職業(yè)規(guī)劃與自我激勵(lì)

職業(yè)規(guī)劃與自我鼓勵(lì)

&匯華教練主講嘉賓：石詠琦日期：2021-06-16主講嘉賓簡(jiǎn)介美國(guó)東西大學(xué)全球領(lǐng)袖管理學(xué)院助理教授中國(guó)太平洋地區(qū)合作委員會(huì)國(guó)際聯(lián)絡(luò)部副部長(zhǎng)新世紀(jì)形象管理學(xué)苑創(chuàng)辦人金石形象(北京)國(guó)際文化開(kāi)展首席專家北京三略觀察國(guó)際管理參謀首席培訓(xùn)師三略管理科學(xué)研究院教授、首席禮儀參謀匯華企業(yè)管理參謀特約講師中國(guó)智庫(kù)網(wǎng)資深評(píng)論員<人文奧運(yùn)>從長(zhǎng)城到奧林匹亞活動(dòng)組委會(huì)禮儀參謀中華企業(yè)經(jīng)理協(xié)進(jìn)會(huì)常務(wù)理事中華知識(shí)經(jīng)濟(jì)協(xié)會(huì)監(jiān)事國(guó)際友誼團(tuán)臺(tái)北俱樂(lè)部理事<奧運(yùn)禮儀><五星級(jí)秘書(shū)><放開(kāi)自己><打造黃金人脈>作者2職業(yè)規(guī)劃與自我鼓勵(lì)

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生涯花朵–您的生涯不是夢(mèng)

生涯測(cè)評(píng)根本分析生涯目標(biāo)與生涯規(guī)劃生涯目標(biāo)與時(shí)間管理生涯目標(biāo)與壓力管理職業(yè)規(guī)劃與自我鼓勵(lì)

