了解阿爾茨海默病從容應(yīng)對(duì)衰老

【醫(yī)學(xué)科普】了解阿爾茨海默病，從容應(yīng)對(duì)衰老！癡呆是指由于神經(jīng)退行性病變、腦血管病變、感染、外傷、腫瘤、營(yíng)養(yǎng)代謝障礙等多種原因引起的，以認(rèn)知功能缺損為主要臨床表現(xiàn)的一組綜合征，通常多見于老年人群。癡呆主要表現(xiàn)有定向、記憶、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言理解、思維等多種認(rèn)知功能損害外，多數(shù)病人還表現(xiàn)有精神行為異常。在癡呆中，最常見的類型是阿爾茨海默?。ˋlzheimerdisease，AD），稱阿爾茨海默病。一、識(shí)別阿爾茨海默病阿爾茨海默病多發(fā)病于65歲以后，起病潛隱，進(jìn)展緩慢。表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、言語(yǔ)、視空間障礙及人格改變等。輕度的近事遺忘和性格改變是本病的早期癥狀，隨后理解、判斷、計(jì)算等智能活動(dòng)全面下降，導(dǎo)致不能工作或操持家務(wù)，生活不能自理，口齒不清、語(yǔ)言雜亂。二、預(yù)防阿爾茨海默病早期發(fā)現(xiàn)和負(fù)責(zé)的、積極的隨訪工作并結(jié)合合適的、及時(shí)的干預(yù)是非常重要的。干預(yù)包括：智力活動(dòng)，玩游戲和其他娛樂活動(dòng)。1、勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。下棋、玩紙牌和填字游戲、寫日記、寫信、讀書發(fā)表心得等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。上老年大學(xué)等。2、注重精神調(diào)養(yǎng)。對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。3、注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。4、加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)。做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。5、積極地減少癡呆的危險(xiǎn)因素，如：高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、肥胖及大量飲酒等。6、防止動(dòng)脈硬化：老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品，如山藥、大棗、薏米。7、起居飲食要有規(guī)律：強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”。即定時(shí)、定量、定質(zhì)；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。8、常吃富含膽堿、維生素B12的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。三、可預(yù)防阿爾茨海默病的6類食物1、富含維生素B12的食物：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。2、富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、動(dòng)物肝腎。3、富含卵磷脂的食物：蛋黃、豆制品（尤以豆油含量最高）。4、富含核酸的食物：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。5、富含鈣、鎂、鉀的食物：含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類、動(dòng)物骨骼、豆類、乳類等。富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅(jiān)果類及香蕉、西紅柿等。6、富含維生素的食物：維生素A、維