情緒管理培訓1

情緒管理態(tài)度決定行為、行為決定習慣習慣決定性格、性格決定命運情緒的影響情緒與健康情緒與心理狀態(tài)情緒與學業(yè)、工作情緒與人際關系情緒的定義感覺極其特有的思想、生理以及相關的行為傾向情緒是受到某種刺激所產(chǎn)生的身心激動狀態(tài)、此狀態(tài)包括復雜的情緒反應與生理的變化情緒是個體與環(huán)境的事件關系的反映，它是一種多成分、多種類、多水平、多維量整合的復合心理過程情緒的影響情緒的特性情緒由刺激引發(fā)的情緒是主觀的經(jīng)驗情緒具有可變性做情緒的主人善于控制、治理自身情緒的人能夠消除情緒的負效能，最大限度地開發(fā)情緒的正效能。這種能力，對任何人來說，都是太必要了，善于管理情緒的人，在職場會受歡迎的，在事業(yè)上容易成功。如果想取得成功，就必須學會如何控制情緒調(diào)節(jié)，以便及時消除負面情緒，開發(fā)正面情緒情緒是自己引發(fā)的，自己是主人，自己負責情緒不是一下就變壞情緒的表現(xiàn)有很大的個體差別情緒反映是可以學習的情緒是在告訴我們某些訊息情緒的引爆點每個人都有自己情緒的引爆點，引爆點是根據(jù)忍受程度值不同，會產(chǎn)生不同的引爆點。情緒管理的必要性：有個男孩脾氣很壞，他父親就給他一袋釘子，并告訴他，當他要發(fā)脾氣的時候，就拿一根釘子釘在后院的籬笆上。第一天，男孩訂下了40根，慢慢地，他可以控制自己的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天訂下的釘子越來越少，他發(fā)現(xiàn)控制脾氣比訂釘子來的容易些。終于他的父親告訴他，現(xiàn)在開始每當控制住脾氣，就拔一根釘子。一天天過去了，男孩告訴父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是他的父親牽著他的手到后院，告訴他說：孩子你做得很好，但你看看墻上的坑坑洞洞，這些籬笆永遠都不會恢復原來的樣子，當你生氣時所說的話就像這些釘子，會留下很難彌補的傷疤，有些是很難磨滅的。從此，男孩終于懂得了情緒管理的重要性壓力下的三種狀態(tài)第三種狀態(tài)促使身心疾病，甚至表現(xiàn)極端亞健康狀態(tài)第二種狀態(tài)第一種狀態(tài)健康、工作表現(xiàn)不錯壓力剛剛好！壓力有點大！壓力太大，太累了！低業(yè)績高業(yè)績壓力黃金點壓力與工作表現(xiàn)的關系因人而異的壓力忍受度工作要求情感沖擊遺傳特質(zhì)教育工作經(jīng)驗培訓思維方式社會支持適應能力心理壓力家庭生活需要突發(fā)事件感知能力生活方式壓力天平常見放松方法軀體放松1、按摩、泡熱水澡