678人生的六大方案阻礙生涯開(kāi)展的因素及破解法Q&A2023/9/255第一部份生涯測(cè)評(píng)根本分析2023/9/25測(cè)評(píng)測(cè)驗(yàn)題一行為模式測(cè)驗(yàn)題–測(cè)驗(yàn)了解您的溝通與行為模式二情緒測(cè)驗(yàn)–情商測(cè)驗(yàn)+A型人+泥沼測(cè)驗(yàn)了解您的情緒三時(shí)間管理測(cè)驗(yàn)–了解您的自我管理與工作效率四人格六角型模式測(cè)驗(yàn)–了解您的生涯與能力開(kāi)展方向個(gè)人溝通模式測(cè)驗(yàn)控制型–無(wú)可厚非的老虎型影響型–處處受歡送的孔雀型穩(wěn)定型–謹(jǐn)慎小心的無(wú)尾熊分析型–擅長(zhǎng)規(guī)劃的貓頭鷹7什么是D型人8進(jìn)取好勝苛求急躁打斷別人直接挑戰(zhàn)別人起始者–不是完成者黑白清楚自動(dòng)的挑戰(zhàn)權(quán)威的容易膽大不聽(tīng)意見(jiàn)有擔(dān)當(dāng)?shù)闹鞴苁裁词荌型人9愛(ài)交際的易沖動(dòng)的善溝通的容易興奮喜歡附和人的愛(ài)講話的無(wú)距離的過(guò)度承諾總在推銷防止細(xì)節(jié)不喜歡無(wú)聊和嚴(yán)格的人易忘規(guī)那么常犯小錯(cuò)誤易與人相處什么是S型人10認(rèn)真穩(wěn)健有條理的有禮貌溫和平安且穩(wěn)定的環(huán)境謹(jǐn)慎的進(jìn)行腳踏實(shí)地依照現(xiàn)狀考慮聽(tīng)多于講需要指示抗拒突然的改變堅(jiān)持原那么重視對(duì)人的好惡團(tuán)隊(duì)取向可信賴的什么是C型人11準(zhǔn)確完美主義邏輯性分析型害怕錯(cuò)誤服從法律尋求指令安靜實(shí)際不喜鼓噪注意細(xì)節(jié)規(guī)那么導(dǎo)向防止風(fēng)險(xiǎn)靈巧有禮—溝通分析12D–果斷I–熱情S–耐心C–冷靜D–推動(dòng)I–說(shuō)明S–容忍C–分析—溝通分析13D–I–S–C–D–沒(méi)有耐心I–沒(méi)有組織S–不易改善C–冷漠事不關(guān)己—溝通分析14D–指出方向I–結(jié)合眾人S–注意成就C–擅長(zhǎng)規(guī)劃D–壓迫式溝通I–夸大S–猶疑C–挑剔—溝通分析15D–掌握I–友誼S–平安C–堆積D–常說(shuō)〞要〞I–常說(shuō)〞喜歡〞S–常說(shuō)〞可以〞C–常說(shuō)〞對(duì)〞—溝通分析16D–害怕被控制I–害怕被拒絕S–害怕不穩(wěn)定C–害怕被批評(píng)17如何識(shí)別D型人經(jīng)常打斷你-搶話匆匆忙忙-做不完的事情有時(shí)顯得無(wú)禮18如何區(qū)別I型人興奮、坦率、友善同意你的看法強(qiáng)調(diào)事務(wù)的積極面19如何區(qū)別S型人謹(jǐn)慎行事點(diǎn)頭傾聽(tīng)20如何區(qū)別C型人做事井井有條注意細(xì)節(jié)靈巧有禮21問(wèn)題與研討如果您是S/如何面對(duì)DIC如果您是如何面對(duì)DSC如果您是如何面對(duì)DIS如果您是如何面對(duì)ISC2023/9/25如何與D型的人相處直接些提供替代方案確保他贏給予立即答復(fù)集中在主題表現(xiàn)出興趣2023/9/25如何與I型的人相處保持積極正面氣氛讓他表達(dá)自己多一些熱情注重在人的方面有趣好玩專注在偉大遠(yuǎn)景如何與S型的人相處有邏輯次序的進(jìn)行問(wèn)特定問(wèn)題，找出他真正的需求提供先例，降低不確定感記得公平正義原那么平安可靠穩(wěn)妥環(huán)境有家的感覺(jué)25如何與C型的人相處注意傾聽(tīng)鎮(zhèn)定且謹(jǐn)慎的答復(fù)以下問(wèn)題要完整周全，包含所有信息放慢說(shuō)明及展示找出關(guān)鍵問(wèn)題，并且專注在上面清楚事實(shí)和細(xì)節(jié)26如何與D型人溝通往往是他/她對(duì)聽(tīng)講者的溝通把自己的意見(jiàn)表達(dá)為毋庸置疑的事實(shí)可能較直率，想說(shuō)甚么說(shuō)甚么在無(wú)須協(xié)商的紀(jì)律情形中表現(xiàn)良好27如何與I型人溝通以推銷和鼓勵(lì)的方式進(jìn)行溝通想說(shuō)很多話，但又不愿意詳談不愿提及引起別扭的話題善于提供建設(shè)性的回饋28如何與S型人溝通經(jīng)常是她或是他邊聽(tīng)邊點(diǎn)頭的單向溝通被詢問(wèn)時(shí)才答復(fù)講話平靜而有條理喜歡談?wù)撍蛩熘氖聞?wù)喜歡單獨(dú)交談，而不是予眾人發(fā)言良好的指導(dǎo)者29如何與C型人溝通喜歡書(shū)面溝通不輕易表達(dá)相左的觀點(diǎn)熟知細(xì)節(jié)可能抓不住關(guān)鍵不喜歡談?wù)摽捶ê统橄蟮氖聞?wù)不發(fā)號(hào)施令依照規(guī)那么辦事情30情緒測(cè)驗(yàn)情商測(cè)驗(yàn)?zāi)茿型人嗎泥沼測(cè)驗(yàn)本測(cè)驗(yàn)可幫助您了解個(gè)人在情緒表現(xiàn)上歸屬何等模式31情緒管理為甚么重要?實(shí)際人生的成敗只有4%與有關(guān)，90%以上與其它形式的智慧有關(guān).能量是影響力的來(lái)源。思想是能量，情緒也是能量。豐富的生命背后，最大的推動(dòng)力就是情緒。情緒是發(fā)自內(nèi)在的能量、訊息與影響力。

