防暑培訓(xùn)資料

夏日防暑降溫提醒一、夏日消暑七不適宜1、降溫不適宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇或空調(diào)前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“迅速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“迅速冷卻”的方式，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱（閉汗），還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血局限性，使人頭暈?zāi)垦?，重者還也許引起休克；并且此時(shí)人體抵御力減少，就會(huì)引起疾病。因此，最佳的措施是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。2、電風(fēng)扇不適宜吹得過(guò)久。風(fēng)扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還也許誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著風(fēng)扇入睡，更輕易受涼。尤其老年人和小朋友更應(yīng)注意。3、空調(diào)不適宜過(guò)冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)不停調(diào)整居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。對(duì)的的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不停變換，才對(duì)身體健康有利。空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而輕易引起“傷風(fēng)、感冒4、喝水不適宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，假如此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)充鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛，危及生命。5、渴極不適宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)諸多水，會(huì)增長(zhǎng)心臟承擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少許的水，停一會(huì)兒再喝。6、不適宜用飲料替代白開(kāi)水。汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，具有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增長(zhǎng)腎臟過(guò)濾承擔(dān)，影響腎功能。并且過(guò)多攝入糖分會(huì)增長(zhǎng)人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不適宜多喝飲料，最佳還是喝白開(kāi)水，尤其是小朋友和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。7、不適宜多吃冷食。在炎熱的夏季，假如胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加緊蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸取。同步，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，假如驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。二、防暑降溫佳品1、鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至252、茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀輕易隨汗水排出，溫度合適的茶水應(yīng)當(dāng)是夏季首選飲品。3、綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功能。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功能，能防止中暑。有關(guān)試驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一局限性之處是綠豆性太涼，體虛者不適宜食用。4、人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功能，是夏季防暑的常用藥。重要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩和腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜（嚴(yán)格按照闡明書(shū)上的規(guī)定服用，每班服用不超過(guò)兩次）。5、霍香正氣水：解表祛暑，化濕和中。用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，夏傷暑濕，頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉；胃腸型感冒（嚴(yán)格按照闡明書(shū)上的規(guī)定服用，每班服用不超過(guò)兩支）。三、中暑的防止1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并到達(dá)防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要防止陽(yáng)光直射頭部，防止皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后防止大量飲水。四、中暑急救中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)整功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為重要體現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠局限性、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,先兆中暑癥狀重要體現(xiàn)為:1）高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀；2）體溫正?；蚵杂猩?；3）如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀體現(xiàn)為:1）體溫往往在38℃以上；2）除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等體現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等體現(xiàn)。3）如處理及時(shí)，?？稍跀?shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重者體現(xiàn)高熱（體溫超過(guò)41若有先兆中暑和輕癥中暑體現(xiàn)時(shí)：1）應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，解開(kāi)衣扣、平臥休息；2）用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹涼爽油、風(fēng)油精等；3）喝某些淡鹽水或涼爽飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥；4）假如出現(xiàn)血壓減少、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，并及時(shí)送醫(yī)院治療。假如是在潮濕悶熱的環(huán)境中大量活動(dòng)過(guò)度疲勞，體現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應(yīng)盡快將病人抬到?jīng)鏊L(fēng)的地方躺下，松解解衣領(lǐng)、腰帶，保持呼吸暢通。用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要予以其他任何降溫處理，以免使癥狀?lèi)夯?。?duì)于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴；內(nèi)關(guān)穴及合谷穴等。促使病人清醒。然后予以