團(tuán)體咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)方案

PAGEPAGE28情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體方案計(jì)劃書主旨：青少年時(shí)期是情緒相當(dāng)不穩(wěn)定的一個(gè)階段，積極正向的情緒能促進(jìn)個(gè)人心理功能的表現(xiàn)，消極負(fù)向的情緒則會(huì)影響其學(xué)校生活與健康。了解青少年的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)助他們因應(yīng)各種情緒作用，促進(jìn)其學(xué)習(xí)接納并妥善處理自己的情緒。目標(biāo)：1.協(xié)助成員認(rèn)識(shí)并學(xué)習(xí)辨識(shí)自己的情緒。2.學(xué)習(xí)接納自己正負(fù)向情緒及了解有效的宣泄方式。3.藉由團(tuán)體的動(dòng)力，了解、支持他人與自我之情緒表達(dá)。4.適當(dāng)?shù)拇煺壅{(diào)適與壓力管理。主辦單位：XXXX輔導(dǎo)室承辦單位：XX大學(xué)XXXX系輔導(dǎo)員：XXX、XXX時(shí)間：每周四中午12：20~13：00共計(jì)十次地點(diǎn)：XXXX團(tuán)諮室對(duì)象：招募X年級(jí)同學(xué)十位單元活動(dòng)簡(jiǎn)介：次數(shù)時(shí)間單元活動(dòng)名稱目標(biāo)第一次92.10.9星星知我心建立團(tuán)體第二次92.10.16少年特攻隊(duì)增加團(tuán)體凝聚力第三次92.10.23察言觀色認(rèn)識(shí)各種情緒第四次92.10.30我猜我猜我猜猜猜了解正負(fù)情緒第五次92.11.6好心情面對(duì)、接納情緒第六次92.11.20我ㄉ焚化爐學(xué)習(xí)處理、表達(dá)、宣泄情緒第七次92.12.4Don’tworry,behappy挫折調(diào)適第八次92.12.11減壓訓(xùn)練班壓力管理第九次92.12.18我抓ㄉ住你管理情緒第十次92.12.25情緒魔法師團(tuán)體活動(dòng)回顧情緒團(tuán)體導(dǎo)單元活動(dòng)設(shè)計(jì)與紀(jì)錄--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體--團(tuán)體日期92年10月09日?qǐng)F(tuán)體名稱第一次活動(dòng)：相見歡團(tuán)體時(shí)間40分鐘團(tuán)體人數(shù)10人團(tuán)體目標(biāo)1.使成員由活動(dòng)對(duì)彼此更熟悉及信任感2.整合成員之期待活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：不打不相識(shí)1.Leader請(qǐng)大家一起唱「當(dāng)我們同在一起」（或唱熟悉的歌曲），請(qǐng)全體成員站起來在教室內(nèi)四處走動(dòng)并按照Leader所下的各種不同方式指令互相打招呼。2.指令1：眼神。指令2：握手。指令3：用腳尖。指令4：用膝蓋。指令5：用手輕捏別人的鼻子。指令6：用屁股跟人輕撞。指令7：擁抱。二、主題活動(dòng)：我是大明星1.由Leader說明以兩兩一組的方式分組。2.Leader分發(fā)「記者會(huì)實(shí)況」表，讓小組成員有10分鐘時(shí)間互相訪問填寫，co-leader協(xié)助示范。3.停止填寫后，讓小組成員介紹對(duì)方給大家認(rèn)識(shí)。三、愿望樹1.Leader發(fā)給每位成員一張小卡。2.請(qǐng)成員在小卡上寫對(duì)團(tuán)體的期待，并請(qǐng)成員將自己的小卡貼于許愿樹上。3.Leader統(tǒng)整、回饋。1020101.記者會(huì)實(shí)況表十張。﹝范例見p.﹞1.許愿卡十張。﹝范例見p.﹞※備注：--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第二次活動(dòng)：少年特攻隊(duì)團(tuán)體日期92年10月15日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)9人團(tuán)體目標(biāo)1.使成員更加認(rèn)識(shí)彼此，并增進(jìn)團(tuán)體凝聚力2.建立團(tuán)體規(guī)范活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材暖身活動(dòng)：突破重圍請(qǐng)成員圍成一個(gè)圓圈，雙手分別與其它成員交錯(cuò)牽起，形成一個(gè)類似蜘蛛網(wǎng)后，由成員自行解開成一個(gè)圓。