2、靜坐、太極、瑜珈

3、聽音樂4、閱讀書報。5、睡眠6、外出旅游7、幫助他人

渲瀉

1、大喊大叫大哭大笑2、寫作。

3、暴力減壓。

辦公室內(nèi)推薦方法：深呼吸、臉手按摩有效的情緒管理有些人在面對情緒時，失去理智，完全被情緒所淹沒，就任由負面情緒牽制他們的一切思考、感受和行為有效情緒管理的方法，絕不是壓抑和控制，而是學習接納情緒，允許自己有情緒，然后通過適當?shù)姆椒右员磉_和疏解謹記：我們既然知道愛恨并存，那么我們就應該接受負面和正面情緒共存的原理有效的情緒管理的三步驟我現(xiàn)在有什么情緒我為什么有這樣的感覺和情緒如何有效處理情緒情緒控制的方法-STOPS-Stop:即時阻止，莫讓情緒變成失控的怪獸T-Think：認清行動的緣由，確認真正的感覺O-Opposite：（相反的、對立的）多用同理心，己所不欲勿施于人P-Positive：（確定的、確實的）肯定情緒的功效，開發(fā)它所帶來的幫助情緒管理的具體方法3分鐘迷你充電法第一分鐘：起立，慢慢地由腹部深吸一口氣，暫時閉氣，然后慢慢地吐氣。接著----放松你的手臂，松弛你的身體。吸氣時，將手舉至頭頂直到指尖相觸。吐氣時，再將手慢慢放下第二分鐘：重點放在肌肉上。抬高你的雙肩，緊縮你的肩部和頸部肌肉----再放下肩部，放松你的肌肉。接下來----把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)----然后另外一側(cè)。頭向后仰----再低頭----然后把手放在頭上，轉(zhuǎn)動你的身體，先向右----再向左。第三分鐘（彈性選擇）：飲用活力飲料，每一杯包含了約240CC的柳橙汁和120CC的碳酸飲料制怒術在遇到發(fā)怒的事情時，首先想想有無發(fā)怒的道理，其次發(fā)怒后有何后果，然后想想是否有其他方式代替發(fā)怒，這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定愉悅術努力增加積極情緒，具體方法有三：一是：多交友，在群體交往中取樂二是：多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感三是：學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗助人術多幫助其他的同事，既可以給他帶來快樂，也可使人心安理得、心境坦然、具有較好的安全感宣泄術遇到不如意，不愉快的事情，可以通過做運動，讀小說，聽音樂，看電影，找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場轉(zhuǎn)移術當一種需求受阻或者遇到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向放松術心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情景，從而消除不良情緒總結語雖然我們不能左右天氣----但我們可以左右心情雖然我們不能改變面容----但我們可以展示笑容雖然不能永遠擁有童年----但可以永遠擁有童心善待自己、善待他人、熱愛生命、擁抱生活做一個快樂的人是我們一生的責任附加課程：中國式情緒管理曾仕強，中國式管理大師，全球華人中國式管理第一人，被稱為“中國式管理之父”，代表作有《中國式管理之組織行為學》、《家庭教育》、《孫子兵法與人力自動化》等。曾仕強祖籍在漳州，其啟蒙教育也同樣在漳州。曾仕強，現(xiàn)任胡雪巖研究會副會長、臺灣師范大學教授，中國統(tǒng)一促進會理事長等。一、中國人最需要情緒管理（一）中國人情緒變化特大。1.全世界的人，都有情緒的起伏，中國人變化特大。2.說好聽，警覺性很高。任何風吹草動，都有影響。（相信了他就會變了。）3.說難聽，懷疑心很重。凡事先多方懷疑，再反應。（一張嘴，就要小心。講，而不是，聊談教。）（二）中國人很容易發(fā)脾氣。1.我們總以為別人不應該這樣對待我，實在不公平。（我特殊，才是公平。中國人講話沒有內(nèi)容。）2.我們的自尊心不允許被輕視，怎么能夠看不起我？（天不拍，地不怕，就怕別人看不起。）3.我們又喜歡自己做主，而很多人偏偏喜歡擺布我。（能耐了，就容易耍大牌，父子，教練，領導。）（三）中國人生氣時不講理。（中國人是最講道理的民族，天底下的道理都講完了。中國人見面不談正事，先寒暄，把對方情緒穩(wěn)定。所以，讓別人對你講道理，先穩(wěn)定對方情緒，很快就有一個默契，很要商量，建立共識。為什么要修己安人？修己=讓自己情緒穩(wěn)定；安人=有辦法把對方情緒也穩(wěn)定。）鏈接1二、情緒包含四方面的反應

——情緒的狀態(tài)有很多種：高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪。它們有不同的產(chǎn)生原因，要仔細加以了解才能辨明。而且每種狀態(tài)都有主觀感覺、生理變化、表情動作、行為沖動。鏈接2