32您的能量有多少?請(qǐng)先做個(gè)測(cè)驗(yàn)吧!了解自己的感覺(jué),能夠在做出重大決定時(shí)不會(huì)事后懊悔能控制自己的情緒,而不被情緒控制能面對(duì)挫折和疏導(dǎo)自己的情緒能讀出他人的情緒,不需要開(kāi)口告訴你他們的感覺(jué)能有技巧和諧的掌握人與人之間的感覺(jué)33測(cè)驗(yàn)結(jié)果是:0-7分:恭喜你有高8-21分:多些訓(xùn)練,會(huì)加強(qiáng)22分以上:不行喔,情緒起伏常在你左右34如果你的情緒經(jīng)常起伏,可能是A型行為的人AA型行為的人往往會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝,且具攻擊性做事情有遠(yuǎn)大目標(biāo),有詳盡的方案工作拼命,常被時(shí)間壓得喘不過(guò)氣對(duì)自我的要求高,對(duì)別人要求也不低充滿野心,卻沒(méi)有耐心希望能控制環(huán)境喜歡用炫人成就肯定自己35我是不是A型行為人,測(cè)驗(yàn)結(jié)果120分或以上~106-119分~A100-105分~90-99分~90分以下~B~aAR.W.36你常陷入生活的泥沼嗎?拘泥有以下幾種狀況1.只執(zhí)著于一件事情,且不會(huì)從不同角度看事情,從不聽(tīng)別人的意見(jiàn)2.會(huì)在意無(wú)聊的小事,被上司指責(zé)會(huì)耿耿于懷3.會(huì)注意枝微末節(jié)的事,如不斷檢查文字上的字是否錯(cuò)誤,有無(wú)污損等4.對(duì)特定的事執(zhí)著,如衣服,文具等測(cè)驗(yàn)結(jié)果是：你是哪一類型？3721分以上,溺愛(ài)型14~20分,純愛(ài)型7~13分,厚愛(ài)型0-6分,見(jiàn)異思遷型38時(shí)間管理測(cè)驗(yàn)本測(cè)驗(yàn)可幫助您了解您自我管理的能力,以及對(duì)工作所產(chǎn)生的效率。39時(shí)間管理測(cè)驗(yàn)結(jié)果0-15分–16-18分–19–22分–22以上-40人格六角型測(cè)驗(yàn)本測(cè)驗(yàn)可幫助您找出自己的人格類型，及適任那類型工作。41人格六角型測(cè)驗(yàn)分析實(shí)際型-R探究型-I事務(wù)型-C藝術(shù)型-A企業(yè)型-E社會(huì)型-S42蘇格拉底說(shuō)最有希望的成功者,并不是才干出眾的人,而是那些最善于利用每一時(shí)機(jī)去開(kāi)掘開(kāi)拓的人43本單元結(jié)束休息一下第二部份是生涯花朵–您的生涯不是夢(mèng)2023/9/2544第二局部

