jié)自我情緒?

呼吸緩和情緒微笑改變情緒

注意力影響情緒肢體動作創(chuàng)造情緒

請學(xué)員們想象一下以上方式的運(yùn)用?

心態(tài)課程主線第一講心態(tài)決定人生成敗第二講陽光心態(tài)——快樂工作第三講積極心態(tài)——自動自發(fā)第四講歸零心態(tài)——不斷學(xué)習(xí)第五講共贏心態(tài)——修煉情商第六講感恩心態(tài)——珍惜擁有第一講心態(tài)決定人生成敗決定成功的因素：態(tài)度技能其它13%7%80%一、討論：成功是因?yàn)槭裁?？?/p>

態(tài)度與能力知識技巧態(tài)度是什么？怎么干？愿意干？知識、技巧、態(tài)度是影響工作進(jìn)行的三個(gè)重要因素，其中態(tài)度尤其扮演著帶動的角色。知識+技巧+態(tài)度=能力二、關(guān)于心態(tài)的三種體驗(yàn)簡單地說，心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法和觀點(diǎn)，就是我們對工作、對事業(yè)、對家庭、對朋友、對同事等方面所持的觀點(diǎn)和態(tài)度。啟發(fā)國王與大臣的故事

從前有一個(gè)大臣,無論遇到什么事情,他嘴里總是說:“好事,好事”,有一天,國王在耍劍的時(shí)候,不小心割掉了自己的小手指,這個(gè)時(shí)候這個(gè)大臣,嘴里還是說“好事,好事.”此時(shí),國王非常的氣憤,就下令把那個(gè)大臣關(guān)進(jìn)了大牢.兩個(gè)月后的一天,國王和眾大臣去打獵,被敵國圍攻了,他們要?dú)⒌魢鮼砑漓?但他們卻發(fā)現(xiàn)國王是個(gè)身體不完整的人,因?yàn)樗麄冇幸环N不成文的規(guī)定,不能用身體不完整的人來祭祀,于是他們放了國王而殺了跟隨的所有的大臣。國王回到家之后,想起那個(gè)大臣說的話,斷了一個(gè)手指,的確是好事,于是他親自到了大牢內(nèi),向那個(gè)被他關(guān)了兩個(gè)月的大臣道歉,那個(gè)大臣說:“好事,好事”.國王非常不解,問道“我關(guān)了你兩個(gè)月,怎么還是好事呢?”“如果我不被關(guān)在這里,我就會和你一起去打獵,就會成為俘虜,那樣我還能回來嗎?”大臣微笑著說到。

啟發(fā)愛迪生與助手的故事

發(fā)明家愛迪生想從植物體中找出天然橡膠的新原料，做了無數(shù)次的實(shí)驗(yàn)。當(dāng)他在第五萬次實(shí)驗(yàn)失敗后，他的助手垂頭喪氣地對他說：“先生，我們已經(jīng)做了五萬次的實(shí)驗(yàn)了，都毫無結(jié)果?！薄坝薪Y(jié)果！”愛迪生熱切地叫出聲來：“怎么會沒有結(jié)果呢？我們有了不起的發(fā)現(xiàn)呀，我們現(xiàn)在已經(jīng)知道有五萬種東西是不行的！”故事啟發(fā)秀才的故事

兩個(gè)秀才趕考，路遇出殯的隊(duì)伍，抬著棺材。一個(gè)這一路就想：真倒霉，趕考遇到棺材，我今天的考試完了！另一個(gè)卻想：“棺材棺材”升官發(fā)財(cái)！我要交好運(yùn)了！結(jié)果前一個(gè)名落孫山，而后一個(gè)高中榜眼。1、不同的人，對待同一個(gè)事物會有不同的心態(tài)國王與大臣的故事：這又是一個(gè)“塞翁失馬,焉知非?！钡墓适?，說明了無論何時(shí)何地心情真的很重要，心情會決定一切，擁有積極的心態(tài)，來面對積極的人生。愛迪生的故事：對同一個(gè)問題，從不同的角度去看，得出的結(jié)論就不同，心情也就自然不同。2、不同的人，同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的人生“你有什么樣的命運(yùn)，取決于你想要什么樣的命運(yùn)；你是什么樣的人取決于你想做什么樣的人?！眱蓚€(gè)秀才去趕考；關(guān)注的力量，關(guān)注積極，積極就生長；關(guān)注消極，消極就增益。

“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”

——英國作家薩克雷

3、同一個(gè)人：同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面“歷史終將證明，我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是，人類可以經(jīng)由改變態(tài)度而改變自己的命運(yùn)?！钡诙v陽光心態(tài)

故事啟發(fā)

一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友知道后，就馬上寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給這位朋友寫了一封回信，信中說：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”

一、改變不了事情，就改變對待事情的態(tài)度

美國前總統(tǒng)羅斯福家中被盜；對任何一個(gè)人來說，被盜絕對是一件不幸的事，但是，羅斯福卻找出了感謝和慶幸的三條理由。所以，如何在不利的事件中看到有利的一面，在消極的環(huán)境中看到積極的因素，在茫茫的黑夜里看到希望的黎明，在凄風(fēng)苦雨中看到美麗的彩虹，這是一種處世哲學(xué)，也是生活中的大智慧。