（一）主觀的感覺十分明顯。（情緒是很主觀的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。）

1.我生氣了、我很喜悅，這些其實都是主觀的感覺。2.情況相似，卻又不一樣的感覺，可見相當?shù)闹饔^。3.我覺得如何，別人未必覺得如此，各有各的反應。

（將心比心，是我站在你的立場去想，而不是我這樣想你一定這樣想。）（二）生理變化相當?shù)膹碗s。（所有病的起因是我們太緊張。）1.情緒緊張時，大部分生理變化來自交感神經(jīng)系統(tǒng)。（但還有副交感神經(jīng)，不要壓抑）2.血壓增高、心跳加速、呼吸急促、瞳孔也會放大。3.毛發(fā)豎立、產(chǎn)生雞皮疙瘩、消化不良，頭昏腦脹。（三）表情動作很容易看出。（不要反應很大，這是在中國，要含蓄。有什么表現(xiàn)什么很天真，沒有修養(yǎng)。不要剝奪別人評估的能力，期望高，失望就越高，就會不信任你。）（現(xiàn)在人表情越來越夸張，是在害自己，自己有這么嬌貴、了不起。應該含蓄，不要讓別人有情緒反應。）1.某些面部表情，全世界都一樣，和生長背景無關。2.但是某些表情和動作，則是文化教導不同所造成。（我們要新沒錯，但不要和西方一樣，只是達到一種新的合理。）3.天生的大致相同，后天教育所造成的，頗不相同。（四）行為沖動要訴諸暴力。（用別人的錯誤懲罰自己。）1.打人、摔東西、搞破壞，讓惹我生氣的人受懲罰。（生氣是別人做錯事，卻懲罰自己，你懲罰不了別人。）2.因為他們是罪魁禍首，使我無法忍受，當然該罰。3.人打不過，或者打不到，用物來出氣，稱為遷怒。三、我們經(jīng)常背負情緒債務

（為何人比動物高明，卻還要上學？）

（弱者同情，吃虧者不同情。）鏈接3

（一）自由自在才成熟穩(wěn)定1.自由自在的情緒，才是成熟的人表現(xiàn)的自然狀態(tài)。2.能夠擺脫過去的偏見，又能正確地處理當前事務。（三十歲以前學東西，以后要對東西，三十而立。）3.情緒自由，表示并沒有背負情緒債務，十分可貴。（二）情緒債務的心理障礙1.大部分的人，不能夠自由自在，有很多情緒負債。（有好父母、老師、長官很重要，會讓你一生自由自在。）2.嚴重的扭曲了對當前事務的看法，造成心理障礙。3.過分敏感、作出過度反應，失去控制力都有可能。（三）情緒債務有三種來源。1.依賴型、控制型和競爭型的性格，產(chǎn)生不同約束。2.長期的偽裝和壓抑，是尚未得到表達的壓力增大。（要偽裝，要說假話，要讓對方有面子，就開始扭曲自己，就造成情緒負債。）3.不愿意改變現(xiàn)狀，卻又對現(xiàn)狀不滿，一直在掙扎。（我們都知道要誠實，要坦白，但是我們都不敢。）（四）情緒債務造成我們自己。1.各種各樣的人生經(jīng)歷，造成了今日的我，逃不掉。2.童年的情緒遺產(chǎn)，成為我們最早的，無辜的債務。（爺爺奶奶給孫子買東西補償，父母給兒子買東西補償，傳遞他的夢想。）3.不斷抑制自己的情緒，卻感覺越來越不安，奈何?。ㄗ晕艺{(diào)整，把債還清、拿掉，你會越來越自由。）（五）壓抑或控制情緒不好。（如果不壓抑情緒，就會讓別人敬而遠之。而抑郁癥就是因為明知跟別人交流沒有好結果。）1.任由情緒主宰我們的一切，后果很可能十分嚴重。2.因此極力壓抑、控制，結果造成沒有表達的壓力。3.沒有表現(xiàn)的情緒，并不表示沒有情緒，有待爆發(fā)。（六）生活的意義在有理想。（人只是為了溫飽，他談不上什么理想，只是起碼的條件而已。人生只有一個理想，就是不斷提高自己的層次，而且沒有固定標準，因為我盡力了。）1.為人群奉獻自己，才是生活的價值，要終生努力。（做事情沒有功勞，這本來就是我該做的事，你就自由自在了。自由自在完全有自己決定。）2.我們怕冒險，勉強安于現(xiàn)狀，卻又不能實現(xiàn)理想。3.這種內(nèi)心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。（認為我做了，就應該讓別人知道，否則我就吃虧了。你要不要做是你自己的事，別人的事不要管。在考慮別人感受的前提下，想哭就哭。）四、情緒債務造成我們自己