成員牽手時(shí)，要注意不可與身旁的成員相牽；雙手須與不同之成員相牽。主題活動(dòng)：緊緊相擁請(qǐng)成員報(bào)數(shù)1、2、3、1、2、3…..，同為1者為一組，同為2者為一組，同為3者為一組，每組共有三位成員，分為三組。每組各領(lǐng)一張報(bào)紙，攤開后請(qǐng)各組成員一同站在自己的報(bào)紙上。依照Leader的指示進(jìn)行比賽，輸者將報(bào)紙折半，直至小組成員無法全部站在報(bào)紙內(nèi)為止。請(qǐng)每位成員進(jìn)行心得分享，由Leader適時(shí)給予回饋。Leader進(jìn)行結(jié)語(yǔ)，引發(fā)成員思考。建立團(tuán)規(guī)：我敢發(fā)誓發(fā)給成員一張半開海報(bào)，請(qǐng)成員互相討論、訂定團(tuán)體規(guī)范，并寫在海報(bào)上。團(tuán)體規(guī)范之海報(bào)設(shè)計(jì)由成員自我發(fā)揮。101515報(bào)紙5張半開海報(bào)一張彩色筆/蠟筆一盒※備注

--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體--團(tuán)體名稱第三次活動(dòng)：察言觀色團(tuán)體日期92年10月23日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.認(rèn)識(shí)情緒的種類與辨別自己的情緒。2.了解對(duì)同一件事，每個(gè)人的感覺不同，表達(dá)方式也不同。活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：進(jìn)化論1.Leader先和成員討論進(jìn)化論中出現(xiàn)的進(jìn)化種類(烏龜→兔子→小鳥→人類)；再向成員征求各類之代表動(dòng)作。2.請(qǐng)所有成員就近找人猜拳，皆以烏龜?shù)纳矸轂槠鹗肌ＺA者就進(jìn)化；輸者就退化。3.以猜拳后的身份，表演代表動(dòng)作，繼續(xù)尋找同類猜拳，直到進(jìn)化為人類便停止猜拳，最后輸者將在主題活動(dòng)中以烏龜方式作情緒表情。二、主題活動(dòng)：察言觀色1.Leader將32張情緒臉譜放在地板上讓成員自由抽取，每位成員皆要表演其所抽到的臉譜表情讓其它成員猜。2.Leader請(qǐng)成員分享下列兩個(gè)問題（二擇一）：eq\o\ac(○,1)曾經(jīng)發(fā)生有什么事情，使自己表現(xiàn)出這樣的表情？當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)如何？eq\o\ac(○,2)是否曾遇到出現(xiàn)這個(gè)表情的人，如何與他應(yīng)對(duì)？當(dāng)時(shí)自己的心情如何呢？三、ENDING：Leader對(duì)今天的活動(dòng)做結(jié)論并給予成員回饋：引導(dǎo)同學(xué)去思考在日常生活中對(duì)自己與他人情緒的了解，是否有誤解他人所表現(xiàn)的情緒，或是將自己內(nèi)在的情緒壓抑著。當(dāng)誤解他人的情緒時(shí)，該如何去處理？或是如果去面對(duì)自己最真實(shí)的情緒感覺？8257情緒臉譜*32﹝范例見p.﹞※備注：--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第4次活動(dòng)：情緒大激蕩團(tuán)體日期92年10月30日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)讓成員區(qū)辨正負(fù)向想法及其所引發(fā)的情緒、行為學(xué)習(xí)處理負(fù)向情緒活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：終極密碼戰(zhàn)Leader由0~300的數(shù)字中，選定一個(gè)之后，成員輪流猜測(cè)，直至有人猜出Leader所選定的數(shù)字為止，而此人必須在接下來的活動(dòng)中首先進(jìn)行分享或表演。﹝進(jìn)階版﹞Leader由臺(tái)灣藝人中選定一個(gè)之后，成員輪流猜測(cè)，直至有人猜出Leader所選定的藝人為止，而此人必須在接下來的活動(dòng)中第二順位進(jìn)行分享或表演。二、主題活動(dòng)﹝一﹞：Leader發(fā)下自我檢視表，請(qǐng)成員開始填答。