生涯花朵–您的生涯不是夢(mèng)45超級(jí)比一比1~4歲比可愛(ài)5~7歲比才藝聰明8~12歲比成績(jī)13~15歲比酷(國(guó)中)16~18歲比帥(高中)19~22歲比女友(大學(xué))23~24歲比體力(當(dāng)兵)25~32歲比學(xué)歷(工作)比汽車,先生/太太33~35歲比小孩36~40歲比事業(yè)41~50歲比房子51~66歲比財(cái)官﹐聲望媳婦66~75歲比子孫,健康75~比老46法國(guó)魯索想象使我們對(duì)于將來(lái)能實(shí)現(xiàn)的事務(wù),成為首先的真實(shí)發(fā)現(xiàn)者47D.E.生涯的意義就是一個(gè)人生活里各種事件的演進(jìn)方向與歷程，統(tǒng)合個(gè)人一生中各種職業(yè)和生活的角色，并由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我開(kāi)展組型.48生涯的開(kāi)展階段二十歲轉(zhuǎn)型期(18-22歲)初期結(jié)構(gòu)建力期(22-28歲)三十歲轉(zhuǎn)型期(28-32歲)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定期(33-40歲)四十歲轉(zhuǎn)型期(38-42歲)中年期開(kāi)始(45歲左右)早期生涯、中期生涯及后期生涯49生涯開(kāi)展成功與否的五個(gè)主要因素環(huán)境時(shí)機(jī)戰(zhàn)略基礎(chǔ)資源行動(dòng)50生涯型態(tài)有十八種典型超級(jí)巨星型2.卓越精英型3.勞碌命型4.隨波逐流型5.捉襟見(jiàn)肘型6.禍從口出型7.中興二代型8.外出磨練型9.家道中落型10.游龍翻身型11.轉(zhuǎn)業(yè)成功型12.一飛沖天型13.強(qiáng)棒伙伴型14.福星高照型15.暴起暴落型16.三心二意型17.強(qiáng)者落日型18.一技在身型51人格類型六角模式實(shí)際型()探究型()藝術(shù)型()社會(huì)型()企業(yè)型()事務(wù)型()52興趣界定農(nóng)業(yè)興趣藝術(shù)興趣運(yùn)動(dòng)興趣商業(yè)/經(jīng)濟(jì)興趣庶務(wù)興趣溝通興趣電子興趣工程興趣家政興趣文學(xué)興趣管理興趣音樂(lè)興趣數(shù)字興趣組織興趣戶外/大自然興趣表演興趣政治興趣宗教興趣操作性興趣科學(xué)興趣社會(huì)互動(dòng)興趣技術(shù)興趣機(jī)械興趣醫(yī)療興趣53價(jià)值澄清高收入名望獨(dú)立性幫助他人安定性多樣性領(lǐng)導(dǎo)力休閑有興趣早日入行54能力鑒定資料()人()事務(wù)()55時(shí)機(jī)─能力─價(jià)值模式

我可以做甚么

(WhatImightdo)

我能夠做甚么

(WhatIcando)我想要做甚么(I)我應(yīng)該做甚么(I)56個(gè)人分析優(yōu)勢(shì)(S)高學(xué)歷人際關(guān)系良好正確價(jià)值觀能獨(dú)立自主有專業(yè)知識(shí)劣勢(shì)(W)過(guò)于理想化主觀意識(shí)過(guò)強(qiáng)57個(gè)人分析時(shí)機(jī)(O)就業(yè)市場(chǎng)愈來(lái)愈傾向高學(xué)歷者現(xiàn)今高科技就業(yè)市場(chǎng)蓬勃開(kāi)展，高級(jí)人才卻缺乏威脅(T)無(wú)法屈就低職位、低薪水所學(xué)科系和熱門產(chǎn)業(yè)不符熱門產(chǎn)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)者眾多5820~22歲35歲45~50歲60~65歲年齡就業(yè)、換工作創(chuàng)業(yè)考慮期待退兼職走老運(yùn)高原期沖刺期就業(yè)摸索期學(xué)習(xí)期生涯發(fā)展的階段與活動(dòng)所得求學(xué)59→落實(shí)生涯決定→撰寫生涯報(bào)告書(shū)生涯花朵60第二單元結(jié)束

歇息一下第三部份

生涯目標(biāo)與生涯規(guī)劃2023/9/2561第三局部

生涯目標(biāo)與生涯規(guī)劃62成功的4P條件(著手將目標(biāo)形諸文字)(制定方案)(熱忱能驅(qū)動(dòng)一切)(人生及行動(dòng)的組合)63丘吉爾『懂得將工作與快樂(lè)結(jié)合者，堪稱是命運(yùn)的幸運(yùn)兒』64管他的，就去做吧！

