中考考前心理輔導(dǎo)

----考前三天早知道從從容容迎中考心平氣和出成績C1403數(shù)學(xué)老師傅興亮游戲：掌聲響起來人的潛力是無限的，你以為你做不到，事實上你卻能做到！后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！蹦晨忌谄綍r同學(xué)遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學(xué)習(xí)方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。一個考生的應(yīng)試故事你得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－中考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前幾天做好幾件事1正常作息時間適當(dāng)休息及活動考前幾天做好十件事按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要為了加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊脦准?抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容?？记皫滋熳龊脦准虏蛔鲭y題、偏題、怪題4適當(dāng)做一些簡單題，保持水平考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些適當(dāng)焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把考試結(jié)果看得太重，是影響考試的負面心態(tài)，要重點避免。5心平氣和防止煩躁考前幾天做好幾件事強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。這幾天，每天挺胸抬頭穩(wěn)步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標(biāo)。6正確評價自己

增強信心考前幾天做好幾件事順其自然，不要翻來覆去，要保持相同的姿勢，就容易睡著！想象法：大海療法、白云療法7考試前晚上睡不著怎么辦？實在睡不著，也沒有關(guān)系，因為睡不著更本就不會影響考試的發(fā)揮的！而就怕你老想：哎呀！誰不著怎么辦？明天考試完蛋了！考試中突然慌亂怎么辦？考試中應(yīng)注意什么精神暗示——我能行！穩(wěn)扎穩(wěn)打——溫馨提示：中考成敗主要在前面的100分，而后面的20分只是錦上添花。凡是會做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)步步為營控制考試節(jié)奏，防止易題不做考前10分鐘，閉目養(yǎng)神，心理暗示。考前發(fā)卷的5分鐘，瀏覽試卷，做到心中有數(shù)。先易后難、先高分題后低分題、先有把握的后沒把握的、先熟悉的后陌生的。確保100分無誤，再做20分大題。但不能只做大題去了，而忘了前面的小題，也不能大題連題目都不看。要做考試的主人而不是奴隸！遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？及時調(diào)整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局?？荚囍型蝗换艁y怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？一、是心理上的放松，什么都不想，深呼吸5次。二、是把問題擱置起來，去解其它問題，等一下再后頭，也許需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