填答完畢后，請(qǐng)成員分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的。請(qǐng)成員看看彼此不同的想法，會(huì)引發(fā)什么情緒或行為。Leader解釋檢視結(jié)果。三、主題活動(dòng)﹝二﹞：發(fā)給成員情境窗體，內(nèi)有七種情境，試著引導(dǎo)成員以另一種想法來解釋，進(jìn)而產(chǎn)生正向之情緒。102010自我檢視表﹝p.﹞情緒形容詞﹝p.﹞情境窗體﹝p.﹞※備注--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體--團(tuán)體名稱第五次活動(dòng)：好心情團(tuán)體日期92年11月6日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.學(xué)習(xí)如何面對(duì)自己的正負(fù)向情緒2.協(xié)助同學(xué)接納自己的情緒活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：腦筋急轉(zhuǎn)彎1.Leader解釋以輪流的方式，每一位同學(xué)輪到時(shí)坐著說出自己輪到的數(shù)字，但在輪到3（3.13.23…）或是3的倍數(shù)時(shí)（3.6.9.12….），該位同學(xué)必須拍手，且不可說出此數(shù)目字。輸者，必須表演夸張的情緒表請(qǐng)。二、主題活動(dòng)：情緒溫度計(jì)1.請(qǐng)成員先圍坐成一圓圈，靜下心來想想的最近或今天有否特殊的事件發(fā)生而使自己的情緒起伏較大（無論是興奮或難過、生氣等..）。2.請(qǐng)成員在思考過后在溫度計(jì)上適合自己心情的溫度上寫下自己的名字（亦可自己寫溫度）。3.請(qǐng)成員說分享引發(fā)如此溫度的心情之事件以及自己的情緒表現(xiàn)為何。4.與成員討論為什么有時(shí)候相同的情緒會(huì)有不同的溫度感受，且為什么有時(shí)相同的溫度會(huì)有不同的情緒事件發(fā)生。三、ENDING：1.Leader再次說明今天活動(dòng)的目的并對(duì)成員分享之內(nèi)容做總結(jié)。2.提醒成員下周團(tuán)體活動(dòng)暫停一次。8257溫度計(jì)圖表*1﹝p.﹞※備注：--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第6次活動(dòng)：我ㄉ垃圾桶團(tuán)體日期92年11月20日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.協(xié)助成員學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的適當(dāng)方式及正確態(tài)度。2.引導(dǎo)成員寫出自己的心情故事，讓成員獲得情緒的表達(dá)與宣泄。活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：說……﹝改編歌曲﹞1.帶領(lǐng)成員一起唱并做出動(dòng)作你若高興，你就哈哈笑，哈哈哈。﹝雙手左右擺﹞你若生氣，你就踱踱腳，哼哼哼。﹝右腳踱地，雙手叉腰﹞當(dāng)我們一起笑呀！當(dāng)我們一起哭呀！來個(gè)擁抱一起你若悲傷，你就大聲哭，哇哇哇﹝雙手揉眼睛﹞你若害怕，你就辟辟ㄘㄨㄚˋ，恐怖唷﹝雙手、雙腿交叉發(fā)抖﹞當(dāng)我們一起笑呀！當(dāng)我們一起哭呀！來個(gè)擁抱一起二、主題活動(dòng)：我ㄉ心情故事1.Leader發(fā)給成員一人一張小紙條，寫下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目前生活中的煩惱與麻煩。2.成員不記名地將完成的小紙條丟到團(tuán)體中央。3.Leader請(qǐng)成員依序抽出紙條，并念出內(nèi)容，分享自我的感受與想法或與成員一同討論找出解決的策略。4.給予成員回饋。三、Ending活動(dòng)：情緒垃圾桶1.發(fā)給成員一張白紙，請(qǐng)成員將煩雜、擾人的情緒寫在白紙上，再用各種方式將之銷毀﹝亂圖亂畫、揉掉、撕成碎片…等﹞。2.請(qǐng)成員將白紙的「尸體」丟進(jìn)Leader事先準(zhǔn)備的垃圾桶中，象征那些討厭的情緒也隨之丟棄。3.進(jìn)行活動(dòng)結(jié)語(yǔ)，并發(fā)放考試的加油小卡與幸運(yùn)糖。52510※備注--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第七次活動(dòng)：Don’tworryBehappy團(tuán)體日期92年12月11日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.