青少年乒乓球正手攻球技術(shù)教學(xué)述論文

關(guān)于青少年乒乓球正手攻球技術(shù)教學(xué)的論述[摘要]：乒乓球正手攻球技術(shù)是乒乓球教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，初學(xué)者由于受性別、年齡、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、場地及器材等各方面影響，很難在有限的教學(xué)時數(shù)內(nèi)快速掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。本文針對乒乓球正手攻球和學(xué)生心理特點及乒乓球教學(xué)中的客觀規(guī)律，從正手攻球的最基本技術(shù)動作開始講解了正手攻球的動作原理以及在練習(xí)時經(jīng)常出現(xiàn)的一些錯誤動作，并扼要歸納了初學(xué)正手攻球技術(shù)的教學(xué)以及練習(xí)方法。認(rèn)為在教學(xué)中采用比賽法能大大的提高學(xué)生掌握動作的準(zhǔn)確性、牢固性和實踐運(yùn)用能力。

[關(guān)鍵詞]：青少年；乒乓球；正手攻；教學(xué)

1、前言

正手攻球是乒乓球快攻運(yùn)動員最重要的技術(shù)，也是全面型打法運(yùn)動員應(yīng)具備的一種得分手段。因此，乒乓球正手攻技術(shù)在少兒初學(xué)階段占據(jù)重要的位置，對于初學(xué)者來說，沒有比建立正確的正手攻球的動力定型和正確的肌肉感覺和技術(shù)感覺更重要的。本文在借鑒和經(jīng)驗總結(jié)的基礎(chǔ)上，對初學(xué)正手攻球技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)方法做了扼要的分析，僅供參考。

乒乓球正手攻球是快攻型選手的主要技術(shù)，也是初學(xué)者最基本、最難準(zhǔn)確掌握和運(yùn)用的技術(shù)，更是其今后能否進(jìn)一步學(xué)好弧圈球技術(shù)的關(guān)鍵。多年來，我先后對廣州市的50余名7一12歲少兒乒乓球初學(xué)者的正手攻球技術(shù)進(jìn)行了指導(dǎo)，就如何使他們盡快正確地掌握正手攻球這一技術(shù)，作了大量的教學(xué)訓(xùn)練和研究。

2、研究對象與方法

2.1研究對象

廣州市7-12歲少兒乒乓球初學(xué)者

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

閱讀瀏覽了近十年來中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)上發(fā)表的有關(guān)乒乓球正手攻球技的文章，利用這些文獻(xiàn)資料的研究成果和結(jié)論為本研究提供理論和方法依據(jù)。

2.2.2歸納分析法

對訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行分析和歸納，從中尋找科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。

3、研究結(jié)果與分析

3.1握拍

3.1.1握拍的基本原則

握拍的方式是否正確，會在很大程度上影響運(yùn)動員的發(fā)展。在當(dāng)今乒乓球比賽中，球速越來越快，鑒于此正、反手轉(zhuǎn)換就成了最主要的矛盾。無論直板還是橫板，正、反手轉(zhuǎn)換時握拍方式的改變幅度越小越好，否則就會影響銜接過渡，影響轉(zhuǎn)換時的發(fā)力。

3.1.2握拍的方法

3.2動作設(shè)計

3.2.1原理

（一）揮拍路線在整個正手攻球動作中，揮拍的路線是一個非常重要的環(huán)節(jié)。什么樣的揮拍路線最合理，這要從以下兩方面來認(rèn)識。①乒乓球臺與球網(wǎng)及其規(guī)則限定了擊出的球在越過或繞過球網(wǎng)后必須落于對方球臺，而乒乓球臺長2.74m，網(wǎng)高5.25cm，這就要求擊出的球首先應(yīng)有一定的長度和高度。②攻球的要求是快、準(zhǔn)、狠，這就要求擊出的球既要有較快的速度和精確的命中率，同時還要有較大的力量。

（二）合理的發(fā)力方式正手攻球技術(shù)動作的好壞是能否達(dá)到高水平的基礎(chǔ)?？疾旒夹g(shù)動作，主要看其腰部與下肢、上肢的協(xié)調(diào)發(fā)力[3]。根據(jù)運(yùn)動力學(xué)的原理，合理的發(fā)力應(yīng)是大肌肉群帶動小肌肉群依次發(fā)力才能達(dá)到最佳效果。

（三）摩擦正手攻球時為了提高速度和力量，需要增大向前的擊球力量。但是，為了確保命中率，必須要有一定的摩擦力的配合，使擊出的球具備良好的弧線。影響球的弧線的因素有三個。第一，球的出手角度。在其它因素不變的條件下，在45°以內(nèi)，球出手的角度越大，弧高也越高，打出的距離亦越長，球出手的角度由擊球瞬間的拍面角度和用力方向決定。第二，球出手時的初速度。若球的出手角度相同，球出手時的初速度越快，弧高越高，打出的距離也越長。