（人是怎么來的？人是自己制造出來的，自作自受。每個人要為自己負全部責任。）鏈接4

（一）我們是自己所造成的1.各種各樣的人生經(jīng)歷，造成了今日的我，逃不掉。2.童年的情緒負債，成為我們最早的、無辜的債務。3.不斷抑制自己的情緒，卻感覺越來越不安，奈何?。ǘ﹤鶆赵斐赏纯嗟母?.這些積累下來的情緒債務，使我們終生痛苦不堪。2.依賴、控制和競爭，各有不同基本問題造成困擾。3.我們不斷地面對這些問題，不滿意時情緒難穩(wěn)定。（三）依賴型有兩個大問題1.依賴型性格，時常在好壞和喜惡之間，自我困擾。2.童年時自問我好嗎？我壞嗎？長大后還擺脫不掉。3.我可愛嗎？我令人討厭嗎？也經(jīng)常用來折磨自己。（一個人都二三十歲還和小孩子一樣，就叫長不大。依賴從前，依賴父母，依賴這種好壞的判斷。人很難分好壞，不要二分法，增加自己的困擾，了解了就成熟了。）（四）控制型有三個大問題1.控制型性格，在對錯、聰明愚蠢、堅強軟弱徘徊。（小聰明反而使自己良心不安。最軟弱的最堅強。懂得越多越不敢說對錯。）2.我對嗎？我錯了嗎？我聰明嗎？是不是很愚蠢呢？3.再加上我堅強嗎？我軟弱嗎？弄得自己十分苦惱。（五）競爭型也有兩個問題1.競爭型性格，在有價值與否之間，時常懷疑自己。（人類發(fā)明鈔票，是為了讓我們買東西方便，可人類變成鈔票的奴隸；人類發(fā)明計算機是為了計算種種的方便，但人類很快就變成計算機的奴隸。）2.我是男子漢嗎？我是真正的女人嗎？也常被提起。

3.這種二分法的極端劃分，經(jīng)常使我們情緒欠穩(wěn)定。

（不要分，就很愉快了。）（六）正向或負向可以共存1.我們把情緒簡單區(qū)分為正向或負向、增加了迷思。（情緒不安會死很多細胞。幸好拐錯了，不然一輩子也看不到這里的景象。人要不要啊Q呢？不能總這樣，但偶爾這樣是生活很有樂趣的。我們要做的就是選擇之前問清楚，減少錯誤；錯了就嫉妒自己。）2.情緒只反映我們內(nèi)在感受，并沒有好壞喜惡之分。（人天生都有反叛心。我們教小孩是非分明，目的只有一個：讓他一輩子痛苦不堪。哪天我和你不一樣，我自由自在；哪天我和你一樣，我還是自由自在。）3.每種情緒都有其獨特價值，使我們體驗完整生活。（控制和壓抑自己的情緒，不是管理。要讓它很合理的疏放。）五、我們常把責任推給外界鏈接5（一）我們常逃避情緒責任1.人人都是自己的主人，應該對自己的情緒負責任。（做錯后，都是他教我的；鬧情緒，都是你把我氣壞的。）2.但是我們寧愿逃避，表現(xiàn)出一副無可奈何的樣子。3.造成自己對情緒、行為的無力感，放任情緒流竄。（二）怪罪脾氣不容易控制（一定不要推給脾氣，嘴巴可以這樣講，但心里不可以這樣想。）1.我就是沒有辦法控制我的脾氣，成為常用的借口。2.實際上是自己不想加以控制，但是死也不肯承認。3.怨天尤人，好像很容易把責任往外推，欺騙自己。（嘴巴說老天不公平，心里清楚老天是最公平的。沒有人會因為你的抱怨而改變。人最可靠的是改變自己，而不是改變別人。把責任往外推只是減少自己的壓力，不能解決所有的問題，真正要改變自己，你才有辦法得到好的效果。情緒不是外界影響的，要觀內(nèi)。）（三）情緒不好由外力引起1.我們相信情緒不好的原因，在于無法控制的環(huán)境。2.由他人惹起，或者外界環(huán)境的影響，才造成惡果。3.真正的情境和自己的理想不一樣，情緒當然不好。（世界上沒有一定，但我們偏偏相信。不要完美主義，缺陷是一種美。）（四）我們擁有太多的一定（哪怕幫助一個人都要顧全他的面子。）1.對自己而言，我一定要表現(xiàn)杰出，諸事一定順吉。2.對別人來說，一定要公平對待我，一定要關心我。（環(huán)境時時刻刻在變化，一切都是不一定的，而且都是相對的。）3.有了一定，就很容易失望，因而引起情緒的起伏。（五）我們提出太多的條件1.生活中不能有挫折，因為我完全不能夠忍受挫折。（不要認為別人受罪是種磨練，自己受罪就不公平。不要再繼續(xù)雙重標準。）2.人生中不能發(fā)生不美好的事情，不然我會受不了。（美國人養(yǎng)狗寂寞得不得已，中國人人都招呼不過來，還招呼狗。）3.別人一定要公平對待我，否則這些壞人應該受罰。（六）偏偏我們沒辦法控制1.把責任推給外界，自己又無法控制，只好受擺布。（外國人管你不要騙別人；中國人講不要騙自己，這樣才能改。）2.怨天尤人成為習慣，更不肯承認自己有主宰能力。