要成功，更要會(huì)玩！

65理察?布蘭森這就是理察?布蘭森的人生經(jīng)驗(yàn)與智慧！而?管他的，就去做吧！?這本書(shū)便是布蘭森精采豐富的人生哲學(xué)和工作理念的總結(jié)！布蘭森認(rèn)為，每個(gè)人都不該被沒(méi)方法這個(gè)字所阻撓，不管你有什么樣的目標(biāo)，總之，去做，就對(duì)了！66維京集團(tuán)的理查德布蘭森全球品牌塑造大師()理查德布蘭森于1950年生于英國(guó)，父親是律師，母親是舞者與空服員。1964年，理查德進(jìn)入的史托維學(xué)校就讀，兩年后與同學(xué)辦了一個(gè)?學(xué)生?雜志。1967年，理查德在取得優(yōu)秀學(xué)業(yè)成績(jī)之后輟學(xué)，遷往倫敦以集中精神辦雜志2023/9/256768全球最具影響力的商業(yè)鬼才理察?布蘭森在二十歲時(shí)就創(chuàng)立了維京，當(dāng)時(shí)還只是一間小型的唱片郵購(gòu)公司，但在布蘭森驚人的創(chuàng)意和高度的行動(dòng)力下，如今維京已開(kāi)展成為涵蓋兩百種業(yè)務(wù)的龐大集團(tuán)，從唱片公司、航空公司，到旅館、飲料，只要是他覺(jué)得好玩的，都能變成發(fā)財(cái)?shù)纳猓?9德國(guó)詩(shī)人席勒有時(shí)候必須要做一個(gè)活在當(dāng)下、游戲人間的人類(真正的人類).70甚么是學(xué)?就是學(xué)會(huì)成為<人生的達(dá)人>,不只在工作的領(lǐng)域游刃有余,也能夠創(chuàng)造豐富的人生如果能學(xué)會(huì)<>這個(gè)<>,所謂成功的人生當(dāng)然是<>從年輕的時(shí)候,對(duì)于<>工作和<>休閑都應(yīng)該同樣的注意設(shè)法創(chuàng)造出時(shí)間、金錢、休閑的心情,盡情的享受人生71您是可憐的三無(wú)嗎?無(wú)時(shí)間無(wú)金錢無(wú)休閑72贏家的條件在休閑之中如何充實(shí)休閑的生活?最大的重點(diǎn)就是—有方案的休閑方式休閑生活的年度方案,一定要在年初訂定與其屢次反復(fù)的不完全燃燒,不如少次集中的完全燃燒73為了享受豐富的人生你必須…時(shí)間的再分配金錢的再分配74工作滿意度的因素環(huán)境因素–政治及經(jīng)濟(jì)環(huán)境職業(yè)因素–職業(yè)聲望組織因素–組織內(nèi)部氣氛工作特性個(gè)人因素–年齡人格能力動(dòng)機(jī)期望75工作滿意度的因素人際關(guān)系工作本身設(shè)備福利薪資水平長(zhǎng)官的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格升遷時(shí)機(jī)76生活滿意度的因素經(jīng)濟(jì)狀況主觀知覺(jué)健康狀況所受的教育2023/9/2577小區(qū)環(huán)境經(jīng)濟(jì)生活質(zhì)量可居住性愉快的可接近性永續(xù)性移動(dòng)的可行的78目標(biāo)生命價(jià)值方案時(shí)間現(xiàn)在努力(實(shí)行)2.方案乃是以時(shí)間、努力為手段，期使早日達(dá)成目標(biāo)的保證3.在努力的過(guò)程中，如果目標(biāo)鮮明，具吸引力，就不覺(jué)痛苦4.由于方案角度各異，連帶亦影響所需時(shí)間的長(zhǎng)短。放眼未來(lái)樂(lè)在工作79生涯目標(biāo)與生涯規(guī)劃明白你生活中的目的選擇目標(biāo)要符合你的性向?qū)懴履繕?biāo)并設(shè)下到達(dá)目標(biāo)確實(shí)切時(shí)間把目標(biāo)分成容易達(dá)成的目的實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想經(jīng)常檢查你的目標(biāo)和進(jìn)度經(jīng)常設(shè)定新目標(biāo)2023/9/2580第四局部