了解可用因應(yīng)挫折的資源。2.了解自己常用與不常用的資源?；顒?dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：我有「畫」要說1.Leader利用抽簽方式抽出兩位「解說員」。2.Leader先說明活動(dòng)規(guī)則并將預(yù)先準(zhǔn)備好的圖畫交給各解說者，然后開始進(jìn)行圖畫解說，時(shí)間一到，解說者將圖案呈現(xiàn)給畫者看，比較所畫的和真實(shí)圖案的差異。3.Leader說明每個(gè)人的表達(dá)訊息的方式不同，而「接收者」所收到的訊息亦會(huì)有所差異。二、主題活動(dòng)：能源加油站1.Leader舉出幾件較常發(fā)生的生活事件（如被長(zhǎng)輩罵、考試成績(jī)不理想、被同學(xué)冷落忽視或與要好同學(xué)起口角等），鼓勵(lì)成員分享自己的因應(yīng)方式。2.發(fā)給每位成員一張能源表（附件七）填寫自己的「支持能源」，最內(nèi)圈的是自己有挫折最先想到要幫忙的，最外圈的即是較少會(huì)找的人。（Leader亦提供幾項(xiàng)能源指標(biāo)提供成員參考）3.鼓勵(lì)成員分享：eq\o\ac(○,1)自己哪種資源能量最充足？eq\o\ac(○,2)自己最常用的是哪一項(xiàng)？eq\o\ac(○,3)有哪項(xiàng)資源是擁有但卻很少用的？三、EndingLeader說明人一生中難免會(huì)碰到挫折，在生活中每個(gè)人都會(huì)有困難而需要尋求支持的時(shí)候，且每個(gè)人的方式也不一樣，因此面對(duì)挫折時(shí)大家可以尋求自己最熟悉且覺得最積極有效的方式。10255簽紙*8圖畫*5能源表*8﹝p.﹞※備注--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第8次活動(dòng)：減壓訓(xùn)練班團(tuán)體日期92年12月18日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.協(xié)助成員學(xué)習(xí)探索自己的壓力原與程度。2.讓成員學(xué)習(xí)積極應(yīng)對(duì)壓力、抒解壓力?；顒?dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、暖身活動(dòng)：眉目傳情1.成員排成一列，Leader將表情動(dòng)作及數(shù)字﹝如眉毛動(dòng)一下、眼睛眨三下….﹞告訴第一位成員，成員依序?qū)?shù)字、表情動(dòng)作傳給下一位成員。二、主題活動(dòng)：壓力測(cè)量計(jì)1.引出故事「有一只扛著重重包袱的螞蟻，包袱幾乎壓的它喘不過氣，如果那只螞蟻就是自己，那他扛的是什么？」請(qǐng)成員將想到的寫在紙條上。并將寫到的東西標(biāo)上重量（以10公斤為一個(gè)單位，最多累計(jì)到60公斤）2.請(qǐng)成員四人一組3.請(qǐng)其中一組示范接下來的活動(dòng)方式。4.一人平躺地上（被壓者），以他剛才所填寫的壓力來源項(xiàng)目與重量，把每一項(xiàng)壓力的重量用其余三人（壓者）的力量加在這位被壓者身上（用手壓在被壓者身上，而壓者的每一個(gè)肢體代表有十公斤的壓力，以一本書代表一個(gè)壓力，依此類推…），讓成員實(shí)際體會(huì)存在身上的壓力與感覺。5.每位成員輪流進(jìn)行。6.請(qǐng)成員分享剛剛的感受，以及壓力帶給自己的影響是什么三、Ending活動(dòng)：大家放輕松1.引導(dǎo)成員學(xué)習(xí)一些抗壓的方法，舉兩種方式做練習(xí)。2.「我的抗壓碎碎念」，當(dāng)遇到壓力時(shí)，可以告訴自己「我都準(zhǔn)備好了，還怕什么！沖吧！」、「我可以的，我可以的….」、「神ㄚ！請(qǐng)賜給我神奇的力量吧！」，請(qǐng)成員發(fā)現(xiàn)自己的抗壓碎碎念，并寫在紙張上。3.「肌肉松弛法」，感到有壓力與緊張的時(shí)候，將全身用力緊繃，脖子緊縮后仰，雙手緊握，手肘向內(nèi)彎曲，臀部及大腿肌肉用力收縮，此動(dòng)作持續(xù)至覺得無力才可放松。4.進(jìn)行活動(dòng)結(jié)語(yǔ)。52510題目卡5張書本數(shù)本※備注--EQ情緒管理成長(zhǎng)團(tuán)體—團(tuán)體名稱第九次活動(dòng)：珍重再見團(tuán)體日期92年12月25日?qǐng)F(tuán)體時(shí)間中午12：20~13：00共40分鐘團(tuán)體人數(shù)8人團(tuán)體目標(biāo)1.