老想一些治標的方法，根本做不好真正情緒管理。（中國人不喜歡別人管，就是因為你該管的是自己。一輩子只做一件事：修己，把自己改造得越來越合理，最后就自由自在，沒有什么顧慮了。但人一看是會有顧慮，因為你沒有那個能力嘛，那你只好重視規(guī)矩，但一輩子活在規(guī)矩中，就會很痛苦，要擺脫它。人經(jīng)常把自己的情緒負債轉(zhuǎn)移給別人，好心做壞事。先找框框，然后在框框里尋找自由，拜托框框。看山是山，然后看山不是山，最后看山還是山，這就是人生的過程。）六、常見的治標情緒管理法鏈接6（一）指標的方法有很多種1.打沙袋、寫罵人的信、出去散步、找出氣筒等等。（事過境遷，你會覺得那算什么，沒有什么了不起。對方越大聲，我就越小聲。）2.治標的方法，初用有效，久了便無良好效果。（消氣，沒有太大用處，認為自己很傻，自己騙自己。）3.因為它們都沒有摸著問題的核心所在，徒勞無功。（二）讓心情變好并不簡單1.當我們處于低潮時，有許多方法可以讓心情變好。2.但是好不了多久，依然不能忘懷于那些困擾問題。（我們有話不方便直截了當去說，這是我們的問題，人不能看破，要看開?？撮_就是我不會常常倒霉，別人也碰到，只是我不知道。）就算借酒澆愁，很可能酒醉之后，變得更加憂愁。（三）擺脫自怨自艾很困難1.生活不會按照我們的理想，愈過愈好也愈過愈順。2.當我們退后活不如意時，我們免不了自怨又自艾。3.就算設法擺脫，也會重新陷入，請以平常心看待。（講得太高調(diào)、太好聽，不切實際，人不可能不報復，只是不要過分，這樣就好。）（四）使用藥品麻醉最可怕（事后會有癮，讓靈魂出竅）

1.有人試圖醫(yī)藥品來麻醉自己，因而愈來愈難解救。2.原本用來挽救自己的情緒，結果卻落得無法挽回。3.抽煙、酗酒，其實都相當類似。（五）調(diào)整心態(tài)效果較持久1.我們不是被事情困擾，而是被看待事物觀點所惑。2.看待事情的觀點，才是影響情緒的真正根本原因。（不是外界環(huán)境困擾你，是自己困擾自己。）3.把自己的心態(tài)調(diào)整好，對穩(wěn)定情緒才有良好作用。（幸好……。孩子考不好，心里會有一個期待，就是不要罵我、鼓勵我，正好吻合他不是惡意的期待，大家都很高興。當今社會，讓別人配合自己很難，只有調(diào)整自己。）（六）治本和治標同時并進