生涯目標(biāo)與時(shí)間管理81生涯目標(biāo)與時(shí)間管理認(rèn)清你的目的分析你的時(shí)間習(xí)慣列出每日工作清單工作趣味化培養(yǎng)好習(xí)慣休閑為走長(zhǎng)遠(yuǎn)的路82一、阻礙效率的十大殺手沒(méi)有時(shí)間觀念干擾太多有后顧之憂做事方法不對(duì)壞習(xí)慣太多沒(méi)有好的工具懶得學(xué)不懂得拒絕不好意思十大殺手83根本功不夠溝通能力不好協(xié)調(diào)欠佳外在環(huán)境不能配合技能缺乏不求進(jìn)步觀念守舊信息趕不上時(shí)代要求滿意程度品質(zhì)價(jià)值效勞84在時(shí)間觀念上我們到底錯(cuò)在哪里?同一時(shí)間中想做太多事情不切實(shí)際的時(shí)間估計(jì)倉(cāng)促的決定事必躬親拖延不聆聽(tīng)不好意思拒絕別人85梅爾、弗利曼/雷、羅森曼如果花點(diǎn)錢能節(jié)省時(shí)間,就該花錢.奇怪的是,人類從遠(yuǎn)古以來(lái)似乎很樂(lè)于拿他們有限的生命,來(lái)交換青銅,銅,銀和金所制的圓盤.86時(shí)間管理應(yīng)兼顧三大功能增進(jìn)身心的健康合理促進(jìn)人際關(guān)系有效處理公私事宜87巴瑞多的80/20原理百分之八十的價(jià)值來(lái)自百分之二十的因子80%：瑣碎的多數(shù)20%：重要的少數(shù)百分之八十的時(shí)間百分之二十的時(shí)間產(chǎn)生產(chǎn)生百分之二十的成效百分之八十的成效88習(xí)慣領(lǐng)域與時(shí)間管理的關(guān)系毛姆

這世界的不幸是好習(xí)慣比壞習(xí)慣容易被揚(yáng)棄89習(xí)慣領(lǐng)域與時(shí)間管理的關(guān)系珍惜時(shí)間的習(xí)慣選擇事情的習(xí)慣優(yōu)先級(jí)的習(xí)慣凡事方案的習(xí)慣機(jī)動(dòng)調(diào)整的習(xí)慣．講究方法的習(xí)慣．事后檢討的習(xí)慣．量力而為的習(xí)慣．不斷學(xué)習(xí)的習(xí)慣．輕松愉快的習(xí)慣90花點(diǎn)時(shí)間工作－那是成功的代價(jià)花點(diǎn)時(shí)間思考－那是力量的來(lái)源花點(diǎn)時(shí)間讀書(shū)－那是智慧的根底花點(diǎn)時(shí)間歡笑－那是靈魂音樂(lè)花點(diǎn)時(shí)間關(guān)心天下事 －那能使你胸懷千萬(wàn)里91休息一下第五局部

