國壽瑞鑫醫(yī)療

健康養(yǎng)生

—珍惜你自己

好消息：

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。那么，人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。為我們的長壽鼓掌!自信人生二百年會當(dāng)擊水三千里養(yǎng)生之道：如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以少得病。一共就四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

合理膳食（健康第一大基石）：那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個字：第一句話“一、二、三、四、五”，第二句話“紅、黃、綠、白、黑”?！耙弧笔鞘裁匆馑迹?/p>

“一”是每天喝一袋牛奶?！岸笔鞘裁匆馑?？

“二”是二百五十克碳水化合物。“三”是什么意思？

“三”是三分高蛋白，三至四分就好。

“四”是什么意思？

“四”是四句話:“有粗有細(xì),不甜不咸，三四五頓,七八分飽。”“五”是什么意思？

“五”是就是每天500克蔬菜和水果。一、二、三、四、五“紅”是一天一個西紅柿，前列腺癌減少45％，喝點紅葡萄酒軟化血管?！包S”小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。主要是缺乏維生素A!而胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”茶葉綠茶最好，綠茶有抗氧化自由基，減少老齡化，越喝越年輕?！鞍住毖帑湻垩帑溒＝的懝檀?、甘油三脂，還對糖尿病、減肥特別好?！昂凇薄昂凇笔呛谀径?降血粘度。血粘度太高，吃黑木耳正好，黑木耳吃后，血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。紅、黃、綠、白、黑

適量運動（健康第二大基石）：

在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”

什么運動最好，走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計的，步行運動是世界上最好的運動。怎么步行最好呢？三個字：三、五、七

什么叫“三”呢？一次3公里30分鐘上。

什么叫“五”呢？一個禮拜最少運5次。

什么叫“七”呢？是適量的進(jìn)行運動，過分運動是有害的，那怎么叫適量呢？優(yōu)良代謝，就是運動到你的年齡加心跳等于170。比如說40歲的話，運動到心跳130，加起來是170。三、五、七戒煙限酒

（健康第三大基石）：

專家研究過煙，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，抽煙量多1倍，危害多4倍。如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增加；酒少量可以，起到舒筋活血的功效，量大了絕對傷害身體。

心理平衡（健康第四大基石）：

梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心率定，胸中海岳夢中飛?！边@就是度量。張學(xué)良將軍1932年就是國民革命軍副司令，海陸空的副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。

上面四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3.

祝福各位：健康長壽!人人期盼000元00000=0元1健康億萬富翁的感覺1世界上最珍貴的是黃金！比黃金更珍貴的是鉆石！!比鉆石更昂貴的是健康！！！

壞消息：

應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)代人已變得越來越脆弱！人的生命為什么越來越脆弱?生活環(huán)境的污染不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣不良的飲食衛(wèi)生長時間缺乏運動緊張的工作壓力我們?nèi)侵l了？！明天會是“?流感”？人吃五谷雜糧哪能不生病，關(guān)鍵是別生大病！人一生中罹患“重大疾病”的

可能性高達(dá)72%癌癥、腦中風(fēng)、心臟病是導(dǎo)致死亡的主要原因，約占死亡人數(shù)的60%以上。每年新發(fā)“重大病病”人數(shù)為800～1000萬人，而且隨年齡增長而升高，并呈現(xiàn)年輕化趨勢，威脅將越來越大?！Y料來源《2003年中國衛(wèi)生統(tǒng)計提要》人一生中患重大疾病的可能性高達(dá)72%疾病已不在是人生的意外而是每個人生命過程中必須計算的成本帳與“重大疾病”一樣

可怕的是昂貴的醫(yī)療費世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，各類“重大疾病”的存活率（五年跟蹤）男性為61%，女性為75%，存活10年以上的為20%左右，但它的治療屬特效療法，需要支付高額的醫(yī)療費用和住院費用，少則5萬8萬，高則幾十萬。資料來源：中國衛(wèi)生部昂貴的醫(yī)療費用平均5-10萬據(jù)零點調(diào)查發(fā)布《2005年中國居民生活質(zhì)量指數(shù)研究報告》，結(jié)果顯示：醫(yī)療花費成為城鄉(xiāng)居民致貧的首要原因，報告表明，無論城市、小城鎮(zhèn)，還是農(nóng)村，貧困人群中均有40%～50%的人提到家里窮是因為“有病人需要治療”，“看病貴，看病難”已成為許多人切膚之痛。

（《中國青年報》2006年2月8日）

看?。壕用耦^號致貧因素！綿陽市人陳文蓉患腦中風(fēng)以來，丈夫魏興華便守護(hù)在床邊，聲聲呼喚著她的名字，陳文蓉還是處于昏迷之中。為給陳文蓉治病，家里賣光了所有值錢的東西，花去資金近10萬元。魏興華說，為了籌集資金他們?nèi)胰硕驾喠髦u血。四川新聞網(wǎng)2006年10月6日可憐：賣血治??！救護(hù)車一響一頭豬白養(yǎng)醫(yī)院住幾天一年活白干有啥別有病這樣無奈的感慨太多了:萬一罹患重大疾病，到哪去籌錢????第一個選擇：動用儲蓄？第二個選擇：借款？第三個選擇：依靠單位？第四個選擇：社會募捐？及早規(guī)劃、轉(zhuǎn)移風(fēng)險用最好的方式，給自己一個安心的未來！最后一個選擇：人壽保險！不疼,我們有醫(yī)療保險!不怕,我很老但有價值!得病,才知早該投保啊!溫家寶在政府工作報告中出:“在我國目前的國情下,任何社會保險