自信心訓(xùn)練活動方案

第第#頁自信心訓(xùn)練方案很多學(xué)生在面臨考試挫折與生活壓力時難免會出現(xiàn)自卑的狀況，隨著近期高考的臨近與其他考試的增多，前來咨詢?nèi)绾慰梢詳[脫自卑，變得更加自信的學(xué)生也逐漸在增多。所以我設(shè)計了一系列的活動，希望班主任可以利用班會或者其他途徑，多層次、多角度、因人而異地幫助學(xué)生樹立自信心。一、設(shè)計理念與思路1?幫助學(xué)生認(rèn)識自己，認(rèn)識并肯定自己的獨特之處。2?幫助學(xué)生自我定位，并建立合理而積極的自我形象。3?幫助學(xué)生形成合理而積極的歸因方式。4?創(chuàng)設(shè)條件、環(huán)境讓學(xué)生通過達(dá)到目的去體驗成功感。5?促進(jìn)學(xué)生的實踐行為訓(xùn)練。6?針對不同個體實施不同教育，幫助不同學(xué)生尋找自信的支點。自信的心理素質(zhì)不是天生的，而是在生活、學(xué)習(xí)與工作中逐步培養(yǎng)起來的。這里所說的“支點”就是指學(xué)生自己突出的長處與優(yōu)勢，而且這個突出的長處與優(yōu)勢主要不是與其他人相比，而是與自己比。在自己所有的各項指標(biāo)中，找出自己認(rèn)為最優(yōu)秀的方面，并能通過恰當(dāng)?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出來，展示給大家，得到眾人的認(rèn)可，只有這樣，長處與優(yōu)勢才能成為自信的支點。大家可以側(cè)重于從以下幾個方面著手：幫助弱勢學(xué)生尋找難得的機會表現(xiàn)自己。幫助有個性特長的學(xué)生肯定自己。幫助問題生用發(fā)展的眼光看待自己。幫助樸實無華的學(xué)生全面看待自己。幫助自傲的學(xué)生客觀地評價自己。二、訓(xùn)練方案我從認(rèn)識自信、建立自信與發(fā)展自信三個層次，設(shè)計了一系

列活動方案，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，希望大家可以見仁見智，選取不同

的主題，根據(jù)本班的具體情況進(jìn)行添加，隨機進(jìn)行學(xué)生的自信心訓(xùn)練：(一)認(rèn)識自信參考內(nèi)容參考主題具體操作了解自信的內(nèi)涵與來源，糾正日常觀念中對自信的錯誤理解。認(rèn)識真正的自信是什么。辯論會——整容引出的自信討論。通過收集相關(guān)的素材，展開一個“外表是否會影響自信”的討論，學(xué)會正確的自我接受。自信面面觀:辨析自己日常言行表達(dá)的自信程度。了解真正自信的言行特征。辨識我自己——列舉日常生活情景，請同學(xué)們寫出自己的處理辦法，通過與大家分享，發(fā)現(xiàn)自己與別人行為之間的差異，從而辨析自己言行自信的程度。我是自我展示針對同生活情景，

肯定的人嗎？不同人的做法，辨析哪些是真正的自信行為與言語特征。也要辨析出不是真正的自信行為與言語特征，例如過激與退縮行為。什么事健康的自信狀態(tài)。幫助學(xué)生消除嫉妒心理。同一藍(lán)天下自信是允許自己好，也允許別人好。面對嫉妒的心理，我們應(yīng)該怎么正確看待呢？如果看到別人的優(yōu)點我們怎么辦呢？（二）建立自信參考內(nèi)容參考主題具體操作自我認(rèn)識：1?了解自己身心狀況；2?發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點；3?認(rèn)識自己是獨特的個體，尋找獨無二的感覺；“吹牛”大賽——自己發(fā)掘自己的優(yōu)點對很多人都似乎比較難，我們借用吹牛大賽，進(jìn)一步發(fā)掘與贊美自己，幫助同學(xué)建立積極的自我感受。優(yōu)點展覽會——每一個人都有自己比較擅長之處，學(xué)習(xí)成績、插花藝術(shù)、漫畫創(chuàng)作、網(wǎng)頁制作等，給機會同學(xué)展現(xiàn)自己的特長，是一

4?通過自我發(fā)現(xiàn)與他人評價的方式等進(jìn)行自我探索。個尋找自我獨特性的好機會。我欣賞你通過運用“我喜歡（欣賞）你：因為你……”的循環(huán)對話，同學(xué)開始欣賞別人的好處，同時也獲得他人對自己的肯定。閃光卡班上每一個人都有一張“閃光卡”，其他的每一位同學(xué)都在卡上寫該同學(xué)閃光的地方，外在或者內(nèi)在的，都可以幫助同學(xué)認(rèn)識自己。自我設(shè)計：1?認(rèn)識到理想的我與現(xiàn)實的我之間會有落差；2?設(shè)定合理的期望；3?設(shè)計更適合自己的形象；4?制定可操作的行動計劃。打造我自己描述現(xiàn)在的我以及理想的我，通過參照兩者的距離，檢討自己的期望值。小組內(nèi)可以進(jìn)行：1?“我想要的——小組內(nèi)哪個組員的品質(zhì)與能力；2?“我是怎么做到的“——小組內(nèi)分享自己擁有的大家想要的品質(zhì)；3?“我要怎么做”——了解他人是怎么做到的之后，自己

將怎么實踐。自我接納：1.認(rèn)識自卑的表現(xiàn)及其防御機制；2?正視自己的不足，接納自己。人類保護殼——自卑的防御機制。了解這些保護機制對我們的作用與束縛。525愛自己我不完美，可我還是愛自己！——對大家喊出自己的生理缺陷，真誠與開放，能夠一下子讓自己接受自己，也讓別人接受你。（三）發(fā)展自信參考內(nèi)容參考主題具體操作體驗成功：通過個人自己的目標(biāo)與計劃，在真正的日常生活中，通過實踐，體會成功的感覺?！跋聭?zhàn)書”——寫一份挑戰(zhàn)書，向自己或者班上的某位同學(xué)發(fā)起挑戰(zhàn)；挑戰(zhàn)的內(nèi)容可以是成績、能力、品質(zhì)、技巧等自己希望提升的方面；有明確的挑戰(zhàn)實施計劃，并承諾付諸行動：一段時間后?在課堂上展示自己的挑戰(zhàn)成果。

學(xué)習(xí)的自信心：引導(dǎo)學(xué)生用正確的歸因方式對待自己學(xué)業(yè)的成敗。合理歸因設(shè)定得意與失意的學(xué)業(yè)情景，讓學(xué)生了解自己的歸因方式；讓學(xué)生了解自己的歸因方式怎樣影響自己的學(xué)業(yè)信心；學(xué)會對自己的成敗正確歸因堅定自我的訓(xùn)練：當(dāng)別人與自己意見相左時，堅持自己合理的意見。勇敢說“不”在團體中練習(xí)拒絕別人的不合理要求，