生涯目標(biāo)與壓力管理2023/9/2592第五局部

生涯目標(biāo)與壓力管理93自我壓力管理壓力與壓力源挫折心理與AQ積極心態(tài)的培養(yǎng)結(jié)論自我認(rèn)知與激勵(lì)壓力與工作心理學(xué)94時(shí)間與壓力當(dāng)方案遇見(jiàn)變化當(dāng)思想不再活絡(luò)當(dāng)情緒轉(zhuǎn)為低落當(dāng)一切似乎不再有吸引力當(dāng)業(yè)務(wù)不想沖刺當(dāng)時(shí)間變得不再有意義您需要…95壓力壓力就是一個(gè)人面對(duì)外在事件發(fā)生時(shí)所造成差勁的表現(xiàn)96壓力周期正面或負(fù)面的事件情感或身體的反響差勁的表現(xiàn)壓力97壓力的原因1.情感上引起的壓力2.物質(zhì)上引起的壓力98壓力與壓力源外部壓力源分析–社會(huì)環(huán)境內(nèi)部壓力源分析–工作環(huán)境您的壓力源在哪里9922歲>30歲工作進(jìn)入職場(chǎng)與上司發(fā)生糾紛出差國(guó)外工作量增加單位內(nèi)部考量單身赴任國(guó)外家庭戀愛(ài)貸款買車買房子結(jié)婚發(fā)生車禍配偶辭去工作10030歲>40歲工作升遷人事調(diào)動(dòng)調(diào)職改行與部下發(fā)生糾紛與上司發(fā)生糾紛家庭孩子出生搬家婆媳糾紛夫妻吵架小孩生病小孩上小學(xué)10140歲>50歲工作工作單位遷移或改建因表現(xiàn)優(yōu)秀而受表?yè)P(yáng)解聘事業(yè)失敗調(diào)職降級(jí)或生級(jí)失業(yè)家庭小孩成績(jī)退步小孩考高中配偶二度就業(yè)有外遇家計(jì)惡化換房子10250歲>60歲工作單身赴任單位內(nèi)派系爭(zhēng)執(zhí)家庭父母死亡小孩考大學(xué)夫妻分居親友去世小孩就業(yè)自立夫妻一起旅行夫妻和解10360歲>70歲工作退休再就業(yè)家庭長(zhǎng)孫誕生開(kāi)始以退休金生活生病住院配偶死亡104壓力與工作心理學(xué)壓力與工作滿意度壓力與工作績(jī)效壓力與員工的心理健康105最難擔(dān)當(dāng)?shù)氖N工作1.高中老師2.警察3.礦工4.領(lǐng)航員5.證券交易員6.記者7.申訴員8.女侍9.秘書(shū)10.助理醫(yī)師106十種壓力的顯著象征1.腸胃病2.脈搏加速3.常常生病4.脾氣暴燥5.咬指甲6.注意力不集中7.喝酒，吃藥8.喜歡甜食9.失眠10.經(jīng)常疲倦107壓力的形成人的思想＋四周環(huán)境＋身體健康108壓力的舒解改善環(huán)境＋改變思維＋經(jīng)常運(yùn)動(dòng)109主動(dòng)的壓力管理1.自我給予的壓力源2.社會(huì)的壓力源3.物質(zhì)的壓力源4.組織的壓力源5.飲食的壓力源110被動(dòng)的壓力管理松弛睡眠呼吸練習(xí)想象冥想放松反響111專家保羅?史托茲博士一個(gè)人愈高，愈能以彈性面對(duì)逆境，積極樂(lè)觀，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越。112凡事不抱怨，只解決問(wèn)題高的人通常沒(méi)時(shí)間抱怨，因?yàn)樗麄冋χ鉀Q問(wèn)題。所以請(qǐng)減少抱怨的時(shí)間，因?yàn)樯僖环謺r(shí)間抱怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。113先看優(yōu)點(diǎn)，再看缺點(diǎn)高手的做法是，遇到狀況，先問(wèn)自己：「現(xiàn)在有什么是可珍惜的？」自怨自哀解決不了問(wèn)題，懂得在逆境中找時(shí)機(jī)，才是高的精彩表現(xiàn)。114挫折如何化解如何將人生定位的很清楚如何由黑白變成彩色人生意義的積極意識(shí)建立不同的人生觀成功的心理學(xué)分析115時(shí)時(shí)觀察自己微細(xì)的念頭不要被自己蒙蔽116煩惱來(lái)時(shí)、不要害怕、不要討厭、讓它煩去自己不煩、久而久之、煩惱會(huì)愈來(lái)愈少117有煩惱的時(shí)候