引導(dǎo)成員回顧整個(gè)團(tuán)體歷程，并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。2.為整個(gè)情緒管理團(tuán)體作結(jié)束?；顒?dòng)內(nèi)容時(shí)間器材一、活動(dòng)回顧：控制情緒1.由Leader帶領(lǐng)成員回顧前八次的活動(dòng)與團(tuán)體目標(biāo)，并在過程中引導(dǎo)成員回憶并分享其心得（印象最深的單元活動(dòng)？哪次的活動(dòng)內(nèi)容改變了自己原有的想法？..等），以加深成員的印象。2.Leader將成員各自的期待小卡發(fā)回，藉由成員在團(tuán)體初期時(shí)所寫的期待引導(dǎo)其思考在團(tuán)體過程中的成長(zhǎng)。3.填寫團(tuán)體回饋單。二、主題活動(dòng)：掌掌相印1.Leader先送給每位成員回饋小卡，并請(qǐng)成員思考想對(duì)彼此說的話，為下一活動(dòng)作準(zhǔn)備。2.Leader發(fā)下腳掌回饋卡請(qǐng)成員彼此貼在背上，再說明請(qǐng)每位成員皆要將要給其它成員的話，寫在腳掌上。三、Ending活動(dòng)：頒獎(jiǎng)典禮1.由Leader、Co-Leader頒發(fā)團(tuán)員證書、手冊(cè)與小獎(jiǎng)品給每位成員。2.頒發(fā)全勤獎(jiǎng)給五位全勤的成員。3.團(tuán)體合照151510期待小卡*8團(tuán)體回饋單*8﹝p.﹞腳掌回饋卡*8﹝p.﹞團(tuán)員證書*8﹝p.﹞獎(jiǎng)品*8全勤獎(jiǎng)品*5※備注1.請(qǐng)成員確認(rèn)手冊(cè)內(nèi)容2.告知成員團(tuán)體大合照會(huì)于下周放在各班信箱內(nèi)，由輔導(dǎo)股長(zhǎng)代為轉(zhuǎn)送。團(tuán)體相關(guān)資料﹝一﹞招募簡(jiǎn)章EQ成長(zhǎng)團(tuán)體招募成員啰！情緒是個(gè)奧妙的東西，你了解自己和別人的情緒嗎？你會(huì)因?yàn)榍榫w的起伏而影響到周圍的人嗎？我們藉由活潑生動(dòng)、感性的團(tuán)體過程，讓你成為自己情緒的魔法師，以學(xué)習(xí)控制與適當(dāng)抒發(fā)自己的情緒！招募對(duì)象：所有X年級(jí)同學(xué)，預(yù)計(jì)招收10~12名?；顒?dòng)時(shí)間：10/9~1/8每周四中午12：20~13：00，共計(jì)10次【期中考期間暫停一次】活動(dòng)地點(diǎn)：三樓團(tuán)諮室活動(dòng)LEADER：XXXX大學(xué)學(xué)生報(bào)名日期：即日起至9/30﹝二﹞截止【報(bào)名表請(qǐng)向輔導(dǎo)股長(zhǎng)領(lǐng)取，報(bào)名表填妥請(qǐng)交至輔導(dǎo)室】附注：1.團(tuán)體結(jié)束后，頒發(fā)參加團(tuán)體證書。成員錄取以能十次全程參加者優(yōu)先。2.請(qǐng)報(bào)名同學(xué)于10/2﹝四﹞中午12：30于團(tuán)諮室【輔導(dǎo)室樓上】集合。報(bào)名表班級(jí)：姓名：性別：座號(hào)：聯(lián)絡(luò)方式：E-mail：參加【情緒成長(zhǎng)團(tuán)體】之原因：對(duì)團(tuán)體有何期待：﹝二﹞通知單成員錄取通知單成員錄取通知單警告！年班同學(xué)：您已經(jīng)〝違反情緒管理法〞3388條，請(qǐng)于10月9日12：20準(zhǔn)時(shí)至團(tuán)諮室報(bào)到，否則將進(jìn)行全校大通緝！請(qǐng)記得事先向?qū)熣?qǐng)假ㄛ！〈哈哈哈！別懷疑！就是你！歡迎你成為情緒魔法師成長(zhǎng)團(tuán)體ㄉ一員唷！〉成員面談結(jié)果通知書成員面談結(jié)果通知書年班同學(xué)您好：很感謝您ㄉ報(bào)名支持情緒成長(zhǎng)團(tuán)體活動(dòng)，但由于人數(shù)上ㄉ限制，若有任何問題也歡迎您至輔導(dǎo)室與我們聯(lián)絡(luò)！XXXX大學(xué)XXXX系年班導(dǎo)師您好：貴班學(xué)生報(bào)名參加輔導(dǎo)室「情緒魔法師─EQ情緒成長(zhǎng)團(tuán)體」，時(shí)間為10/9、周四中午12：20到13：00在團(tuán)諮室進(jìn)行團(tuán)體，特以此函向老師知會(huì)！