3.3動作的教學(xué)與訓(xùn)練

3.3.1徒手揮拍練習(xí)

徒手的揮拍練習(xí)是為了在沒有外界影響的情況下，發(fā)展相應(yīng)肌肉群及其協(xié)調(diào)配合的能力，體會動作的基本要求及合理的擊球動作。分解練習(xí)：第一，引拍。第二，揮拍。完整練習(xí)，連續(xù)的揮拍[6]。揮拍應(yīng)注意的問題：第一，拍形，從引拍到揮拍結(jié)束拍形是否正確。第二，引拍路線、位置是否正確，應(yīng)是直線的引拍，不能有弧線和甩臂引拍。身體稍右轉(zhuǎn)，重心落于右腳。第三，揮拍路線是否正確，應(yīng)向前上方揮拍至左眉處。第四，身體是否能協(xié)調(diào)用力，重心轉(zhuǎn)移是否平穩(wěn)。第五，腳不能站死，應(yīng)隨著身體重心變化而移動。

3.3.2熟悉性練習(xí)

第一，顛球練習(xí)：左手將球拋起30cm左右，當(dāng)球落至胸高時向上擊球，反復(fù)練習(xí)連續(xù)擊球。在連續(xù)擊球時應(yīng)注意握拍正確，動作放松。此練習(xí)對初學(xué)者熟悉球性、控制球及手臂放松擊球有鍛煉作用。第二，對墻擊球練習(xí)：左手將球拋起，球落下時向前對墻擊出；當(dāng)球反彈過來時再擊出，連續(xù)不斷，越多越好。擊球的方法可用近似于推擋和正手攻球的動作[5]。此練習(xí)對初學(xué)者熟悉球性、控制落點、節(jié)奏及判斷來球、熟悉動作都有所幫助。

3.3.3多球練習(xí)

由教練或陪練送多球練習(xí)，對學(xué)員的要求：站位距臺40cm左右，兩腳左右開立，腳跟有離開地面的感覺，左腳稍前半腳，兩膝微屈，持拍于體前左側(cè)，兩眼注視來球，打球時盡可能放松，身體要積極配合打球，以培養(yǎng)良好的習(xí)慣。對送球者的要求：原則上是送的球最易使學(xué)生做出合理正確的擊球動作。

3.3.4單球練習(xí)

教練或陪練在給學(xué)員送球時應(yīng)注意的問題：第一，強(qiáng)調(diào)正確合理的準(zhǔn)備姿勢及身體與手臂的協(xié)調(diào)配合。第二，送出的球應(yīng)是學(xué)員最易做出正確的回?fù)羟騽幼鞯那?，要能根?jù)學(xué)員掌握的程度，送出不同速度、不同力量的球。第三，對學(xué)員動作的要求要逐步提高；首先要求學(xué)員能用中、小力量將球擊過去，然后可以逐步加力；要注意強(qiáng)調(diào)合理的擊球時間與位置。第四，要求學(xué)員身體與動作能逐步達(dá)到協(xié)調(diào)配合，并要求腳不能站死，應(yīng)積極隨球移動。

3.3.5步法練習(xí)

乒乓球步法是練習(xí)乒乓球的重要環(huán)節(jié)。手法練習(xí)中亦有步法練習(xí)。學(xué)生的手法和步法練習(xí)應(yīng)當(dāng)同步進(jìn)行，應(yīng)當(dāng)選擇兩者相結(jié)合的練習(xí)方法。手法的合

使用是以步法為基本前提的，只有通過步法來搶占到有利的位置，才能保證擊球動作的正常發(fā)揮。

3.4教學(xué)比賽

經(jīng)過了多球和單球訓(xùn)練，在學(xué)生基本掌握了正手攻球技術(shù)的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)進(jìn)行一些有針對性的教學(xué)比賽。讓學(xué)生在比賽中體會正手攻球技術(shù)的作用及其運(yùn)用，否則無法在以后的比賽中施展該項技能，此階段應(yīng)要求學(xué)生配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行練習(xí)。

4、結(jié)論與建議

乒乓球正手攻技術(shù)是我國傳統(tǒng)打法的主要技術(shù)，具有站位近臺，速度快的特點。正手快攻技術(shù)是整個乒乓球基本技術(shù)中的難點和重點。就技術(shù)而言，正手攻技術(shù)是乒乓球技術(shù)中最常練、最重要的技術(shù)，也是各種打法必備的一種得分手段；就它單項技術(shù)本身的教學(xué)而言，正手快攻也是動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，技術(shù)難點較多，較難掌握，易犯錯誤的技術(shù)動作。乒乓球正手攻球教學(xué)是一項科學(xué)