不要把它當(dāng)成困擾，就沒(méi)有煩惱

118不管外在的境界如何變化情緒都不會(huì)受到牽動(dòng)那么，就可以斷除煩惱了119如感覺(jué)到有煩惱、有問(wèn)題、先檢討自己不責(zé)怪他人、埋怨環(huán)境、煩惱是自己的120唯一有效方法、就是仰賴自己透過(guò)鍛煉、來(lái)解決自己的問(wèn)題121不自找煩惱，就是智慧智慧生于煩惱而用于煩惱122祝福您平安喜樂(lè)2023/9/25123第六局部

人生的六大方案124人生需要怎樣的方案工作方案財(cái)務(wù)方案學(xué)習(xí)方案休閑方案讀書(shū)方案交友方案125方案之初，先有目標(biāo)目標(biāo)是自己的，不是別人給你的。目標(biāo)必需寫下來(lái)，而不是只放在腦海里的夢(mèng)想。目標(biāo)必需是可以衡量的，也就是做到了可以打分?jǐn)?shù)。目標(biāo)是有期限的，所謂「時(shí)限」就是「實(shí)現(xiàn)」。目標(biāo)是多元的，現(xiàn)在大家都要多元化才能做一件事有多種收獲。目標(biāo)是具體的，不是理想國(guó)或?yàn)跬邪钜粫r(shí)難以達(dá)成的。126方案的五個(gè)步驟決定目標(biāo)選定方法劃分每日?qǐng)?zhí)行步驟分出優(yōu)先級(jí)定期檢討127工作方案我工作是為了甚么?我今年想完成甚么工作?我工作的待遇與工作量是否相稱?我最希望將來(lái)?yè)?dān)任甚么職務(wù)?我三年之內(nèi)最想完成甚么愿望?128財(cái)務(wù)方案無(wú)論有錢沒(méi)錢，每個(gè)人都應(yīng)該重視財(cái)務(wù)規(guī)劃。想到財(cái)務(wù)方案，很多人只想到要如何賺錢理財(cái)，其實(shí)會(huì)花錢也得有方案。以往我們的社會(huì)談的是儲(chǔ)蓄，現(xiàn)在那么是理財(cái)。上班族因?yàn)橛泄潭ㄊ杖爰肮潭ㄖС觯涂梢宰屑?xì)計(jì)算出自己的盈余或虧損。最理想的方法是每天記流水帳，然后月底做出收支明細(xì)表129學(xué)習(xí)方案130學(xué)習(xí)方案學(xué)習(xí)開(kāi)車學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)學(xué)習(xí)口才學(xué)習(xí)唱歌

學(xué)習(xí)外語(yǔ)學(xué)習(xí)繪畫(huà)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)美容131休閑方案132休閑方案哪個(gè)月要出國(guó)玩？到哪里去玩？要花多少預(yù)算去玩？跟誰(shuí)去玩？玩多久？怎么玩？133讀書(shū)方案134讀書(shū)方案選書(shū)購(gòu)書(shū)或借書(shū)分期或一次讀完何時(shí)看書(shū)看完摘要

135交友方案參加社團(tuán)參與效勞找尋同好回饋社會(huì)136確立目標(biāo)設(shè)定完成期限觀念成功的第一個(gè)步驟,就是隨時(shí)不忘記自己的目標(biāo),也就是夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)幸福,財(cái)富與成就絕不是人生的目標(biāo),而是設(shè)定目標(biāo)后的副產(chǎn)品知道目的地何在的人,就已經(jīng)完成了一半的旅程沒(méi)有目的地的船,永遠(yuǎn)遇不見(jiàn)順風(fēng)沒(méi)有目標(biāo)的生命,毫無(wú)樂(lè)趣可言;只能使人徒勞無(wú)功,消極與挫折137確立目標(biāo)行動(dòng)用一張紙,寫下你在生活與生計(jì)中,最能讓你感受樂(lè)趣的事物拿出第二張紙,按照優(yōu)先級(jí),逐項(xiàng)增刪你的目標(biāo)清單找出一張小卡片,挑出最能讓你享受生活的三大目標(biāo),隨身攜帶和已達(dá)成目標(biāo)的