XXXX大學(xué)XXXX系每次團(tuán)體成員簽到表日期：92年10月9日時(shí)間：中午12：20~13：10班級(jí)座號(hào)姓名簽到2022020234203372032320335205362073720933輔導(dǎo)室XXXX大學(xué)XXX制團(tuán)體成員手冊(cè)授業(yè)女巫：XXXXXX修業(yè)時(shí)間：92.10.9~92.12.25次數(shù)時(shí)間單元活動(dòng)名稱活動(dòng)內(nèi)容第一次92.10.9星星知我心建立團(tuán)體、認(rèn)識(shí)彼此第二次92.10.16少年特攻隊(duì)增加團(tuán)體凝聚力、建立團(tuán)規(guī)第三次92.10.23察言觀色認(rèn)識(shí)各種情緒第四次92.10.30我猜我猜我猜猜猜了解正負(fù)情緒第五次92.11.6好心情面對(duì)、接納情緒第六次92.11.20我ㄉ焚化爐學(xué)習(xí)處理、表達(dá)、宣泄情緒第七次92.12.4Don’tworry,behappy挫折調(diào)適第八次92.12.11減壓訓(xùn)練班壓力管理第九次92.12.18我抓ㄉ住你控制情緒第十次92.12.25情緒魔法師團(tuán)體活動(dòng)回顧附注：1.團(tuán)體報(bào)到時(shí)間為周四中午12：20~13：00，請(qǐng)成員ㄇ準(zhǔn)時(shí)到團(tuán)諮室報(bào)到，違者會(huì)予以全校通緝…….2.92年11月13日因輔導(dǎo)員閉關(guān)修練中，暫停一次92年11月27日因成員閉關(guān)養(yǎng)精蓄銳，暫停一次3.活動(dòng)時(shí)間、內(nèi)容若有更動(dòng)會(huì)另行通知4.欲知詳情，請(qǐng)每周四定期向〝XX〞、〝XX〞報(bào)到5.若有私人問題，請(qǐng)向輔導(dǎo)室老師、兩位輔導(dǎo)員洽詢成員錄取通知單成員錄取通知單年班ㄉ同學(xué)您好：歡迎您成為情緒魔法師成長(zhǎng)團(tuán)體ㄉ夥伴，我們即將在十月九日中午12：20進(jìn)行第一次ㄉ團(tuán)體活動(dòng)，別忘ㄌ準(zhǔn)時(shí)前來?。?duì)ㄌ！記的要跟導(dǎo)師還有點(diǎn)名ㄉ同學(xué)請(qǐng)假ㄛ！不可以ㄔˊ到＆早退，違者用屁股寫所有人的名字多發(fā)言不耍冰??！禁缺席要微笑敞開心胸吧！Baby！不可以ㄍㄠˇ孤僻跟自閉下午的課不可以打瞌睡要多算數(shù)學(xué)？？？不可以~~記者會(huì)實(shí)況轉(zhuǎn)播第一次團(tuán)體名字、綽號(hào)星座最喜歡的顏色最喜歡的電視節(jié)目最喜歡的科目最喜歡的偶像自我檢視表第四次團(tuán)體我ㄉ想法是……….【事件一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過的「豬頭」瞪一眼。1.哼！看我不順眼？2.這種人少惹為妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！4.其它【事件二】在遭遇挫折或失敗時(shí)：1.沒希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功。2.哼！這全是他的錯(cuò)。3.一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。4.其它【事件三】與小星約好放學(xué)后在校門口見面，結(jié)果小星爽約不到。1.會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟耍蚴堑R了呢？2.和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對(duì)，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成什么了？3.她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。4.其它【事件四】課堂上被老師點(diǎn)到回答問題，卻答不出來。1.我根本不會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕。3.其它【事件五】參加考試，怕準(zhǔn)備的不充分而對(duì)自己沒信心時(shí)。1.整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2.好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，慢慢來，別急！先看別題。3.其它情境窗體第四次團(tuán)體懷？疑小琳和ㄚ妹在交頭接耳，不時(shí)ㄉ看我一眼，指指點(diǎn)點(diǎn)?！杆麄兪遣皇窃谡f我ㄉ壞話？」