1.改變心情是治標，調(diào)整心態(tài)才是治本，兩者并重。

（你穿那套西裝，根本就沒有人注意你。我高興穿什么

就穿什么。我們老以為別人很重視我，其實別人怎么會

重視你。你根本不要問，人家也不會提，那就沒事了。

我們既不是為別人而活，又不是為自己而活。）七、明白著名的ABC理論鏈接7（一）ABC理論簡單明了1.A指引發(fā)的事件，也就是我們感覺到存在的事實。2.B代表我們的信念，也就是對于A事件所持觀點。

3.C是B所引發(fā)的情緒和行為的結果，所產(chǎn)生反應。（二）B是情緒反應的關鍵（就在事件和情緒之間，我們有了一個控制器。我們都忽略這一點，總以為我是一下子反映出來的。）1.同樣一件事，我們可能產(chǎn)生不一樣的反應和感想。

2.主要原因，在于我們對這一件事的看法有所變動。（有些人為了顯示自己聰明，直接反應，結果吃大虧，這就是魯莽。聰明人刺激一來，就把嘴巴閉起來，這個刺激自然會在腦子里盤旋一下，你就找出自己比較合理的信念，這時候嘴巴再表達出來，這就是謹言慎行。）3.人是觀念的動物，觀念一改變，情緒就跟著變化。（把自己交給外界，讓外界操縱你，完全依靠本能，有些時候是有用的，但是在現(xiàn)在環(huán)境幾乎是沒有用的。本能是什么？本能就是在原始環(huán)境里面才會產(chǎn)生直接的反應，現(xiàn)在是人為的，統(tǒng)統(tǒng)是人為的。可見，人為的環(huán)境，我們不能依賴本能，我們必須要相當理智，我們就需要訓練我們的信念，調(diào)整我們的觀點才能做到有備無防。）（三）事件不容易加以控制（“不要控制”=不能不控制，合理的控制。我們和西方不一樣，我們是相對的。儒家講：操之在我，別人是不可靠的，求人不如求己。）1.外界環(huán)境隨時變動，我們無法完全控制，很無奈。

2.如果隨著外力的變化，情緒起伏不定，何以自主？。3.幸好情緒看起來隨著事物而變化，其實并非如此。（四）觀念可以由自己調(diào)整（自由不是我想怎么樣就怎么樣。）1.情緒是我們的觀點，對外界事物的評價所生反應。2.觀念可以由自己控制，所以情緒才能夠納入管理。3.要管好自己的情緒，最有效的辦法即為改變觀念。（五）觀念有理性與非理性1.觀念大致可以分為兩類：理性與非理性都會出現(xiàn)。2.合乎邏輯的，與不合乎邏輯的，最好自己分清楚。3.把非理性的調(diào)整為理性的，便是以理智控制情緒。（這種調(diào)整，就是修養(yǎng)。觀念可以讓你的情緒改變改變，這個可以去試，經(jīng)由你自己的實踐你才會相信，你相信以后，就會很快地走上這條情緒管理的有效的途徑。）（六）觀念可以使情緒改變1.A的事件導致C的結果，這種說法只有部分正確。（這就是自以為正確的環(huán)境決定論。見大官要小看他，見小官要高看他。）2.B是我們對于A的信念，代表看待A事件的觀點。3.觀點理性與否，可以左右我們對A事件所生情緒。八、最好無條件地接納自己鏈接8

（我們情緒不穩(wěn)定，跟教育有關，盲目接受外來觀點。儒家，不是儒教。只要是教，就會把人栓得死死的。）

（一）道家和佛家共同主張1.老子和佛陀倡導無條件接納我們自己，不分好壞。（看鏡子，你會滿意你自己嗎？相由心生。心就是觀念改變。幸好我跟別人長得不一樣，個性不一樣。我們現(xiàn)在的教育就是讓我們一樣。每個人都是獨一無二不能取代的，我要很慎重我這獨一無二的人生。個人有個人的理想、條件、需求，因此就不能跟別人比來比去。你長成什么樣子，就是你這輩子要做什么事情的一個準備。所以反而應該體會我長成這個樣子，我是來干什么的，而不是老怪自己。）2.即使表現(xiàn)得很差，或被人看不起，也不需要計較。3.任何世俗的評價，都無所謂，用不著有什么反應。（二）和現(xiàn)行教育剛好相反

1.我們從