理論課生活方式與健康市賽

生活方式與健康生命不息運動不止目錄頁ContentsPage健康的概念及組成部分Part01身體健康與心理健康Part02生活方式與健康Part03健康四大基石Part04PART01什么是健康過去人們習(xí)慣將健康認為是沒有疾病，身體好。隨著社會進步，文化的發(fā)展及人們對健康的認識，健康的概念也得到發(fā)展與豐富——世界衛(wèi)生組織對健康的含義給予這樣的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。01OPTIONOPTION0403OPTION02OPTION積極樂觀向上的精神狀態(tài)心理健康促進健康的重要手段體育活動強健的體魄身體健康能與其所處的社會、學(xué)習(xí)與生活及自然環(huán)境保持良好協(xié)調(diào)的關(guān)系社會適應(yīng)能力健康身體健康、心理健康和社會適應(yīng)是健康的組成部分。體育活動是促進健康的重要手段。PART02身體健康與心理健康如果要深刻理解健康的概念那么就要明確什么是身體健康和心理健康同時還要明確身體健康與心理健康的關(guān)系。健康健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體健康不僅承載著我們的智慧和品格。還是我們健康成長的基礎(chǔ),健康包括身體健康、心理健康和社會適應(yīng)。身體健康：指人的體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài),與體育鍛煉、營養(yǎng)狀況和行為習(xí)慣密切相關(guān)。心理健康：包括兩層含義：一種是指心理健康的狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施，心理健康與體育學(xué)習(xí)和鍛煉、身體健康密切相關(guān)。PART03什么是生活方式生活方式：是指人們根據(jù)自己的價值判斷，為了生存和發(fā)展而表現(xiàn)岀來的各種行為，涉及日常生活的方方面面。生活方式對于青少年來說，我們要養(yǎng)成健康的生活方式。那什么是健康的生活方式呢？健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信。平時注意保健、生病及時就醫(yī),參加積極的有益健康的文體活動和社會活動等等，隨若社會的發(fā)展和人民生活水平的提高，膳食不合理、運動不足和吸煙已經(jīng)成為我國居民患慢性病的大行為風(fēng)險因素。目前比較公認的健康生活方式主要包括合理膳食、適最運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。簡單地說就是有益于健康的、習(xí)慣化的行為方式；反之，就是不健康的生活方式。PART04怎么獲得健康生活方式與健康是密不可分的，生活方式是健康的基石?！敖】邓拇蠡奔矗汉侠砩攀场⑦m最運動、規(guī)律生活、心理平衡。閱讀思考教材中林軍一天的生活方式表現(xiàn)圖，要求同學(xué)們邊閱讀邊思考，判斷出林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。討論交流思考為什么林軍覺得“說起來容易做起來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是什么？生活方式生活方式是多種多樣的，有健康的，有不健康的，要獲得魚保持健康，就要選擇健康的生活方式。生活方式是健康的基石。改正不良習(xí)慣，需要健康知識指導(dǎo)，需要堅定信念支撐,需要付諸正確的行動和意志努力。改變生活方式的關(guān)鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)一。心理平衡能夠正確地認識自我和同伴，學(xué)會悅納自己和接納新朋友，善于與人交流，保持愉快的情緒都是保持心理健康的基礎(chǔ)。規(guī)律生活初中生每天睡眠時間一般為8小時。規(guī)律生活是保障健康和促進生長發(fā)育的前提，也是促進智力發(fā)展和取得良好學(xué)習(xí)成績的重要條件之一。適量運動適量運動是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，并能堅持鍛煉。中學(xué)生應(yīng)每天堅持一小時體育鍛煉，合理地安排學(xué)習(xí)與身體鍛煉的時機，適量運動是一種健康的生活方式。合理膳食合理膳食是指全面、均衡、當(dāng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到增進健康的目的。01020403獲得健康對于中學(xué)生來說，獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡。不健康生活方式的危害在過去的一個世紀里，不良生活方式導(dǎo)致慢性非傳染性疾病取代傳染性疾病成為“頭號殺手”有專家指出，現(xiàn)代人類所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而導(dǎo)致死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。我們對曰常生活中危害健康的因素認識不足,不懂得生活方式與疾病的關(guān)系,不注意保持健康的生活方式是導(dǎo)致不良生活方式危害人體健康的重要原因。一些醫(yī)學(xué)、社會工作者對慢性非傳染性疾病進行了大量調(diào)查研究后得出結(jié)論：心腦血管疾病、糖尿病及部分惡性腫痛屬于慢性非傳染性疾病，其主要病因就是人們的不健康生活方式。不健康的生活方式直接或者間接與多種疾病有關(guān)如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。并且這些疾病正朝著“年輕化”的趨勢發(fā)展，正在嚴重地危害人們的生命與健康。選擇健康生活方式，過文明幸福的生活010203獲得健康知識是保持健康的前提。獲得健康知識可以通過體育課學(xué)習(xí)、健康教育課學(xué)習(xí)和在生活中學(xué)習(xí)。健康知識既包括與運動有關(guān)的知識，還包括與健康有關(guān)的知識，例如了解個人衛(wèi)生保健知識與技能、疾病預(yù)防知識、衛(wèi)生防病的知識和技能、生活方式與健康的關(guān)系等。健康知識堅定信念是保持健康行為的動力。樹立健康觀念，才能堅