換個(gè)想法「問ㄌ就知道他們?cè)谡f啥ㄌ」，于是我鼓起勇氣跑去問他們，才知道他們覺得我和新來的數(shù)學(xué)老師長(zhǎng)得很像，害我白擔(dān)心一場(chǎng)。羨？慕小真家真有錢，要什么就可以買什么，而且每年寒暑假，她們?nèi)叶紩?huì)出國(guó)?！杆拿煤猫郏〖偃缥沂撬窃撚卸嗪猫?！」換個(gè)想法其實(shí)鈺芩也蠻羨慕我媽媽做ㄉ菜好吃，羨慕我爸爸會(huì)跟我說笑，再說，臺(tái)灣有那么多好玩的地方，何必一定要出國(guó)呢！忌？妒ㄚ嘉在班上很受男生歡迎，下課時(shí)總是有一堆男生喜歡圍著她，「她真三八，老愛裝可愛勾引男生?！箵Q個(gè)想法倒？楣老師還沒來，大家都在講話，正講得興高采烈時(shí)，老師來ㄌ，就只有看到我在講話，把我臭罵ㄌ一噸，「倒霉死ㄌ！」換個(gè)想法孤？單放學(xué)時(shí)，同學(xué)們?nèi)齼蓛苫丶?，有說有笑，只有我一ㄍ人沒有伴?！肝矣X得好孤單ㄛ！」換個(gè)想法害？怕一下課，就聽到「二年x班ooo馬上到訓(xùn)導(dǎo)處來！」「糟ㄌ！糟ㄌ！不曉得哪里出錯(cuò)ㄌ，我想躲起來！」換個(gè)想法7.憤？怒大隊(duì)接力時(shí)，隔壁班犯規(guī)，裁判沒有看見，我們跑去報(bào)告，裁判卻不理我們?！笟馑牢舀?！真是不公平！」換個(gè)想法換ㄍ想法會(huì)讓你我ㄉ心情更好??！第四次團(tuán)體1.懷？疑小琳和ㄚ妹在交頭接耳，不時(shí)ㄉ看我一眼，指指點(diǎn)點(diǎn)?！杆麄兪遣皇窃谡f我ㄉ壞話？」換個(gè)想法「問ㄌ就知道他們?cè)谡f啥ㄌ」，于是我鼓起勇氣跑去問他們，才知道他們覺得我和新來的數(shù)學(xué)老師長(zhǎng)得很像，害我白擔(dān)心一場(chǎng)。2.羨？慕小真家真有錢，要什么就可以買什么，而且每年寒暑假，她們?nèi)叶紩?huì)出國(guó)。「她的命好好ㄛ！假如我是她那該有多好ㄚ！」換個(gè)想法其實(shí)小真也蠻羨慕我媽媽做ㄉ菜好吃，羨慕我爸爸會(huì)跟我說笑，再說，臺(tái)灣有那么多好玩的地方，何必一定要出國(guó)呢！3.忌？妒ㄚ嘉在班上很受男生歡迎，下課時(shí)總是有一堆男生喜歡圍著她，「她真三八，老愛裝可愛勾引男生?！箵Q個(gè)想法a.千惠曰：她應(yīng)該是有優(yōu)點(diǎn)而其它人沒有的，才會(huì)令人吸引，我想或許還要多多學(xué)習(xí)呢！b.子容曰：情人眼里出西施，不錯(cuò)啊！趁機(jī)看哪些才是忠厚老實(shí)的，且就祝福她能下對(duì)手啊！c.小凡曰：嗯，或許他還有別的長(zhǎng)處吧！下次去〝見識(shí)見識(shí)〞?。.鈺芩曰：每次下課都得應(yīng)付這么多男生。e.承諭曰：她真的滿可愛的啊！如果我是男生就好了！f.雅筑曰：她的人緣真好，能博得大家的青睞。4.倒？楣老師還沒來，大家都在講話，正講得興高采烈時(shí)，老師來ㄌ，就只有看到我在講話，把我臭罵ㄌ一噸，「倒霉死ㄌ！」換個(gè)想法a.千惠曰：講話本來就不對(duì)，自己有錯(cuò)在先，下次不要再犯就好了。b.子容曰：ㄛ！老師可比較注意我喔！嗯~我知了啦！下次便稍加注意了。c.小凡曰：否極泰來，等等會(huì)有好事發(fā)生的??！d.鈺芩曰：我不入地獄誰(shuí)入地獄，如此舍身取義，犧牲成仁，也算功德一件。e.承諭曰：這樣以后就知道上課要安靜。f.雅筑曰：原來我也會(huì)被老師念，再接再厲唄。5.孤？單放學(xué)時(shí)，同學(xué)們?nèi)齼蓛苫丶?，有說有笑，只有我一ㄍ人沒有伴?！肝矣X得好孤單ㄛ！」換個(gè)想法a.千惠曰：一個(gè)也不賴嘛！單獨(dú)一人，想做什么就做什么，自由自在，也不會(huì)受拘束。b.子容曰：沒關(guān)系，自己一個(gè)能體會(huì)到另一種情境，且沒什么事，不用顧慮別人，能早點(diǎn)回家。c.小凡曰：或許我可以趁著現(xiàn)在想一想今天發(fā)生了什么事，而且也可以偷看別人在做什么。d.鈺芩曰：一個(gè)人自由自在，可以偷偷觀察別人的行為?；蛟S趁這個(gè)機(jī)會(huì)做點(diǎn)自己想做的事。e.承諭曰：不會(huì)呀！可以早點(diǎn)回去。f.雅筑曰：其實(shí)偶爾也要有一些獨(dú)處的時(shí)間，可以回想一下今天發(fā)生的事。6.害？怕一下課，就聽到「二年x班ooo馬上到訓(xùn)導(dǎo)處來！」「糟ㄌ！糟ㄌ！不曉得哪里出錯(cuò)ㄌ，我想躲起來！」換個(gè)想法a.千惠曰：也不一定是壞事，不管怎樣，還是勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！畢竟逃得了一時(shí)，逃不了一世。b.子容曰：恩！不一是好事，或許是叫錯(cuò)了！