孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

1/1孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

隨著考試接近，許多同學(xué)都會變得特別緊急，從而影響了正常水平的發(fā)揮。心態(tài)是考試中最為重要的非智力因素，以下是我為大家整理孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，盼望能夠關(guān)心大家！

1、深呼吸

假如考試的時候感到緊急，那在做題之前可以進行深呼吸，這樣反復(fù)幾次，可以很好地緩解緊急的心情。這是最簡潔也會是最有效的調(diào)整方法。此外，在做題的過程中，假如再次消失緊急、焦慮等心情，可以停下筆來做幾次深呼吸，快速平復(fù)心情。

2、全身放松

在考試過程中，同學(xué)難免會遇到不會做的題目，這時候會瞬間消失巨大壓力，從而影響后續(xù)的做題。這時會可以試著放松，將意念集中到身體放松的部位，讓自己整個身體漸漸放松，從而緩解壓力。

3、給自己示意

樂觀的心理示意可以關(guān)心同學(xué)建立自信，從而緩解緊急。因此，在考試開頭前，同學(xué)可以給自己樂觀的心理示意，增加自己的信念。同學(xué)可以在心里告知自己這不是考試，只是一般的課堂測試，這樣可以讓心情平復(fù)下來，從而發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

4、考完一場遺忘一場

許多同學(xué)考完一場考試后，總是會和其他同學(xué)對答案，結(jié)果發(fā)覺自己有許多錯誤，從而失去信念，影響其他考試。因此，每場考試結(jié)束后，同學(xué)不要和別人對答案，也不要去估算分數(shù)，而是應(yīng)當遺忘這一科，預(yù)備下一場考試。這樣才不會對其他考試造成影響，才能確保正常水平的發(fā)揮。

考試心態(tài)調(diào)整小妙招

加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)

考試中的心理偏差有兩種：

一是過于放松，難以集中留意力，總是想起別的東西;

二是過于緊急，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。

在考前10天：每個同學(xué)的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應(yīng)當進行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特殊是檢查一下重點內(nèi)容的把握狀況，如老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、常常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)當加強記憶方面的學(xué)問。

在考前3天：這個時間許多同學(xué)認為萬事大吉，完全不沾書本，這是非常錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)把握了，但還是要適當掃瞄一下，對自己已經(jīng)復(fù)習(xí)過的內(nèi)容再看一看，把常常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應(yīng)當調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)當適當?shù)胤潘勺约?，如通過漫步?????、和家人談天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

在考前1天：考試前1天仍舊有很多預(yù)備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。假如有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把其次天所考科目的課本隨便翻閱一遍，但不行太動腦筋。假如有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;嚴格根據(jù)平常的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能準時入睡。

要增加自信念

要獵取好成果，肯定要有自信念。這猶如體育運動員一樣，要在競賽中獵取好的名次，應(yīng)當具有良好的.競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M入考場之前，多想一些有把握獵取好成果的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平常測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和向往一些美妙的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種樂觀的心情。

自我放松，緩和緊急的心理狀態(tài)

常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種：

呼吸松弛訓(xùn)練。

自我示意訓(xùn)練。

轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。

掃瞄全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷掃瞄一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。

審清題意，細心答題

做題前首先要仔細審題，明確題目的要求，避開盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的詳細要求，還包括審準題目所供應(yīng)的信息。

先易后難，合理安排時間

試卷的支配一般是從易到難，所以做題時也是按題目挨次做，只要時間支配合理，最終檢查試卷的時間是足夠的。正確的方法是先易后難，合理安排時間。在時間安排上，要留意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌支配，最終必需支配5～10分鐘的時間進行檢查。

鎮(zhèn)靜自若，巧解難題

遇到困難時首先是不要緊急，由于上述兩種狀況往往是太緊急、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做