故事啟發(fā)在臺灣，黃美廉的名字可以說是家喻戶曉。她出生時(shí)因?yàn)橐恍┮馔舛忌狭四X性麻痹，在六歲之前，全身的運(yùn)動神經(jīng)和語言神經(jīng)受到傷害，面部畸形，口水還常常不停地向外流，而且也失去了發(fā)聲講話的能力，在旁人的眼里，她就像是一個(gè)丑陋的怪物。但黃美廉沒有讓這些外在的痛苦擊敗她內(nèi)在奮斗的精神。小學(xué)二年級時(shí)，在老師馬怡江的啟發(fā)下，她找到了自己人生的目標(biāo)，確立了當(dāng)一位畫家的志向。中學(xué)畢業(yè)后，黃美廉分別進(jìn)入了洛杉磯學(xué)院和加州州立大學(xué)修讀藝術(shù)，身體的殘疾絲毫沒有打敗她的信心，反而讓她更加堅(jiān)定自己的意志。在付出比常人十倍百倍的努力之后，黃美廉最終獲得美國著名的加州大學(xué)藝術(shù)博士學(xué)位，而她的畫展也轟動了世界。有一次演講會上，一個(gè)中學(xué)生問她：“黃博士，你從小就長成這個(gè)樣子，請問你怎么看你自己？你難道從來都沒有過怨恨嗎？”二、“我只看我所有的，不看我所沒有的！”

------知足常樂，正確比較黃美廉回答：“①我好可愛?、谖业耐群荛L很美?、郯职謰寢屇敲磹畚?！我會畫畫，我會寫稿?、芪矣幸恢豢蓯鄣呢垼、萆系圻@么愛我?、捱€有……”最后，她以一句話作結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的！”掌聲在學(xué)生中經(jīng)久不息。小結(jié)：快樂生活每一天生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，每天的心態(tài)取決于你每一個(gè)片刻的心情。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的幸福生活。保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。第三講積極心態(tài)成就你人生的十大積極心態(tài)（PAM）

（1）執(zhí)著：對個(gè)人、企業(yè)和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)、價(jià)值觀堅(jiān)定不移的信念。（2）挑戰(zhàn)：勇敢地挺身而出，積極地迎接變化和新的任務(wù)。（3）熱情：對自己的工作以及公司的產(chǎn)品、服務(wù)、品牌和形象具有強(qiáng)烈的感情和濃厚的興趣。（4）奉獻(xiàn)：全心全意完成工作或處理事務(wù)。（5）激情：始終對未來充滿憧憬和希望，對現(xiàn)在全力以赴地投入。（6）愉快：樂于接受微笑、樂趣，并分享成功。（7）愛心：助人為樂，感恩心態(tài)。（8）自豪：因?yàn)樽陨韮r(jià)值或團(tuán)隊(duì)成績而深感榮耀。（9）渴望：強(qiáng)烈的成功欲望。（10）信賴：相信他人和集體的素質(zhì)、價(jià)值和可靠性。有什么樣的想法，就有什么樣的結(jié)果

求則得！只有提出好的問題，才能得到好的答案一、當(dāng)自己面對困難和挫折時(shí)，這樣提問自己：（1）“這件事有什么好的、積極的方面？”（2）“我要如何來利用？”（3）“我應(yīng)該如何化不利為有利，化困難為機(jī)遇，化悲痛為力量？化被動為主動？”故事啟發(fā)

被英國大眾譽(yù)為優(yōu)秀首相的勞合·喬治有一個(gè)習(xí)慣——隨手關(guān)上身后的門。一天，有一個(gè)朋友來拜訪他，兩個(gè)人在院子里一邊散步，一邊交談。他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關(guān)上。朋友很是納悶，不解地問喬治：“為什么你要把這些門都關(guān)上呢？”喬治微笑著回答：“哦，我這一生都在關(guān)我身后的門。這是必須做的事。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也就是把過去的一切留在了后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。當(dāng)你關(guān)上它們的時(shí)候，你才可能重新開始！二、失去太陽，擁抱星星格言：不要讓自己因?yàn)橐恍?yīng)該丟開和忘記的小事煩心，要記?。骸吧檀倭?，不要再為小事煩惱?！保ù鳡枴た突┤绻銥槭ヌ柖奁?，你也將失去星星！

—印度詩人泰戈?duì)柕谒闹v歸零心態(tài)

空杯心態(tài)的來源

古時(shí)候一個(gè)佛學(xué)造詣很深的人，聽說某個(gè)寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪。老禪師的徒弟接待他時(shí)，他態(tài)度傲慢，心想：我是佛學(xué)造詣很深的人，你算老幾？后來老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶?？稍诘顾畷r(shí)，明明杯子已經(jīng)滿了，老禪師還不停地倒。他不解地問：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿了，還要往里倒？”大師說：“是啊，既然已滿了，干嘛還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學(xué)問了，干嘛還要到我這里求教？空杯心態(tài)意義：做事的前提是先要有好心態(tài)。如果想學(xué)到更多學(xué)問，先要把自己想象成“一個(gè)空著的杯子”，而不是驕傲自滿。

相傳在很遠(yuǎn)的古代，知了是不會飛的。一天，它看見一只大雁在空中自由自在地飛翔，十分羨慕。它就請大雁教它學(xué)飛。大雁高興地答應(yīng)了。學(xué)飛是一件很辛苦的事。知了怕吃苦，一會兒東張西望，一會兒跑東竄西，學(xué)得很不認(rèn)真。大雁給它講怎樣飛，它聽了幾句，就不耐煩地說：知了！知了！大雁讓它多試著飛一飛，它只飛了幾次，就自滿地嚷道：知了！知了！秋天到了，大雁要到南方去了。知了很想跟大雁一起展翅高飛，可是，它撲騰著翅膀，怎么也飛不高。這時(shí)候，知了望著大雁在萬里長空飛翔，十分懊悔自己當(dāng)初太自滿，沒有努力練習(xí)。可是，已經(jīng)晚了，它只好嘆息道：遲了！遲了！

在我們的身邊，有多少這樣的“知了”，就有多少這樣的“遲了”。