沒關(guān)系，這下可也出名啰，亦會(huì)得到同學(xué)們的關(guān)心！c.小凡曰：嗯！我應(yīng)該沒有做錯(cuò)什么事吧！這幾天表現(xiàn)還不錯(cuò)，可能只是要集合吧！順其自然啰！d.鈺芩曰：難得在廣播中聽到自己的名字。e.承諭曰：說不定是好事，不過，先把衣服扎起來再去f.雅筑曰：或許是因?yàn)槲业臇|西遺失被撿走交到訓(xùn)導(dǎo)處。7.憤？怒大隊(duì)接力時(shí)，隔壁班犯規(guī)，裁判沒有看見，我們跑去報(bào)告，裁判卻不理我們?！笟馑牢舀?！真是不公平！」換個(gè)想法a.千惠曰：大概那裁判今日心情不好吧！才會(huì)不理我們。沒關(guān)系，公道在人心，心知肚明就好啦！b.子容曰：贏的不光榮，沒什么了不起！我們才是真材實(shí)料的，自己覺得很了不起就ok了！c.小凡曰：若隔壁班犯規(guī)還輸我們，他們就太遜了！若隔壁班贏了，那他們也贏得不光采！！d.鈺芩曰：即使輸了，我們也光明磊落。e.承諭曰：算了，反正我們一定會(huì)win，沒差！f.雅筑曰：是不是我的眼睛〝脫窗〞看錯(cuò)了??！一定是這樣沒錯(cuò)。第六次團(tuán)體魔法師ㄉ抗壓小ㄆㄧㄝˇ步魔法師「多多」─睡覺、打枕頭、化悲憤為食量、狂運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、聽音樂。魔法師「小可」─聽歌﹝亂跳舞﹞、騎車﹝在速度中得到解放﹞、大叫、猛哭、泡澡。魔法師「雅筑」─踩草皮、睡覺。魔法師「大凡」─大叫、抱抱、大聲唱歌、跳、跑、看電影、大哭一場(chǎng)。魔法師「承諭」─騎腳踏車狂ㄅ一ㄠ、打電話給朋友訴苦、聽搖滾樂很大聲很大聲、哭、寫在紙上大開罵。魔法師「千惠」─大叫、大哭、戶外散散步、騎鐵馬過綠色ㄙㄨㄟˋ道、吸新鮮空氣、希望有肩膀可以靠、踢足球。魔法師「詩(shī)雯」─逛街、大叫碎碎念、睡覺、唱歌、打球、暴飲暴食。魔法師「子容」─睡isthebest、吃美食、吐口水、聽搖滾的music、出去走一走、晃一晃看看新東東、buy東西。你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。保持好心情找人傾訴法：找朋友或家人傾訴苦惱，宣泄情緒、獲得支持與勸慰。平心靜氣法：如果處在憤怒、焦慮情境，可做深呼吸、數(shù)數(shù)、暫時(shí)離開。情緒宣泄法：如果情緒很激動(dòng)，可以找個(gè)地方哭泣、吶喊、打沙包…休閑娛樂法：看電視、聽音樂、逛街、玩樂，讓心情轉(zhuǎn)換。運(yùn)動(dòng)睡眠法：藉運(yùn)動(dòng)消耗體力、讓思慮的頭腦獲得休息。認(rèn)知重建法：改變負(fù)向想法為正向想法，樂觀的態(tài)度看待事物。冥想放松法：冥想、肌肉放松，讓情緒抒解、身心放松。問題解決法：思考問題解決策略、評(píng)估與執(zhí)行策略。有效溝通法：如果是人際沖突，可運(yùn)用我的訊息，做有效的溝通。充實(shí)忙碌法：專心工作保持忙碌，可轉(zhuǎn)移注意忘卻苦惱。幽默解嘲法：幽默的言語(yǔ)，可化解尷尬、憤怒的情境。自我暗示法：遇到壓力或挫折時(shí)，對(duì)自己碎碎念一番吧！肌肉松弛法：感到緊張時(shí)，就將全身用力緊繃，使脖子緊縮后仰，雙手握拳、手肘向內(nèi)彎曲，臀部及大腿肌肉用力收縮，持續(xù)至覺得無力才可放松。呼吸調(diào)節(jié)法：242呼吸法，呼氣兩秒、憋氣四秒、吐氣兩秒。尋求專家法：若情緒一直很困擾，可找輔導(dǎo)老師或精神科醫(yī)師協(xié)助。~~情緒管理四部曲~~?注意身體發(fā)出的訊息?確定自己的情緒?對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)?表達(dá)情緒要有技巧平心靜氣之道冷靜，放輕松點(diǎn)！只要保持冷靜，一切都會(huì)沒事的。順著勢(shì)走吧！不要硬碰硬。想想，怎樣可以不受制于這家伙。我沒必要在別人面前逞強(qiáng)。沒有生氣的必要。多往好處想想吧！我可不能被他給氣倒，氣壞身子劃不來。她的表現(xiàn)實(shí)在蠻丟臉的，我可不能像她一樣。他不是認(rèn)真的啦！沒有關(guān)系啦！我總不能期望別人事事都遂我的愿吧！他大概以為我會(huì)氣壞了。嗯，他會(huì)失望的?？倳?huì)有辦法的。我很平靜，我不會(huì)被惹火的！慢慢來，深呼吸幾下吧！大人不計(jì)小人過，算了吧！別和他一般見識(shí)。第一次團(tuán)體92.10.9第二次團(tuán)體92.10.16第三次團(tuán)體92.10.23第四次團(tuán)體92.10.30第五次團(tuán)體92.11.6○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○第六次團(tuán)體92.